人生關(guān)鍵期養(yǎng)生

內(nèi)容概要

　　何謂人生關(guān)鍵期？你可能還比較陌生。是的，它雖然在人身上一直存在著，但一直未被人們所認(rèn)識和發(fā)現(xiàn)?，F(xiàn)在，就讓我們跟隨筆者，去認(rèn)識一下這些人生關(guān)鍵期，并學(xué)習(xí)以下在這些關(guān)鍵期中，我們該注意那些養(yǎng)生保健方面的問題?！　【暮亲o(hù)每一個關(guān)鍵期，順利通過每一個關(guān)鍵期，無悔的人生，才是幸福的人生。

作者簡介

　　宋為民，男。1957年畢業(yè)于山東大學(xué)生物系，后留校任教，1959年升任講師，　　1973年調(diào)中科院中山植物園，1981年調(diào)南京中醫(yī)藥大學(xué)。1982年晉升副教授，1989年任教授。1996年退休。現(xiàn)任中國時間醫(yī)學(xué)學(xué)會常務(wù)理事，江蘇省和南京市抗衰老學(xué)會、科普創(chuàng)作學(xué)會、老年學(xué)會等十余個學(xué)會的常務(wù)理事、理事或顧問。目前在老年大學(xué)、電臺、電視臺及南京軍區(qū)司令部將軍班講授養(yǎng)生保健學(xué)。　　專業(yè)及科普著作（主編或第一作者）36部，論文及科普文章千余篇。代表作有《健康新觀——生物鐘養(yǎng)生》（獲全國獎）、《人生關(guān)鍵期養(yǎng)生》（獲江蘇省獎）等。

書籍目錄

一、不活百歲是自己的錯（一）能活一百歲1．長壽者古今存在2．老年人的死亡觀3．壽逾百歲的現(xiàn)代科學(xué)論證4．壽逾百歲的醫(yī)學(xué)論證（二）敢活一百歲1．拂去心頭的壽命坎2．克服老年焦慮，擺脫年齡的羈絆（三）善活一百歲1．聰明的人類不要再干傻事了2．21世紀(jì)人類及我國面臨的問題3．自己的人生旅程表4．莫錯過，莫停留5．巧施人生健康工程6．做自己情緒的主人7．將期望值調(diào)整恰當(dāng)8．生氣要不得，慪氣更有害二、渡“關(guān)”智慧，渡“關(guān)”藝術(shù)——預(yù)防為先（一）多數(shù)人為何難以“盡終天年”?1．直立的利弊2．雙足行走也有弊端3．生命本能逐漸失去4．營養(yǎng)離自然越來越遠(yuǎn)5. 人類的抗病機(jī)制削弱6．感官退化7．思維將退化，智商將降低8．不文明行為，健康誤區(qū)9．生活不規(guī)律折壽10．過度性生活減壽11．應(yīng)激帶來心理損傷、早衰、減壽12．組合效應(yīng)磨損生物鐘（二）科學(xué)認(rèn)識和了解衰老（三）人生要過多少“峽”?1．謹(jǐn)慎過“三峽”2．再過“小三峽”三、人生關(guān)鍵期（A）——人之初（一）人之初關(guān)鍵期I．人之初，性本?2．什么時候才算人?3．十月懷胎4．圍生期是怎么回事?（二）生、養(yǎng)、教、化——用心須在人之初1．優(yōu)生——做稱職父母的起步2．還是不要做“絕代佳人”的好3．遺傳病人的結(jié)婚與生育4．婚姻穩(wěn)定，學(xué)學(xué)梁祝5．優(yōu)孕6．優(yōu)產(chǎn)7．優(yōu)育8．優(yōu)教9．優(yōu)境10．盲目模仿教育要不得11．17歲現(xiàn)象四、人生關(guān)鍵期（B）——青年時代（19～35歲）（一）青年時代的特點1．青年與青年期2．青年期的特點3．逐漸走向成熟的青年4．青年期的自尊心理（二）心理斷乳1．心理斷乳期的特點2．心理斷乳關(guān)-、3．青春期的“白日夢”4．青年適應(yīng)不良綜合征（三）人生觀的形成1．人生觀形成關(guān)鍵期2．讀書對人生觀形成的作用（四）青年的性1．照鏡子時期2．異性美3．未婚先孕，非法墮胎害處多4．關(guān)于手淫5．多個性伴侶，有害身心健康6．“前戲”、“后撫”性和諧7．“枕邊風(fēng)——枕邊言”發(fā)揮性愛效應(yīng)五、人生關(guān)鍵期（c）——中年——人生轉(zhuǎn)折期（一）中年人的生理變化1．中年生理上的變化涉及各個方面2．中年是獲取長壽的關(guān)鍵年齡（二）中年莫忘保健1．慎防猝死2．中年防癌3．中年慢性病導(dǎo)致功能衰竭（三）中年精神調(diào)節(jié)——情緒問題1．正確的人生態(tài)度2．寬廣的胸懷3．性格的鍛煉4．心理保?。ㄋ模┲心隊I養(yǎng)1．防止肥胖2．補(bǔ)充鈣質(zhì)3．控制食鹽的攝取量4．預(yù)防缺鐵性貧血5．多吃植物性食品（五）正確認(rèn)識更年期和絕經(jīng)期（六）預(yù)防中年“過勞死”1．高技術(shù)病2．人到中年換口氣3．正確評價中年人的拼搏精神（七）中年婚姻危機(jī)1．相互發(fā)現(xiàn)，相互欣賞2．重新接受對方3．經(jīng)常轉(zhuǎn)換氣氛六、人生關(guān)鍵期（D）——老當(dāng)益壯（55歲至天年）（一）老年的劣勢和優(yōu)勢1．老年劣勢2．老年優(yōu)勢（二）人生晚景1．提高老人度晚景的檔次2．晚景歡度五要素3．壽命不期而自長4．積極預(yù)防多病的關(guān)鍵期（三）科學(xué)養(yǎng)老1．什么是科學(xué)養(yǎng)老2．老年人的生物鐘養(yǎng)生3．情態(tài)養(yǎng)生4．不服老可延遲衰老（四）健康長壽的“廣譜藥”1．正確對待疾病2．良好的生活方式3．規(guī)律的生活4．個性和精神狀態(tài)（五）老人的婚外情、黃昏戀、再婚和非婚同居1．“婚外情”困擾老年人2．老人非婚同居好無奈3．黃昏戀4．老人的再婚（六）步高壽、登壽域的法寶——適度、恬淡、利他1．情緒適中2．動靜適中3．營養(yǎng)適中4．用腦適中七、外關(guān)鍵期（一）一天中的關(guān)鍵時刻（二）一年中的外關(guān)鍵期（三）雙休日（四）生日1．生日快樂2．1O歲慶典3．生日效應(yīng)（五）“季節(jié)開關(guān)”——季節(jié)之交關(guān)鍵期（六）生活事件關(guān)鍵期（七）年齡相關(guān)關(guān)鍵期1．59現(xiàn)象（含64、54現(xiàn)象）2．39現(xiàn)象3．26現(xiàn)象4．而立之年5．40歲——事業(yè)有成，健康滑坡，家庭危機(jī)6．50歲，人生成熟的最佳年齡7．老年，人生新起點（八）假期綜合征（九）傳統(tǒng)節(jié)日1．傳統(tǒng)節(jié)日過法的派別和主張2．節(jié)目也要養(yǎng)生3．春節(jié)過法面面觀

章節(jié)摘錄

　　人的本性究竟是什么?翻閱老祖宗留下來的有關(guān)經(jīng)典之作，對人本性的論述確也不少，歸納起來不外乎有三：人之初，性本善；人之初，性本惡；人之初，性本無。真是各有各的說法，叫人莫衷一是。關(guān)鍵在于后人如何體驗，怎樣理解。持第一種言論者，或許他們所見到的都是堂堂正人，樂善好施，積德累仁，從不隱損。這些人堪稱“人之初性本善”，毋庸置疑。至于后來，或因地位、經(jīng)濟(jì)原因，或是為了子女而喪失了晚節(jié)，也是客觀條件造成，當(dāng)與“人之初”無關(guān)。持第二種言論者，或許他們所接觸的盡是些蠅蠅小人，讒言佞語，謅上抑下，朋比為奸，。人之初，性本惡。有目共睹。這些人，若因此臨岸而返，棄惡從善，那是后天教化有方，與“人之初，性本惡”并不矛盾。持第三種言論者，更可永遠(yuǎn)立于不敗之地．，人性善惡、人格高低、人品優(yōu)劣、人情厚薄都是因人因時、因地、因勢而異，白紙黑字由自己寫真、畫實，從娘胎里鉆出來一律都是赤條條，豈有它哉，更無一絲縫隙可鉆，他們的論點是。人之初，性本無。。三論琉傳至今，真是打不清的官司。光從“性”上做文章，不具體考察。人之初”的特點，只能是“坐而論道”?！叭酥酢本烤故侵甘裁磿r期也頗令人費解。

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