變化你身體

前言

　　自由基是許多疾病的根源　　日常生活里，我常接觸兩個至親的人，一個是將近九十歲的母親，另一個是八十七歲耳聰日明的岳父大人。老母親從六十歲起，便力行少糖、少鹽、吃半碗飯、愛喝茶及餐后吃水果的飲食習慣，而且到今天，每天起床后第一件事就是打掃內(nèi)外。而曾長期在公立醫(yī)院上班的岳父大人，年輕時候雖然有抽嫻喝酒的習慣，但是近二十年卻非常注意身體保健，身體上一有小毛病絕對看成是一件大事，馬上求醫(yī)或做相關醫(yī)學檢驗了解真相，他每天必吃綜合維生素、維生素E及木瓜、香蕉等各種水果?，F(xiàn)在，他們兩個人除了行動不方便、輕微程度老化疾病外，身體各方面機能都相當不錯。我常思考他們長壽又健康是否與他們的飲食和生活習慣有關?！　‖F(xiàn)代的醫(yī)學研究者指出，人們的很多疾病尤其是一些慢性疾病，確實與人們的飲食和生活習慣有關。有一派的學者，從自由基的觀點解釋兩者問的關系，因此我要先從我的自由基經(jīng)驗談起?！　∥业墓ぷ魇窃谝患已芯繖C構(gòu)，從事有關化學的技術研究開發(fā)，二三十年來，我從最早期前十年的高分子塑料材料的研究，到最近十年從事環(huán)境保護相關的科學與技術研究，我有幸在這三十年的研究中，同時接觸到這兩個研究領域（對于大多數(shù)人來說，這樣的機會并不多），在這兩個領域有關技術的建立中，自由基都扮演著重要角色。于高分子塑料合成的研究領域中，有所謂的自由基聚合（Free Radical Polvmerization）反應，它是我們?nèi)粘Ｋ佑|的塑料材料，如聚乙烯、Pvc、保麗龍等材料的基本合成反應，這個反應可透過自南基，將簡單的分子如乙烯等石化原料變成高分子量的塑料材料。而于環(huán)境科技領域里，氧氧自由基（Hvdroxvl Free Radical）常出現(xiàn)在一種稱作化學氧化（chemical Oxidation）法的廢水處理技術的文獻中，它在水中有機污染物的分解及殺菌功用上扮演重要角色。另外，由于我的弟弟是一個外科醫(yī)生，讓我有機會接觸到醫(yī)學刊物，如臺灣醫(yī)界雜志，通過閱讀這些醫(yī)學文章，我讀到有許多討論自由基與疾病關系的文章，其中令我印象極為深刻的是癌癥的基礎醫(yī)學研究者從自由基的觀點討論癌癥腫瘤發(fā)展的過程，有起始期、促進期、發(fā)展期，我看到這樣的論述觀點時非常震驚，因為我十幾年前所研究的自由基聚合反應也有相似的起始期、促進期、發(fā)展期這三個階段。更奇妙的是，我在廢水化學氧化處理技術中，?？吹降臅a(chǎn)生氫氧自由基的芬同反應（Fenton Reaction），也在討論飲食與疾病的論文中被提及。因此，我更加深信自由基與身體各種疾病的產(chǎn)生有深切的關聯(lián)?！　⊥高^報紙雜志、電視報道，一般民眾或多或少了解到自由基會與疾病的發(fā)生有關，但是對大多數(shù)的人來說，其中的來龍去脈，由于牽涉好幾個領域的不同專業(yè)知識，他們無法很深入地了解，也因此要應用到日常生活上疾病的預防，常不知從何做起；縱使有心去做，也因為獲得的知識是片斷的，常無法分辨一些現(xiàn)代的汀湖郎中所說的話真假如何，常一不小心就損失不少金錢，有時甚至賠上身體健康?！　∫虼耍诹私庥H人長壽原因及我對疾病的發(fā)生具有探索的興趣，我把我多年的探索心得與大家分享，期望讓一般民眾有系統(tǒng)的了解，了解現(xiàn)代醫(yī)學專家或化學家如何從自由基的觀點談一些我們?nèi)粘Ｋ鲆姷募膊〉陌l(fā)生及其預防之道。在撰寫過程中，我所接觸或引用的資料，不僅有國內(nèi)相關學者所發(fā)表的文章，也有許多國外相關學術期刊中的文章。將這些數(shù)據(jù)消化后，我盡量用淺顯的語言，將這些國內(nèi)外專家觀察或研究得到的結(jié)論寫出，希望讓一般民眾更深入了解自由基與一般疾病之間的關聯(lián)性，而有助于大家建立避免各種疾病發(fā)生的生活方式?！　埫舫?/pre>


內(nèi)容概要
　　《變化你身體》以流暢的筆法，深入淺出的介紹，從飲食、睡眠、疾病等角度，帶領讀者探索身體駭客“自由基”?！　　蹲兓闵眢w》涉及醫(yī)學、化學、自然科學多重領域，是普及大眾科學知識的實用書籍，相信讀者閱讀之后，必會對身體保健有深入的認識。



書籍目錄
認識病源——自由基
　吃里表外的身體駭客——自由基
　身體駭客何處來?
對抗疾病，大智慧
　良好的消化系統(tǒng)是健康的第一步
　飲食西化的代價——心血管疾病上身
　胖哥與胖姐的噩夢——糖尿病
　癌癥的真相
　自由基，讓神經(jīng)系統(tǒng)不自由
　讓歲月的痕跡不出現(xiàn)在你身上
　工業(yè)化社會的產(chǎn)物——日益增多的過敏性疾病患者
　……
擁有健康，小秘訣


章節(jié)摘錄
　　酒少健身，酒多傷肝　　有關于酒的記載幾乎與人類的文明同步，而且世界上幾乎沒有一個民族或部落不釀酒。酒是人類飲食文化重要的一部分，然而，飲酒對健康是好還是不好呢？我們平常接觸的酒有好多好多種，到底要如何區(qū)分它們呢？　　喝酒，要先認識酒　　大部分人應該了解，酒的主要成分是水和酒精，其他成分則是因為不同的制造原料和制造方法而有所不同。蒸餾酒如威士忌、高粱酒等含酒精以外的成分較少，而啤酒和葡萄酒中則含有酒精以外的營養(yǎng)成分，如碳水化合物、鐵、鈣、鎂、磷、鉀、鈉、鋅、維生素B1、維生素B2、維生素B6、煙堿酸及葉酸等。一般熟知的葡萄酒，至少有兩百多種非酒精成分。白葡萄酒是去皮葡萄釀成，紅葡萄酒則是連皮的紅葡萄釀成的。因此，紅葡萄酒有較多的非酒精成分。啤酒的非酒精成分則以微量礦物質(zhì)、維生素B群為主。　　常聽說少量飲酒對健康有益，而長期飲酒過量則是有害身體，會導致肝病變、高血壓及其他嚴重疾病，要了解其中的道理，就要先了解酒精的藥理作用，及其他非酒精成分在人體生化反應過程中扮演著何種角色。　　酒后的身心　　酒精對人體各器官系統(tǒng)的影響，以中樞神經(jīng)系統(tǒng)的表現(xiàn)最為直接與明顯。它會對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，人的動作會變得不協(xié)調(diào)，反應較為遲鈍，這也就是為什么酒后駕車容易發(fā)生車禍的道理。　　酒精對血液循環(huán)系統(tǒng)的影響，可由它對血管的效應來說明，酒精會使表皮血管舒張、皮膚潮紅。酒精會促使腦部血管收縮，降低腦中氧的獲得量，因此，有中風傾向者最好不要飲酒。　　酒精會促進胃液分泌，因此有胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，最好不要飲酒。大量的酒精會抑制胃腸蠕動，造成幽門肌麻痹而導致嘔吐現(xiàn)象。喝酒后排尿頻繁且尿量多，是因為酒精會抑制腎臟中腎小管對水分的吸收?！　★嬀七^量的傷害　　常言喝酒傷肝，大量飲酒的確會對肝臟造成傷害。早期會出現(xiàn)急性肝炎，繼而變成慢性肝炎，最后轉(zhuǎn)換成肝硬化，少數(shù)會變成肝癌。人體內(nèi)酒精的代謝有90％～95％于肝臟中進行。許多學者認為過量飲酒造成肝損傷，是因為過度的酒精攝取，會在肝臟中產(chǎn)生活性氧自由基，導致脂質(zhì)過氧化、蛋白質(zhì)發(fā)生病變、DNA受損，造成肝臟永久性的傷害。除此之外，由于酒精代謝是先氧化成乙醛，乙醛是對肝臟有毒之物，有些東方人因為遺傳的關系，體內(nèi)來不及代謝乙醛，過量飲酒時會造成乙醛中毒現(xiàn)象。　　飲酒過量容易在胰臟或婦女的乳房中造成過氧化壓力，產(chǎn)生自由基而導致DNA病變，在含鐵食物存在下，尤易產(chǎn)生自由基。這也就是說飲酒過量又喜吃含高量鐵食物如牛肉者，會是罹患乳癌、胰臟癌的高危人群?！　★嬐考苫蚋吡痪频攘揖茖ι眢w是傷害還是有益，純粹與酒精量多寡有關。相對于過量飲酒，臨床醫(yī)學統(tǒng)計研究結(jié)果指出，不喝酒的人比飲用少量或適度酒精的人，更易罹患致命性的冠狀動脈心臟病?？赡艿脑蚴?，適度飲酒的人比不飲酒者，血液中保護心臟的高密度脂蛋白（HDL）高出10％～20％。由于高密度脂蛋白可以將血管中的膽固醇運送至肝臟重新使用或排除，因此，堆積在血管壁的膽固醇就會比較少，因而形成粥樣硬化斑、造成血栓的機會跟著減少。適度飲酒，也可增加胰島素敏感度，促進血液中葡萄糖的代謝，避免糖尿病發(fā)生。但是，對于飲用紅酒、白酒、啤酒或紹興酒等酒類來說，其他非酒精成分也扮演相當重要的角色。紅酒里含有的非酒精成分，主要是來自葡萄皮的多酚類化合物（Polyphenol）抗氧化劑。這類抗氧化劑具有消除自由基的作用，可減低其對細胞的傷害，對許多致癌物有去毒功能，對肝細胞也有特殊保護功能，另外，它可減少自由基對脂質(zhì)的傷害，可避免血管脂質(zhì)過氧化，降低心血管疾病的發(fā)生率。白葡萄酒的制造是采用去了皮的白葡萄，所以紅葡萄酒比白葡萄酒更有益人體健康。啤酒的成分則與其制造原料、方法有關，酒精濃度范圍可從10％至0.055乞以下，其他的非酒精成分，主要有碳水化合物、維生素B群，如維生素B6、維生素B12、葉酸等及一些礦物質(zhì)，如硒（Selenium）、纖維質(zhì)、多酚類化合物抗氧化劑等。其中碳水化合物含量約25％，其主要成分為半分解性淀粉，這也就是啤酒被稱為液體面包之故。從以上的啤酒成分來看，適量地喝啤酒，對均衡營養(yǎng)素的攝取是有幫助的?！　∽罴丫祁惖倪x擇　　曾有人研究比較紅葡萄酒、白葡萄酒、啤酒三種酒類的抗氧化能力，研究結(jié)果指出，一瓶紅葡萄酒（150毫升）的抗氧化效果相等于12瓶白葡萄酒或等于3.5瓶（500毫升）啤酒的抗氧化效果。所以，從有益身體健康的觀點來看，紅葡萄酒應是最佳酒類選擇?！　∮行┚破分蟹蔷凭煞质侵掳┪?。一些非蒸餾酒，如紹興酒、陳年紹興酒、大曲酒或進口的某品牌威士忌酒中，常含有氨基甲酸乙酯（EC，Ethvl Carl3amate）。氨基甲酸乙酯會引起皮膚腫瘤、惡性淋巴癌、肝細胞癌以及血管瘤等病變。近年來，有關于其致癌特性研究頗受各國醫(yī)學專家的重視，他們探討如何在食品及酒精性飲料中，降低其含量。另外，喝啤酒后痛風比較容易發(fā)作，主要是啤酒成分中，含有會使血中尿酸上升的嘌呤物（Gllanosine）?！　【C合分析，要慎選酒類及避免過量，以免沒有帶來好處，反而引來其他疾病。另外，過量酒精會抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，造成判斷障礙，易生危險，故要避免酒后駕車。　　……




編輯推薦
　　《變化你身體》用淺顯的語言，帶領一般民眾深入了解自由基與一般疾病之間的關聯(lián)性，以化學養(yǎng)生，掌握疾病原理，幫助大家建立避免各種疾病發(fā)生的生活方式。





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