積極健康十個(gè)月

內(nèi)容概要

　　《積極健康十個(gè)月——孕產(chǎn)婦鍛煉計(jì)劃》這本書(shū)向那些愛(ài)好體育鍛煉的女性、以及她們的保健醫(yī)生和運(yùn)動(dòng)教練提供了基本原則和實(shí)用工具，幫助他們制定合適的鍛煉計(jì)劃和進(jìn)行監(jiān)測(cè)。這里說(shuō)的“合適”，是指在生育過(guò)程的各個(gè)階段，安全地滿(mǎn)足每個(gè)人不同的需要{即準(zhǔn)備受孕階段、懷孕的早中后期、產(chǎn)后的前6個(gè)星期，以及隨后的哺乳期）。在第一、第二部分中闡述的基礎(chǔ)知識(shí)，使得孕婦本人和她的保健醫(yī)生、運(yùn)動(dòng)教練能夠充分了解在有關(guān)體育鍛煉和生育過(guò)程這個(gè)領(lǐng)域中最新的研究成果，并把這些研究成果融入自己的體育鍛煉計(jì)劃中去。本書(shū)還向讀者提供了新的信息，以便孕婦和專(zhuān)業(yè)保健人員之間的交流變得更加容易，也更加積極。最后，我希望，本書(shū)中提供的知識(shí)能夠讓讀者加強(qiáng)信心，減少憂(yōu)慮和負(fù)罪感，勇敢地在生育過(guò)程中把定期的體育鍛煉堅(jiān)持下來(lái)。

作者簡(jiǎn)介

作者：(美國(guó))克拉普(Clapp James F.) 譯者：徐健

書(shū)籍目錄

前言第一部分 為什么要在懷孕期間進(jìn)行體育鍛煉？ 第一章 關(guān)于孕期鍛煉的爭(zhēng)論  早期的研究  對(duì)于孕期鍛煉的不同態(tài)度  爭(zhēng)論的原因  對(duì)進(jìn)一步研究工作的促進(jìn) 第二章 孕期煅煉的好處  心臟與血液循環(huán)系統(tǒng)  肺部與胎盤(pán)的氣體轉(zhuǎn)換  體溫與排汗  代謝與激素反應(yīng)  肌肉、韌帶與骨骼的適應(yīng)第二部分 體育鍛煉如何難母嬰雙方帶來(lái)好處？ 第三章 體育鍛煉、生育能力與懷孕早期  令人困惑的問(wèn)題  生育能力  懷孕能力 第四章 體育鍛煉、早產(chǎn)與胎盤(pán)發(fā)育  身體的壓力反應(yīng)、胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育與孕期長(zhǎng)短  定期的體育鍛煉與早產(chǎn)  定期的體育鍛煉對(duì)于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的影響 第五章 體育鍛煉、哺乳與嬰兒的發(fā)育  體育鍛煉如何影響乳汁的分泌  哺乳期間母體體重的下降  哺乳與嬰兒的發(fā)育  在哺乳期間堅(jiān)持體育鍛煉對(duì)于嬰兒成長(zhǎng)發(fā)育的影響 第六章 定期的體育鍛煉對(duì)于母體的好處  母體體重增長(zhǎng)的減少與脂肪積累  減輕母體不適和減少傷害  對(duì)于分娩的好處  對(duì)于潛在孕期關(guān)發(fā)癥的影響  母體的健康與身體素質(zhì)  潛在好處  長(zhǎng)期的效果 第七章 孕婦進(jìn)行體育鍛煉對(duì)于胎兒的好處  胎兒對(duì)于母體體育鍛煉的生理反應(yīng)  在分娩時(shí)胎兒的健康狀況  新生兒的健康狀況  為什么寶寶能從母體的鍛煉中得到好處  長(zhǎng)期的效果第三部分 制定運(yùn)動(dòng)方案與監(jiān)測(cè) 第八章 制定運(yùn)動(dòng)方案的原則…… 第九章 準(zhǔn)備受孕與懷孕早期階段 第十章 懷孕中后期階段 第十一章 產(chǎn)后階段后記

圖書(shū)封面

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