人體環(huán)保使用手冊

內(nèi)容概要

你知道身上有多少毒素嗎？空氣、土壤、水和食物中的毒素，在體內(nèi)不斷地沉積，若不及時排除出來，健康就要拉警報(bào)了。    排毒是一種全面維護(hù)身體健康與平衡的健康觀念。它能有效預(yù)防疾病，凈化身心，幫助體內(nèi)排除有害物質(zhì)及食物中的毒素，讓營養(yǎng)素健康地循環(huán)運(yùn)作，減少脂肪囤積，消滅有害細(xì)菌，活化身體機(jī)能，減緩老化。    本書全面介紹自然的排毒方法，讓您感受身體的輕盈和精神的煥發(fā)，重塑由內(nèi)到外的健康和美麗，為你營造一個清新自然、遠(yuǎn)離污染的無毒世界!

書籍目錄

導(dǎo)論 排毒速成術(shù)——5分鐘自然排毒全攻略　　飲食排毒10種　運(yùn)動排毒6式　按摩通便排毒1招　居家環(huán)境排毒7法第一章 排毒養(yǎng)生總動員　毒素是致病和衰老的罪魁禍?zhǔn)住∪梭w內(nèi)的垃圾量多得讓人震驚　“毒”從何而來　毒素的分類　毒素對人體的危害　人體內(nèi)毒素的存在形式　自由基是對人體危害最大的內(nèi)生毒素　宿便中所含的毒素是百病之源　膽固醇——有毒堆積物　血液黏稠會導(dǎo)致脂肪沉積　關(guān)節(jié)不適者應(yīng)警惕體內(nèi)尿酸的含量　乳酸會破壞人體的酸堿平衡　行經(jīng)是女性的一種排毒行為　毒素會迫使機(jī)體發(fā)出預(yù)警信號　排毒是治病的關(guān)鍵　排毒能起到很好的保健作用　排毒既能養(yǎng)顏美容又能延年益壽　全面排毒使人擁有真正的健康　不要等毒素大量堆積時才想起排毒　正確排毒要具有針對性　“上癮”是排毒能力衰竭的征兆　戒煙是煙民排毒的最佳手段　排毒Dos & Don'ts　自然排毒才健康　排毒是一項(xiàng)長期工程　排毒方式大比拼　如何應(yīng)對排毒時出現(xiàn)的副作用第二章 飲食排毒養(yǎng)生　試著從日常飲食中排出毒素　科學(xué)擇食好排毒　健康飲食大檢查　免受毒性食物的危害　烹調(diào)不當(dāng)招來毒　保存與購買食品不當(dāng)亦生毒　催熟果蔬不能吃　農(nóng)藥污染的途徑　去除農(nóng)藥污染的六大方法　去餐館要當(dāng)心免費(fèi)茶　生活中的排毒小竅門　能“吃掉”脂肪的食物　排毒是吃水果的新理由　防止體內(nèi)毒素產(chǎn)生的小建議　食物纖維不是渣滓和廢物　食物纖維是腸胃的清道夫　　粗雜糧含有更多的膳食纖維　維生素是健康和美麗的源泉　破譯其他維生素的保健密碼　維生素不足的信號　蛋白質(zhì)是飲食金字塔的根基　水是人體內(nèi)的萬能元素　每餐只吃八分飽　日常膳食應(yīng)以素食為主　素食者是蒼白和不健康的嗎　素食者應(yīng)注意營養(yǎng)均衡　定期單一飲食　定期單一飲食方案舉例　嘗試斷食排毒　健康美食巧搭配　健康排毒早餐　健康排毒午、晚餐　飲食排毒方略　飲食排毒“四戒”　飲食排毒除色斑　白領(lǐng)的三杯排毒美容茶　飲食排毒抗衰老　飲食排毒除痘　飲食排毒除口臭　飲食排毒除便秘　飲食排毒平衡血壓　飲食排毒凈心　飲食排毒強(qiáng)肝固肺　飲食排毒固腎　飲食排毒健腦　飲食排毒降糖　飲食排毒防癌　飲食排毒禁忌　眼睛也要排毒第三章 運(yùn)動排毒養(yǎng)生　有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動　運(yùn)動促進(jìn)排毒的具體表現(xiàn)　流汗排毒，健身防病　人體的正常排毒與應(yīng)急排毒　運(yùn)動排毒計(jì)劃和提議　運(yùn)動排毒講原則　運(yùn)動排毒能改善消化系統(tǒng)的功能　運(yùn)動排毒能促進(jìn)血液循環(huán)、加強(qiáng)心肺功能　運(yùn)動排毒能舒緩壓力、愉悅身心　瑜伽是幫助身體排毒的古老強(qiáng)身術(shù)　呼吸和冥想是練習(xí)瑜伽的基礎(chǔ)　練習(xí)瑜伽的要點(diǎn)　練習(xí)瑜伽的禁忌　有利于身體排毒的瑜伽體位法　學(xué)學(xué)簡易瑜伽　高溫瑜伽能更好地發(fā)揮排毒功效　　瑜伽潔凈法　簡單運(yùn)動也排毒　健走是最簡易的流汗排毒運(yùn)動　游泳既能排毒又能塑身　別小瞧跳繩這種看似簡單的運(yùn)動　腸胃蠕動排毒操　排毒瘦身運(yùn)動　跳舞是人類與生俱來的本能　簡單的家庭放松法　全天排毒健身操第四章 按摩排毒養(yǎng)生　按摩排毒法概述　按摩的排毒機(jī)理　了解正確的按摩手法　精油及精油按摩　精油按摩，輕松瘦身　用刮痧進(jìn)行排毒　簡單的民間按摩減肥法　自我按摩的好處及應(yīng)遵循的規(guī)則　全身自我按摩排毒　九式全身自我按摩　腹部按摩能有效清潔腸道　雙手交換按摩法　按摩通便排毒法　肝臟按摩能增強(qiáng)肝臟排毒功能　腎臟按摩能增強(qiáng)腎臟排泄功能　足部按摩有清潔尿道的作用　全身干刷健膚法　按摩排毒美顏法第五章 水療排毒養(yǎng)生　水療的排毒機(jī)理　水療排毒延年法　讓全身舒爽的沐浴排毒　輻射全身的足浴排毒　蒸汽療法的排毒機(jī)理及分類　礦泉排毒療法　有利于排毒的礦泉種類　淋浴水療法　淋浴瘦身按摩　日常泡澡也排毒　泡澡瘦身法　芳香排毒養(yǎng)顏法　潔膚排毒靚麗法　沐浴去除死皮法　洗澡排毒潤膚法　濕裹排毒嫩膚法　藥浴排毒配方及方法　酒浴排毒配方及方法　蔬果浴排毒配方及方法　精油浴排毒配方及方法　第六章 精神排毒養(yǎng)生　精神也需要排毒　精神毒素產(chǎn)生的根源及應(yīng)對　開始精神排毒的歷程　精神排毒小方略　男人更需要排毒　用微笑刷新自我　盡快擺脫負(fù)面情緒　真實(shí)表達(dá)自己的情感　用自我暗示放松自己　讓自己擁有一個好心情　學(xué)會用哭泣來發(fā)泄　調(diào)節(jié)情緒的妙法　培養(yǎng)樂觀情緒的要訣　消氣有妙法　排解內(nèi)心的抑郁　讓自己快樂起來　擺脫壓力的小處方　消除心煩的小絕招　擺脫緊張的小方法　告別工作低潮的小法則　過簡單的生活，遠(yuǎn)離各種傷害第七章 生活中其他方面的排毒養(yǎng)生　生活毒素來源面面觀　寫字樓排毒，刻不容緩　空氣凈化大揭秘　裝修和入住新房應(yīng)注意的事項(xiàng)　家居科學(xué)消毒防疾病　警惕孩子鉛中毒　愛車不排毒也會傳染人　必須養(yǎng)成的生活習(xí)慣　遵循生物鐘的節(jié)律　把握生活中的最佳時間　注意生活細(xì)節(jié)，減少毒素的攝入　警惕!電腦鍵盤含茵高出公廁400倍　警惕用藥的誤區(qū)　時尚生活方式中的誤區(qū)　清潔工作中的小竅門

編輯推薦

　　輕輕松松排毒，健健康康生活！ 排毒是邁向健康未來的第一步。為了你的養(yǎng)生大計(jì)，為了幫助你走出排毒的誤區(qū)，及時制定并實(shí)施正確合理的排毒養(yǎng)生方案，我們本著簡單實(shí)用的原則精心編著了這本《人體環(huán)保手冊》?！度梭w環(huán)保使用手冊》共分七章，著重從飲食、運(yùn)動、按摩、精神等方面為你講解排毒原理、提供排毒方案。書中的排毒原理都很基本，簡單易行，比如多喝水，多運(yùn)動，多吃蔬菜瓜果，等等。另外，書中還附有大量“排毒小貼士”，醒目地提供各種注意事項(xiàng)、禁忌和專家提醒等知識點(diǎn)，注重實(shí)用性，內(nèi)容生動活潑。

圖書封面

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