我輕松，我快樂

內(nèi)容概要

讓孩子們晚上在憂慮中進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。讓他們?cè)缟弦恍褋砭透械絼诶劢患?，緊張萬(wàn)分。讓他們的胃呀，頭呀的總感到不舒服。讓他們感到悲傷，憤怒，無助，孤獨(dú)還有失望。讓他們對(duì)生活產(chǎn)生焦慮。讓他們的愿望在實(shí)現(xiàn)過程中難上加難，倒如，希望在學(xué)校出類拔萃呀，生活有意義呀，嘗試參加新的活動(dòng)啦等等。讓他們對(duì)身邊的朋友大喊大叫，亂發(fā)脾氣。讓他們總想逃避和隱藏。讓他們相信這世上沒有一個(gè)叫做“放松”的詞。

作者簡(jiǎn)介

羅曼，出生于南非，當(dāng)他12歲的時(shí)候，他的老師說他對(duì)藝術(shù)沒有天賦。但20年后一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)使他發(fā)現(xiàn)自己擅長(zhǎng)畫畫。從這一天起，他為孩子們圖文并藏地編寫了20本書。除了寫書以外，他還經(jīng)常去學(xué)校和孩子們聊天，并且花費(fèi)了大量的時(shí)間去看望在奧斯汀一家醫(yī)院里身患癌癥的

書籍目錄

簡(jiǎn)介（測(cè)測(cè)你的壓力）你的成績(jī)解說壓力是什么壓力的其他表現(xiàn)形式壓力的特征壓力對(duì)行為的影響壓力的來源離奇但真實(shí)的故事會(huì)產(chǎn)生不良后果的逃避方法一些不太好也不太壞的方法世界上最糟糕透頂?shù)摹敖祲骸狈椒ㄔ鯓映蔀橐粋€(gè)恐慌修理工呢快速降壓法10步放松法日常預(yù)防壓力的方法給家長(zhǎng)和老師的話作者簡(jiǎn)介

章節(jié)摘錄

插圖：這個(gè)放松運(yùn)動(dòng)很容易學(xué)。閱讀以下步驟，你就可以很好地掌握這套鍛煉法！1.找一個(gè)安靜的不會(huì)被打擾的地方。（如果可能的話，最好到戶外去。比如院子里或公園里。因?yàn)樾迈r的空氣會(huì)使這套方法更為有效。）2.躺在草坪上（或地面上也行），盡量躺舒服點(diǎn)。3.閉上眼睛，但不要睡著了！4.深呼吸。調(diào)整你的呼吸：吸氣，呼氣……每吸一次氣，數(shù)5下，每呼一口氣也數(shù)5下。慢慢來，不要著急。5.當(dāng)你感到心情平靜一些的時(shí)候，繼續(xù)做深呼吸。這時(shí)在呼氣的時(shí)候，在心里默念著“放松”。6.在呼吸的同時(shí)，開始從頭到腳全身放松。從前額開始放松，向下。當(dāng)你吸氣時(shí)收緊你的肌肉，呼氣時(shí)放松。

編輯推薦

《我輕松,我快樂(最新版)》：青少年超完美成長(zhǎng)計(jì)劃叢書。

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    我輕松，我快樂 PDF格式下載

---