活力養(yǎng)生-健康添活力-生活真夠勁

前言

　　明代鄭宣《昨非庵日纂》記載，有人看到三個(gè)老叟，年紀(jì)盡管都已過了 百歲，但卻仍在田里鋤草。他非常好奇，便上前拜問：“你們?nèi)虾我匀绱?長壽健康？”一叟先答：“量腹接所受。”二叟接答：“室內(nèi)姬粗丑?！比?叟又答：“暮臥不覆首?！?你理解這三個(gè)老叟回答的意思和水平了嗎？從他們的答案來看，他們并 非是一般普通的莊稼漢，更不僅僅是只知道下地干活的老翁，因?yàn)樗麄兊拇?案表現(xiàn)出了極高的涵養(yǎng)性，而且不但措辭工整完美，還富有哲理。因此，如 果從他們在鋤草動作中及在回答問題時(shí)所表現(xiàn)出的優(yōu)雅風(fēng)度與修養(yǎng)，應(yīng)該說 他們實(shí)際上前后一共回答了五個(gè)問題?！　∧奈鍌€(gè)問題呢？ 第一，“量腹接所受”。乍一看，這話好像只是說肚子能承受多少飯量 就吃多少，但實(shí)際上，這里面應(yīng)該還包含著一層很深奧的意思?！　∪绻f的只是單純的吃飯問題，能吃多少就吃多少，那么這句話就應(yīng) 該說成是“量腹所接受”才對，但他為何卻偏偏要說“量腹接所受”呢？“ 腹接”兩字是什么意思？是否真的只是說飯量多少的意思，還是代表了一種 想吃飯的欲望和狀態(tài)？ 其實(shí)，如果我們仔細(xì)推敲一下的話，這位老叟所要表達(dá)的真實(shí)意思是必 須培養(yǎng)身體內(nèi)部對食物等所表現(xiàn)出來的饑與渴之間的需求傾向。換句話說， 如果要健康養(yǎng)生，也就必須要培養(yǎng)一種對食物的需求，即“食欲的活力”?！　〉诙?，“室內(nèi)姬粗丑”。表面看來，這句話是說妻子長相粗壯且不美的 意思。但如果說過了百歲的老人妻子還活著的話，那么他們的妻子歲數(shù)也應(yīng) 該不小了，至少也在百歲左右。若按心理學(xué)的角度來講，可能不少人對于“ 姬粗丑”是不大感興趣的，因?yàn)樗齻儾灰滓鹗裁磸?qiáng)烈的性欲望或性沖動?！　〔贿^，這也可以等于說，或許有時(shí)候老叟對房事產(chǎn)生了興致，但因?yàn)椤凹Т?丑”的原因，就只能盡量克制性欲了，但這還不等于完全絕欲?！　∫虼?，老叟提出“姬粗丑”這個(gè)原因，實(shí)際是在說那個(gè)時(shí)期是有性能力 的，但只是適當(dāng)?shù)毓?jié)制而已。由于老叟長時(shí)間的克制，長時(shí)間地節(jié)欲保精， 反而還導(dǎo)致了性饑餓，導(dǎo)致了性沖動的加劇。這樣由于“姬粗丑”的因素， 老叟不但沒有失去性欲的能力，反倒是促進(jìn)了性欲的活力。所以老叟所講的 “姬粗丑”這句話真正的含意并非單純地是指妻子不美，也并非單純是指必 須克制性欲，而是指必須培養(yǎng)一種健康的活力，即“性欲的活力”。 第三，“暮臥不覆首”。暮就是晚上，臥就是睡，那么“不覆首”的意 思也就是晚上睡覺時(shí)不要把棉被蓋在臉上。 單純地理解字面意思，似乎沒什么可以學(xué)習(xí)的。但實(shí)際上，老叟要告訴 我們的是如何保證健康的睡眠習(xí)慣，并間接地提醒我們，健康的睡眠對活力 養(yǎng)生的重要性。因此，老叟回答的第三個(gè)問題，實(shí)際也就等于說出了另一種 活力養(yǎng)生的要素，即“睡眠的活力”?！　∧敲?，三個(gè)老叟所回答的提問，是否都已全部結(jié)束了呢？不！還沒有完 ，因?yàn)閺睦羡艂冊诨卮饐栴}時(shí)所表現(xiàn)出來的動作與神態(tài)中，已經(jīng)很明顯地對 其他的兩個(gè)問題作了暗示?！　【烤故鞘裁矗?老叟并沒有直接地將另兩個(gè)問題講出來，不過他們已經(jīng)通過具體的動作 與神態(tài)做了最巧妙的回答，這就是運(yùn)動?！　∠胂肟?，三個(gè)年紀(jì)過百的老叟還在田野辛苦操勞，這種情景多見嗎？難 道真是因?yàn)樯钌系呢?fù)擔(dān)過重與環(huán)境所逼？不太像哦！如果真是因?yàn)樯钌?的壓迫而操勞，那么恐怕就不會有這么高雅的氣度來答對問題了?！　∮纱宋覀兺茰y，老叟在田野上鋤草耕種的目的，是為了運(yùn)動，以達(dá)到流 水不腐、戶樞不蠢的主要效果。所以，第四個(gè)回答則應(yīng)該是：“勘動則不朽 ”。這樣實(shí)際上也就等于告訴我們，必須培養(yǎng)和保持第四種活力，即“運(yùn)動 的活力”?！　∽詈筮€有一個(gè)問題是什么？那就要從老叟們在答話時(shí)所表現(xiàn)出來的那種 悠然自得、與世無爭的恬淡心靈世界來發(fā)掘了。這種心靈世界看起來似乎簡 單，其實(shí)是比較復(fù)雜與難以理解的?！　{三叟的說話語氣和才華，相信要在當(dāng)時(shí)社會上謀求一官半職或料理一 些營生，應(yīng)該不是難事?？蔀槭裁此麄儏s寧可在窮鄉(xiāng)僻壤耕田種地我行我素 ？這只能說明在他們的心目中，世界上的任何名利富貴和貪念欲望都是無足 輕重的。因此，或許可以說在他們的精神境界中，他們并非只是意在鋤草或 耕田，而是重在表達(dá)和寄托他們精神世界的一種方式。那種超塵脫俗、淡然 無為、自耕自足、神氣自滿的表現(xiàn)，就像永遠(yuǎn)長不大的孩子一樣，永遠(yuǎn)過著 悠然自足、無憂無慮的日子。所以第五個(gè)答案應(yīng)該是：“知足樂無窮”?！　《_(dá)到這種境界，就要培養(yǎng)一種超然的心境，即“精神的活力”?！　‖F(xiàn)在你已經(jīng)看到了全部的答案，應(yīng)該是： “量腹接所受”——食欲的活力 “室內(nèi)姬粗丑”——性欲的活力 “暮臥不覆首”——睡眠的活力 “勤動則不朽”——運(yùn)動的活力 “知足樂無窮”——精神的活力 當(dāng)然，要保持健康有活力，只培養(yǎng)這五個(gè)是決不夠的。但是，老叟所提 出的五個(gè)活力，我們又能做到了多少呢？如果我們能夠培養(yǎng)和保持這五種活 力的話，也許健康長壽并非難事。但問題是，我們應(yīng)該怎樣去努力才能培養(yǎng) 和保持這五種活力呢？ 就從這本書開始吧！

內(nèi)容概要

　　《活力養(yǎng)生：健康添活力生活真夠勁》它所提出的五種活力：“量腹接所受”——食欲的活力、“室內(nèi)姬粗丑”——性欲的活力、“暮臥不覆首”——睡眠的活力、“勤動則不朽”——運(yùn)動的活力和“知足樂無窮”——精神的活力，對于想要的健康長壽并非難事，關(guān)鍵在于怎樣去努力才能培養(yǎng)和保持這五種活力，那就從《活力養(yǎng)生：健康添活力生活真夠勁》開始吧！勸你永遠(yuǎn)別忘了“民以食為天，體以食為本”這句話。因?yàn)槭秤粌H是我們生存的一種本能要求，還往往同時(shí)反映著身體的健康狀況，是您健康變化的“窺鏡”，所以注意自己和家人的飲食與食欲變化可以讓您及時(shí)了解自己及家人的健康狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)某些疾病的蛛絲馬跡，使之得到及時(shí)有效的治療，讓養(yǎng)生問題變得簡單而愉快。

書籍目錄

總論　活力與養(yǎng)生的關(guān)系活力何來？哪些因素會成為你的活力殺手測測你的活力指數(shù)一起來看看儲存健康活力啟示錄你也可以活力四射！第一章　食欲的活力——“量腹接所受”食欲，健康變化的“窺鏡”食欲不振，快查原因食欲突然轉(zhuǎn)旺并非好事節(jié)食欲以延年飲食，幫你恢復(fù)活力早起一杯“水”，健康活力的起源控制你的食欲生物鐘為增加活力而食冰鎮(zhèn)食品影響食欲為什么糖果、咖啡、酒行不通少食多餐治食欲不振6種活力無限的飲食秘密食物搭配法帶零食上班去最流行的生食主義享受自然恩賜，與自然共創(chuàng)美食第二章　性欲的活力——“室內(nèi)姬粗丑”性生活的健康效應(yīng)性滿足讓人充滿活力影響性欲的十大因素禁欲影響你的活力尊重自己的性欲女性性欲與食欲成正比縱欲易傷身如何增添性活力性生活頻率與養(yǎng)生根據(jù)季節(jié)變化調(diào)節(jié)性生活有損性欲的藥物性生活中的十“不要”健康性生活測試第三章　運(yùn)動的活力——“勤動則不朽”你是否擁有最佳的健身手段運(yùn)動增活力的原則挑選適合你的運(yùn)動放松身心的技巧戶外運(yùn)動，增加活力有氧運(yùn)動，讓你的情緒HIGH起來動起來的15個(gè)理由運(yùn)動——瘦身——健康五官運(yùn)動，強(qiáng)身健體活動四肢，增強(qiáng)體質(zhì)活力始于腳有效的活力健身法美麗與運(yùn)動，一個(gè)都不能少將運(yùn)動融人生活第四章　睡眠的活力——“暮臥不覆首”睡眠是活力靈魂的保姆休息&睡眠缺少活力與睡眠窒息有關(guān)睡眠補(bǔ)足，活力十足？睡眠與體重——?dú)g喜冤家關(guān)于睡眠問題的幾個(gè)新發(fā)現(xiàn)睡出美人感覺新的睡眠文化化解的“眠”煩惱居室裝修締造舒適睡眠不尋仙方覓睡方第五章　精神的活力——“知足樂無窮”情感釋放，一種心靈的活力養(yǎng)生精神養(yǎng)生“四達(dá)”順應(yīng)自然擁有夢想，神采奕奕滿足，感恩，并快樂將幸福的觀念根植心中別被壓力壓垮尋找安全感不要欠良心債幽默是活力靈魂的“催化劑”抓住平衡的杠子附　補(bǔ)充活力的另類療法精油與芳香療法花草茶水療法色彩療法反射療法

章節(jié)摘錄

　　不論你如何稱呼：活力、精神、精力、元?dú)?、生命力、朝氣，等等，?人都希望自己可以和這些詞沾上邊，能夠保持精神飽滿，活力充沛。但事實(shí) 上，很少有人覺得自己時(shí)時(shí)保持活力四射，不論你是什么年齡，什么職業(yè)， 或者什么種族，缺乏活力幾乎是所有人共同的抱怨?！　〉@很奇怪嗎？想想現(xiàn)代人的生活節(jié)奏吧！我們生活在一個(gè)沒有國界、 24小時(shí)都在運(yùn)轉(zhuǎn)的環(huán)境里，手機(jī)、電腦、網(wǎng)絡(luò)信息，我們根本無法逃出各種 工作和義務(wù)。我們在家庭、事業(yè)、工作及社會壓力中打轉(zhuǎn)，而屬于自己的時(shí) 間卻一天比一天少，當(dāng)然，也就沒有時(shí)間去充電，沒有時(shí)間去探求活力的奧 秘。　　當(dāng)我們一想到“活力”，自然就會聯(lián)想到“元?dú)狻?。我們常常羨慕那些 熱愛生活、對世界充滿好奇心、面對壓力大氣也不喘一聲就能應(yīng)付一連串體 力、智力和情感活動挑戰(zhàn)的人。這種具備高活力水平的人，常常擁有一種不 可思議的能力，不僅工作表現(xiàn)出色，而且能夠享受人生。一般人累得不能動 彈時(shí)。面這些人卻仍然能夠活得很精彩，而且也有足夠的能量堅(jiān)持下去。他 們生氣勃勃，熱情而極具感染力，甚至是不可抗拒的。高活力水平的人似乎 做任何事情都非常帶勁，活力也能發(fā)揮得淋漓盡致。真讓我們羨慕！ 那么，這些人的活力究竟來自何處呢？ 我們每天都需要吃東西，而我們的身體也需要通過消耗食物來制造活力 。食物的營養(yǎng)會先被轉(zhuǎn)化成為化學(xué)的活力，即葡萄糖。等我們需要的時(shí)候， 身體的系統(tǒng)就會將這些活力配送到各處，釋放出來，此時(shí)我們就會感到身體 很有活力?！　《妓衔铩绕涫翘呛退亲钅芸焖偬嵘盍Φ纳眢w燃料 。他們能迅速地被代謝為葡萄糖，并且能夠馬上釋放出來進(jìn)入血液循環(huán)。而 蛋白質(zhì)和脂肪則需要進(jìn)一步分解才能發(fā)揮作用?！　∵@是身體制造活力的基本原理，但除了食物之外，還有很多其他的因素 左右我們的活力。心理學(xué)家哈洛·布魯菲爾德博士曾指出：“實(shí)際上活力水 平是遺傳和營養(yǎng)兩者共同的產(chǎn)物?！?有證據(jù)顯示：我們從父母身上可以繼承某些活力特質(zhì)，而科學(xué)家也在努 力研究活力基因的奧秘。活力水平的高低與生物遺傳特性以及其他眾多因素 之間都存在著復(fù)雜的互動關(guān)系，這些因素包括生活習(xí)慣、性格、情緒、態(tài)度 以及我們所生活的環(huán)境等?！　‘?dāng)然，生活中的大小事件也會影響我們的活力狀況，如工作壓力過大、 疾病、精神失調(diào)、憂慮、焦慮等等，都會打擊我們的精神，扼殺我們的活力 。下面就讓我們一塊來找找扼殺我們活力的因素吧?！　毫?最近覺得壓力越來越大，于是失眠、頭痛、腸胃不適、食欲下降、暴飲 暴食、注意力不集中、記憶力下降、對自己喪失信心等，幾乎都找上你了。　　在這種情緒下，你很難有精力和活力再去從事其他活動，自然也會被這種壞 情緒搞得焦頭爛額?！　〗箲]癥 如果說起當(dāng)今社會的文明病，你就不能忘記焦慮癥。它可以源自許多事 情：工作壓力、人際關(guān)系、經(jīng)濟(jì)問題、孤獨(dú)、交通阻塞等等。由于飽受生活 壓力與困擾，我們身邊的每個(gè)人都會或多或少地伴有焦慮癥狀?！　￠L期的緊張會引起焦慮，而焦慮是肌體面對危險(xiǎn)時(shí)采取的準(zhǔn)備方式。但 是，當(dāng)因某種不存在的危險(xiǎn)而焦慮甚至焦慮過度時(shí)，這就是一種病態(tài)了，它 會給我們的健康帶來損害。焦慮癥有很多不同的表現(xiàn)癥狀，如恐怖、驚恐發(fā) 作、強(qiáng)迫癥、外傷后的緊張狀態(tài)以及廣泛性焦慮等。幾乎每一種癥狀都足以 讓你萎靡不振，與活力無緣?！　n郁癥 說到憂郁癥，我們總會想起因憂郁過度而墜樓自殺的哥哥張國榮。憂郁 癥的確會讓一個(gè)人的精神崩潰。具體來說，憂郁癥除了會感到憂郁外，在身 體上還有很多變化，比如在吃、睡及性方面都會失去興趣或出現(xiàn)困難，對外 在事物漠不關(guān)心，經(jīng)常出現(xiàn)消化不良、便秘及嚴(yán)重頭痛，自己感到與現(xiàn)實(shí)脫 節(jié)，有時(shí)候甚至?xí)睾鷣y幻想、退縮，有些人甚至?xí)氲揭运纴韺で蠼?脫?！　∪绻阋赃@樣的一種狀態(tài)來生活，怎么還能有活力呢？當(dāng)然就更不用談 健康與養(yǎng)生了?！　∷哒系K 一提到睡眠障礙，可能你認(rèn)為那只是失眠。其實(shí)不光如此，睡眠障礙包 括很多，如失眠，也就是入睡困難，每天數(shù)綿羊都睡不著；還包括睡眠倒錯(cuò) ，即白天長睡不起，夜間通宵不眠；或者嗜睡，夢游等?！　÷云诎Y群 慢性疲勞癥是由美國人發(fā)現(xiàn)的，這一病癥的表現(xiàn)與感留很相似，可能開 始你只是覺得自己有些感冒，覺得身體有些疲勞。但關(guān)鍵問題在于，當(dāng)正常 人產(chǎn)生疲勞后，休息一宿精神就可能會恢復(fù)正常?？墒锹云诎Y卻不然， 即使你今天晚上美美地睡了一大覺，隔天起身還是覺得十分疲倦，甚至?xí)?到肌肉酸痛，并且還會持續(xù)很長一段時(shí)間。這就是患上了“慢性疲勞癥”?！　∫坏┡c慢性疲勞癥為伍，你就別想再舒坦了，當(dāng)然，也別指望自己還能像原 來那么有活力，有精神?！　　?/pre>








圖書封面






評論、評分、閱讀與下載



還沒讀過(30)
勉強(qiáng)可看(223)
一般般(381)
內(nèi)容豐富(1583)
強(qiáng)力推薦(129)


 


    活力養(yǎng)生-健康添活力-生活真夠勁 PDF格式下載