30幾歲決定女人的一生

前言

也許，本書需要的并不是一篇前言，對(duì)于一個(gè)珍愛自己的女人來說，一拿到本書就應(yīng)該繞過前言直奔主題。本書的主題可用六個(gè)字概括，就是：女人，健康，美麗。在論述這三個(gè)詞之前，我想談?wù)勅藗儗?duì)它們的理解和誤解。女人啊，要認(rèn)識(shí)你自己，感性的女人，即使在健康和美麗這個(gè)她們最在意的領(lǐng)域，也不是最有發(fā)言權(quán)的。健康，這是21世紀(jì)最熱門的詞匯。什么是健康？人們對(duì)健康又了解多少呢？“養(yǎng)怡之福，可得永年”，但對(duì)忙碌的現(xiàn)代女性來說，唯健康與容顏難養(yǎng)也。健康就是順天應(yīng)地，保持人的生命的原本屬性，拒絕因?yàn)楦鞣N外界因素異化而過早衰老。

內(nèi)容概要

俗話說“三十而立”，30幾歲的男人和女人正值人生的好時(shí)候，集精力、體力、經(jīng)驗(yàn)和才智于一身，事業(yè)上也開始漸入佳境。然而，在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)中，30幾歲的男人和女人需要面對(duì)來自家庭、事業(yè)、朋友、金錢、社會(huì)的多重責(zé)任和壓力，卻又往往力不從心。從生理上說，30幾歲這個(gè)年齡段，人的身體機(jī)能和健康狀況亦開始呈滑坡狀態(tài)。本套書的編寫即迎合了這個(gè)年齡段人群的需要，讓讀者善待自己的身體，傾聽自己的心靈，做到未雨綢繆，今天的拼搏絕不能以透支未來的健康為代價(jià)！本系列叢書包括兩本，《30幾歲決定男人的一生·健康版》關(guān)注男人的事業(yè)和健康重點(diǎn)，《30幾歲決定女人的一生·健康版》帶你預(yù)知女人的容顏及心理變化。本套書語言輕松活潑，集時(shí)代性、實(shí)用性、趣味性和操作性于一體，相信會(huì)成為讀者的好幫手，讓他們?cè)趭^斗的同時(shí)輕松擁有健康這個(gè)人生“
第一財(cái)富”。

作者簡介

顧勇，資深大眾健康科普作者，近年來致力于養(yǎng)生保健類課題的研究工作，出版了一系列大眾健康科普作品。如《細(xì)節(jié)決定長壽》、《細(xì)節(jié)決定長壽Ⅱ》系列、《養(yǎng)生在于細(xì)節(jié)》、《小盲點(diǎn)影響大健康》、《小竅門改變大生活》、《健康在于平衡》等等一系列作品，其中《細(xì)節(jié)決定長壽》榮獲2007年度全行業(yè)優(yōu)秀暢銷品種獎(jiǎng)(科技類)。

書籍目錄

第1章 三十而“麗”，從女孩到女人
　健康第一，女人30新主張
　有直覺，更要有自覺
　30歲女人的健康真相
　讓美麗再次綻放
　享受可持續(xù)的美麗
　身材問題：向左走？向右走？
　人見人愛的“煥膚”寶典
　掌握你的細(xì)胞生物鐘
　女人受用的健康備忘錄
　“鍛煉”你的荷爾蒙
　因?yàn)椴粣蹌?dòng)，所以要運(yùn)動(dòng)
　女人30必須做的N件事
　女人30不得不消除的隱患
第2章 摒棄你的“老”毛病
　拒絕故作深沉地抽煙
　HP3讓聽力同步衰退
　不做無準(zhǔn)備的熬夜
　你需要重新選擇護(hù)膚品
　“夜宵族”的健康隱患
　麻辣美人“三宗罪”
　“甜品美人”小心提前衰老
　素食美人要提防炎癥
　好狀態(tài)是吃出來的
　女性的最差和最佳拍檔
　七種營養(yǎng)品擋住衰老
　快速修復(fù)四大壞習(xí)慣
　十個(gè)時(shí)尚陷阱全顛覆
第3章 關(guān)于上班這件事
　站在30歲的轉(zhuǎn)折點(diǎn)上
　掃蕩辦公室的“惡視力”
　電腦族的面部防護(hù)
　拯救僵硬的“電腦脖”
　不要“鼠標(biāo)手”
　這樣坐就會(huì)乳房下垂
　上班族“時(shí)尚”保胃戰(zhàn)
　當(dāng)心腎虧悄悄纏上你
　辦公室30秒塑身小體操
　電腦族的美麗“伴侶”
　辦公室五大細(xì)菌陷阱
　女人身體四大隱性污染
　容易忽視的三大健康死穴
　上班途中的健康惡習(xí)
　不要輕視你的“痛”
第4章 面對(duì)壓力，我不怕不怕啦
　職業(yè)女性看上去很累
　從夢(mèng)境看你的壓力有多大
　遠(yuǎn)離工作倦怠癥
　產(chǎn)后抑郁知多少
　亞健康狀態(tài)的飲食方案
　壓力源于“不合群”
　做你的情緒的主人
　大聲說出你的焦慮
　飛出角色壓力鍋
　職場減壓十大妙招
　五個(gè)場所“殲滅”壓力
　OL減壓的非主流怪招
　“耍賴”也可以減壓
　彈性女人教你兩招
　國外流行的減壓戰(zhàn)術(shù)
　第N+1種放松之道
第5章 足不出戶，做美體達(dá)人
　全力阻擊第一道皺紋
　兩周消滅圓圓臉
　頸部無皺年輕10歲
　纖臂靚背一舉兩得
　悄然流行的“美胸操”
　終極香肩美背全攻略
　驚艷“腰精”備忘錄
　魔鬼俏臀是怎樣煉成的
　十招快樂收腹妙法
　小肚腩從“腸”計(jì)議
　]乞這些防止臀部下垂
　讓大腿贅肉跑光光
　隨時(shí)隨地瘦腿計(jì)
　美體塑身神奇“摩”術(shù)
　吃出凹凸有致女人味
　明星美體的超級(jí)訪問
第6章 貌由心生，不老的秘密
　美來自內(nèi)心，美來自成熟
　30歲女人的“心靈雞湯”
　別讓瑣事偷走你的快樂
　女人，別因生氣毀容貌
　心理決定你的年齡
　跨過人生兩道坎
　掌握九個(gè)心理定律
　女人要敢于肯定自己
　消除“心累”五個(gè)招術(shù)
　留住你的雌激素
　樂觀，讓你更年輕
　不做傷心的購物狂
　“三步走”助你減輕焦慮
　解決“星期天抑郁癥”
　30歲同樣“奇貨可居”
第7章 如此，女人越當(dāng)越快樂
　“新太太”的快樂宣言
　女人30生活七守則
　做個(gè)會(huì)理財(cái)?shù)莫?dú)立女人
　八招讓“剩女”突圍
　“氣質(zhì)女”七日美白食譜
　滋潤食療做個(gè)水嫩女人
　30歲女人的不老菜單
　女性經(jīng)期“順暢”療法
　吃得巧妙，寶貝漂亮
　內(nèi)向父母如何生出外向?qū)殞?br />　孕期“狂吐”不可怕
　長吁短嘆：健康新理念
　35歲就退休，好嗎
第8章 女人30步人性福年代
　成熟性愛不再“色戒”
　女人的腎也要養(yǎng)
　曬曬你的性壓力
　“綠色性愛”九條軍規(guī)
　小心裸睡引起“審美疲勞”
　女人最好的滋養(yǎng)
　熱愛生活，遠(yuǎn)離性疾病
　30歲，你該如何做？
　成熟女性也有性困擾
　四法治療“婚內(nèi)性饑渴”
　生完孩子找回“性”福
　五種習(xí)慣影響女人性福
　性生活的十大禁忌
　遠(yuǎn)離真菌，做健康女人
　“性?！钡年P(guān)鍵在心理
第9章 誰說女人不易做
　30歲是一個(gè)黃金起點(diǎn)
　輕松跨越30歲危機(jī)
　你本來就是一支績優(yōu)股
　不露痕跡晉升氣質(zhì)女人
　甘于平凡，更易幸福
　中國妻子最壞的十大習(xí)慣
　“三從四德”新主張
　學(xué)習(xí)韓流，“玩轉(zhuǎn)”婆婆
　女人攘外必先安內(nèi)
　輕松猜到男人的歪心思
　聰明的女人婚姻才幸福
　你也有一雙“隱形的翅膀”

章節(jié)摘錄

素食美女要提防炎癥有人為了減肥，有人為了健康，有人為了喜好，有人為了信仰……選擇素食的理由總是干奇百怪。素食美女把蔬菜當(dāng)正餐，水果當(dāng)甜品。素食的確對(duì)身體排毒有好處，但長期吃素，對(duì)肌膚來說可并非一個(gè)好消息。如果你是一個(gè)素食主義者，或者不喜歡吃肉，那么，抵抗肌膚的炎癥和松弛將是你不得不面對(duì)的問題。素食美女往往有難言之隱。很多為保持身材而長期堅(jiān)持素食的模特和明星，皮膚都有不同程度的炎癥，這成為困擾著她們的一大難題。脂肪是加強(qiáng)細(xì)胞組織的必要成分，適量的脂肪攝入，還會(huì)起到抗氧化的作用。很多吃素的美女會(huì)特別避免攝取脂肪，但事實(shí)上，缺少脂肪供應(yīng)的肌膚，不僅會(huì)出現(xiàn)很多炎癥，還會(huì)失去彈性變得蒼老。很多素食美女會(huì)以水果、果汁來取代甜品和飲料，因?yàn)槎喑运麑?duì)皮膚好，這個(gè)道理眾人皆知。但是很多水果本身就含有很高的糖分，如果攝入過量，還是會(huì)產(chǎn)生上一篇文章中仔細(xì)剖析的“醣化作用”。如果要飲用果汁，最佳辦法就是自己在家榨汁，因?yàn)槌欣锍鍪鄣墓?，糖分和添加劑很多，?huì)給肌膚帶來更多壞處。很多為素食主義者設(shè)計(jì)的補(bǔ)充營養(yǎng)的餅干和點(diǎn)心，其實(shí)是一個(gè)陷阱。餅干和點(diǎn)心，營養(yǎng)單一，不宜作主食。市場上40％以上的營養(yǎng)類食品，實(shí)際含糖量都超過30％。這類食品吃多了，為人體補(bǔ)充的維生素其實(shí)很有限，但可能會(huì)造成肌膚老化，皺紋也會(huì)過早造訪。有的護(hù)膚專家強(qiáng)烈呼吁想要皮膚健康的美女遠(yuǎn)離餅干，出發(fā)點(diǎn)也是如此。

媒體關(guān)注與評(píng)論

健康是自然所能給我們準(zhǔn)備的最公平最珍貴的禮物?！　　商?/pre>


編輯推薦
《30幾歲決定女人的一生(健康版)》由天津科技翻譯出版公司出版。姣好的面容，玲瓏的身材，是每一個(gè)女人孜孜以求的。對(duì)于珍愛自己的女人來說，健康和美麗同等重要。沒有健康，哪里還稱得上美麗？有了健康，才能更美麗！20幾歲的女人過于年輕；40歲的女人非常成熟；30歲才是女性的黃金時(shí)代。





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