登上心健康快車

前言

　　黨的十七大報告強烈地體現(xiàn)了“以民為本”的執(zhí)政理念，健康醫(yī)療作為國計民生的重要問題再次受到了重視。一方面促使醫(yī)療模式從以治療為主轉(zhuǎn)向以預(yù)防為主；另一方面積極建設(shè)覆蓋城鄉(xiāng)居民的公共衛(wèi)生服務(wù)體系、醫(yī)療服務(wù)體系、醫(yī)療保障體系、藥品供應(yīng)保障體系，為群眾提供安全、有效、方便、價廉的醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)。同時，黨的十七大首次把“扶持中醫(yī)藥和民族醫(yī)藥事業(yè)發(fā)展”列入報告中，表明了黨和國家對振興中醫(yī)藥的決心和信心，可以說，中醫(yī)藥迎來了歷史上最好的發(fā)展機(jī)遇?！　〗陙?，嚴(yán)重的醫(yī)藥負(fù)擔(dān)拖累了社會經(jīng)濟(jì)增長，如何降低居民醫(yī)療費用一直備受關(guān)注。2003年城鄉(xiāng)居民醫(yī)藥支出大于7000億元，占當(dāng)年GDP的6％，而勞動力損失帶來的間接經(jīng)濟(jì)損失達(dá)6000億元，占當(dāng)年GDP的5％，總損失1.3萬億元，占GDP的11％?！　『檎压饨淌谠?jīng)說過：“1元錢的預(yù)防投入可以節(jié)省醫(yī)療費近100元。”中醫(yī)藥素來注重養(yǎng)生防病，早在兩千多年前《黃帝內(nèi)經(jīng)》就提出了“上工治未病”的理論。歷經(jīng)長期的實踐，逐步構(gòu)成了“未病先防”“既病防變”和“愈后防復(fù)”的完整理論體系，并形成獨具特色、豐富多樣的技術(shù)方法。2007年11月26日，“中醫(yī)中藥中國行”到達(dá)廣州，正式啟動了“治未病”工程，白云山和黃中藥作為協(xié)辦單位再次受到了黨和國家領(lǐng)導(dǎo)人的高度重視。

內(nèi)容概要

為了更好地指導(dǎo)廣大消費者用藥，普及醫(yī)藥健康知識，白云山和記黃埔中藥組建“神農(nóng)俱樂部”，啟動“治未病”工程。該俱樂部是以消費者為主體會員的非盈利性機(jī)構(gòu)，由原國家藥監(jiān)局任德權(quán)副局長、中華醫(yī)學(xué)會會長鐘南山院士、我國知名健康教育專家洪昭光教授、中醫(yī)泰斗鄧鐵濤教授等全國知名權(quán)威醫(yī)藥專家和衛(wèi)生藥監(jiān)部門、全國權(quán)威媒體等的精英擔(dān)任顧問和理事。俱樂部將為首批10萬會員建立“健康檔案”，并根據(jù)患者年齡、性別、具體病情等制定個性化防治方案，悉心指導(dǎo)用藥過程。俱樂部還將通過免費提供《健康是?！返柔t(yī)藥健康讀物、舉辦安全用藥高峰論壇、健康知識講座、體育健身比賽等喜聞樂見的形式，加強醫(yī)患溝通，普及醫(yī)藥知識，促進(jìn)醫(yī)療模式由治療為主改為以預(yù)防為主，為振興中醫(yī)藥和建設(shè)和諧社會作出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

作者簡介

　　洪昭光，著名醫(yī)學(xué)科普教育家、醫(yī)學(xué)家?，F(xiàn)任衛(wèi)生部心血管病專家咨詢委員會副主任、全國心血管病防治科研領(lǐng)導(dǎo)小組副組長、中國老年保健協(xié)會心血管專業(yè)委員會副主任委員、中國高血壓聯(lián)盟常務(wù)理事。曾獲聯(lián)合國國際科學(xué)與和平周“和平使者”、衛(wèi)生部全國健康科普巡講團(tuán)首席專

書籍目錄

第一章  觀念篇——健康“心”觀念  英年早逝錯錯錯  用“意識”設(shè)計健康  冠心病不可怕，“扳機(jī)”因素才可怕  脂肪肝、冠心病：一根藤上兩個瓜第二章　預(yù)防篇——生活多用一點心  像心臟一樣工作，像蜜蜂一樣生活    第一節(jié)  了解我們的心和腦　  心　  心臟本身的血液供應(yīng)　  腦　  血管　  中醫(yī)對心和腦的認(rèn)識　  心腦同病　  心腦血管病——人類健康的第一殺手　  最常見的心腦血管疾病有哪些？　  心腦血管病青睞誰？    第二節(jié)　每天5分鐘自我檢查　　老人頻繁咬舌快查大腦　　哈欠頻頻，小心腦卒中　　反復(fù)嗆咳可能是腦卒中先兆　　黃色瘤：高血脂的信號  　　高血壓患者鼻出血很危險　　下肢腫脹可能是靜脈栓塞　　頭痛別忘看鼻科　　如何早期發(fā)現(xiàn)心衰　　老人貧血也要認(rèn)真對待　　冠心病危險腿上可發(fā)現(xiàn)　　夜尿多要防慢性心衰　　腸子也會發(fā)生“卒中”  　　急性心梗癥狀多數(shù)不典型  　　小小感冒為何會奪命  　　心慌可能暗藏心臟病危險  　　老人腿抽筋查查血管  　　經(jīng)常頭暈可能是血壓低  　　老人耳聾查查血脂 　　耳鳴和心臟功能有關(guān)系嗎？　第三節(jié)  每天“10分鐘”運動健身心　　心血管疾病運動有講究  　　體操  　　步行  　　太極拳  　　慢跑  　　游泳  　　保健操  　　三個小動作　第四節(jié)  心腦血管疾病吃什么，怎么吃　  心腦血管疾病的飲食療法  　  了解脂肪酸　  含銅食物  　  少量飲酒  　  飲茶  　  魚或魚肝油  　  蘑菇、木耳、藻類　  牛奶  　  谷物油、橄欖油　  大豆  　  膳食纖維  　  蕎麥  　第五節(jié)  天高心自闊  　　心態(tài)決定一切　　老兩口斗嘴差點要人命  　　高度恐懼導(dǎo)致死亡  　　心理暗示的力量  　　心態(tài)不好，蚊子也能要你命　　晚期癌癥患者走上冠軍獎臺  　　看天安門救了一個肝癌患者  　　如何保持平和心態(tài)  　　三自一包百歲不老  　　真正的心靈雞湯——養(yǎng)心八珍湯　　心理平衡三個正確　　好心態(tài)來自三個快樂　　有空?？慈健　〕ｏ嫛八木訙币簧桨步】怠? 心胸寬大，活得長遠(yuǎn)　  健康面前，人人平等　  致命完美要不起    　常聽輕音樂　  書法、繪畫　  垂釣護(hù)心  　  旅游護(hù)心  　  走出孤獨  　第六節(jié)  關(guān)注生活細(xì)節(jié)    　一定要睡得舒服  　  拒絕久坐  　  加班一個通宵比工作一個月更傷身  　  冷水洗臉、溫水刷牙、熱水泡腳  　  科學(xué)飲食，少生心病第三章  四季養(yǎng)生篇——四季養(yǎng)心術(shù)    大道至簡，順應(yīng)自然  夏日炎炎，心要悠閑  不宜“秋凍”宜秋暖  冬天警惕魔鬼時間段    中醫(yī)養(yǎng)心“四方”第四章　治療篇——病人也要心中有數(shù)    做個聰明的就醫(yī)者    10步看懂醫(yī)生處方　明明白白做檢查　治療原則懂一點　安心應(yīng)對手術(shù)  附錄：心臟驟停急救手冊  危急時刻該怎么辦？  撥打急救電話    調(diào)整患者的體位    開放氣道，暢通呼吸  在第一步開放氣道的時候，如果發(fā)現(xiàn)氣道有異物  該如何緊急處理？  檢查呼吸    人工循環(huán)    胸外心臟按壓的部位   如何保證每次按壓都是有效的？結(jié)語：健康沒有捷徑，只要多用一點心

章節(jié)摘錄

　　事實上，很多人都有類似的體會，打哈欠本身是人的一種正常的生理反應(yīng)，人們也普遍認(rèn)為這是一種很自然的生理現(xiàn)象，并不在意，打哈欠大多是因為睡眠不足或是大腦疲勞而引起，它實際上等于做了深呼吸，能夠增加肺活量，使更多的肺泡開放，而且通過這樣的深呼吸，還可以增加血液中氧氣的濃度，改善腦組織缺氧的狀態(tài)，有利于身體健康?！　〉菍τ谥欣夏耆?，特別是患有高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖等易發(fā)生腦卒中的高危人群，在不明原因的情況下，頻頻出現(xiàn)打哈欠的現(xiàn)象就可能不是正常的生理反應(yīng)，而是腦卒中的一種先兆征象，應(yīng)提高警惕?！　∮?0％～60％的腦卒中患者在發(fā)病前的1周內(nèi)，都曾出現(xiàn)過不同程度哈欠連天的現(xiàn)象。其原因是腦卒中患者在發(fā)病前，由于動脈粥樣硬化、腦血管狹窄、微小血栓形成，導(dǎo)致流向大腦的血液減少，而引起大腦缺血缺氧，腦組織對缺氧又非常敏感，腦缺氧后會反射性地引起哈欠增多。尤其是在冬季，天氣寒冷，血管易發(fā)生痙攣性收縮，使血液循環(huán)的阻力加大，血流速度減慢，血小板容易凝結(jié)形成血栓，從而更增加了腦卒中發(fā)生的可能性。　　因此，當(dāng)您出現(xiàn)不明原因的哈欠連天時，可能預(yù)示著腦卒中將在近期發(fā)生，這時應(yīng)該馬上去醫(yī)院就診?！　∧X卒中的其他信號　　老年人出現(xiàn)這些情況也要警惕發(fā)生腦卒中：　　1.臉部或手腳的一側(cè)突然感到麻木，或者手腳軟弱無力歪斜，流口水；　　2.說話突然出現(xiàn)困難，或者聽不懂別人說話的意思；視力突然出現(xiàn)暫時性的模糊，或者看不見東西；　　3.身體突然感到眩暈，擺晃不穩(wěn)，甚至摔倒；　　4.無法解釋的頭痛，或者沒有明顯原因的嗜睡?！　∧X卒中也是生活方式病　　腦卒中是老年人常見的心血管疾病，來勢兇猛，變化迅速。腦腦卒中疾病的發(fā)生很大部分與生活方式不當(dāng)有關(guān)?！　∥覀儊砜纯词悄男┥盍?xí)慣導(dǎo)致的腦卒中：　　1.飲食不節(jié)　　現(xiàn)代人偏好高脂飲食，或是食量過大，熱量在體內(nèi)以脂肪的形式積存，久之發(fā)胖，血脂增高，又過多攝入食鹽、糖類、吸煙、酗酒，促使產(chǎn)生動脈粥樣硬化，高血壓病，冠心病，糖尿病，如遇“七情內(nèi)傷”就可能誘發(fā)腦卒中。所以，應(yīng)減少烹調(diào)用鹽及用含鹽高的調(diào)料，少食各種咸菜及鹽腌食品，適當(dāng)增加豆制品、牛奶、淡水魚等含膽固醇較低的食物，增加水果和新鮮蔬菜等，使每日飲食中鈉鹽的攝入量低于6克，脂肪含量不應(yīng)超過300克?！　?.吸煙嗜酒　　吸煙對人體的危害是眾所周知的，吸煙在腦梗死的危險因素中占第l位，其可使腎上腺素分泌增加，促進(jìn)血小板聚集，易致動脈粥樣硬化引發(fā)腦卒中。如果已養(yǎng)成吸煙嗜好，最好盡早戒掉。長期飲酒不僅可使血壓水平提高，且可改變血液中的某些成分，如血小板、紅細(xì)胞、纖維蛋白原等，這些血液成分的改變，對促使腦血管病的發(fā)生和發(fā)展有一定的作用。飲酒還可引起心律失常和心壁運動異常，刺激腦血管平滑肌，使血管收縮、痙攣，血流量降低。過度飲酒還會造成酒精肝硬化，過量飲酒會增加患高血壓病、腦卒中的危險，甚至猝死于酒桌上?！　?.疲累、情緒不佳、生活不規(guī)律　　思慮過度，則可導(dǎo)致氣結(jié)于中，中焦氣滯，胃納呆滯，脘腹痞塞，腹脹便溏；也可耗傷心血，使心血失養(yǎng)而致心悸、怔忡、失眠、健忘、多夢等病癥。　　腦卒中的預(yù)防及治療　　有些腦卒中的危險因素是不能改變的，如年齡、種族、有腦卒中家族史等，但通過生活方式的改變可以降低首次腦卒中和再發(fā)腦卒中的風(fēng)險，老年人應(yīng)該堅持以下的生活方式：　　1.生活規(guī)律，堅持鍛煉　　老年人的生活要有規(guī)律，做到起居有常，注意勞逸結(jié)合，重視體育鍛煉。體育鍛煉貴在堅持，切不可三天打漁兩天曬網(wǎng)，體育鍛煉的形式可根據(jù)自己的身體條件和環(huán)境來選定，慢跑、散步、太極拳均可。長期堅持進(jìn)行戶外體育活動，可促進(jìn)氣血流通，增強對季節(jié)交換的適應(yīng)性。　　2.飲食清淡，搭配合理　　飲食以清淡為宜，不宜過食肥甘、滋膩厚味之品，盡量減少高脂血癥的發(fā)生，推遲腦動脈硬化的形成對預(yù)防腦卒中大有好處。宜吃熱量高和營養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品，少吃油膩食物，禁忌煙酒，飲食原則是低淀粉、低脂肪、低鹽、高纖維、高礦物質(zhì)。主食以五谷雜糧蔬菜為主，多吃粗制米面，因為其含有豐富的無機(jī)鹽和維生素，有助于防止腦卒中的發(fā)生，特別是在冬季?！　?.心胸豁達(dá)，情緒穩(wěn)定　　老年人一定要心胸豁達(dá)，保持情緒穩(wěn)定，切忌狂喜、暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚，保持“拿得起放得下”的心態(tài)。

編輯推薦

　　健康“心”觀念登上“新”快車　　衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光教授給心腦血管病人的健康忠告　　北京昭光大眾健康研究所百名專家共同推薦　　心腦血管病患者及高危人群的自我管理手冊　　健康的心，幸福人生！　　心腦養(yǎng)生的大智慧

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