四季養(yǎng)生

內(nèi)容概要

這本書(shū)把春、夏、秋、冬四季的養(yǎng)生匯集在一起，成為一本手冊(cè)性的讀物。放在身邊，每到一個(gè)季節(jié)，便可翻閱查看有關(guān)章節(jié)，對(duì)照一下，看哪些做到了，哪些還該注意，哪些還未做到，有什么疑問(wèn)可以“咨詢”一下，起到備忘的作用。    本書(shū)以實(shí)用為主，講究可操作性，尤其是時(shí)效性；同時(shí)說(shuō)理清楚，堅(jiān)持科學(xué)性和通俗性的結(jié)合；此外還注意引入最新養(yǎng)生研究新成就，最新養(yǎng)生觀念，努力反映時(shí)代的先進(jìn)性，具有較好指導(dǎo)性。倘若能對(duì)你的健康有促進(jìn)作用，實(shí)現(xiàn)“四季達(dá)標(biāo)，全年健康”，使你精力充沛，心身愉快，這就是我們最大的心愿和安慰。限與水平，不妥之處望不吝指教。

作者簡(jiǎn)介

宋為民，男，1933年9月出生。1957年畢業(yè)于山東大學(xué)生物系，后留校任教，1959年升任講師，1973年調(diào)中科院中山植物園，1981年調(diào)南京中醫(yī)藥大學(xué)。1982年晉升副教授，1989年任教授，1996年退休?，F(xiàn)任中國(guó)時(shí)間醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)常務(wù)理事，江蘇省和南京市抗衰老學(xué)會(huì)、科普創(chuàng)作學(xué)會(huì)、老年學(xué)會(huì)等十余個(gè)學(xué)會(huì)的常務(wù)理事、理事或顧問(wèn)。目前在老年大學(xué)、電臺(tái)、電視臺(tái)及南京軍區(qū)司令部將軍班講授養(yǎng)生保健學(xué)。專業(yè)及科普著作36部，論文及科普文章千余篇。代表作有《健康新觀——生物鐘養(yǎng)生》、《人生關(guān)鍵期養(yǎng)生》等。

書(shū)籍目錄

春季養(yǎng)生  一、春季養(yǎng)生之綱  二、春義與春候  三、衣食起居順應(yīng)春之節(jié)拍  四、春季保養(yǎng)  五、春季流行病的預(yù)防  六、春練  七、春季進(jìn)補(bǔ)  八、神補(bǔ)  九、春游與怡情夏季養(yǎng)生  一、夏季的概念  二、夏季氣候的特點(diǎn)  三、夏季人體生物鐘運(yùn)行的特點(diǎn)  四、認(rèn)識(shí)你的血  五、夏季的起居養(yǎng)生  六、赤足養(yǎng)生  七、夏睡  八、夏膳  九、夏練  十、夏季怡情秋季養(yǎng)生  一、秋季概念  二、秋季的氣候特征  三、秋季人體生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)的特點(diǎn)  四、秋季養(yǎng)陰  五、秋季首當(dāng)防燥  六、慎起居，防秋乏  七、秋凍要適度  八、秋練  九、耐寒鍛煉始于初秋  十、秋動(dòng)之最——秋登、秋跑、秋游  十一、秋膳  十二、秋季防病治病  十三、秋季護(hù)膚  十四、秋季性養(yǎng)  十五、慢性疲勞綜合征冬季養(yǎng)生  一、冬季的概念  二、冬季養(yǎng)生之綱  三、冬候  四、冬季人體生物鐘運(yùn)行特點(diǎn)  五、怕冷也是病  六、冬寒之害和低溫致病  七、天人相應(yīng)與秋冬養(yǎng)陰  八、冬防傳染病  九、冬季養(yǎng)護(hù)  十、冬練  十一、冬季防病、治病  十二、冬補(bǔ)  十三、冬膳  十四、冬季調(diào)神怡情

章節(jié)摘錄

　　衣服有內(nèi)衣和外衣之別。內(nèi)衣，一般均以透氣性好和吸濕性強(qiáng)的棉紡織品為宜，柔軟舒適，對(duì)皮膚沒(méi)有任何不利的刺激和影響?！　⊥庖?，則因季節(jié)的變化和各人的喜好而有很大的選擇性。有人喜化纖紡織品，透氣性和吸濕性比較適中，并具有耐磨、挺括、色澤鮮艷的優(yōu)點(diǎn)，也適宜做春季服裝。有些化纖產(chǎn)品，如氯綸纖維制成的衣服，其導(dǎo)電性能差，穿在身上與皮膚磨擦產(chǎn)生的靜電能蓄積，對(duì)人體的關(guān)節(jié)可起到輕度類似電療的作用。但有皮膚病和有過(guò)敏反應(yīng)的人，不宜采用化纖織物，因?yàn)閷?duì)皮膚會(huì)產(chǎn)生不良刺激作用。

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