一天比一天年輕

前言

《一天比一天年輕》為你每天的生活提供指導，能逆轉(zhuǎn)你生命時針轉(zhuǎn)動的方向。如果你留心書中的行為指導，允許其中較富啟迪意義的內(nèi)容植根于內(nèi)心當中，你的容貌，你的自我感覺都會變得年輕起來。同時你對時間的流逝也不那么在意了。因為《一天比一天年輕》不僅僅關注人的肉體及其保養(yǎng)，還關注人更加深層的部分，包括你的心智，情感，特別是你的靈魂。書中介紹的原則適用于處在人生各個不同階段的人。寫這本書的時候我已經(jīng)50多歲了，到了這個年齡，更年期如約而至。我的50歲生日第一次成為我生活中的一個問題。以前我也聽說過50歲時女性可能經(jīng)歷的變化，但是決沒想到變化居然會來得如此迅猛，如此明顯。昨晚還凹凸有致的身體，第二天一早竟然走形了，腹部鼓了出來，臀部反倒變平了。面對我日漸稀疏的頭發(fā)，我的發(fā)型師說：“不是我給你削薄了，是你的頭發(fā)不如原來多了?！蔽沂直成祥L出了斑斑點點。唉，只可惜那不是小女孩臉上常見的雀斑，而是老年斑。我的腰線消失了，下頜的肉皮和手臂的三頭肌變得松弛，胸部開始下垂。我感到倦怠乏力，看了太多的“女性電視節(jié)目”。就連腦力也不濟了，不是用錯詞就是撥錯電話號碼。有同樣癥狀的朋友對我說：“人到中年腦子就變成漿糊了?！鄙钪刑蟮膲毫吞俚暮蔂柮勺屛矣X得無所適從。我以前不懂得愛惜自己的種種作為，諸如熬夜、吃垃圾食物，以前所經(jīng)歷的每一次傷心悲痛，到現(xiàn)在一起來跟我的外表容貌算總賬了。在我的內(nèi)心深處，在我不知道不了解的層面，一大堆心理因素在忙著讓我衰老，就像一只削了皮的蘋果，暴露在空氣中就會發(fā)黑變軟，讓人難以下咽。我也嘗試著變得達觀大度，不是每個人都說50歲是另一個40歲嗎?也就是說你又免費得到了10年好時光。但是，我依然感到憤怒。有時候我責怪自己，覺得：“我本來應該多鍛煉點兒，多休息點兒，多攢點錢好做個整容手術……”有時候我也責怪上帝，責怪生活和自然法則：“我(幾乎)什么事情都按照正確的方式去做，這種事情不應該發(fā)生在我身上，這樣不公平?！蔽野l(fā)現(xiàn)自己再次走到人生的一個關口，在那里，我要是不能接受目前的現(xiàn)實狀況，就無法改變自己的未來。我第一次來到這個關口是在32歲那年。當時的我一直在跟自己超群的體重苦苦作戰(zhàn)，我明白，體重的問題要是不能解決，我的人生就徹底完結了。于是我脫離了飲食行業(yè)，將所有問題交給無所不能的主。結果所有的問題都煙消云散，在過去的20年中我再也沒有為體重的問題苦惱過。42歲那年我又一次來到同一個關口。那時我已獨身一人生活了幾乎10年，也渴望能找到一個生活伴侶，但是，我發(fā)誓要把這種渴望轉(zhuǎn)變成對已擁有的一切的滿足和欣賞。沒想到我的心態(tài)剛剛發(fā)生轉(zhuǎn)變，我就遇到了我現(xiàn)在的丈夫。其神速著實令我驚訝不已。上述的兩件事情以及其他無數(shù)小事，都讓我認識到，人應該接受目前的狀況，做好自己分內(nèi)之事，至于最終結果就交給遠比人聰明智慧的力量好了。這么做其實并不容易，我也不想在無奈之中再次選擇信仰。但我確實也別無選擇了。不過只要我心甘情愿地做出這個選擇后，以前曾經(jīng)幫我改變生活的那些道理又顯現(xiàn)出來幫助我了。對我而言，更多的幫助來自于其他人，特別是那些長壽而又不顯老的女性。她們把自己的心得體會都告訴我了。比如：“生活要簡單但是要有激情。”“要笑口常開。”“永遠不要停止你的舞步。”“凡事力求精簡，但是跟健康有關的事情決不能馬虎放松，而且無論你多么認真細致都不過分?！薄耙嘈努F(xiàn)在的你既年輕又漂亮；再過三十年后你就知道你確實如此?！薄疫€有幸結識了印度草醫(yī)學專家司各特·格森博士。那是古代印度的一套保健療法，翻譯成英文就是“長壽科學”的意思。我以前對此有過粗淺的了解，是司各特·格森博士將我由好奇引領到認真的程度。我依照他的建議發(fā)現(xiàn)許多方面都有了起色。此外我通過紐約鮮活食品組織了解到，生命力是具有傳染性的。新鮮充滿了生命活力的水果蔬菜，會讓人體的每個細胞也都生機勃發(fā)，不管那些細胞所組成的人年長還是年幼。得益于我各位導師的指導，再加上我對自己的本能恢復了信心，我發(fā)現(xiàn)生活重又煥發(fā)出熠熠光彩，而我本人也是如此。我今年54歲，是一個絕經(jīng)后身體容顏都發(fā)生了改變的女人，但是我在許多方面反倒比從前更加年輕。于是我寫了這本書。所以，不論你的年齡為幾何，你也可以變得更加年輕。以下是將本書的益處發(fā)揮到極致的一些方法：每日閱讀。我建議你先一次性讀完全書，只限于閱讀，還不需要采取行動。然后再按照月份日期，堅持每天讀一頁，直到讀完。每月要點。每個月的第一天我都會提出一個要點，也就是一種需要你在一個月當中銘記于心的理念或態(tài)度。這不要求你為此痛下苦功，你只要愿意敞開心扉，讓這種態(tài)度多多少少地融入你的生活即可?！靶袆悠饋?，留住青春?！痹诤芏辔恼碌暮竺?，你都會看到這句話。這是在邀請你行動起來為你做點事情。你可以把當天讀到的內(nèi)容付諸實踐，也可以在日歷上記上一筆，一有機會就馬上采取行動。如果其中含有一個問題，你可以在腦海里回答，也可以把你的想法寫在日記本里。“青春箴言?！痹谖恼碌慕Y尾除了邀請你采取行動以外，還有一些“青春箴言”。這些肯定自我、肯定生活的話語能夠調(diào)整人的心態(tài)。請你在閱讀到它的一整天里，認真體會、誦讀并抄寫下來。具體做法見1月4號的內(nèi)容。休息日。有些人每月逢15和30號是發(fā)工資的日子。對于希望越變越年輕的人，這兩天是休息的日子。你可以痛快地玩耍，也可以補習以往漏掉的內(nèi)容，復習你認為重要的內(nèi)容。在逐頁閱讀的過程中，你的習慣和態(tài)度，你對待自己的方式，你看待自己的眼光，都會發(fā)生變化。與此同時，別人會覺得你顯得年輕了，而你自己也會有同樣的體會。這樣的變化在你剛開始閱讀時就會發(fā)生。等你一年后全部讀完本書的時候，你一定會為自己感到驚奇的。

內(nèi)容概要

為什么有的女人隨著年齡的增長越來越散發(fā)出魅力，而有的女人卻隨著歲月流逝而逐漸枯萎？如何能不斷完善自己從而達到一種最佳狀態(tài)，同時又保持自己的本色？如何充分發(fā)揮你的腦力去應付每一件未知的事情，其中包括不斷增長的年齡？本書用溫馨而幽默的筆觸，結合醫(yī)學和哲學的智慧，為你解答了這些難題，同時，作者還歸納出切實可行的方法，訴諸文字與你分享。     留住時光的腳步，減緩衰老的速度，并不是不可能的。隨著時間的流逝，我們的自信、美麗和生命力不應該被銷蝕殆盡，而應該與日俱增。維多利亞。莫瑞在《一天比一天年輕》中將會告訴我們重返青春的秘訣。這種美好的心態(tài)，在你讀完本書后就會深深植入你的心中。從你開始閱讀的那一天起，隨便哪一天，都能親身體驗到奇妙的變化。等到明年的今天，你一定會為自己的轉(zhuǎn)變感到驚異。

作者簡介

維多利亞·莫瑞  美國各大報刊的?？停度A盛頓郵報》、《今日美國》、《大觀》等著名報刊經(jīng)?？桥c其有關的報道。她曾作為嘉賓參與過美國著名脫口秀主持人奧普拉·溫弗瑞的專訪節(jié)目。她同時也是西方一些刊物女性專欄的執(zhí)筆，創(chuàng)作風格輕松幽默又不乏細膩委婉，頗受女性讀者

書籍目錄

1月  可能性  1月1日  一切皆有可能  1月2日  用全新的眼光看待自己的年齡  1月3日  開始寫日記  1月4日  返老還童的真理  1月5日  恢復青春強力組合  1月6日  不再做隱形人  1月7日  為生命而進餐  1月8日  修飾打扮  1月9日  把握此時此刻  1月10日  沐浴與新生  1月11日  四季人生  1月12日  如果世上真有萬用靈藥，那就是鍛煉  1月13日  積極向上  1月14日  清晨的溫油按摩／推油  1月15日  今天休息  1月16日  豐富的內(nèi)心世界  1月17日  衣著別致  1月18日  最周詳?shù)挠媱? 1月19日  優(yōu)雅的儀態(tài)  1月20日  健康肌膚十二步  1月21日  越來越強的好奇心  1月22日  從外在做起  1月23日  如何補充營養(yǎng)  1月24日  將希冀與夢想拼貼成一幅畫  1月25日  美發(fā)  1月26日  反彈  1月27日  忘掉瑣碎小事  1月28日  一杯熱檸檬水  1月29日  與更年期和平共處  1月30日  今天休息  1月31日  你肩負的使命——如果你愿意接受的話2月  愛  2月1日  用愛締造出來的女人  2月2日  忘年之交  2月3日  輕言細語分量重  2月4日  天氣真的允許  2月5日  徹底原諒自己  2月6日  浪漫你的生活  2月7日  席地而坐  2月8日  聰明女人的選擇  2月9日  愛一行干一行  2月10日  除臭劑和止汗藥  2月11日  睡衣  2月12日  與時俱進  2月13日  尊重  2月14日  能夠如此美妙的，唯有巧克力  2月15日  今天休息  2月16日  照亮你的生活  2月17日  無牽無掛  2月18日  自然生長的食物  2月19日  純粹為了自己做點事情  2月20日  使用加濕器  2月21日  適當?shù)沫h(huán)境  2月22日  你美麗的指甲  2月23目  無心插柳  2月24日  正確選擇復合維生素  2月25日  歷經(jīng)滄桑，性感依然  2月26日  尋找生活中的快樂，然后像抓住救生衣一樣抓住他們  2月27日  將自身的細胞當成獨立個體對待  2月28日  今天休息3月  力量  3月1日  獲得新的力量  3月2日  起床后的第一件事  3月3日  50個美好的形容詞  3月4日  自己創(chuàng)立幾個節(jié)日  3月5日  做回我自己  3月6日  鑰匙的保管者  3月7日  牙刷和牙線  3月8日  舉足輕重的三大項  3月9日  青春的源泉  3月10日  出去看世界  3月11日  尋找高品位的雜志  3月12日  “應該怎么樣”  3月13日  強力早餐  3月14日  堅定的自信心  3月15日  今天休息  3月16日  能挽救生命的運動  3月17日  抱虎  3月18日  迷人的雙唇  3月19日  富有創(chuàng)意的表達方式和你唯一的大腦  3月20日  正視你內(nèi)心深處的斗土  3月21日  春分  3月22日  維生素E  3月23日  你的每一次呼吸  3月24日  何為自由基  3月25日  接受你的權威  3月26日  獲得第一手的蛋白質(zhì)  3月27日  自己獨有的標記  3月28日  按自己的方式行事  3月29日  提高政治意識，甚至積極參政  3月30日  今天休息  3月31日  為什么要使用天然化妝品4月  輕松與幽默  4月1日  開開玩笑  4月2日  擺脫擔憂  4月3日  戲劇女王  4月4日  慧眼識別碳水化合物  4月5日  找一位非凡的發(fā)型師  4月6日  何謂“里拉”  4月7日  看包識女人  4月8日  安穩(wěn)的睡眠  4月9日  新鮮果汁  4月10日  四十歲女人化妝十戒  4月11日  卸下重負  4月12日  隨興  4月13日  維生素B12及其家族  4月14日  分享微笑  4月15日  今天休息  4月16日  退隱靜修  4月17日  信息素  4月18日  多吃堅果好處多  4月19日  做一個創(chuàng)新型的母親  4月20日  尺碼不過是標簽上的數(shù)字而已  4月21日  陜樂更年期  4月22日  脂肪  4月23日  留心小的驚喜  4月24日  憂郁的人，都是從哪里冒出來的？  4月25日  分清輕重緩急  4月26日  “鋼鐵藥丸”  4月27日  心不老，人不老  4月28日  梳妝臺上的必備物品  4月29日  絕不錯過任何事情  4月30日  今天休息5月  美  5月1日  美是一種生存狀態(tài)  5月2日  防曬小常識  5月3日  27條解決之道  5月4日  鈣、鎂、維生素D與健壯的骨骼  5月5日  健壯的骨骼(續(xù)篇)  5月6日  花草怡情  5月7日  著眼于小處  5月8日  水果慕司  5月9日  前方永遠都有目標  5月10日  釋放你的激情  5月11日  挑戰(zhàn)地球引力  5月12日  要多交往能夠賞識你的人  5月13日  專心致志  5月14日  文胸  5月15日  今天休息  5月16日  給心靈饗以藝術的美食  5月17日  漂亮的腹肌  5月18日  為自己做點小事  5月19日  植物化學物質(zhì)  5月20日  勇敢之美  5月21日  冥想與返老還童  5月22日  維生素  5月23日  “機會歲月”  5月24日  懸掛你兒時的照片  5月25日  音樂療法  5月26日  特大新聞：原來大多數(shù)女人長得都一樣  5月27日  專業(yè)的皮膚科醫(yī)生  5月28日  量身打造的運動項目  5月29日  隨時保持衣飾整齊  5月30日  今天休息  5月31日  每天都要變得優(yōu)雅一點6月  開心快樂  6月1日  開心快樂沒有錯！  6月2日  舉辦睡衣晚會  6月3日  古玩擺件  6月4日  盡享人世間的快樂  6月5日  新鮮水果當作飯后甜點  6月6日  環(huán)繞在綠洲當中  6月7日  按摩——小動作，大作用  6月8日  遺傳基因  6月9日  日省吾身  6月10日  散步  6月11日  讓自己置身于感覺美妙的地方  6月12日  性欲  6月13日  激情燃燒的歲月  6月14日  嗅覺  6月15日  今天休息  6月16日  人物傳記  6月17日  保持青春的七種飲食習慣  6月18日  季節(jié)交替的時候要安排一次美容  6月19日  巧合  6月20日  鉀  6月21日  夏至  6月22日  保護自己的聽覺  6月23日  輔酶Q-10  6月24日  不要做一個唯唯諾諾的女人  6月25日  明天過得更快樂  6月26日  擠時間  6月27日  溫泉和礦泉浴  6月28日  躲避電磁場  6月29日  過著夢寐以求的生活  6月30日  今天休息7月  無拘無束  7月1日  自由如風  7月2日  換種眼光看世界  7月3日  開懷享用食物  7月4日  保護自己免受日曬的傷害  7月5日  步行矯形器  7月6日  戒煙  7月7日  在變老之前卸下包袱  7月8日  改掉攀比的習慣  7月9日  整理食品柜和冰箱  7月10日  接著整理廚房  7月11日  滿意自己  7月12日  謹防懷舊的陷阱  7月13日  把握現(xiàn)在  7月14日  低潮期  7月15日  今天休息  7月16日  心平氣和地面對改變  7月17日  鉻  7月18日  創(chuàng)造一個延緩衰老的寬松環(huán)境  7月19日  學會放手  7月20日  當個行家里手  7月21日  不要為你現(xiàn)在所處的年齡感到抱歉  7月22日  堅決拒絕軟飲料  7月23日  不要被悲觀言論傳染  7月24日  返老還童的費用  7月25日  藥物  7月26日  生鮮食品  7月27日  減少羈絆限制  7月28日  換個角度看待女權主義  7月29日  顯微鏡還是望遠鏡？  7月30日  今天休息  7月31日  清楚自己想要干什么8月  悠然自得  8月1日  順其自然的藝術  8月2日  你和你的牙醫(yī)  8月3日  心胸開闊  8月4日  科學護理頭發(fā)  8月5日  勤奮工作，但不要成為工作狂  8月6日  重視你的淋巴系統(tǒng)  8月7日  把日常工作變成精神享受  8月8日  必需脂肪酸  8月9日  自律和常規(guī)  8月10日  蔬菜蘸醬  8月11日  當你處在陌生的環(huán)境中  8月12日  欲速則不達  8月13日  舒緩催人衰老的壓力  8月14日  聽一聽父母和孩子們喜歡的音樂  8月15日  今天休息  8月16日  保護關節(jié)  8月17日  本地出產(chǎn)的蔬菜  8月18日  美腿  8月19日  生活在真實的時間里  8月20日  代償性衰老——杞人憂天  8月21日  肩部按摩  8月22日  不會墨守成規(guī)的年輕人  8月23日  物美價廉  8月24日  來自巴黎的明信片  8月25日  順應潮流  8月26日  直立的好處  8月27日  B一胡蘿卜素  8月28日  我們是旅人  8月29日  當心飲食教條主義  8月30日  今天休息  8月31日  大開眼界9月  智慧  9月1日  我的智慧怎么沒有隨著年齡一起增長？  9月2日  以前讀過或錯過的書，現(xiàn)在重新讀一讀  9月3日  適合你的俱樂部  9月4日  剛剛萌發(fā)出來的直覺  9月5日  做算術、猜字謎、精通一門語言  9月6日  無論疾病和健康  9月7日  稍微關注通俗文化  9月8日  早餐、午餐和晚餐  9月9日  古老的諺語  9月10日  硒  9月11日  別把恐懼當成動力  9月12日  體形變化  9月13日  使人衰老的手機  9月14日  曬太陽的門道  9月15日  今天休息  9月16日  尊重限制  9月17日  每周學一個單詞  9月18日  排毒  9月19日  個人的發(fā)展  9月20日  把自己知道的傳授給他人  9月21日  喝茶  9月22日  心靈的轉(zhuǎn)變  9月23日  秋分  9月24日  看透  9月25日  超越膽怯  9月26日  神圣的女性  9月27日  如果有必要，就把自己推入生活  9月28日  鉆研心靈的杰作  9月29日  加糖  9月30日  今天休息10月  魔術  10月1日  魔法人生  10月2日  燭光里的你更可愛  10月3日  認識自己的生活模式  10月4日  夢的啟示  10月5日  生命的內(nèi)部改變  10月6日  什錦湯  10月7日  整容手術，可以了解但不要急于作出決定  10月8日  滲透駐顏術  10月9日  香薰療法  10月10日  柳條效應  10月11日  咒語  10月12日  染發(fā)  10月13日  長壽秘訣  10月14日  大自然的時刻表  10月15日  今天休息  10月16日  你呼吸的都是些什么？  10月17日  粲然一笑  10月18日  靈感天天有  10月19日  參加化裝晚會  10月20日  干膚按摩  10月21日  保持青春的瑜伽  10月22日  神秘論者多明智  10月23日  鋅  10月24日  給自己照相  10月25日  沐浴療法  10月26日  有陽光的那一面  10月27日  必須抽時間去公園走走  10月28日  容貌也要升級換代  10月29日  一生中必須要做的幾件事  10月30日  今天休息  10月31日  把死亡拋到一邊11月  聯(lián)系  11月1日  最為隱秘的秘密  11月2日  回憶往昔的輝煌  11月3日  歲月給你的恩賜必須等你發(fā)覺之后才能享受  11月4日  千萬不要摔跤  11月5日  揭秘黃色蔬菜和綠色蔬菜  11月6日  飲水的戰(zhàn)爭  11月7日  提高修養(yǎng)  11月8日  我現(xiàn)在看清楚了  11月9日  下午四點，你怎么了？  11月10日  增強免疫力  11月11日  置身不平凡的氛圍中  11月12日  有機食品須知  11月13日  記住別人的稱贊  11月14日  了解自己的母親  11月15日  今天休息  11月16日  堅定信仰  11月17日  優(yōu)雅的儀態(tài)  11月18日  傳統(tǒng)習慣  11月19日  休養(yǎng)生息  11月20日  養(yǎng)寵物  11月21日  注意超級食物  11月22日  永遠心懷感激  11月23日  蒸汽浴和桑拿  11月24日  慷慨與仁慈  11月25日  重新發(fā)現(xiàn)自我  11月26日  每年做一次體檢  11月27日  女伴  11月28日  行為的榜樣  11月29日  足療  11月30日  今天休息12月  慶典  12月1日  全方位反應  12月2日  永遠不放棄夢想  12月3日  放棄追求完美  12月4日  古典服裝的魅力  12月5日  盛大的生日聚會  12月6日  孩子氣  12月7日  克服反對意見  12月8日  為朋友的成功而喜悅  12月9日  干杯！  12月10日  舊時代的魅力  12月11日  減少日程表上的安排  12月12日  眼霜  12月13日  接納自己的方方面面  12月14日  生活中的儀式  12月15日  今天休息  12月16日  別信雷奧叔叔的故事  12月17日  跟你的體重休戰(zhàn)講和  12月18日  在余下的時間里，今天是你最年輕的一天  12月19日  自得其樂  12月20日  腳部護理  12月21日  火車，飛機和汽車  12月22日  冬至  12月23日  讓自己的香味與眾不同  12月24日  把自己的晚年生活幻想得很美好  12月25日  喜迎圣誕  12月26日  睡前要卸妝  12月27日  燒掉所有的煩惱  12月28日  把衣柜里不喜歡的衣服都拿走  12月29日  為大器晚成者叫好  12月30日  今天休息  12月31日  長長久久

章節(jié)摘錄

我堅信人可以從內(nèi)而外地改變自己。以前我寫過兩本書，一本是關于減肥，叫做《從內(nèi)在減肥》，另一本關于內(nèi)在美，叫做《由內(nèi)而外的美麗》。對于內(nèi)在的重要性我真的十分熟悉。盡管如此，要想改變自己，有時候更易于從外在入手。稍微改變一下自己的風格、發(fā)型、妝容，借此為自己平添幾分好心情。有時候你需要一點實實在在的改變，由內(nèi)而外的改變看起來太不合時宜，太遙不可及。在這種時候，不如去把指甲涂成鮮紅色，買一雙新鞋（干脆也買成鮮紅色的）。這樣一來，你想要的改變不但在心靈的層面上發(fā)生了，現(xiàn)實中你還買了新鞋，指甲也煥然一新。修飾相貌有時就像爬一道溜滑的陡坡，用力過度反倒適得其反?？上覀兩嬗谄渲械奈幕尘捌^分看重相貌的修飾，所以我們必須加倍小心，否則物極必反。但是，在臉上、身體上巧妙地稍加點綴，肯定會讓你的心情愉快、情緒高漲。這么做并不是背叛自己，因為貓咪也會梳洗，烏兒也會打扮，就連上幼兒園的孩童也會為了一件新衣服而高興半天呢。即使只是簡單地戴一頂帽子，買一支口紅，做一次美容，都能夠慰藉人的內(nèi)心。這么做可不是“花錢買快樂”。只是替你買回一點時間而已。許許多多的研究成果表明，某些營養(yǎng)補充物具有延年益壽、延緩衰老的功效。本來大多數(shù)人的膳食結構就不夠理想，現(xiàn)在人們又慢慢發(fā)現(xiàn)，即使那些能夠合理搭配飲食的人，攝入的養(yǎng)分也不夠充足。因為現(xiàn)在的土壤養(yǎng)分逐漸枯竭，農(nóng)民又提前采收農(nóng)作物，結果食物中的營養(yǎng)大不如從前。舉例來說，番茄在成熟之前的4個小時至30分鐘的時候，才從土壤內(nèi)汲取所需的大部分礦物質(zhì)。可惜絕大部分番茄還沒等到那個時間就被采摘了，那些礦物質(zhì)當然也留在土壤里了。人到50歲左右，身體對某些養(yǎng)分的吸收能力比以前更為遜色，需要額外補充才能滿足需要。人們還發(fā)現(xiàn)，許多種營養(yǎng)的攝入量，如呆超過專家建議的通過飲食攝入的數(shù)量，能夠起到預防和治療的雙重效果。比如，服用某些維生素、礦物質(zhì)、氨基酸及其他天然存在的物質(zhì)，就可以消滅自由基。自由基非常不穩(wěn)定，不但能破壞健康的細胞，還能讓人未老先衰。研究表明，抗氧化物質(zhì)可以攔截自由基，有效地阻止其破壞行為。許多食物中都含有抗氧化物質(zhì)，特別是在暗綠色食品（花椰菜、羽衣甘藍、菠菜）和黃色食品（山藥、胡蘿卜、南瓜、柑橘類水果、杏）中。這些食物你都可以當成維生素片來吃。如果你寧可直接吞咽藥片，你可以每天不加選擇地胡亂吞下一把藥片，也可以挑選某幾種口碑好、能延年益壽的維生素片，然后長年適量服用。以前我就選擇了前一種做法，一段時間后，出現(xiàn)了嘔吐反射。我這才明白自己誤入了歧途。其實，備受推崇的方法是大量補充優(yōu)質(zhì)復合維生素，外加維生素C、E，葉酸，以及輔酶Q一10、硒等額外的抗氧化物質(zhì)。另外還可以再加上鉻、維生素B，：、鋅、鈣鎂混合物及必需脂肪酸（譯者注：指那些體內(nèi)無法制造、非得由食物提供的脂肪酸）。從2月24日起我將對以上各種營養(yǎng)成分逐一介紹。現(xiàn)在，你不妨考慮一下補充維生素的問題，甚至翻查資料以增進了解。如果你在看醫(yī)生，一定要讓醫(yī)生知道你想補充哪種營養(yǎng)成分。補充劑雖然確有其效，但并不意味著你的日常飲食就可以敷衍了事。天然食物中可能含有一些至今仍未被發(fā)現(xiàn)的養(yǎng)分呢。所以既要合理飲食，又要補充營養(yǎng)，兩相結合才能相得益將希冀與夢想拼貼成一幅畫人要想永葆青春就必須明白一個秘訣：夢想與衰老是兩個對立面。在二者之中該如何選擇，悉聽尊便。你要是能將希冀與夢想拼貼成一幅畫，它們就會因此而變得真實可信，變成你依葫蘆畫瓢的行為樣板。如果你玩過“藏寶圖”游戲，一定明白該怎樣把自己的愿望拼貼成一幅圖畫。但是我覺得圖上的重點應該是你對未來生活的憧憬，對自我的設計，而不是那些能滿足你物欲的物品。平時瀏覽雜志的時候，留意看哪些語句圖片能反映你的性格、你的渴望，哪些品質(zhì)你需要繼續(xù)培養(yǎng)，哪些理想能讓你感動，哪些目標你想要達成，哪些夢想你希望實現(xiàn)。做拼圖的時候，哪怕是毫無可能性的夢想都顯得真切而又實在。然后，把那些吸引你的圖片和語句剪下來，有的要取其字面意思，有的要取其象征意義。凡是吸引你眼球的東西都要剪下來，多剪一些也無妨。剪下來的語句、圖片要收進紙盒、厚信封或文件夾里，免得生皺。等累計到一定數(shù)量后，去買一瓶膠水、一張空白紙板。紙板一定要大張的，顏色隨便。找一個午后或晚上，你就可以享受“剪子加漿糊”這一古老游戲的樂趣了。你可以把整張紙板都貼滿，也可以精選一些自己中意的圖片或語句，在它們周圍留出空白。等每張圖片都各得其所，用膠水固定好了，你就可以欣賞自己的杰作了。貼畫最好能掛到一個你天天能看到而別人無法看到的地方，免得他們評頭論足。尚未實現(xiàn)的夢想非常嬌嫩，如同準備萌芽的種子一樣，必須避開陽光的直射。除了播種者可以隨時察看以外，其他人一概免入，閑話少說。

媒體關注與評論

“越活越年輕絕非人們不切實際的幻想。此書另辟蹊徑，喚醒了人們心中超越時間的那份活力，讓其光彩由內(nèi)及外熠熠生輝。這時，無論你的年齡幾何，見到你的人都會忘卻你的年齡?！薄　　评锼沟倌取ぶZ斯拉普，醫(yī)學博士，作品：《女性的身體，女性的智慧》“千萬別把此書當普通的日歷來用。這本書里匯集了那么多有益的知識，給人以啟迪，又風趣別致。我打算一年又一年地讀下去。愿這本書能成為你每一天的生活向?qū)??！薄　　獎⒁姿埂は枺髌罚骸赌隳軌蛲炀饶愕纳睢贰按藭拿恳豁摱佳笠缰腔酆蛦⒌?，堪稱是我所讀過的最最振奮人心的書。你可以隨意從任何一頁開始讀起，而且值得反復閱讀。”　　——黛麗·海登，模特，作品：《超越年齡界限的美》“此書讓人精神振奮，信心倍增。我相信要是有誰能夠帶領我們踏上重撻青春的旅途，這人一定非維多利亞·莫瑞莫屬。旅途中所需要的信心和工具，已盡在此書中。謹以此書送給我成年后最為年輕的一年，當然還有你的！”　　——莉絲·科麥考，作品：《我已經(jīng)老了嗎？》

編輯推薦

《專屬女人的健康日歷:365天的健康叮嚀》由青島出版社出版。

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