每天10分鐘

內(nèi)容概要

十種迅捷的方式可以讓你擁有更好的感覺、更多的時間，并享有更為親密的人際關(guān)系。這本書并不會使你精神變得更加高尚或指引你踏上主宰世界的道路。但是它將會告訴你如何通過不斷累加的細微變化去實現(xiàn)生活的巨大改變。這些調(diào)整方法見效迅速——而且的確有效。

書籍目錄

序言1.深呼吸！  深吸一口氣  平躺呼吸法  坐立呼吸法  步行呼吸法  太陽月亮呼吸法  呼吸解壓力法2.清晨做太極  禪與摩托車駕駛技術(shù)  集中注意力于腹部  及時行樂  迎接朝陽3.別人  剪斷連接法  喬治的氣泡4.完全的放松  精神/身體的融合  堵上所有的缺口  充分利用所有感覺  適宜的室溫  聽點音樂  氣味和味道  彩虹法5.撫慰性觸摸  按摩就是溝通  AMPPS——態(tài)度、動作、專注、按壓和場合  經(jīng)典按摩  足部按摩6.時間管理  列表  看一看  詳細列舉  篩選  打勾7.低強度鍛煉8.借助環(huán)境搞好家9.可愛的日記10.甜美的夢境附  撫慰性觸摸

圖書封面

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