登上心健康快車

前言

　　黨的十七大報(bào)告強(qiáng)烈地體現(xiàn)了“以民為本”的執(zhí)政理念，健康醫(yī)療作為國(guó)計(jì)民生的重要問(wèn)題再次受到了重視。一方面促使醫(yī)療模式從以治療為主轉(zhuǎn)向以預(yù)防為主；另一方面積極建設(shè)覆蓋城鄉(xiāng)居民的公共衛(wèi)生服務(wù)體系、醫(yī)療服務(wù)體系、醫(yī)療保障體系、藥品供應(yīng)保障體系，為群眾提供安全、有效、方便、價(jià)廉的醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)。同時(shí)，黨的十七大首次把“扶持中醫(yī)藥和民族醫(yī)藥事業(yè)發(fā)展”列入報(bào)告中，表明了黨和國(guó)家對(duì)振興中醫(yī)藥的決心和信心，可以說(shuō)，中醫(yī)藥迎來(lái)了歷史上最好的發(fā)展機(jī)遇?！　〗陙?lái)，嚴(yán)重的醫(yī)藥負(fù)擔(dān)拖累了社會(huì)經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)，如何降低居民醫(yī)療費(fèi)用一直備受關(guān)注。2003年城鄉(xiāng)居民醫(yī)藥支出大于7000億元，占當(dāng)年GDP的6％，而勞動(dòng)力損失帶來(lái)的間接經(jīng)濟(jì)損失達(dá)6000億元，占當(dāng)年GDP的5％，總損失1.3萬(wàn)億元，占GDP的11％?！　『檎压饨淌谠?jīng)說(shuō)過(guò)：“1元錢的預(yù)防投入可以節(jié)省醫(yī)療費(fèi)近100元?！敝嗅t(yī)藥素來(lái)注重養(yǎng)生防病，早在兩千多年前《黃帝內(nèi)經(jīng)》就提出了“上工治未病”的理論。歷經(jīng)長(zhǎng)期的實(shí)踐，逐步構(gòu)成了“未病先防”“既病防變”和“愈后防復(fù)”的完整理論體系，并形成獨(dú)具特色、豐富多樣的技術(shù)方法。2007年11月26日，“中醫(yī)中藥中國(guó)行”到達(dá)廣州，正式啟動(dòng)了“治未病”工程，白云山和黃中藥作為協(xié)辦單位再次受到了黨和國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人的高度重視。

內(nèi)容概要

為了更好地指導(dǎo)廣大消費(fèi)者用藥，普及醫(yī)藥健康知識(shí)，白云山和記黃埔中藥組建“神農(nóng)俱樂(lè)部”，啟動(dòng)“治未病”工程。該俱樂(lè)部是以消費(fèi)者為主體會(huì)員的非盈利性機(jī)構(gòu)，由原國(guó)家藥監(jiān)局任德權(quán)副局長(zhǎng)、中華醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)鐘南山院士、我國(guó)知名健康教育專家洪昭光教授、中醫(yī)泰斗鄧鐵濤教授等全國(guó)知名權(quán)威醫(yī)藥專家和衛(wèi)生藥監(jiān)部門、全國(guó)權(quán)威媒體等的精英擔(dān)任顧問(wèn)和理事。俱樂(lè)部將為首批10萬(wàn)會(huì)員建立“健康檔案”，并根據(jù)患者年齡、性別、具體病情等制定個(gè)性化防治方案，悉心指導(dǎo)用藥過(guò)程。俱樂(lè)部還將通過(guò)免費(fèi)提供《健康是?！返柔t(yī)藥健康讀物、舉辦安全用藥高峰論壇、健康知識(shí)講座、體育健身比賽等喜聞樂(lè)見(jiàn)的形式，加強(qiáng)醫(yī)患溝通，普及醫(yī)藥知識(shí)，促進(jìn)醫(yī)療模式由治療為主改為以預(yù)防為主，為振興中醫(yī)藥和建設(shè)和諧社會(huì)作出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

作者簡(jiǎn)介

　　洪昭光，著名醫(yī)學(xué)科普教育家、醫(yī)學(xué)家?，F(xiàn)任衛(wèi)生部心血管病專家咨詢委員會(huì)副主任、全國(guó)心血管病防治科研領(lǐng)導(dǎo)小組副組長(zhǎng)、中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)心血管專業(yè)委員會(huì)副主任委員、中國(guó)高血壓聯(lián)盟常務(wù)理事。曾獲聯(lián)合國(guó)國(guó)際科學(xué)與和平周“和平使者”、衛(wèi)生部全國(guó)健康科普巡講團(tuán)首席專

書(shū)籍目錄

第一章  觀念篇——健康“心”觀念  英年早逝錯(cuò)錯(cuò)錯(cuò)  用“意識(shí)”設(shè)計(jì)健康  冠心病不可怕，“扳機(jī)”因素才可怕  脂肪肝、冠心病：一根藤上兩個(gè)瓜第二章　預(yù)防篇——生活多用一點(diǎn)心  像心臟一樣工作，像蜜蜂一樣生活    第一節(jié)  了解我們的心和腦　  心　  心臟本身的血液供應(yīng)　  腦　  血管　  中醫(yī)對(duì)心和腦的認(rèn)識(shí)　  心腦同病　  心腦血管病——人類健康的第一殺手　  最常見(jiàn)的心腦血管疾病有哪些？　  心腦血管病青睞誰(shuí)？    第二節(jié)　每天5分鐘自我檢查　　老人頻繁咬舌快查大腦　　哈欠頻頻，小心腦卒中　　反復(fù)嗆咳可能是腦卒中先兆　　黃色瘤：高血脂的信號(hào)  　　高血壓患者鼻出血很危險(xiǎn)　　下肢腫脹可能是靜脈栓塞　　頭痛別忘看鼻科　　如何早期發(fā)現(xiàn)心衰　　老人貧血也要認(rèn)真對(duì)待　　冠心病危險(xiǎn)腿上可發(fā)現(xiàn)　　夜尿多要防慢性心衰　　腸子也會(huì)發(fā)生“卒中”  　　急性心梗癥狀多數(shù)不典型  　　小小感冒為何會(huì)奪命  　　心慌可能暗藏心臟病危險(xiǎn)  　　老人腿抽筋查查血管  　　經(jīng)常頭暈可能是血壓低  　　老人耳聾查查血脂 　　耳鳴和心臟功能有關(guān)系嗎？　第三節(jié)  每天“10分鐘”運(yùn)動(dòng)健身心　　心血管疾病運(yùn)動(dòng)有講究  　　體操  　　步行  　　太極拳  　　慢跑  　　游泳  　　保健操  　　三個(gè)小動(dòng)作　第四節(jié)  心腦血管疾病吃什么，怎么吃　  心腦血管疾病的飲食療法  　  了解脂肪酸　  含銅食物  　  少量飲酒  　  飲茶  　  魚(yú)或魚(yú)肝油  　  蘑菇、木耳、藻類　  牛奶  　  谷物油、橄欖油　  大豆  　  膳食纖維  　  蕎麥  　第五節(jié)  天高心自闊  　　心態(tài)決定一切　　老兩口斗嘴差點(diǎn)要人命  　　高度恐懼導(dǎo)致死亡  　　心理暗示的力量  　　心態(tài)不好，蚊子也能要你命　　晚期癌癥患者走上冠軍獎(jiǎng)臺(tái)  　　看天安門救了一個(gè)肝癌患者  　　如何保持平和心態(tài)  　　三自一包百歲不老  　　真正的心靈雞湯——養(yǎng)心八珍湯　　心理平衡三個(gè)正確　　好心態(tài)來(lái)自三個(gè)快樂(lè)　　有空?？慈健　〕ｏ嫛八木訙币簧桨步】怠? 心胸寬大，活得長(zhǎng)遠(yuǎn)　  健康面前，人人平等　  致命完美要不起    　常聽(tīng)輕音樂(lè)　  書(shū)法、繪畫　  垂釣護(hù)心  　  旅游護(hù)心  　  走出孤獨(dú)  　第六節(jié)  關(guān)注生活細(xì)節(jié)    　一定要睡得舒服  　  拒絕久坐  　  加班一個(gè)通宵比工作一個(gè)月更傷身  　  冷水洗臉、溫水刷牙、熱水泡腳  　  科學(xué)飲食，少生心病第三章  四季養(yǎng)生篇——四季養(yǎng)心術(shù)    大道至簡(jiǎn)，順應(yīng)自然  夏日炎炎，心要悠閑  不宜“秋凍”宜秋暖  冬天警惕魔鬼時(shí)間段    中醫(yī)養(yǎng)心“四方”第四章　治療篇——病人也要心中有數(shù)    做個(gè)聰明的就醫(yī)者    10步看懂醫(yī)生處方　明明白白做檢查　治療原則懂一點(diǎn)　安心應(yīng)對(duì)手術(shù)  附錄：心臟驟停急救手冊(cè)  危急時(shí)刻該怎么辦？  撥打急救電話    調(diào)整患者的體位    開(kāi)放氣道，暢通呼吸  在第一步開(kāi)放氣道的時(shí)候，如果發(fā)現(xiàn)氣道有異物  該如何緊急處理？  檢查呼吸    人工循環(huán)    胸外心臟按壓的部位   如何保證每次按壓都是有效的？結(jié)語(yǔ)：健康沒(méi)有捷徑，只要多用一點(diǎn)心

章節(jié)摘錄

　　事實(shí)上，很多人都有類似的體會(huì)，打哈欠本身是人的一種正常的生理反應(yīng)，人們也普遍認(rèn)為這是一種很自然的生理現(xiàn)象，并不在意，打哈欠大多是因?yàn)樗卟蛔慊蚴谴竽X疲勞而引起，它實(shí)際上等于做了深呼吸，能夠增加肺活量，使更多的肺泡開(kāi)放，而且通過(guò)這樣的深呼吸，還可以增加血液中氧氣的濃度，改善腦組織缺氧的狀態(tài)，有利于身體健康。　　但是對(duì)于中老年人，特別是患有高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖等易發(fā)生腦卒中的高危人群，在不明原因的情況下，頻頻出現(xiàn)打哈欠的現(xiàn)象就可能不是正常的生理反應(yīng)，而是腦卒中的一種先兆征象，應(yīng)提高警惕。　　有50％～60％的腦卒中患者在發(fā)病前的1周內(nèi)，都曾出現(xiàn)過(guò)不同程度哈欠連天的現(xiàn)象。其原因是腦卒中患者在發(fā)病前，由于動(dòng)脈粥樣硬化、腦血管狹窄、微小血栓形成，導(dǎo)致流向大腦的血液減少，而引起大腦缺血缺氧，腦組織對(duì)缺氧又非常敏感，腦缺氧后會(huì)反射性地引起哈欠增多。尤其是在冬季，天氣寒冷，血管易發(fā)生痙攣性收縮，使血液循環(huán)的阻力加大，血流速度減慢，血小板容易凝結(jié)形成血栓，從而更增加了腦卒中發(fā)生的可能性?！　∫虼耍?dāng)您出現(xiàn)不明原因的哈欠連天時(shí)，可能預(yù)示著腦卒中將在近期發(fā)生，這時(shí)應(yīng)該馬上去醫(yī)院就診?！　∧X卒中的其他信號(hào)　　老年人出現(xiàn)這些情況也要警惕發(fā)生腦卒中：　　1.臉部或手腳的一側(cè)突然感到麻木，或者手腳軟弱無(wú)力歪斜，流口水；　　2.說(shuō)話突然出現(xiàn)困難，或者聽(tīng)不懂別人說(shuō)話的意思；視力突然出現(xiàn)暫時(shí)性的模糊，或者看不見(jiàn)東西；　　3.身體突然感到眩暈，擺晃不穩(wěn)，甚至摔倒；　　4.無(wú)法解釋的頭痛，或者沒(méi)有明顯原因的嗜睡?！　∧X卒中也是生活方式病　　腦卒中是老年人常見(jiàn)的心血管疾病，來(lái)勢(shì)兇猛，變化迅速。腦腦卒中疾病的發(fā)生很大部分與生活方式不當(dāng)有關(guān)。　　我們來(lái)看看是哪些生活習(xí)慣導(dǎo)致的腦卒中：　　1.飲食不節(jié)　　現(xiàn)代人偏好高脂飲食，或是食量過(guò)大，熱量在體內(nèi)以脂肪的形式積存，久之發(fā)胖，血脂增高，又過(guò)多攝入食鹽、糖類、吸煙、酗酒，促使產(chǎn)生動(dòng)脈粥樣硬化，高血壓病，冠心病，糖尿病，如遇“七情內(nèi)傷”就可能誘發(fā)腦卒中。所以，應(yīng)減少烹調(diào)用鹽及用含鹽高的調(diào)料，少食各種咸菜及鹽腌食品，適當(dāng)增加豆制品、牛奶、淡水魚(yú)等含膽固醇較低的食物，增加水果和新鮮蔬菜等，使每日飲食中鈉鹽的攝入量低于6克，脂肪含量不應(yīng)超過(guò)300克?！　?.吸煙嗜酒　　吸煙對(duì)人體的危害是眾所周知的，吸煙在腦梗死的危險(xiǎn)因素中占第l位，其可使腎上腺素分泌增加，促進(jìn)血小板聚集，易致動(dòng)脈粥樣硬化引發(fā)腦卒中。如果已養(yǎng)成吸煙嗜好，最好盡早戒掉。長(zhǎng)期飲酒不僅可使血壓水平提高，且可改變血液中的某些成分，如血小板、紅細(xì)胞、纖維蛋白原等，這些血液成分的改變，對(duì)促使腦血管病的發(fā)生和發(fā)展有一定的作用。飲酒還可引起心律失常和心壁運(yùn)動(dòng)異常，刺激腦血管平滑肌，使血管收縮、痙攣，血流量降低。過(guò)度飲酒還會(huì)造成酒精肝硬化，過(guò)量飲酒會(huì)增加患高血壓病、腦卒中的危險(xiǎn)，甚至猝死于酒桌上。　　3.疲累、情緒不佳、生活不規(guī)律　　思慮過(guò)度，則可導(dǎo)致氣結(jié)于中，中焦氣滯，胃納呆滯，脘腹痞塞，腹脹便溏；也可耗傷心血，使心血失養(yǎng)而致心悸、怔忡、失眠、健忘、多夢(mèng)等病癥?！　∧X卒中的預(yù)防及治療　　有些腦卒中的危險(xiǎn)因素是不能改變的，如年齡、種族、有腦卒中家族史等，但通過(guò)生活方式的改變可以降低首次腦卒中和再發(fā)腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)，老年人應(yīng)該堅(jiān)持以下的生活方式：　　1.生活規(guī)律，堅(jiān)持鍛煉　　老年人的生活要有規(guī)律，做到起居有常，注意勞逸結(jié)合，重視體育鍛煉。體育鍛煉貴在堅(jiān)持，切不可三天打漁兩天曬網(wǎng)，體育鍛煉的形式可根據(jù)自己的身體條件和環(huán)境來(lái)選定，慢跑、散步、太極拳均可。長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行戶外體育活動(dòng)，可促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)對(duì)季節(jié)交換的適應(yīng)性?！　?.飲食清淡，搭配合理　　飲食以清淡為宜，不宜過(guò)食肥甘、滋膩厚味之品，盡量減少高脂血癥的發(fā)生，推遲腦動(dòng)脈硬化的形成對(duì)預(yù)防腦卒中大有好處。宜吃熱量高和營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞、魚(yú)、乳類及豆制品，少吃油膩食物，禁忌煙酒，飲食原則是低淀粉、低脂肪、低鹽、高纖維、高礦物質(zhì)。主食以五谷雜糧蔬菜為主，多吃粗制米面，因?yàn)槠浜胸S富的無(wú)機(jī)鹽和維生素，有助于防止腦卒中的發(fā)生，特別是在冬季?！　?.心胸豁達(dá)，情緒穩(wěn)定　　老年人一定要心胸豁達(dá)，保持情緒穩(wěn)定，切忌狂喜、暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚，保持“拿得起放得下”的心態(tài)。

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