糖尿病人的每餐組合

內(nèi)容概要

本書利用美國糖尿病協(xié)會(huì)和美國營養(yǎng)學(xué)會(huì)研究的食物金字塔，教你輕松地選擇健康食品，科學(xué)安排飲食。每種食物在食物金字塔中都有一個(gè)相應(yīng)的位置。我們知道你能用于制定計(jì)劃、采購食物和烹調(diào)健康食品的時(shí)間很少，因此本書向你推薦了許多快捷而方便的方法，讓你多吃水果和蔬菜，少吃脂肪，切實(shí)地改變飲食習(xí)慣，根據(jù)實(shí)際營養(yǎng)情況安排食譜。每一章都向你提供一種使用飲食計(jì)劃的新方法，使你每天的生活都更簡捷更方便。

書籍目錄

第一部分  第1章 健康飲食的新標(biāo)準(zhǔn)  第2章 食物金字塔使飲食計(jì)劃的制定變得很容易  第3章 基礎(chǔ)——谷物、豆類和含淀粉蔬菜  第4章 多吃蔬菜  第5章 吃點(diǎn)水果  第6章 牛奶房的兩步曲：牛奶和酸奶  第7章 肉類被放在一邊  第8章 去除脂肪  第9章 不必為甜食（或糖）煩惱  第10章 飲酒要適可而止  第11章 各種食物的搭配第二部分  第12章 使自己更實(shí)際一些  第13章 把食物金字塔個(gè)人化  第14章 計(jì)量  第15章 定計(jì)劃：從菜單到市場，再到餐桌必須做的事  第16章 用食品標(biāo)簽作向?qū)? 第17章 新食品：哪些是值得買的  第18章 按食物金字塔要求外出吃飯

圖書封面

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