輕輕松松普拉提

內容概要

普拉提通過調整骨盆和脊椎，包括一系列調整矯正姿勢、促進肢體協(xié)調與平衡，增加身體柔軟度與肌力的伸展動作，搭配呼吸與專注力的不斷練習，達到塑身、減壓、傷害復健等效果，可以在不會對身體造成負擔的情況下，創(chuàng)造出健美勻稱，緊致結實的體態(tài)。    這套融合東西方身心訓練法于一體的普拉提式健身操，以物理治療、運動分析、舞蹈和瑜伽為理論基礎，由專業(yè)人士設計，循序漸進，適合各種體質、年齡和體形的人鍛煉，是一套全新、高效而且安全的系統(tǒng)訓練方法。它專為調節(jié)全身而設計，強調身與心的交融，能幫助你準確地控制肌肉，讓你的一舉一動都協(xié)調流暢，即使是剛剛開始練習普拉提的新手也很容易學習掌握，帶給你持久的益處。

書籍目錄

概論何謂普拉提　普拉提的基本原理和鍛煉目標　普拉提之鍛煉目標　普拉提之基本原理　做操普拉提與你的身體　脊柱　腰部運動　肌肉骨骼系統(tǒng)　呵護你的脊柱　脊柱的穩(wěn)定普拉提式脊柱運動操　準備工作　如何使用這本書　開始鍛煉　基礎練習　力量練習　柔韌性練習　專項練習結語

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