養(yǎng)生保健28常

內(nèi)容概要

第一，“民以食為天”。身體的營(yíng)養(yǎng)均衡同運(yùn)動(dòng)鍛煉一樣，也要講究適當(dāng)、適時(shí)、適度，要學(xué)會(huì)科學(xué)地吃，吃出健康來(lái)，這是康壽的物質(zhì)基礎(chǔ)。    第二、隨著醫(yī)療衛(wèi)生事業(yè)的發(fā)展，要時(shí)刻關(guān)注自己健康狀況、定期體檢，認(rèn)真對(duì)待疾病，早發(fā)現(xiàn)，早預(yù)防，早治療，“治小防大”。要學(xué)會(huì)看病、吃藥、預(yù)防、康復(fù)，時(shí)刻保持好身體的健康之源，這是康壽的醫(yī)療衛(wèi)生保障。    第三、遵循規(guī)律，科學(xué)養(yǎng)生。一要適應(yīng)大自然的變化，學(xué)會(huì)四季養(yǎng)生，特別是神養(yǎng)；二要適應(yīng)人體內(nèi)部的變化，掌握好“七損八益”，學(xué)會(huì)人為延緩衰老的方法，增強(qiáng)機(jī)體生理功能；三要適應(yīng)人體生物鐘節(jié)律的變化，學(xué)會(huì)規(guī)律生活，做到平衡有度?！耙宰匀恢鲤B(yǎng)自然之身”，這是康壽的根本途徑。

書(shū)籍目錄

序作者序前言第一部分 開(kāi)始篇 第一節(jié) 中老年人的劃分 第二節(jié) 樹(shù)立科學(xué)的壽命觀 第三節(jié) 我國(guó)老年人的情況和期望 第四節(jié) 何謂養(yǎng)生保健 第五節(jié) 健康的科學(xué)內(nèi)含 第六節(jié) 什么是亞健康 第七節(jié) 對(duì)健康的四種心態(tài) 第八節(jié) 影響壽命的主要因素 第九節(jié) 健康長(zhǎng)壽的基本因素 第十節(jié) 健康行為 第十一節(jié) 自我養(yǎng)生保健遵循的原則 第十二節(jié) 預(yù)防養(yǎng)生保健要訣第二部分 醒悟篇 第一節(jié) 21世紀(jì)最先進(jìn)的科學(xué)理念 第二節(jié) 損害身體健康的行為 第三節(jié) 選擇自我養(yǎng)生保健，把健康掌握在自己手中第三部分 把握篇 第一節(jié) 我的回顧與感悟 第二節(jié) 四季調(diào)神與自然諧調(diào) 第三節(jié) “七損八益”需牢記心田 第四節(jié) 學(xué)會(huì)生物鐘養(yǎng)生，養(yǎng)成規(guī)律生活習(xí)慣第四部分 堅(jiān)持篇 第一節(jié) 28常要持之以恒 第二節(jié) 為什么要總結(jié)28個(gè)常 第三節(jié) 簡(jiǎn)單易行，實(shí)用有效的自我養(yǎng)生保健方法——28常  一、飲食養(yǎng)生  ……  二、延緩衰老養(yǎng)生  三、精神養(yǎng)生  四、肢體健身  五、五官養(yǎng)生  六、重點(diǎn)部位保健  七、泌快活生殖保健 結(jié)束語(yǔ)

編輯推薦

　　閱讀《養(yǎng)生保健28常：走向健康長(zhǎng)壽之路》，能夠幫助老年人樹(shù)立起正確的養(yǎng)生之道，不僅使自己的晚年生活更幸福，而且還可以減輕孩子的負(fù)擔(dān)?！　?0以前不得病，80以前不衰老，輕輕松松100歲，快快樂(lè)樂(lè)一輩子。

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