細節(jié)決定健康

內容概要

與那些必須要做的事情相比，健康細節(jié)最容易被忽略。關注健康細節(jié)，良好的習慣可以使你身體健康，全家幸福；忽略健康細節(jié)，微小的惡習則可以讓你久病纏身，甚至危在旦夕。把健康寄托于上帝是愚昧的，把健康寄托于醫(yī)生是軟弱的，只有自己掌握了健康知識，積極主動地參與健康活動，才是明智的。

書籍目錄

第一章  健康才是真——日常居家生活細節(jié)  白頭發(fā)不要隨便拔  鼻毛不能隨易剪  別這樣擤鼻涕  不宜隔著玻璃曬太陽  長時間“目不轉睛”傷害眼睛  長時間憋尿會憋出病  吃飯不要在桌子上墊報紙  搓臉能緩解疲勞  別與話筒太親密  冬天泡腳水溫40℃左右最好  二郎腿蹺不得  起床后最該做的三件事  盡量不要用別人的梳子  盡量少用公廁烘干機  開水最好沸騰三分鐘  看電視時不宜開照明燈  盲目除菌會降低人體免疫力  毛巾搓臉要慎重  女性要小心手袋變成細菌倉庫  起床后不要急著刮胡子  起床后不要急著疊被子  清晨起來不宜急著開窗  如何保持清新口氣  什么時候不宜洗澡  刷完牙后最好再沖洗喉嚨  洗臉時別忘洗鼻子  洗碗時別忘記洗碗底  洗衣粉使用不當損害健康  洗澡時不宜用力搓  小心染上“電視病”  搖頭晃腦疾病少  衣服并非浸泡越久越干凈  用掉色毛巾可致癌  鑰匙上細菌多  早晨用水前要先放放水  嘴唇會越舔越干  醉酒后不宜仰臥和俯臥  冰箱保鮮并非萬能  彩色陶瓷餐具有損健康  廁所里放紙簍不利健康  不要在居室里飼養(yǎng)寵物  窗臺養(yǎng)植物可防塵降噪  床的選擇與健康  瓷磚也會危害健康  打掃房間應采用濕式掃除法  當心微波爐損害健康  房間顏色不宜超過三種  小心窗簾有毒  家電磁輻射可導致不孕  家電噪聲危害健康  家里沒異味不一定沒污染  久坐軟座椅易生痔瘡  居家健康，選漆是關鍵  居家養(yǎng)花與健康  居室飄香有益健康  開空調時要拉上窗簾  什么顏色床罩有利健康  室內要少用殺蟲劑  貼報紙擦紗窗事半功倍  衛(wèi)生間最好不要擺香水  鮮為人知的家庭致癌物第二章  動起來——運動養(yǎng)生細節(jié)  把握減肥的黃金時間  不同的運動要穿不同的鞋  不宜在公路邊散步  飯后百步走并非人人皆宜  剛睡醒不要做劇烈運動  運動前后不妨多吃黑巧克力  舉高腳可消除疲勞  爬樓梯鍛煉的注意事項  上午不宜做高負荷運動  雙手并用可防病  蛙跳可跳走“將軍肚”  游泳七不宜  有些地點不適宜運動  運動時并非出汗越多越好  運動后不宜吃酸性食物  運動要選好時間表  長期穿運動鞋易患扁平足第三章  一定要睡得好——睡眠養(yǎng)生細節(jié)  “高枕”未必“無憂”  “頭北腳南”睡得香  別把打鼾不當回事  不宜開燈睡覺  趕走失眠的簡易療法  五種家常食物助你安然入睡  裸睡有益健康  什么時間入睡最好  睡覺時為何流口水  睡眠不當易造成失眠  晚上睡覺窗最好留點縫  午睡并非人人適宜  怎樣午睡才健康  營造被窩“小氣候”  總打瞌睡可能是病第四章  天人相應——四季養(yǎng)生細節(jié)  早春當心“倒春寒”  初春養(yǎng)生先護肝  春季小心舊病回頭  平安度夏貴“三清”  盛夏如何防暑  “夏打盹”緣自人體缺鉀  夏天還是洗熱水澡好  驅蚊有妙法  秋季應注意防燥  深秋這些部位不可著涼  秋季進補勿操之過急  冬季“四湯”保健康  冬季不宜晚睡早起  冬季睡眠少穿衣  冬季足部保暖有良方  冬季睡眠有學問  冬季為什么一定要戴帽子  可御寒的食物有哪些  涼水洗腳不可取第五章  中醫(yī)是個好東西——中醫(yī)養(yǎng)生細節(jié)  “咬牙切齒”也健身  擦胸揉腹增強免疫力  常踮腳身體好  捶背能提高機體免疫力  戴水晶能保健不可信  呼吸得法益長壽  護腰五決  面部鍛煉不可少  熱敷法令你耳聰目明  揉耳健身法  梳頭十分鐘預防腦中風  用醋泡腳精神好  走路用腳跟有助延年益壽  足部按摩好處多  補藥有“性味”  人參不宜濫補  如何科學補腎第六章  好男人會養(yǎng)生——男性保健細節(jié)  拔胡須：小習慣惹出大麻煩  剃須刀用兩周要滴風油精  不要與他人共用剃須刀  筆記本電腦使用不當會引發(fā)不育  男性“亂”吃會不育  未婚男士小心蒸桑拿  缺鋅可導致不育  男人久坐沙發(fā)易引發(fā)不育  多事之秋須防“男人病”  喝酒時千萬別抽煙  酒后男人一定要吃九種食物  紅辣椒成男性新幫手  男性必吃的六種健康食品  男子不可百日無姜  男人如何拒絕禿頂  男人同樣需要防曬  男人獻血可少得心臟病  男性騎車車座不宜過高  久坐傷害前列腺  按摩肚臍保護前列腺  男性如廁四點注意  純棉內褲不是男性首選  警惕男性尿道分泌物異常  陰囊墜脹原因多  男性“特區(qū)”健康禁忌  男人趴著睡影響性功能第七章  健康之美——女性保健細節(jié)  給女性做一次體檢  婦女更年期宜多吃的食物  更年期女性睡眠禁忌  經期腰酸捶不得  痛經慎服止痛藥  衛(wèi)生巾最好兩小時更換一次  空調影響女性健康  女性長“蹲”有利健康  女性腿毛濃密不要大意  女性須謹慎使用清潔劑  新婚女性怎樣安全旅行  月經異常：婦科病的早期信號  女性不可忽視下身魚腥臭味  常吃甜食容易得陰道炎  濫用陰道洗液隱患大  不能用熱水燙洗外陰  女性應注意經前乳房脹痛  自我檢查預防乳腺癌  抑郁女性更易患乳癌  捕捉婦科腫瘤的早期信號  少女也要警惕婦科病第八章  老當益壯——中老年保健細節(jié)  中老年人著裝注意  冬季晨練并非越早越好  老人晨練別空腹  老年人不宜泡澡  老人洗澡水溫別超過40℃  老年人別一味吃素  老年人要多吃含銅的食物  小心吃出胃結石  中老年人怎樣補鈣  中年人應多吃一些黑色食品  老年人牙周病的防治  老年人耳鳴能“吃掉”  老年人看電視不要過久  老人切莫猛回頭  老人看少兒節(jié)目可益智  中老年人應提防不典型心絞痛  一冷一熱易發(fā)心肌梗塞  老年人應定期做哪些體檢第九章  健康是事業(yè)之本——職場保健細節(jié)  鼠標不要放在桌上  小心電腦鍵盤成為病菌的溫床  將電腦放低可防視覺疲勞  電腦一族小心眼睛發(fā)干  常在電腦前應補充維生素  電腦員注意腕管綜合征  小心“復印機綜合征”  辦公室里的健身方法  經常架高雙腿益處多  打哈欠伸懶腰  伏案午睡不可取  午睡過長易發(fā)困  職業(yè)男性的營養(yǎng)菜單  可迅速恢復精力的食物  防輻射應多食的五種食品  上班族洗臉要注意四點  白領的痔瘡問題不可忽視  疲勞可能是疾病信號第十章  魅力無限——美容養(yǎng)顏細節(jié)  梳理頭發(fā)的正確方法  預防頭屑的八大秘訣  如何讓頭發(fā)遠離靜電  油性頭發(fā)的護理  自行染發(fā)要注意  護發(fā)的常見誤區(qū)  護發(fā)素要徹底沖凈  化妝時間不宜超過十分鐘  走出化妝四大誤區(qū)  洗澡后不要急著化妝  化妝要順著肌肉方向按摩  電腦一族的皮膚保養(yǎng)  T區(qū)控油有妙招  三大“戰(zhàn)略”除粉刺  擠痘不留痕  戰(zhàn)“痘”小心入歧途  用“胎盤素”養(yǎng)顏要三思  痣不能輕易點  文身貼紙不是酷  眉毛不能隨便修  香水不宜直接灑在皮膚上  養(yǎng)顏不可濫用維生素E  眼霜使用不當反有副作用  泡沫豐富的洗面奶未必好  精華素不宜過頻使用  如何對抗紫外線  防曬霜正確涂抹才有效  常噴發(fā)膠危害大  美白牙膏只適合抽煙人群  為什么晚間不宜用固體化妝品  洗臉水量不能過少  洗臉水溫不能過高  用水美容的一天  洗澡后別急于化妝  多多咀嚼益美容  夜間分階段護理肌膚  不同膚質皮膚的護理要點第十一章  穿出健康——穿戴服飾細節(jié)  戴流行飾品小心皮膚過敏  劣質金首飾對人體有輻射  隱形眼鏡并非人人皆宜  領帶過緊誘發(fā)青光眼  老年人不宜穿平底鞋  保健內衣要對癥穿  冬季穿衣切忌兩頭緊  科學佩戴胸罩保護乳房健康  束腰過緊其患多多  干洗衣服不要急著穿  鮮艷衣服：染料致癌猛于甲醛  夏天穿衣容易步入的誤區(qū)  游泳衣不要未干就穿  牛仔褲長期穿會影響生育  化纖織物不宜常穿第十二章  樂在旅途——旅游保健細節(jié)  旅行時如何選食蔬菜和水果  旅行時應怎樣保養(yǎng)皮膚  旅行時怎樣保養(yǎng)腳  簡易推拿治旅途失眠  高原旅游勿忘保健  解除旅途疲勞的妙方  夏日旅行暈厥和中暑的防治  假日出行防傳染病  如何處理常見的旅行病  旅行前要做健康檢查  坐車別打瞌睡  乘汽車不宜閉目養(yǎng)神  勿將空調車當作“避暑勝地”  使用飛機座位靠枕有隱患第十三章  兩心相印——性愛保健細節(jié)  小心接吻病  洗澡后立即行房事不可取  飯后不宜立即行房事  酒后不宜過性生活  性生活前別吃太油膩  房事前喝l杯水有助催情  房事之后喝什么好  房事后別用濕巾清潔  過完性生活不宜立即睡  忍精不射并非健康之舉  早晨做愛后要休息半小時  前戲并非越久越好  做愛前半小時要排空“二便”  不要盲目使用情趣用品  性生活要防過敏  性生活時間不宜過長  體外射精害處多  避孕套破后如何避孕  危害健康的幾種做愛方式  調準生物鐘，有助于夫妻性和諧  夫妻分床有益健康  女性患性器官疾病，不宜過性生活  冷熱水交替浴，可增強男性性功能第十四章  有病早知道——疾病自檢細節(jié)  男性脫發(fā)是哪兒出了毛病  女性脫發(fā)是怎么回事  夜里頭痛可能是腦瘤跡象  面色泄露疾病秘密  紅光滿面也是病  警惕不祥的面部斑點  黑眼圈警示健康出了問題  眼皮浮腫要當心  眼瞼下垂不可掉以輕心  眼前為什么“發(fā)黑”  口腔異味辨疾病  舌頭變化察病情  打哈欠也是疾病的報警器  五官不適傳遞內臟疾病信號  洗澡氣短警惕心臟病  肚子疼不能隨便揉  從指甲看病變  手心發(fā)熱要警惕  皮膚皺紋提示多種疾病  尿量太少可能有病  便血給健康提個醒  怎樣以放屁測健康  膽固醇過低并不好  警惕癌變的征兆第十五章  小病不求人——家庭自療細節(jié)  家庭貯備藥品應注意  避免這些無效用藥  燙傷的日常護理  處理外傷應謹慎用藥  換藥過勤傷口難愈合  扭傷24小時內別貼膏藥  藥用酒精的使用方法  中藥與西藥能同時服用嗎  中藥煎煮時勿清洗  煎煮中藥要講究方法  煎補藥應得法  中藥加糖影響藥效  體虛者不宜拔火罐  干眼癥切勿隨意洗眼  濫用眼藥水弊病多  合理選擇感冒藥  薄荷雖好別濫用  治口腔潰瘍的簡便方法  治牙痛的妙方  巧治便秘  酒后不要隨意吃藥  服藥“每日三次”有講究  吃水果后不宜服藥  服藥后不宜立即睡  幾種常見的抗癌食物  吃蔬菜防治心血管疾病  腦血管病人的飲食原則  如何預防骨質疏松  食醋的巧用第十六章  放飛心情——心理保健細節(jié)  牢騷太盛防腸斷  經常唱歌有助于健康長壽  經常喊口號壓力減一半  偶爾發(fā)泄有利于身心健康  如何輕松減壓  “四忘”康樂法  七情不調百病生  消除緊張十訣  松弛法可消除精神緊張  靜默益身心  學會適應環(huán)境  如何吃掉壞情緒  眼淚是緩解壓力的良方  心情不爽不妨請個情緒假  做情緒的主人

章節(jié)摘錄

女性要小心手袋變成細菌倉庫如今女士們外出，大多都要帶上手袋，這不僅給她們帶來了不少方便，還為她們的裝扮起到了點綴的作用。但是，美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，女士們逛街必備的手袋其實是細菌的溫床，手袋表面沾滿細菌，尤其底部最多。研究人員更在一名自認為注重清潔的女士的手袋上，發(fā)現(xiàn)每平方英寸有1000個細菌，健康專家指出每平方英寸有超過200個細菌已很危險。許多女士逛街、購物如廁時會將手袋帶進衛(wèi)生間，這就難免沾染細菌。此外，很多人在餐館、車站、醫(yī)院等公共場所落座時，為圖方便，會隨手把手袋放在桌子、椅子、窗臺上，回到家后就將包順手往沙發(fā)、床上一扔，這樣不僅包的表面會沾染細菌，還會把細菌帶到家里。要預防手袋傳播細菌，一是要勤洗手，二是不要讓其他人亂摸自己的手袋。細節(jié)提醒大多數(shù)細菌在日光下長時間暴曬后無法存活，用75％的醫(yī)用酒精也能滅菌。不過，在日光下照曬的時間長，紫外線會加快手袋的老化，而酒精會讓手袋的光澤度受影響，因此這兩種方法不能常用。起床后不要急著刮胡子大多數(shù)男性都習慣早晨起來刮胡子，以保持面部清潔，使自己容光煥發(fā)，但卻經常因為時間過緊等原因而草草了事。健康專家提醒男性朋友們，早晨起來后不要急著刮胡子，最好等一段時間再進行，這樣才能保持一天的面部清潔。為什么要這樣呢？這是因為人在剛起床時，經過一夜的休息，生殖機能旺盛，胡子生長也會加快。而如果經過20分鐘到半個小時的消耗，男性體內的雄性激素就沒剛起床時那么旺盛了，胡子的生長速度也會下降，這時再刮，就不會很快長出來了。除了時間限制，刮胡子時的安全和衛(wèi)生也是很重要的。在刮胡子前，應先用中性肥皂洗凈臉部。如果臉上、胡須上留有污物及灰塵，一旦刮胡刀對皮膚產生刺激，或輕微地刮傷皮膚，污物就會引起皮膚感染。洗干凈臉后，再將熱毛巾敷在胡須上，或涂抹軟胡須膏，使胡須軟化。過一會兒，再涂上剃須膏或皂液，以利于刀鋒對胡須的切割，減輕對皮膚的刺激。在剃須的時候，要繃緊皮膚，以減少剃刀在皮膚上運行的阻力，防止其刮破皮膚。尤其年紀大或臉部比較瘦弱的人，皮膚容易起褶，更應繃緊皮膚，使其保持彈性和一定的支撐力。此外，還需要注意的是運動前后要避免刮胡子，因為此時身體會大量出汗，刺激剛刮過胡子的皮膚，會產生燒灼感。用電動剃須刀時也要小心，剃須時的電震顫可增強口唇周圍和面頰區(qū)域的活力，起到震顫按摩、疏通經絡的作用，但如果使皮膚接觸到了電動剃須刀中所含的鎳，則會引起嘴周圍的皮膚發(fā)癢。為了防止傷到皮膚，刮胡子的時候要依照正確的順序：從左至右，從上到下，先順毛孔，再逆毛孔剃刮，剃刮完畢，要用溫水將臉部冼干凈，再輕輕把刮后部位拍干，不要用力摩擦。然后涂些須后水，須后水能收縮毛孔，給皮膚消毒并留下爽潔的清香，使人感覺清新滋潤。細節(jié)提醒使用完的剃須刀要及時沖洗干凈，放在通風處晾干，為避免細菌滋生。同時別忘了定期換刀片，用水沖洗后，也可在酒精中浸泡一下，以便徹底消毒。起床后不要急著疊被子起床后就疊被子，已被看成是一種好習慣。如果現(xiàn)在有人告訴你，起床后不要馬上疊被子，這可不是教你偷懶，而是為了使被子和床更干凈，更有利于身體健康。在新陳代謝過程中，人體本身就是一個污染源，人體組織器官可以產生大量的代謝廢物。體內排出的水分被蒸發(fā)，還會使被子不同程度地受潮，使人體排出的物質黏附在被子上，不能盡快散發(fā)。假如起床后立即疊被子，被子仍然保持在相對密閉的狀態(tài)，那么皮膚排出的氣體和代謝產物等還會繼續(xù)停留在被子里，使被子遭受污染，容易滋生螨蟲。特別對于一些患有哮喘、皮炎和濕疹的人，不利于病情的控制，甚至還可能會加重病情。因此，在早晨起床后，最好不要馬上將被子疊起來，而是應該先將被子翻過來，并打開門窗，使被子里的水分和氣味散發(fā)出去。這時候自己不妨先去刷牙洗臉，等洗漱完后，再將被子疊起來放好。此外，被子要經常拿出去曬，還要勤洗勤換。、要知道，三個月以上不曬被子，被子里就會有600多萬只螨蟲。但是，光曬被子并不是除螨最有效的方法，螨蟲在被子的表層里面生長，曬被子只會讓螨蟲往被子里面鉆，而如果這時候再去拍，只會把螨蟲的尸體和排泄物拍成粉末狀，反而增加了過敏原。所以，被子不光要曬，還要經常清洗。同時在清洗時不要忘了加入一些消毒液，這樣被陽光曬過的被子不僅干凈衛(wèi)生，還有一股淡淡的陽光味。

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