打造魔鬼身材

內(nèi)容概要

《魔鬼身材——現(xiàn)代女性美體塑身報告》得到了廣大讀者的認可，為了讓更多的女性朋友了解健美、健康塑身，作者重新修訂了這本書，增加了一些最新的健身小方法，多角度、全方位，通俗易懂地介紹了女性美體塑身的知識和技巧?！洞蛟炷Ч砩聿摹芬詬湫碌拿婵壮霈F(xiàn)在廣大讀者面前，讀者可從書中了解自己的體型特征，找到真正屬于自己的科學(xué)有效的塑身方案，重樹自信，展現(xiàn)自我。

作者簡介

張英，1962年出生。1983年以優(yōu)異的成績畢業(yè)于山東師范大學(xué)體育系體操專業(yè)并留校，任職于該校體操教研室。1985年從上海體育學(xué)院藝術(shù)體操進修班結(jié)業(yè)，開始了她的藝術(shù)體操、競技體操的教學(xué)與培訓(xùn)工作?，F(xiàn)為青島大學(xué)紡織服務(wù)學(xué)院服裝表演專業(yè)形體藝術(shù)教育副教授，同時兼任中

書籍目錄

了解自己的體型特征  把握自己的體型特征  女性身高及相關(guān)圍度的最佳比例  體適能評測    BMI評測    體脂肪含量評測    肌耐力評測    肌力評測    柔韌性評測    靜心率評測    血壓評測    有氧心肺功能評測  制定適合你的塑身計劃    體適能評測數(shù)據(jù)分析    制定適合你的塑身計劃科學(xué)減肥 時尚塑身  什么是健康體重  蘋果體型和梨體型  走出減肥誤區(qū)  不利于健康的減肥方法  適量的運動能有效控制體重  科學(xué)減肥的原則  針對性訓(xùn)練飲食塑身不可忽視  食物營養(yǎng)金字塔  女性食物營養(yǎng)金字塔  能量從哪里來  能量是如何分配的  能量平衡  在飲食中削減脂肪  13種公認的減肥食品切實有效的局部塑身法  正確站姿，塑造完美體型  擁有迷人美頸  健美肩部練習(xí)  塑造美麗雙峰  平坦小腹和纖纖細腰  翹翹美臀法  美腿是這樣練成的快樂塑身 美麗健康永相隨

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    打造魔鬼身材 PDF格式下載

---