孕婦瑜伽

內(nèi)容概要

強調(diào)專注、呼吸、核心、控制、精確、流暢的孕婦瑜伽運動是孕期理想且安全的鍛煉方式，備受醫(yī)生和保健人士的推崇，把它作為保持健康、平靜心靈、生育準備、產(chǎn)后瘦身塑體的良方。　　本書揉和理論與實際經(jīng)驗，為孕期女性精心編排了15、20以及30分鐘的每日練習，帶領準媽媽們進入瑜伽的大門，親身體驗瑜伽帶來的益處。    這套以平衡身體來達到理想的健康、身材與信心的孕婦瑜伽，能夠舒緩自律神經(jīng)，有助于減輕懷孕對身心造成的緊張與壓迫感，使您信心滿懷，優(yōu)雅自如，進而調(diào)整身體各器官的功能，促進身體自然的循環(huán)?！　⊥ㄟ^靜坐、冥想、呼吸調(diào)節(jié)和肢體伸展動作，解開僵硬的身體，重現(xiàn)原始的動力，體驗身心合一的奧秘?！　〈钆鋺言胁煌瑫r期家庭自然保健方案，使您重新掌控身體和生活，適時地為您打氣，緩解孕期身體變化而出現(xiàn)的不適。

書籍目錄

概論   有益于健康   持久的效果   妊娠和修煉   瑜伽的賜福   瑜伽和妊娠   最佳練習原則   制度練習計劃   能量中心和精微能量  徹底放松  瑜伽休息術  姿勢和平衡產(chǎn)前修習計劃  伸展和強健練習  瑜伽式呼吸妊娠早期  家庭自然保健  修習計劃一  修習計劃二  修習計劃三  修習計劃四妊娠中期  家庭自然保健  修習計劃五  修習計劃六  修習計劃七  修習計劃八妊娠后期  家庭自然保健  修習計劃九  修習計劃十  修習計劃十一  修習計劃十二  分娩式呼吸  燭光式冥想

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