產(chǎn)后美麗寶典

前言

女人只有生過(guò)孩子才算是完美的，可生過(guò)孩子的女人，身體往往并不完美了——產(chǎn)后的許多問(wèn)題，如身材變形、臃腫肥胖、妊娠斑紋、陰道松弛、乳房下垂、剖宮產(chǎn)后的疤痕增生，以及各種產(chǎn)后身心癥狀等，嚴(yán)重困擾著年輕的媽媽。調(diào)查顯示，有近70％的產(chǎn)婦得了產(chǎn)后抑郁癥，其中困擾產(chǎn)婦最多的是身材恢復(fù)問(wèn)題，有38.09％的產(chǎn)婦為此苦惱。另外，比較困擾產(chǎn)婦的問(wèn)題還有乳房不適、痔瘡、便秘、陰道流血等問(wèn)題。調(diào)查還顯示，有58.38％的產(chǎn)婦會(huì)做一定量的運(yùn)動(dòng)，待恢復(fù)體能后進(jìn)行健身，以期盡快恢復(fù)身材，甚至有6.71％的年輕媽媽會(huì)咨詢專門人士，量身訂制恢復(fù)方案，僅有1.34％的產(chǎn)婦認(rèn)為這個(gè)不是重要的問(wèn)題而什么也不做。的確，孕前婀娜多姿、亭亭玉立的美麗身影，由于懷孕、分娩以及哺乳導(dǎo)致身體走形、臃腫肥胖、魅力不再、紅顏消逝，這確實(shí)是非常殘酷的。特別是如果產(chǎn)后恢復(fù)不及時(shí)，延續(xù)下去容易形成頑固性肥胖，而身材的恢復(fù)更無(wú)從談起，很多年輕媽媽還會(huì)留下產(chǎn)后腰痛的病根。您說(shuō)年輕的媽媽們能不苦惱嗎？本來(lái)寶寶的降臨，就像小天使來(lái)到您的懷抱，作為年輕的媽媽，本應(yīng)開開心心地迎接這個(gè)小生命，并帶給孩子健康與自信。然而，如果您因?yàn)樯聿淖冃蔚犬a(chǎn)后癥狀影響而患上抑郁癥，這不僅危害您的身心健康，導(dǎo)致緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等，甚至嚴(yán)重的會(huì)有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動(dòng)等，更重要的是造成母嬰連接障礙。母嬰連接是指母親和嬰兒間的情緒紐帶，它取決于一些因素，包括母嬰間軀體接觸、嬰兒的行為和母親的情緒反應(yīng)性等。這種情感障礙往往會(huì)對(duì)孩子造成不良影響，危害寶寶的情緒、智力以及行為的正常發(fā)育，特別是影響寶寶的大腦發(fā)育，導(dǎo)致言語(yǔ)表達(dá)發(fā)育遲緩，認(rèn)知功能遲緩，出現(xiàn)注意力障礙、情緒、行為、認(rèn)知和人際交往等問(wèn)題。只有健康自信的媽媽，才能培養(yǎng)健康自信的好寶寶！可見，年輕的媽媽產(chǎn)后的美麗與自信是非常重要的，直接關(guān)系著孩子健康成長(zhǎng)的未來(lái)。

內(nèi)容概要

　　《產(chǎn)后美麗寶典》在形式上的最大特點(diǎn)就是每篇文章都把主體內(nèi)容與咨詢服務(wù)結(jié)合起來(lái)，主體內(nèi)容是硬性指標(biāo)，是必然的科學(xué)法則；咨詢則采取“貼心小提示”方式，進(jìn)行拾遺補(bǔ)缺，提醒注意或推薦有關(guān)事宜。同時(shí)，還配有有關(guān)示意圖，圖文并茂，生動(dòng)形象。　　《產(chǎn)后美麗寶典》在內(nèi)容上的最大特點(diǎn)就是把產(chǎn)后變化與恢復(fù)方法對(duì)應(yīng)結(jié)合起來(lái)，把身心疾病與醫(yī)療預(yù)防、母體保健與健康哺乳結(jié)合起來(lái)，使年輕的媽媽在產(chǎn)后重塑魅力與自信，不僅變得更健康，而且更漂亮。　　根據(jù)年輕媽媽產(chǎn)后的各種變化情況，全書共分為九方面關(guān)聯(lián)內(nèi)容，包括產(chǎn)后的變化與恢復(fù)、營(yíng)養(yǎng)與食療、鍛煉與塑形、減肥與美容、起居與生活、服飾與打扮、心理與情緒、保健與檢測(cè)、預(yù)防與治療等內(nèi)容，系統(tǒng)而全面，具有很強(qiáng)的實(shí)用性和指導(dǎo)性?！　】傊?，《產(chǎn)后美麗寶典》就是教您產(chǎn)后如何成為一個(gè)既健康又漂亮的媽媽！因?yàn)?，只有健康自信的媽媽，才能培養(yǎng)健康自信的好寶寶！

書籍目錄

第一章 產(chǎn)后的變化與恢復(fù)第一節(jié) 產(chǎn)后形體變化與恢復(fù)1.產(chǎn)后頭發(fā)變化與恢復(fù)2.產(chǎn)后臉部變化與恢復(fù)3.產(chǎn)后眼圈變化與恢復(fù)4.產(chǎn)后手的變化與恢復(fù)5.產(chǎn)后胸部變化與恢復(fù)6.產(chǎn)后腰部變化與恢復(fù)7.產(chǎn)后身材變化與恢復(fù)8.產(chǎn)后腹部變化與恢復(fù)9.產(chǎn)后臀部變化與恢復(fù)10.產(chǎn)后雙腿變化與恢復(fù)11.產(chǎn)后姿勢(shì)變化與恢復(fù)第二節(jié) 產(chǎn)后功能變佬與恢復(fù)1.產(chǎn)后乳房變化與恢復(fù)2.產(chǎn)后骨盆變化與恢復(fù)3.產(chǎn)后子宮變化與恢復(fù)4.產(chǎn)后陰道變化與恢復(fù)5.產(chǎn)后痔瘡變化與預(yù)防6.產(chǎn)后消化系統(tǒng)變化與恢復(fù)7.產(chǎn)后內(nèi)分泌系統(tǒng)變化與恢復(fù)8.產(chǎn)后血液循環(huán)系統(tǒng)變化與恢復(fù)9.產(chǎn)后泌尿系統(tǒng)變化與恢復(fù)第二章 產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)與食療第一節(jié) 產(chǎn)后飲食營(yíng)養(yǎng)與需求1.產(chǎn)后飲食營(yíng)養(yǎng)的調(diào)理意義2.產(chǎn)后飲食營(yíng)養(yǎng)的調(diào)理策略3.產(chǎn)后飲食營(yíng)養(yǎng)的添加原則4.產(chǎn)后飲食營(yíng)養(yǎng)的需求元素5.產(chǎn)后飲食營(yíng)養(yǎng)的推薦攝入量6.產(chǎn)后前三天的飲食營(yíng)養(yǎng)7.產(chǎn)后三個(gè)階段的飲食營(yíng)養(yǎng)8.春季產(chǎn)婦的飲食營(yíng)養(yǎng)9.夏季產(chǎn)婦的飲食營(yíng)養(yǎng)10.秋季產(chǎn)婦的飲食營(yíng)養(yǎng)11.冬季產(chǎn)婦的飲食營(yíng)養(yǎng)12.剖宮產(chǎn)婦的飲食營(yíng)養(yǎng)13.不同體質(zhì)的飲食營(yíng)養(yǎng)14.產(chǎn)后身材恢復(fù)的飲食營(yíng)養(yǎng)15.產(chǎn)后常見的飲食營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)16.回奶時(shí)期的飲食營(yíng)養(yǎng)需求第二節(jié) 產(chǎn)后食療藥膳與推薦1.產(chǎn)后脫發(fā)的調(diào)理與藥膳2.產(chǎn)后頭痛的調(diào)理與藥膳3.產(chǎn)后發(fā)燒的調(diào)理與藥膳4.產(chǎn)后多汗的調(diào)理與藥膳5.“產(chǎn)后風(fēng)”的調(diào)理與藥膳6.產(chǎn)后缺乳的調(diào)理與藥膳7.產(chǎn)后乳腺炎調(diào)理與藥膳8.產(chǎn)后腰痛的調(diào)理與藥膳9.產(chǎn)后腹痛的調(diào)理與藥膳10.產(chǎn)后出血的調(diào)理與藥膳11.產(chǎn)后貧血的調(diào)理與藥膳12.產(chǎn)后惡露的調(diào)理與藥膳13.產(chǎn)后尿塞的調(diào)理與藥膳14.產(chǎn)后便秘的調(diào)理與藥膳15.產(chǎn)后水腫的調(diào)理與藥膳16.產(chǎn)后虛弱的調(diào)理與藥膳17.產(chǎn)后憂郁的調(diào)理與藥膳第三章 產(chǎn)后的鍛煉與塑形第一節(jié) 產(chǎn)后健美運(yùn)動(dòng)與鍛煉1.產(chǎn)后健美運(yùn)動(dòng)的意義2.產(chǎn)后健美運(yùn)動(dòng)的指南3.產(chǎn)后健美運(yùn)動(dòng)的原則4.產(chǎn)后減重的健美原則5.產(chǎn)后健美的暖身運(yùn)動(dòng)6.產(chǎn)后健美的伸展運(yùn)動(dòng)7.產(chǎn)后健美的有氧運(yùn)動(dòng)8.產(chǎn)后健美的緩和運(yùn)動(dòng)9.產(chǎn)后緩解疼痛的健美10.剖宮產(chǎn)后的輔助健美11.產(chǎn)后六周的健美注意第二節(jié) 產(chǎn)后健美塑身與體操1.產(chǎn)后第1周的產(chǎn)褥操2.產(chǎn)后第2周的產(chǎn)褥操3.產(chǎn)后第3周的產(chǎn)褥操4.產(chǎn)后健美的瑜伽恢復(fù)操5.產(chǎn)后健美的瑜伽調(diào)理操6.產(chǎn)后健美上半身體操7.產(chǎn)后健美的緊膚體操8.產(chǎn)后健美的豐胸體操9.產(chǎn)后健美的背部體操10.產(chǎn)后健美的腰部體操11.產(chǎn)后健美的腹部體操12.產(chǎn)后健美的腿部體操第四章 產(chǎn)后的減肥與美容第一節(jié) 產(chǎn)后科學(xué)減肥與瘦身1.產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)期2.產(chǎn)后減肥的關(guān)鍵分析3.避免產(chǎn)后肥胖的方法4.產(chǎn)后束腰的兩種弊端5.斷奶引起的發(fā)胖誤區(qū)6.產(chǎn)后減肥的再造曲線7.產(chǎn)后減肥的催眠方法8.產(chǎn)后減肥的按摩方法9.產(chǎn)后減肥的脂肪抽吸10.產(chǎn)后減肥的飲食療法第二節(jié) 產(chǎn)后美容護(hù)理與建議1.產(chǎn)后美容的基本護(hù)理2.產(chǎn)后美容的化妝水選擇3.產(chǎn)后美容的乳液選擇4.產(chǎn)后美容的洗面奶選擇5.產(chǎn)后美容的皮膚保濕6.不同季節(jié)的美容護(hù)理7.產(chǎn)后美容的化妝護(hù)理8.產(chǎn)后美容的斑痕消除9.產(chǎn)后美容的額部護(hù)理10.產(chǎn)后美容的頸部護(hù)理11.產(chǎn)后美容的情緒護(hù)理12.產(chǎn)后美容的運(yùn)動(dòng)秘方13.產(chǎn)后美容的皺紋消除14.產(chǎn)后美容的美白恢復(fù)15.產(chǎn)后面頰紅潤(rùn)的保持16.產(chǎn)后五谷雜糧的飲食美容17.產(chǎn)后肉食禽蛋的飲食美容18.產(chǎn)后水產(chǎn)類的飲食美容19.產(chǎn)后蔬菜類的飲食美容20.產(chǎn)后水果類的飲食美容21.產(chǎn)后飲品的飲食美容22.產(chǎn)后干果的飲食美容23.產(chǎn)后調(diào)味品的飲食美容第五章 產(chǎn)后的起居與生活第六章 產(chǎn)后的服飾與打扮第七章 產(chǎn)后的心理與情緒第八章 產(chǎn)后的保健與檢查第九章 產(chǎn)后的疾病與防治

章節(jié)摘錄

第一章 產(chǎn)后的變化與恢復(fù)　第一節(jié) 產(chǎn)后形體變化與恢復(fù)1.產(chǎn)后開始脫發(fā)有些地方存在許多錯(cuò)誤說(shuō)法，說(shuō)月子里梳頭、洗頭，日后會(huì)掉頭發(fā)，而且還會(huì)得終生不能治愈的頭痛病等。顯然這是不科學(xué)的說(shuō)法，但產(chǎn)后許多女性容易脫發(fā)這是實(shí)事，其發(fā)生率為35％～45％，這給一些年輕的媽媽帶來(lái)不少煩惱。精神性脫發(fā)這是由心理因素造成的脫發(fā)現(xiàn)象，主要是產(chǎn)后存在不愉快的情緒和精神壓力，不但吃不下飯，還要給寶寶哺乳，造成供不應(yīng)求和營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，于是就發(fā)生產(chǎn)后脫發(fā)的問(wèn)題。生理性脫發(fā)頭發(fā)的生長(zhǎng)，不但需要有豐富的蛋白質(zhì)，還與一些微量元素有關(guān)，尤其是與鋅有關(guān)。而一些現(xiàn)代女性十分講究體形美，為了能保持理想的體形，便節(jié)食、挑食、偏食，結(jié)果造成某些微量元素的缺乏。另一方面，懷孕與分娩造成體內(nèi)“內(nèi)環(huán)境”的突然改變，體內(nèi)激素比例出現(xiàn)“失調(diào)”。懷孕前的女性，經(jīng)過(guò)青春發(fā)育期后，體內(nèi)性激素從無(wú)到有，從少到多，體內(nèi)環(huán)境經(jīng)過(guò)一陣騷動(dòng)之后達(dá)到了平衡。懷孕以后，體內(nèi)性激素的比例又經(jīng)過(guò)一次“調(diào)整”，產(chǎn)后，胎盤的娩出使得體內(nèi)剛剛調(diào)整好的激素比例又發(fā)生了改變，身體內(nèi)環(huán)境的改變，使老發(fā)脫落，新發(fā)一時(shí)來(lái)不及長(zhǎng)出來(lái)，出現(xiàn)“青黃不接”的脫發(fā)現(xiàn)象。病理性脫發(fā) 與失血過(guò)多有關(guān)，原因是頭發(fā)要長(zhǎng)得茂盛，與血液量的多寡和質(zhì)量也有關(guān)系。由于產(chǎn)婦分娩時(shí)要流失一些血液，故易患脫發(fā)，若出現(xiàn)產(chǎn)后大出血，不但會(huì)脫發(fā)，甚至連陰毛、腋毛都會(huì)脫掉。

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