孕婦瑜伽

內(nèi)容概要

強(qiáng)調(diào)專(zhuān)注、呼吸、核心、控制、精確、流暢的孕婦瑜伽運(yùn)動(dòng)是孕期理想且安全的鍛煉方式，備受醫(yī)生和保健人士的推崇，把它作為保持健康、平靜心靈、生育準(zhǔn)備、產(chǎn)后瘦身塑體的良方?！　”緯?shū)揉和理論與實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，為孕期女性精心編排了15、20以及30分鐘的每日練習(xí)，帶領(lǐng)準(zhǔn)媽媽們進(jìn)入瑜伽的大門(mén)，親身體驗(yàn)瑜伽帶來(lái)的益處。    這套以平衡身體來(lái)達(dá)到理想的健康、身材與信心的孕婦瑜伽，能夠舒緩自律神經(jīng)，有助于減輕懷孕對(duì)身心造成的緊張與壓迫感，使您信心滿懷，優(yōu)雅自如，進(jìn)而調(diào)整身體各器官的功能，促進(jìn)身體自然的循環(huán)。　　通過(guò)靜坐、冥想、呼吸調(diào)節(jié)和肢體伸展動(dòng)作，解開(kāi)僵硬的身體，重現(xiàn)原始的動(dòng)力，體驗(yàn)身心合一的奧秘?！　〈钆鋺言胁煌瑫r(shí)期家庭自然保健方案，使您重新掌控身體和生活，適時(shí)地為您打氣，緩解孕期身體變化而出現(xiàn)的不適。

書(shū)籍目錄

概論   有益于健康   持久的效果   妊娠和修煉   瑜伽的賜福   瑜伽和妊娠   最佳練習(xí)原則   制度練習(xí)計(jì)劃   能量中心和精微能量  徹底放松  瑜伽休息術(shù)  姿勢(shì)和平衡產(chǎn)前修習(xí)計(jì)劃  伸展和強(qiáng)健練習(xí)  瑜伽式呼吸妊娠早期  家庭自然保健  修習(xí)計(jì)劃一  修習(xí)計(jì)劃二  修習(xí)計(jì)劃三  修習(xí)計(jì)劃四妊娠中期  家庭自然保健  修習(xí)計(jì)劃五  修習(xí)計(jì)劃六  修習(xí)計(jì)劃七  修習(xí)計(jì)劃八妊娠后期  家庭自然保健  修習(xí)計(jì)劃九  修習(xí)計(jì)劃十  修習(xí)計(jì)劃十一  修習(xí)計(jì)劃十二  分娩式呼吸  燭光式冥想

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