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健康大步走 第一講 健康大步走（1） 第二講 健康大步走（2） 第三講 健康大步走（3） 第四講 健康大步走（4） 第五講 健康大步走（5） 第六講 健康大步走（6） 第七講 健康大步走（7） 五禽行 第一講 五禽行之虎行 第二講 五禽行之鹿行 第三講 五禽行之鶴行 第四講 五禽行之猿行 第五講 五禽行之熊行 健骨操 第一講 健骨操（1） 第二講 健骨操（2） 第三講 健骨操（3） 第四講 健骨操（4） 第五講 健骨操（5） 第六講 健骨操（6） 新解八段錦 第一講 雙手傾天翹頸肩 第二講 左右開弓胸襟來 第三講 雙臂拉舉揉臟腑 第四講 回頭望月脊柱堅 第五講 搖頭擺尾去心火 雙手觸地固腎腰 第六講 馬步?jīng)_拳祛倦怠 磕磕足跟健年年 女性運動健康 第一講 女性手腳冰涼有秘密 第二講 如何改善女性睡眠質(zhì)量 第三講 預(yù)防女性貧血有妙招 第四講 辦公室小動作有奇效 第五講 每月經(jīng)期運動有道 第六講 更年期健身有謀略 第七講 呵護乳腺健康 第八講 人體健康的鏡子——皮膚 第九講 維持身體的酸堿平衡 第十講 學會打掃血液衛(wèi)生 第十一講 你的跑步方式正確嗎 第十二講 健康從心開始

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   我們給大家?guī)淼牡谝粋€走步的話題就是大步快走。心臟要想優(yōu)秀，就是想辦法運動起來。有些人說，現(xiàn)在有些人是運動猝死，那你為什么說要去運動呢？我現(xiàn)在給大家舉個小例子。有位母親跟我說了一個她自己家的故事。有一天她到農(nóng)貿(mào)市場，先是買了一只雞，賣東西的人后來說，我這里還有一只飛不動的老信鴿，不好吃，但煲湯一定會非常好。這位母親買回來之后，就開始收拾這只雞，她收拾的時候把那個心臟拿出來，往盤子里一扔，粉紅色的、尖尖的、軟軟的，扔在盤子里頭“啪”的一聲。而當她用手拿鴿子心臟的時候，她眼睛大了，拿出來一看，又黑又大，扔在盤子里頭“當”的一聲，鴿子的心臟比那只雞心臟大兩倍還多。 今天我們希望全球的人都來關(guān)注心臟健康的問題，而要想心臟健康，你必須理解一件事情，那就是對運動的投入。很多人說，很討厭運動，有些人說我打小兒就不愛運動，我爺爺我奶奶我爸我媽都不愛運動，我也沒有運動的習慣。那么今天我告訴大家，全社會每個人就一個心臟，我真心地呼吁全社會，要關(guān)注心臟健康。 那么關(guān)注心臟健康最簡單而有效的方法是什么呢？那就是對心臟鍛煉上的投入。你真的要走起來，你真的要跑起來。今天我還要呼吁全社會，特別是關(guān)注心臟健康，不要想任何奇招妙方，最奇的招兒就是你要運動起來。只有有效的運動才會讓你心臟健康。

編輯推薦

《我運動我健康》編輯推薦：社會在發(fā)展，人們的觀念也在不斷更新。如今，“健身”已成為現(xiàn)代人生活中不可缺少的一個話題。年輕人的健身消費已不再是時尚之談，中老年人已經(jīng)把更多的金錢、精力用于健康投資。種種跡象表明，越來越多的人已經(jīng)開始關(guān)注健康了。他們認識到了這樣一點：對疾病的關(guān)注應(yīng)以預(yù)防為主，而預(yù)防最根本、最有效的是人體自身對健身運動的投入。

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