減肥一身輕

內(nèi)容概要

隨著人類生活水平和物質(zhì)條件的不斷提高和改善，肥胖病必將成為一種全球性的災(zāi)難。這是因?yàn)榉逝植∈钦T發(fā)多種疾病的溫床，以心臟病、高血壓、動(dòng)脈硬化、糖尿病等為例，肥胖病人的發(fā)病率比正常要高一倍以上，為了預(yù)防這些疾病給人類帶來災(zāi)難，本書向讀者特別是上班族介紹一些行之有效的減肥方法及日常生活中應(yīng)該了解的預(yù)防知識(shí)。如果您想減肥，或者您希望保持身體健康、體形優(yōu)美，那么本書的出版定會(huì)為您提供一種健康的食糧。

書籍目錄

第一章 對(duì)肥胖的認(rèn)識(shí) 人的標(biāo)準(zhǔn)體重是多少 肥胖有哪些表現(xiàn) 肥胖對(duì)健康的危害 肥胖類型 自測(cè)易胖難瘦的原因 吃得不多為何還胖 生理性肥胖 減肥的原理 人為何發(fā)胖 營(yíng)養(yǎng)素缺乏導(dǎo)致肥胖 細(xì)說肥胖原因第二章 肥胖的飲食療法 主食怎樣制作有利于減肥 牛奶輕松瘦你身 豆腐是減肥佳品 蘋果是重要的減肥食物 魚肉減肥節(jié)食法 “瘦身湯”快速減肥 低熱量糖類均衡飲食減肥法 合理飲水是成功減肥的關(guān)鍵 降血脂的食物第三章 肥胖的運(yùn)動(dòng)療法 運(yùn)動(dòng)減肥的必要性  運(yùn)動(dòng)減肥有哪些優(yōu)點(diǎn)  運(yùn)動(dòng)鍛煉為何能減肥  每天什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥最合適 最適合減肥的運(yùn)動(dòng)  步行減肥的技巧  跳繩減肥健美好處多  游泳是最好的減肥運(yùn)動(dòng)  啞鈴是減肥的伙伴  家庭健身法  電腦前的保健操  跳舞減肥  ……第四章 減肥小秘方第五章 減肥須知附錄

圖書封面

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