馬氏倒行健身法

前言

讀者企盼己久的《馬氏倒行健身法》，幾經(jīng)攻錯(cuò)釋疑，補(bǔ)充修改，終于付梓成書，可喜，可賀！承蒙著者馬潤(rùn)田先生錯(cuò)愛(ài)，囑予為其撰寫牟言。若驚之際，恐予才疏學(xué)淺，對(duì)于體育鍛煉倒行之功法純屬門外，本不想接受成命，但奈于多年老友的情面，思忖再三，深感卻之不恭，受之有愧，如一再推委，大有不識(shí)抬舉之嫌。故只好拍案涂鴉，勉為其難，實(shí)乃艷園播草，贅綠湊趣也。馬潤(rùn)田先生而立之年，體弱多病，足疾尤甚，舉步維又艮，苦不堪言。偶戲倒行，足痛微減，再三嘗誠(chéng)，頗感舒服。于是乎晨行坦途，多踏阡陌，扭頭搖臂，“倒行逆施”。無(wú)論和風(fēng)細(xì)雨還是熏風(fēng)酷暑，那管金風(fēng)乍涼或是朔風(fēng)凜冽，持之以恒，一發(fā)而不可收拾。歲月如歌，三十載風(fēng)雨，三十度春秋。馬潤(rùn)田先生堅(jiān)持“倒行逆施”，從一里、十里、二十里、三十里升級(jí)倒行。輕松舒暢，如信馬由韁，似鬧庭信步。足疾消了，高血壓、心臟病沒(méi)了，較嚴(yán)重的胃病也好了。

內(nèi)容概要

　　倒行健身，但切勿盲目瞎行，否則危險(xiǎn)有害。倒行講究動(dòng)作的安全性，書中有完整的分解動(dòng)作，隨書附贈(zèng)的DVD光盤全面演示了倒行健身法，以幫助喜愛(ài)倒行的人們?cè)诎踩那疤嵯洛憻捝眢w。　　倒行，顧名思義就是向后走，但不是簡(jiǎn)單地倒著走，而是要遵循一定的方法按照一定的規(guī)律在安全的前提下倒著走。要上、下肢協(xié)調(diào)配合，頭、頸、軀干同向左右轉(zhuǎn)身，兩眼各向左右看180°以上，保持身體平衡站立，安全柔軟地向后行走。　　倒行是一種特殊的全身性的反向活動(dòng)，它使正向運(yùn)動(dòng)很少活動(dòng)到的部位得到活動(dòng)，不僅能恢復(fù)正向活動(dòng)造成的如關(guān)節(jié)酸痛、肌肉拉傷、韌帶損傷等病痛，還能改善人體的血液循環(huán)，改善消化功能，增強(qiáng)內(nèi)臟的活力，同時(shí)還可以開(kāi)發(fā)大腦，緩解小腦衰老，對(duì)身體所起到的作用不可小覷。如果能夠堅(jiān)持鍛煉，一定會(huì)對(duì)身體健康大有裨益。

作者簡(jiǎn)介

馬潤(rùn)田，1939年陰歷七月初五出生。年輕時(shí)曾下鄉(xiāng)，做過(guò)建筑工人。喜歡打籃球。因在自然災(zāi)害期間經(jīng)常受到饑餓、冷熱的刺激，身體一直不好。1980年，因公腳傷后在家休息，后逐漸研究并編寫了《馬氏倒行健身法》。經(jīng)過(guò)30年的倒行練習(xí)，不僅練沒(méi)了自己的慢性病，還在天津興起了一股“倒行熱”，帶動(dòng)周圍的人一起練倒行。2005年5月16日到5月24日。馬潤(rùn)田為了弘揚(yáng)奧運(yùn)精神，促使更多的人了解倒行這種健身方式，從天津倒行108千米到北京。不僅吸引了沿途的居民和過(guò)路人。更引來(lái)了津京地區(qū)多家媒體以及臺(tái)灣的東森電視臺(tái)等的關(guān)注，并且進(jìn)行了跟蹤報(bào)道，可謂蔚為壯觀。2003年，馬潤(rùn)田對(duì)雙手寫字產(chǎn)生興趣。于是練就了雙手右正左反同時(shí)寫字的功底。現(xiàn)在已經(jīng)年近七旬的馬潤(rùn)田精神矍鑠，每天晨練倒行，“有顆40歲壯年男子的心臟”。

書籍目錄

從天津倒行至北京近七旬老人有顆40歲心臟倒行去北京雙手寫字我與倒行結(jié)緣病狀難解倒行助力偶然機(jī)會(huì)頑疾得愈強(qiáng)身健體安全第倒行健身緩解疲勞掌握倒行持之以恒倒行的作用及注意事項(xiàng)常見(jiàn)的反向運(yùn)動(dòng)倒行對(duì)大腦的影響倒行對(duì)關(guān)節(jié)的鍛煉效力倒行需要耐心倒行的注意事項(xiàng)關(guān)于馬氏倒行健身法馬氏倒行健身操對(duì)馬氏倒行健身操的說(shuō)明馬氏倒行健身操倒行適應(yīng)人群辦公室一族與倒行腰酸腿疼的人與倒行肥胖者與倒行體育人與倒行受傷者與倒行司機(jī)與倒行建筑工人與倒行學(xué)生與倒行倒行練習(xí)者體會(huì)倒行讓我的腰腿疼好轉(zhuǎn)倒行是一舉多得的鍛煉方法練倒行練沒(méi)了多年的頸椎病倒行的實(shí)際收獲倒行讓我生活更輕松偶然巧遇意外受益倒行讓我活動(dòng)更自如倒行使我無(wú)憂無(wú)慮我堅(jiān)持我健康按倒行要領(lǐng)去練收效快抓住機(jī)遇練倒行倒行比練武簡(jiǎn)單倒行緩解慢性病倒行也是一種時(shí)尚

章節(jié)摘錄

插圖：

編輯推薦

《馬氏倒行健身法》由天津科技翻譯出版公司出版。倒行健身，但切勿盲目瞎行，否則危險(xiǎn)有害倒行講究動(dòng)作的安全性，書中有完整的分解動(dòng)作隨書附贈(zèng)的DVD光盤全面演示了倒行健身法幫助喜愛(ài)倒行的人們?cè)诎踩那疤嵯洛憻捝眢w

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