30幾歲決定男人的一生

前言

　　李小龍，男，國際武打巨星，1973年7月20日因突發(fā)癲癇癥逝世，享年33歲?！　√战?，男，青年舞蹈家，1997年8月25日因癌癥逝世，享年36歲?！　「邨?，男，著名歌手，2002年9月19日因患PCP肺炎在北京協(xié)和醫(yī)院特護病房病逝，享年35歲?！　『尚模?，青年科學家（中國科學院研究員、博士生導(dǎo)師、國家重大基礎(chǔ)研究項目首席科學家助理），2001年底因患肝癌晚期病逝，享年38歲?！　⊥蹙?，男，均瑤集團董事長，2004年11月7日因腸癌逝世，享年38歲?！　〗惯B偉，男，清華大學電機與應(yīng)用電子技術(shù)系講師，2005年1月22日晚突發(fā)心臟病，導(dǎo)致心肌梗死死亡，享年36歲。　　蕭亮中，男，中國社科院邊疆史地研究中心學者，2005年1月5日4時許，在睡夢中猝然去世，享年32歲?！　诧w，男，深圳愛心大使，2005年度感動中國人物，2006年4月20日因患胃癌去世，享年37歲?！　∧厦?，男，上海中發(fā)電氣（集團）有限公司董事長，2006年1月21日因患急性腦血栓搶救無效，撒手人寰，享年37歲?！　　　≡谌藗兊难劾铮?0幾歲對于男人應(yīng)該是如日中天的年齡，是人生的黃金時段。但是，我們卻不得不面對以上這些人英年早逝的悲劇事實。象征強壯與力量的30幾歲男性，其實很脆弱。有調(diào)查顯示，我國每年大約有260萬人死于心腦血管疾病，每天就有7000多人，每12秒就有1人因心腦血管疾病而死亡。更令人擔憂的是，30歲以上的成年人80％或多或少、或輕或重地患有高血脂、高血壓、冠心病、腦中風等心腦血管疾病。　　30幾歲的男性，大都正在向事業(yè)的高峰攀登，開始在各個領(lǐng)域逐漸擔當起主力、骨干的角色。此時的他們所面對的競爭更為激烈，考驗更加嚴酷，挑戰(zhàn)也更加巨大，加上生活中買房的壓力、養(yǎng)老扶幼的家庭壓力、激情漸失的夫妻關(guān)系……這一切構(gòu)成了30幾歲男性生活的主旋律?！　《c此同時，從生理角度講，男性從30歲開始，身體機能及健康狀況已經(jīng)出現(xiàn)滑坡現(xiàn)象。心肺功能、聽力開始下降，性沖動次數(shù)減少，脫發(fā)現(xiàn)象嚴重，加上巨大的競爭壓力、工作壓力導(dǎo)致的精神緊張，以及長期的不良生活習慣，使得心腦血管疾病、泌尿生殖系統(tǒng)疾病、胃腸疾病等慢性疾病正在成為男性的健康殺手?！　∫虼?，也就不難理解為什么不該發(fā)生的悲劇卻早早地發(fā)生了。面對30幾歲的男性，我們也不得不喊一聲：“狼來了！”　　本書針對30幾歲男性的生理特點，結(jié)合他們在當今社會所處的生活環(huán)境，在疾病防治、生活習慣、運動保健、性福生活、健康規(guī)劃、營養(yǎng)提醒等方面，從新穎獨特的角度，用生動貼心的語言，給予合理的建議和引導(dǎo)，讓男性朋友做好抵御“狼”來的準備?！　?0幾歲的您，剛好處于人生最美好的時刻，事業(yè)正蒸蒸日上，父母身體還算康健，嬌妻美麗年輕，幼子也憨頑可愛。拿起這本書吧，來為您的健康樹立一個全新的理念，為自己的幸福人生開啟一個健康的保障！

內(nèi)容概要

俗話說“三十而立”，30幾歲的男人和女人正值人生的好時候，集精力、體力、經(jīng)驗和才智于一身，事業(yè)上也開始漸入佳境。然而，在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會中，30幾歲的男人和女人需要面對來自家庭、事業(yè)、朋友、金錢、社會的多重責任和壓力，卻又往往力不從心。從生理上說，30幾歲這個年齡段，人的身體機能和健康狀況亦開始呈滑坡狀態(tài)。本套書的編寫即迎合了這個年齡段人群的需要，讓讀者善待自己的身體，傾聽自己的心靈，做到未雨綢繆，今天的拼搏絕不能以透支未來的健康為代價！本系列叢書包括兩本，《30幾歲決定男人的一生·健康版》關(guān)注男人的事業(yè)和健康重點，《30幾歲決定女人的一生·健康版》帶你預(yù)知女人的容顏及心理變化。本套書語言輕松活潑，集時代性、實用性、趣味性和操作性于一體，相信會成為讀者的好幫手，讓他們在奮斗的同時輕松擁有健康這個人生“
第一財富”。

作者簡介

顧勇，資深大眾健康科普作者，近年來致力于養(yǎng)生保健類課題的研究工作，出版了一系列大眾健康科普作品。如《細節(jié)決定長壽》、《細節(jié)決定長壽Ⅱ》系列、《養(yǎng)生在于細節(jié)》、《小盲點影響大健康》、《小竅門改變大生活》、《健康在于平衡》等等一系列作品，其中《細節(jié)決定長壽》榮獲2007年度全行業(yè)優(yōu)秀暢銷品種獎(科技類)。

書籍目錄

第1章 30幾歲，你不得不知的健康常識
　30幾歲的男人，沒你想象中強壯
　小不適，別輕視
　亞健康——健康在左，疾病在右
　生活方式不當，讓男人短命
　八大不良習慣毀壞男性健康
　偷走健康的隱形“竊賊”
　吃什么更“男人”
　“特區(qū)”健康，需細心呵護
第2章 早知道早健康，警惕這些疾病找上你
　“五十肩”提早來襲
　吸煙吸出來的肺癌
　前列腺，尷尬的疾病
　脂肪肝，吃出來
　胃潰瘍，忙一族需謹防
　脫發(fā)，傷害的不僅僅是面子
　高血脂，沉默的殺手
　高血壓，不得不面對的痛
　糖尿病，甜蜜的魔鬼
　冠心病，猝不及防的傷害
第3章 完美逃離，學會釋放壓力
　壓力過大，透支健康
　職場壓力放出來，忙碌工作也精彩
　“周一綜合征”，“藍色”的困擾
　運動，給你注入抗壓能量
　“吃掉”壓力其實很簡單
　男兒有淚也輕彈
　減壓的自我調(diào)節(jié)法
　錯誤減壓，等于拔苗助長
第4章 要工作，更要健康
　“工作狂”不可取
　熬夜，越熬越要命
　久坐久站，讓你做不好男人
　使用電腦，注意細節(jié)
　“低頭綜合征”的困擾
　辦公室里的電磁殺手
　“疲勞綜合征”，讓健康打折
第5章 學會慢生活，讓你的生活慢下來
　慢下來，再不做疲于奔命的陀螺
　享受陽光，感懷大自然的恩賜
　讀本書，讓思想跟著文字跳躍
　細細咀嚼，讓美味在舌尖舞蹈
　走近音樂，讓心靈在舒緩中回歸
　居室養(yǎng)花，讓身心愉悅又健康
　周末垂釣，享受小小懸竿生出的樂趣
　慢情愛，將她融化在你的柔情蜜意里
第6章 修復(fù)健康漏洞，為自己的健康升級
　“應(yīng)酬”別人，別把自己的健康搭進去
　“兩帶”束過緊危害健康
　耳機時時聽，小心耳變聾
　硬熬，當心熬掉健康
　手機也能成為危險“炸彈”
　純棉內(nèi)褲并非男性首選
　趴著睡危害你的性健康
　口氣遠離，做清新男人
　“騎車男”警惕“自行車病”
　腰帶長了，小心壽命要變短
第7章 運動起來，男人永葆活力的秘訣
　運動健身，30幾歲正當時
　運動項目，科學選擇
　“上班男”巧健身
　“肌肉男”，健身房里練出來
　開車族的運動保健
　男人減肥也瘋狂
　永遠25歲的運動處方
　反常運動，給你意想不到的收獲
第8章 享受性福，拯救30幾歲“微軟”男人
　“性福”可以吃出來
　性冷淡，怎么辦
　偉哥是藥不是神，正常男人不能吃
　體外射精害處大
　硬挺，反而讓你做不了男人
　以酒助性不可取
　“持久戰(zhàn)”并不難
第9章 規(guī)劃生活，為健康投資
　定期體檢，為健康投資
　保持好心情，呵護健康之源
　保證睡眠，儲蓄健康
　早餐吃得精，健康有保證
　科學用藥，及時為健康升級
　積極排毒，打贏健康保衛(wèi)戰(zhàn)
　男人護好膚，永遠25歲
　35歲前戒煙，健康能恢復(fù)
第10章 營養(yǎng)學家給你的10個貼心叮嚀
　解酒藥，不是肝臟的“金鐘罩”
　吃燒烤、海鮮時，別喝啤酒
　酒后，選擇體貼你的食物
　吃肉每天別超過200克
　水，別等渴了才喝
　方便面應(yīng)少吃
　缺鋅，讓你做不了爸爸
　飽餐終日，健康受損
　夜餐合理，呵護身體
　易拉罐飲料要少喝

章節(jié)摘錄

　　辦公室防輻射妙招　　1.注意飲食：每天上午喝2～3杯的綠茶。因為綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起到抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用，螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。另外，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃一些利于排毒的食品，如胡蘿卜、牛奶、蛋、肝、綠豆、海帶等，以增加機體的抵抗力，對預(yù)防電磁波危害大有裨益?！　?.注意室內(nèi)通風：科學研究證實，電腦的熒光屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，使用電腦時尤其要注意通風?！　?.購買正規(guī)產(chǎn)品：在購買家用電器和辦公自動化設(shè)備時，一定要選擇正規(guī)企業(yè)生產(chǎn)的合格產(chǎn)品。因為合格產(chǎn)品的電磁輻射值在國家規(guī)定的安全范圍以內(nèi)?！　?.與電器保持距離：使用各種電器，均應(yīng)保持一定的安全距離。距離電器越遠，受電磁波侵害越小。如與日光燈距離應(yīng)在2～3米，微波爐在開啟之后要離開至少1米遠?！　?.科學使用電腦：及時用清水洗臉，可將所受輻射減輕70％以上。調(diào)整好電腦屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強。盡可能購買新款的電腦，舊電腦的輻射一般是新電腦的1～2倍。最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害。室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。電腦擺放時盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的位置是背面，其次為左右兩側(cè)。

媒體關(guān)注與評論

　　健康是自然所能給我們準備的最公平最珍貴的禮物。　　——蒙田

編輯推薦

　　30幾歲是健康的轉(zhuǎn)折點　　在忙碌與壓力中，健康隱患與日俱增?！　〗】凳浅晒θ松牡谝粵Q定要素。沒有健康的保障，如何向下一個高峰挑戰(zhàn)？　　從30幾歲開始，為成功積蓄能量，為一生儲備健康。

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