細(xì)節(jié)決定長(zhǎng)壽2

前言

　　年輕，代表著青春和活力，代表著未來(lái)和希望，代表著健康和快樂(lè)……年輕的魅力是無(wú)窮的，是任何人都無(wú)法抗拒的?！　〖热幻總€(gè)人都無(wú)限地向往和追求青春，那么，怎樣才能最大限度地?fù)碛兴?？　　人自出生的那一天起，便注定了要從生長(zhǎng)發(fā)育走向衰老，直至生命的終點(diǎn)。人體發(fā)育成熟后，各部分器官功能即呈逐漸下降趨勢(shì).這便是人體由盛而衰的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。這個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)從根本上說(shuō)。就是年輕和老化的分水嶺，就是健康和疾病的分水嶺。世界著名科學(xué)家威廉?瑞森說(shuō)：“衰老也是一種疾病，是百病之源?！彼€通過(guò)研究證實(shí)：人體如果長(zhǎng)期處于衰老狀態(tài)，其患病的幾率是正常人的17.4倍，其平均壽命比正常人短11.6歲?！　∫虼丝梢哉f(shuō)，衰老是青春和健康的第一大隱患.要想最大限度地使自己保持年輕，就要盡可能地和衰老做有效的抗?fàn)帯！　∧敲?，衰老究竟是什么？至今仍沒(méi)有統(tǒng)一的定義?！掇o海》對(duì)衰老的解釋是：“生物體在正常環(huán)境條件下發(fā)生的機(jī)能減退.逐漸趨向死亡的現(xiàn)象?！蹦壳埃瑢?duì)衰老的一種比較通俗易懂的解釋是：衰老就是在退化期人體各個(gè)器官、組織和細(xì)胞所發(fā)生的退行性改變。這些退行性變化，使生理功能衰退，故老年人容易患多種疾病，從而進(jìn)一步使整個(gè)機(jī)體發(fā)生衰老。

內(nèi)容概要

　　《細(xì)節(jié)決定長(zhǎng)壽2：抗衰紅寶書》全書在飲食、運(yùn)動(dòng)、工作、睡眠等方面對(duì)有關(guān)保持健康和延緩衰老的小細(xì)節(jié)做了通俗易懂的介紹。這些小細(xì)節(jié)實(shí)用價(jià)值高，可操作性強(qiáng)，一定會(huì)在為你的健康保駕護(hù)航的同時(shí)，讓你看上去顯得更年輕。

書籍目錄

第1章 知己知彼：抗衰老知識(shí)中的細(xì)節(jié)對(duì)衰老的認(rèn)識(shí)衰老是什么人為什么會(huì)衰老人的壽命到底有多長(zhǎng)現(xiàn)代人早衰的主要原因怎樣延緩衰老廷緩衰老越早越好延緩衰老哪些人做得更好人類延緩衰老的未來(lái)你正在衰老嗎人體的衰老進(jìn)程人體衰老的幾大信號(hào)皮膚衰老的常見(jiàn)信號(hào)女性衰老的信號(hào)男性衰老的信號(hào)老年人衰老的表現(xiàn)心理衰老的常見(jiàn)信號(hào)第2章 從口做起：飲食抗衰老中的細(xì)節(jié)水果與飲品抗衰水果的營(yíng)養(yǎng)吃水果也有學(xué)問(wèn)幾種獨(dú)特的抗衰老水果水果抗衰老，山楂最有效水果的顏色與抗衰老黑色水果延緩皮膚衰老對(duì)癥吃水果飲牛奶抗衰老茶的抗衰老作用酒的抗衰老作用延緩衰老的幾種藥酒簡(jiǎn)易抗衰菜譜蔬菜的營(yíng)養(yǎng)蔬菜的顏色和等級(jí)合理吃菜延緩衰老大蒜的抗衰老作用抗衰“藕”當(dāng)先大豆食品的抗衰老作用名不虛傳的抗衰佳品：豇豆花生食品能抗衰魚的抗衰老作用幾種常見(jiàn)的抗衰菜品能延緩衰老的海洋蔬菜抗衰飲食宜忌水也會(huì)衰老飲茶的四大誤區(qū)吃錯(cuò)水果會(huì)生病多吃黑米，有效抗衰老防衰食物宜多吃延緩女性衰老的五種食物中年人健康飲食抗衰老老年人不宜常吃的幾類食品致人早衰的飲食雷區(qū)抗衰老飲食小禁忌對(duì)抗衰老的飲食原則有利抗衰的飲食習(xí)慣改掉對(duì)咖啡因的嗜好第3章 活動(dòng)筋骨：運(yùn)動(dòng)抗衰老中的細(xì)節(jié)生命在于運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)為什么能延緩衰老運(yùn)動(dòng)究竟對(duì)人有什么益處游泳能有效延緩衰老常打太極拳。益壽又延年按摩穴位延緩衰老科學(xué)運(yùn)動(dòng)，人老腿不老局部運(yùn)動(dòng)抗衰老而立男性抗衰運(yùn)動(dòng)處方老年人健身抗衰宜多走中老年人有效的抗衰運(yùn)動(dòng)頭發(fā)抗衰的運(yùn)動(dòng)處方運(yùn)動(dòng)不足對(duì)人體有什么影響運(yùn)動(dòng)抗衰須知運(yùn)動(dòng)應(yīng)擇時(shí)、擇地、擇項(xiàng)運(yùn)動(dòng)飲水須知運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)怎樣呼吸四季運(yùn)動(dòng)健身須知運(yùn)動(dòng)中不可忽視的異?，F(xiàn)象女性運(yùn)動(dòng)養(yǎng)顏健美須知女性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)須知老年人健身運(yùn)動(dòng)須知老年人運(yùn)動(dòng)禁忌有氧運(yùn)動(dòng)的常見(jiàn)誤區(qū)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)運(yùn)動(dòng)和維生素E聯(lián)合抗衰老運(yùn)動(dòng)與減肥第4章 謹(jǐn)防勞累：工作抗衰老中的細(xì)節(jié)輕松遠(yuǎn)離亞健康世界衛(wèi)生組織的健康標(biāo)準(zhǔn)什么是亞健康亞健康的常見(jiàn)癥狀及危害亞健康自測(cè)一半白領(lǐng)處于亞健康狀態(tài)經(jīng)常疲倦的原因“疲勞綜合征”的信號(hào)白領(lǐng)PK心理疲勞癥職業(yè)女性小心心理障礙減輕心理壓力的妙招選擇正確的工作姿勢(shì)切忌勞傷過(guò)度工作抗衰小處方頭部按摩防治神經(jīng)衰弱怎樣延緩腦衰老上班族的頸部保健操防止小腹突起的小竅門上班族飲水要科學(xué)辦公族巧用零食抗疲勞辦公室女性抗衰有絕招職業(yè)女性過(guò)于緊張會(huì)早衰電腦族防衰老四要點(diǎn)電腦族應(yīng)喝的健康飲品伏案工作者的自我保健久站工作女性的保健夜班工作者的自我保健上班族的對(duì)癥保健良方第5章 合理休息：睡眠抗衰老中的細(xì)節(jié)保護(hù)人體機(jī)制人體體溫與健康人體內(nèi)環(huán)境與衰老人體免疫系統(tǒng)與衰老人體生物鐘與衰老人體睡眠與衰老人為什么要重視午休走向優(yōu)質(zhì)睡眠睡眠的七大作用保證優(yōu)質(zhì)睡眠的十大妙招改善睡眠的十種食物八種中醫(yī)藥茶讓你安眠優(yōu)質(zhì)睡眠有八忌怎樣才能睡好午覺(jué)喝醋防治緊張性失眠失眠的普通食療法失眠的中醫(yī)食療法失眠的自我調(diào)理法改善睡眠的方法選擇睡眠要選好臥具常見(jiàn)睡眠誤區(qū)覺(jué)是補(bǔ)不回來(lái)的不良睡姿需警惕睡前不宜吃的食物睡前不宜使用電腦白領(lǐng)的四大睡眠誤區(qū)老年人睡眠的禁忌老年人常見(jiàn)的三大睡眠誤區(qū)不宜讓老年人獨(dú)睡尤應(yīng)注意的夏季睡眠禁忌幾個(gè)不利健康的睡眠細(xì)節(jié)睡眠的八大誤區(qū)十種應(yīng)改正的睡眠習(xí)慣古人睡眠的十大禁忌第6章 修身養(yǎng)性：性情抗衰老中的細(xì)節(jié)保持健康心理心理健康與衰老幾種常見(jiàn)的心理問(wèn)題男性心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不利男性心理健康的情緒更年期不等于衰老女性心理健康三大殺手中老年女性如何預(yù)防精神衰老快樂(lè)的心理暗示有利心理健康的娛樂(lè)方式保持心理健康的十“要”“過(guò)度”不利心理健康自卑加速衰老依賴心理加速衰老如何推遲心理衰老性生活與衰老性生活十大益處更年期性生活的好處妊娠中期可有適度性生活性生活對(duì)女性好處多多老年性愛(ài)不可無(wú)預(yù)防性衰老的措施中年男性如何延緩性衰老古人的性生活與養(yǎng)生禁欲不利于健康長(zhǎng)壽第7章 悉心養(yǎng)護(hù)：身體抗衰老中的細(xì)節(jié)延緩皮膚衰老皮膚為什么會(huì)衰老延緩衰老的重要因素：水蘆薈能延緩皮膚衰老延緩面部皮膚的老化睡眠時(shí)的肌膚養(yǎng)護(hù)飲食與皮膚衰老不同年齡期的肌膚抗衰法做個(gè)四季水嫩美人八大生活惡習(xí)加速肌膚衰老加速皮膚老化的化妝惡習(xí)中草藥延緩皮膚衰老延緩皮膚衰老關(guān)鍵在預(yù)防身體局部養(yǎng)護(hù)保養(yǎng)你的大腦青春秀發(fā)十大誤區(qū)女性眼周肌膚的保養(yǎng)怎樣防治牙齒衰老嘴唇保養(yǎng)不可忽視告別雙下巴脖頸透露你年齡的秘密細(xì)心呵護(hù)你的玉手鍛煉改造你的臀部足部養(yǎng)生“六字訣”局部按摩延緩衰老延緩老年性耳聾妝扮健康第一衣著與健康認(rèn)識(shí)服裝的保質(zhì)期化妝品與健康科學(xué)佩戴文胸穿耳洞的健康隱患戴假玉不利健康警惕太陽(yáng)鏡綜合征手機(jī)輻射不容小覷上班族四大打扮不利健康幾種有害健康的穿戴方式第8章 科學(xué)用藥：醫(yī)藥抗衰老中的細(xì)節(jié)營(yíng)養(yǎng)元素抗衰全面抗衰老的維生素C延緩衰老的維生素E類胡蘿卜素與抗衰鈣與抗衰老鎂與抗衰老微量元素與衰老中醫(yī)藥膳抗衰幾種常見(jiàn)的抗衰老藥材簡(jiǎn)易抗衰老藥膳十種中醫(yī)抗衰老藥茶中醫(yī)對(duì)癥施治現(xiàn)代亞健康中老年人巧吃中藥抗衰西醫(yī)手術(shù)抗衰雙眼皮手術(shù)與美容眼袋去除術(shù)與美容牙齒的美容與整形隆乳與美容塑造形體美的吸脂術(shù)

章節(jié)摘錄

　　第1章 知己知彼：抗衰老知識(shí)中的細(xì)節(jié)　　對(duì)衰老的認(rèn)識(shí)　　長(zhǎng)壽自古以來(lái)就是人類不懈追求的目標(biāo)。時(shí)至今日，有效地控制衰老，延緩衰老的發(fā)生，已越來(lái)越多地受到醫(yī)學(xué)家和生物學(xué)家的重視。隨著生活水平的提高、人類文明的進(jìn)步以及科學(xué)的高度發(fā)展，探索衰老的規(guī)律。制定抗老防老的措施，已逐漸發(fā)展成為一門專門的學(xué)科?！　∷ダ鲜鞘裁础　∪俗猿錾螅渖L(zhǎng)發(fā)育過(guò)程便可分為生長(zhǎng)、成熟和退化三個(gè)過(guò)程。這三個(gè)過(guò)程貫穿著人的一生，它其實(shí)就是一個(gè)衰老的過(guò)程?！　∧敲矗ダ线^(guò)程具體又是怎樣的呢？　　衰老的概念　　迄今，國(guó)際上對(duì)衰老仍沒(méi)有統(tǒng)一的定義。《辭?！穼?duì)衰老的解釋是：“生物體在正常環(huán)境條件下發(fā)生的機(jī)能減退，逐漸趨向死亡的現(xiàn)象。”　　目前，對(duì)衰老的一種比較通俗易懂的解釋是：衰老就是在退化期人體各個(gè)器官、組織和細(xì)胞所發(fā)生的退行性改變。這些退行性變化，使生理功能衰退，故老年人容易患多種疾病，從而進(jìn)一步使整個(gè)機(jī)體發(fā)生衰老?！　‰`老的類型　　醫(yī)學(xué)上，一般將衰老分為生理衰老和心理衰老?！　∩硭ダ峡梢詮哪挲g、容貌、聲音、舉止動(dòng)作等方面看出，生理衰老會(huì)涉及到各組織器官和系統(tǒng)，影響人的各種生理功能和生命活動(dòng)，可直接通過(guò)檢查而發(fā)現(xiàn)，容易被人們重視?！　⌒睦硭ダ铣１憩F(xiàn)在感知覺(jué)及思維遲緩、注意力不集中、記憶力減退、感情脆弱而不穩(wěn)定、意志減弱和行為失控等，心理衰老不易被覺(jué)察?！　∷ダ鲜菑募?xì)胞發(fā)生的，在人的一生中，人體細(xì)胞大約分裂50次就不再分裂，此時(shí)人的生命就將終止。在細(xì)胞分裂過(guò)程中，細(xì)胞逐漸老化，功能降低，從而導(dǎo)致整個(gè)機(jī)體的衰老。

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　為了提醒讀者們熱愛(ài)生命、維護(hù)健康，普及養(yǎng)生保健知識(shí)，我們精心打造了一套養(yǎng)生保健叢書二《細(xì)節(jié)決定長(zhǎng)壽》系列。叢書已經(jīng)出版《細(xì)節(jié)決定長(zhǎng)壽》、《細(xì)節(jié)決定長(zhǎng)壽II?抗衰紅寶書》、《細(xì)節(jié)決定長(zhǎng)壽II?養(yǎng)生千金方》、《細(xì)節(jié)決定長(zhǎng)壽II?職場(chǎng)健康課》，內(nèi)容涵蓋養(yǎng)生保健的多個(gè)方面，語(yǔ)言通俗易懂，內(nèi)容實(shí)用全面，具有很強(qiáng)的實(shí)用性和可操作性。我們期望本套叢書能夠幫助您打開(kāi)健康之門，不管您現(xiàn)在是健康，還是亞健康，或是為疾病所困擾，對(duì)健康細(xì)節(jié)的關(guān)注永遠(yuǎn)應(yīng)該是現(xiàn)在進(jìn)行時(shí)。祝您健康，祝大家都健康！　　健康是自然所能給我們準(zhǔn)備的最公平最珍貴的禮物?！商?/pre>


編輯推薦
　　年輕，代表著青春和活力，代表著未來(lái)和希望，代表著健康和快樂(lè)……年輕的魅力是無(wú)窮的，是任何人都無(wú)法抗拒的。既然每個(gè)人都無(wú)限地向往和追求青春，那么，怎樣才能最大限度地?fù)碛兴?？《?xì)節(jié)決定長(zhǎng)壽2：抗衰紅寶書》是“細(xì)節(jié)決定長(zhǎng)壽”之《抗衰紅寶書》，該書在飲食、運(yùn)動(dòng)、工作、睡眠等方面對(duì)有關(guān)保持健康和延緩衰老的小細(xì)節(jié)做了通俗易懂的介紹，這些小細(xì)節(jié)實(shí)用價(jià)值高，可操作性強(qiáng)，一定會(huì)在為你的健康保駕護(hù)航的同時(shí)，讓你看上去顯得更年輕。





圖書封面






評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載



還沒(méi)讀過(guò)(46)
勉強(qiáng)可看(334)
一般般(571)
內(nèi)容豐富(2367)
強(qiáng)力推薦(194)


 


    細(xì)節(jié)決定長(zhǎng)壽2 PDF格式下載