身心平靜四要素

內容概要

在構思這本書的過程中，作者曾研究和實踐了上千種獲取內心平靜的方法。我們在本書中提供的是那些我們認為最有效、最實際、最可行的方法。這些方法我們曾在消除壓力培訓班、心理治療中心和心理咨詢中使用過，取得了良好的效果。通過獲取平靜，你的生活會變得更加充實。從對生活的滿意程度來講，只要你有意識地經常抽出時間來陶冶心情，就會獲得非常大的回報。同時，這對你的家人、你的朋友、你的工作都是十分有益的。

作者簡介

作者：(美)多斯曼 (美)戴維斯

書籍目錄

第一部分 身體平靜 第1章 運動身體  贊美身體  按一定的節(jié)奏運動  緩慢運動  按摩身體  針刺身體  接觸和運動技巧  從外部運動到內心平靜 第2章 放松身體  呼吸的音樂節(jié)律  讓緊消失  創(chuàng)造一個平靜的環(huán)境 第3章 滋養(yǎng)身體  有意識地去吃  能促進心態(tài)平靜的食物  用草本植物促進心情平靜  感激你的食物第二部分 心理平靜 第4章 從思維中解放出來  不要受思維的驅使  關注呼吸  把生活當成電影  觀察  技術輔助方法  打破邏輯  第5章 陷入思考  認可個人的平靜  設想寧靜  感受整體  喚起回憶  把握住你的存在  宇宙的魔術 第6章 用感覺加深寧靜 第7章 時間第三部分 情感平靜 第8章 建立聯(lián)系 第9章 斷絕聯(lián)系 第10章 幽默 第11章 愛第四部分 精神平靜 第12章 與上帝緊密相連 第13章 性 第14章 接受 第15章 感激

章節(jié)摘錄

書摘我們每個人的平靜都是從家里開始的。我們活著要依賴于身體，所以身體就是我們的家。    身體是比家更神圣的殿堂。它是能量的源泉，情感的寓所，靈魂的邸宅。它給我們提供了一座神圣的住地。只有珍重身體，我們才能有內心平靜的基礎。    下面將給出通過身體達到內心平靜的一些實用方法。這些方法可以幫你減輕身體上的壓力，建立起最佳的健康狀態(tài)。有些方法是一些活動，如做操、瑜伽、跳舞；有些方法是悠閑的，如深呼吸；還有一些方法是滋養(yǎng)性的，如享用溫馨美味的一餐。    好了，你就從這兒開始，從中選一兩種方法，建立起你內心平靜的基礎。    第一節(jié) 運動身體    你的身體怎么樣?如果你和大多數(shù)人一樣的話，那你肯定也是對照料身體不太在意，或者雖然你也想照料它，但不知如何做才好。    但是身體是我們能量的源泉。不管你愿意不愿意總是這樣，你付給它多少，它就回報你多少。美國前總統(tǒng)約翰·肯尼迪曾說過：“我們整個民族都缺乏鍛煉。我們用觀看代替了參與，用乘車取代了步行。我們的生活方式剝奪了對健康生活十分重要的、最低限度的體育活動?！睆目夏岬现v這句話的時候起，是不是發(fā)生了很大變化呢?30多年后的情況是：“美國人知道他們需要鍛煉才能獲得健康。但是一項新的調查表明他們無意付諸于行動。”這份報告說，其中大多數(shù)人表示希望有更健康的身體，但是感到鍛煉“太累”或“懶得去鍛煉”。    顯然，這些人對鍛煉的實際情況缺乏了解。實際上，他們只要參加幾次簡單的鍛煉，阻礙他們參加鍛煉的各種思想問題就會徹底解決。這是因為鍛煉能給身體補充能量，因此也就能消除身體的疲勞和懶惰感。    P2-3

媒體關注與評論

書評身、心、情、欲都平靜才是真平靜。　　身體平靜是身心平靜的基礎。　　心理平靜和情感平靜是身心平靜的核心?！　【衿届o是身心平靜的支柱。

編輯推薦

　　我們大多數(shù)人都認為，我們生活在一個浮躁、永無寧靜的環(huán)境中，我們無法使自己擺脫周圍喧囂環(huán)境的影響。你是否知道自己的內心中存在著一種固有的安寧？只有尋找到自己內心的平靜，你才會生活的幸福。本書所提供的是全面的心靈治療法，這些方法會幫助你達到那塊靜土。    身、心、情、欲都平靜才是真平靜。身體平靜是身心平靜的基礎。心理平靜和情感平靜是身心平靜的核心。精神平靜是身心平靜的支柱。

圖書封面

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