幸福其實(shí)很簡(jiǎn)單

前言

　　幸福，一向是我們喜歡討論的話題，因?yàn)槲蚁嘈?，幾乎所有人都希望擁有幸福，并放在人生中極為重要的位置。我們?cè)谶@個(gè)煩躁的年代中奔波忙碌、努力工作，并不全是為了生計(jì)，也許擁有“幸?！辈攀俏覀儕^斗的最好動(dòng)力?！　〉嬲苷f(shuō)出幸福定義的人卻寥寥可數(shù)，在這里，“幸福”一詞絕不是我們?cè)谵o典或網(wǎng)絡(luò)中能搜索到的結(jié)果。因?yàn)閷?duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，幸福都有著不同的意義。前美國(guó)總統(tǒng)林肯先生是這樣形容幸福的：“對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，他們認(rèn)定自己有多幸福，就有多幸福?！边@位南北戰(zhàn)爭(zhēng)中的硬漢確實(shí)是個(gè)生活中的智者，我非常欣賞他對(duì)于幸福的描述，他告訴了我們兩個(gè)關(guān)于幸福的信息：第一，幸福的存在與否取決于自我；第二，我們可以掌控幸福的程度。這樣看來(lái)，幸福確實(shí)很簡(jiǎn)單?！　〔贿^(guò)可惜的是，許多人過(guò)得并不幸福，他們中很多人有著不菲的收入，或有著令人羨慕的職業(yè)，或擁有美好的家庭……不過(guò)幸福對(duì)他們來(lái)說(shuō)，一點(diǎn)都不簡(jiǎn)單。但我相信，其實(shí)幸福離他們并不遙遠(yuǎn)，一點(diǎn)小改變，幸福就會(huì)到來(lái)?！　∥宜ぷ鞯牡胤健盗談P化妝品公司，便是一家致力于為人們帶來(lái)幸福的公司，無(wú)論是為我們的員工，還是為我們的消費(fèi)者，玫琳凱都希望能為他們帶去幸福感。這樣的幸福感一方面當(dāng)然源自優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品和服務(wù)，但更多的，是來(lái)自玫琳凱公司的文化感染。我們倡導(dǎo)“信念第一，家庭第二，事業(yè)第三”的生活理念，其中的“信念”往往便是玫琳凱人對(duì)于幸福的追求。將信念置于生活的首位，是對(duì)幸福最大的保障和尊重，只有當(dāng)“信念”在生活中慢慢呈現(xiàn)時(shí)，我們才會(huì)認(rèn)定自己是幸福的。基于這樣的文化觀念，玫琳凱也為家庭推出了“玫”好家園系列公益活動(dòng)，希望利用公司的影響力，讓更多人找到家庭幸福的原點(diǎn)，因?yàn)橹挥挟?dāng)信念、家庭與事業(yè)得到平衡之時(shí)，幸福才會(huì)來(lái)敲門?！　倪@個(gè)角度來(lái)看，著名心理學(xué)家張怡筠博士所著的《幸福其實(shí)很簡(jiǎn)單》，其初衷與玫琳凱的文化不謀而合：讓更多人更直接、更輕松地享受到幸福。在書中，張怡筠博士以洗練的語(yǔ)言解讀了人們?cè)谏钪兴龅降姆N種有關(guān)幸福的困擾，用一個(gè)個(gè)生動(dòng)的場(chǎng)景，展示了拉近幸福的秘密。其中，對(duì)于家庭的描述更能給人帶來(lái)很大的啟發(fā)：許多人并不是沒(méi)有擁有美好的家庭，而是他們沒(méi)有找到享受家庭幸福的最佳方式。本書中提出了“家庭情商”的概念，我相信，這將令許多讀者深有感觸，也會(huì)令眾多“玫”好家園的參與者更樂(lè)在其中?！　∏∪鐣缎腋Ｆ鋵?shí)很簡(jiǎn)單》所述，幸福其實(shí)并非遙不可及，它就在我們的心中，等著我們?nèi)グl(fā)掘、去享受。書中對(duì)于愛(ài)情、工作與生活點(diǎn)滴的描述，都透出了尊重、溝通、承諾、贊美與感恩等優(yōu)秀的品格。巧合的是，玫琳凱也恪守這些品格，也許那是因?yàn)槲覀兌枷嘈胚@樣便能最直觀地呈現(xiàn)自我的信念，獲得幸福感，并牢牢地抓住它?！　?duì)于《幸福其實(shí)很簡(jiǎn)單》一書中所描述的幸福秘密能與玫琳凱的文化相吻合，我深感榮幸。這樣美麗的巧合，不是每一天都有的?！　∶盗談P大中國(guó)區(qū)總裁　麥予甫　　2007年12月30日

內(nèi)容概要

　　真正的幸福達(dá)人，　　不是完成了事情才快樂(lè)，而是快樂(lè)地去完成事情?！　】鞓?lè)是一種決心。　　下定了快樂(lè)的決心，并愿意找回情緒的主控權(quán)，你就永遠(yuǎn)不會(huì)離快樂(lè)太遠(yuǎn)。　　這就是廣受傳媒及公眾歡迎的知名心理學(xué)家張怡筠博士在本書中告訴讀者的幸福秘訣。　　幸福并非遙不可及，它就藏匿在平凡生活的每一個(gè)小小細(xì)節(jié)之中，等待我們用尊重、溝通、承諾及贊美去發(fā)掘，去實(shí)現(xiàn)?！　　缎腋Ｆ鋵?shí)很簡(jiǎn)單》從個(gè)人幸福管理，愛(ài)情幸福管理、親子幸福管理與家庭幸福管理四個(gè)方面出發(fā)，積極倡導(dǎo)一種平衡生活的理念，準(zhǔn)確剖析愛(ài)情、家庭與事業(yè)中可能遇到的種種難題，以洗練窖智的語(yǔ)言解密終極幸福的真諦，告訴我們用心活在每一個(gè)當(dāng)下的重要性?！　⌒腋儆诿恳粋€(gè)人?！　∪绻悻F(xiàn)在正承受著惱人的壓力，或正陷身于愛(ài)情與親情的僵局之中而束手無(wú)策，那么，翻開(kāi)這本書吧，它能帶你輕松而自在地走出雷區(qū)，找到真正屬于你的快樂(lè)和幸福。

作者簡(jiǎn)介

　　從小就立志要成為心理學(xué)家，大學(xué)時(shí)以第一志愿考進(jìn)心理系，并負(fù)笈美國(guó)，在喬治亞理工學(xué)院(Georgia Institute of Technology)取得心理學(xué)博士學(xué)位。 　　張博士近年來(lái)的工作重點(diǎn)為EQ(情商)的全方位研究與推廣，是第一位以中文寫作EQ專業(yè)書籍的學(xué)者。1996年出版的第一本暢銷書“EQ其實(shí)很簡(jiǎn)單”，獲得各界廣大回響，并榮登年度十大暢銷女作家之列。而接著陸續(xù)推出的幾本EQ暢銷著作，更加帶動(dòng)了華文世界的EQ風(fēng)潮，使得EQ(情商)成為人人朗朗上口的重要名詞及概念。

書籍目錄

推薦序／幸福才是動(dòng)力源自序／做自己的幸福建筑師個(gè)人幸福管理——排毒篇有錢買不到幸福？幸福是出發(fā)地，不是目的地情緒不是反應(yīng)，而是決定下定決心，就會(huì)快樂(lè)怒氣該不該發(fā)泄？自信與動(dòng)怒指數(shù)冷靜的三道防火墻你是A型一族嗎？A型人的紓壓任務(wù)壓力大，不該吃什么？壓力大，該吃什么？阻礙幸福的心理念頭壓力防身術(shù)，你幾級(jí)功力？個(gè)人幸福管理——練功篇是主管又是爹娘，如何才能不再抓狂？運(yùn)動(dòng)，把壓力踢開(kāi)（一）運(yùn)動(dòng)，把壓力踢開(kāi)（二）趕走老虎，回歸當(dāng)]情緒換擋儀式（一）情緒換擋儀式（二）慢動(dòng)作，找回平衡和自己相處，真棒寫出自己健康心情為什么要樂(lè)觀？六十秒快速樂(lè)觀法{一）六十秒快速樂(lè)觀法（二）樂(lè)觀思考之秘訣創(chuàng)造幸福的“真情時(shí)刻”愛(ài)情幸福管理親密指數(shù)愈高，情商指數(shù)就愈低？如何不再“厚他人，而薄家人”？親愛(ài)的，其實(shí)我懂你的心找姻緣，從攪和開(kāi)始情緒連線，為婚姻幸福加分愛(ài)情實(shí)驗(yàn)室？幸福的黃金比例有格調(diào)的吵架和冷暴力說(shuō)Bye-Bye打破冷戰(zhàn)的僵局為什么女人愛(ài)嘮叨？女強(qiáng)人的三“指”神功撒嬌，是溫柔武器三乘三愛(ài)情保鮮秘方幸?！坝场睂?duì)大法親子幸福管理親子溝通的四種風(fēng)格親子幸福溝通技巧（一）溝通前的熱身步驟（二）傾聽(tīng)孩子的心聲（三）感謝孩子愿意分享（四）當(dāng)顧問(wèn)，不當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)（五）孩子生氣，你保持冷靜（六）批評(píng)孩子有訣竅（七）不說(shuō)“但是”（八）澄清語(yǔ)義溝通法（九）高招二選一（十）稱贊的藝術(shù)重視孩子的隱私看學(xué)習(xí)成果，而非成績(jī)家庭幸福任務(wù)創(chuàng)意幸福任務(wù)，全家一起行動(dòng)過(guò)“家庭創(chuàng)意日”制作“家庭情緒密碼衣”家庭幸?？谠E家庭大笑合唱團(tuán)舉行家庭會(huì)議制作家庭“樂(lè)趣百寶箱”幸福Q&A我該偷看他的短信嗎我累了，不想再偽裝他會(huì)是我的績(jī)優(yōu)股嗎？好想好想談戀愛(ài)我好累，我想離婚為什么他不愛(ài)我了？我怎樣才能忘掉他？懶散個(gè)性會(huì)讓我失去他嗎？親愛(ài)的，出去走走吧！他說(shuō)兩個(gè)都愛(ài)，我該怎么辦？沒(méi)有激情還叫愛(ài)情嗎？他是不是已經(jīng)不愛(ài)我了？準(zhǔn)婆婆引發(fā)的煩惱性格不合，就無(wú)法相愛(ài)嗎？我的壞脾氣毀了我的婚姻親愛(ài)的，我們別再吵了，好嗎？我想有個(gè)家要個(gè)孩子，能改變我平淡的婚姻嗎？我并不想當(dāng)?shù)谌咂筮^(guò)海后，還會(huì)有愛(ài)情嗎？要強(qiáng)的女孩也想談戀愛(ài)我要我們?cè)谝黄馂槭裁椿榍皼](méi)發(fā)現(xiàn)個(gè)性不合呢？　“性”福在哪里？

章節(jié)摘錄

　　你是否曾想過(guò)，要怎么樣才能真正快樂(lè)呢？前幾天有兩次坐出租車的經(jīng)驗(yàn)，讓我難以忘懷，就先從這里談起吧！　　一大早，我跳上了一部出租車，因剛好遇上尖峰時(shí)刻，沒(méi)多久車子就卡在車陣中，于是我隨口聊了起來(lái)：“司機(jī)先生，最近生意好嗎？”　　后視鏡中的臉拉了下來(lái)，聲音臭臭的：“有什么好？到處都不景氣，你想我們出租車生意會(huì)好嗎？我每天天不亮就出來(lái)開(kāi)車，開(kāi)到天黑回去也賺不到多少錢，真是夠氣人的！”　　嗯，顯然這不是個(gè)好話題，換一個(gè)主題好了，我想?！　∮谑俏艺f(shuō)：“不過(guò)還好你的車子很寬敞、很舒服，要小然像現(xiàn)在困住路上就難熬了。車子大還是好，即使塞車也不會(huì)覺(jué)得心情不好?！薄　](méi)料到這張臉竟愈來(lái)愈臭，聲音也激動(dòng)了起來(lái)：“你覺(jué)得舒服嗎？那你每天坐12個(gè)小時(shí)看看，你還會(huì)不會(huì)覺(jué)得舒服，我每天被關(guān)在這車?yán)?，關(guān)得腰酸背痛，真是倒霉，還不是為了要吃飯?！彼f(shuō)完嘆了口氣?！　±蠈?shí)說(shuō)，那天我下車時(shí)，心中有種終于解脫了的輕松感?！　〔贿^(guò)幾天后，我再一次跳上了出租車，而這一次，卻開(kāi)啟了迥然不同的經(jīng)驗(yàn)?！　∫簧宪嚕吹搅艘粡埿θ菘赊涞哪?，輕快的聲音伴隨而來(lái)：“你好，請(qǐng)問(wèn)要去那里？”　　有些驚訝這迎面而來(lái)的親切，我笑了笑，隨即告訴了他目的地。　　司機(jī)先生說(shuō)：“好，沒(méi)問(wèn)題，那你希望怎么走呢？”我說(shuō)：“都可以啊，看你怎么方便，就怎么走吧！”　　他笑了笑，一邊開(kāi)車，一邊開(kāi)始愉快地哼起歌來(lái)，顯然他今天心情不錯(cuò)。　　于是我問(wèn)：“司機(jī)先生，看你今天心情很好嘛，有什么喜事嗎？”　　他笑得露出了牙齒：“我每天都是這樣啊，每天心情都不錯(cuò)?！薄　　盀槭裁茨兀俊蔽覇?wèn)：“不是聽(tīng)說(shuō)最近大家開(kāi)車收入都不太理想嗎？”　　司機(jī)先生又笑了笑：“沒(méi)錯(cuò)，不過(guò)日子總是要過(guò)的，我也有家、有小孩，開(kāi)車時(shí)間也跟大家一樣變長(zhǎng)了。不過(guò)，我總是會(huì)換個(gè)角度去想事情，心情就不一樣啦！”　　他繼續(xù)說(shuō)著，臉上的笑容一直末消：“譬如說(shuō)，我覺(jué)得出來(lái)開(kāi)車，就好像出來(lái)玩一樣，客人付錢請(qǐng)我跟他們一起去玩，這不是挺棒的嗎？”　　“例如，小姐你現(xiàn)在付錢，請(qǐng)我?guī)闳ス珗@玩，到了公園，我總是把客人送下車后，停下來(lái)抽根煙，欣賞一下風(fēng)景再走，像現(xiàn)在正是花季，我等一下就可以順道賞賞花了，反正來(lái)都來(lái)了嘛，更何況還有人付錢呢！”　　多精彩的一段話！　　我突然意識(shí)到自己有多幸運(yùn)，一早就有這份榮幸，跟前座的幸福達(dá)人同車出游，真是炫斃了?！　∵@不禁讓我想到了一位心理學(xué)家說(shuō)過(guò)的話：“快樂(lè)，是種與生俱來(lái)的權(quán)利，而不是取決于你所完成的成就?！薄　∫簿褪钦f(shuō)，快樂(lè)是出發(fā)地，不是目的地?！　∫苍S是小時(shí)候都被洗腦成功，現(xiàn)在的我們大多習(xí)慣在準(zhǔn)備考試時(shí)兢兢業(yè)業(yè)、不茍言笑，一切只等到考完，到那時(shí)才有資格感到輕松，覺(jué)得快樂(lè)?！　《诠ぷ魃?，我們往往也給自己設(shè)下目標(biāo)，并且為了表明決心，立志夙興夜寐，神情嚴(yán)肅緊張，生怕神情若有松懈，則會(huì)功虧一匱，至于什么快不快樂(lè)的，那就以后再說(shuō)了?！　∥覀兇蠖鄶?shù)人，都是很不快樂(lè)地在完成目標(biāo)，也很不快樂(lè)地在尋找快樂(lè)?！　男腋５慕嵌榷裕@個(gè)做法非常有待商榷?！　∫?yàn)椋嬲男腋＿_(dá)人，不是去完成了事情才快樂(lè)，相反的，應(yīng)該是要快樂(lè)地去完成事情?！　槭裁茨兀俊　∈紫?，心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有份隨時(shí)隨地都平和快樂(lè)的心境，才能有助于我們整體的身心健康發(fā)展。因此一曝十寒的心情狀態(tài)，是無(wú)助于我們的整體快樂(lè)感的。所以，快樂(lè)的心境應(yīng)該天天維持?！　〉诙绻屑?xì)分析一下，我們一生中絕大部分的時(shí)間，都處在“努力達(dá)到某個(gè)目標(biāo)”當(dāng)中，只有極短的時(shí)間，是處于“完成事情”的狀態(tài)。而如果等到完成了事情才快樂(lè)，那看來(lái)我們生下來(lái)就注定要悲慘過(guò)一生了，不是嗎？　　因此，快樂(lè)的心情是不需要、也不應(yīng)該等待的?！　〉谌?，在我們心境平和時(shí)，大腦較易處在α波的狀態(tài)，而Ⅱ波有助于創(chuàng)意的思考?！　∫虼四銜?huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)處在快樂(lè)的情緒中，我們才能更有效率、更有創(chuàng)意地找出解決問(wèn)題的方案?！　∷裕绻阋惨恢痹诘却瓿赡繕?biāo)后的快樂(lè)感，請(qǐng)現(xiàn)在就開(kāi)始，學(xué)學(xué)那位懂得從快樂(lè)出發(fā)的司機(jī)先生，讓自己不再靠完成事情才快樂(lè)，而是要快樂(lè)地去完成事情！

編輯推薦

　　熒屏上，你常見(jiàn)她的身影，精辟地為你分析愛(ài)情與職場(chǎng)中的諸多難題?，F(xiàn)在，從平衡生活的理念出發(fā)，她又告訴你，只要下定了快樂(lè)的決心，并學(xué)會(huì)與自己的親友溝通，你就能活得坦然而優(yōu)雅，收獲滿心的感動(dòng)與幸福?！　∪绻悻F(xiàn)在正承受著惱人的壓力，或正陷身于愛(ài)情與親情的僵局之中而束手無(wú)策，那么，翻開(kāi)這本《張怡筠作品集03：幸福其實(shí)很簡(jiǎn)單》吧，它能帶你輕松而自在地走出雷區(qū)，找到真正屬于你的快樂(lè)和幸福。

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