實(shí)用快速減肥法

內(nèi)容概要

為了預(yù)防這場(chǎng)全球性災(zāi)難，本書向讀者推薦了一種已經(jīng)被無數(shù)次實(shí)踐所證明了有效方法——快速減肥法。本書除闡述減肥的方法和過程外，共介紹了60多種一天，一周或兩周內(nèi)的減肥食譜，還介紹了若干種運(yùn)動(dòng)減肥方法。采用本書推薦的減肥方法，可收到一周內(nèi)減肥2.25-6.75千克的明顯效果。本書的出版對(duì)肥胖病人乃至所有想保持身體健康、體形優(yōu)美的人來說，都不啻是一種福音。。

書籍目錄

第一章 肥胖對(duì)人類的威脅 1.肥胖的形成 2.肥胖和理想體重 3.肥胖的危害第二章 節(jié)食減肥效果好 1.人體內(nèi)的主要營(yíng)養(yǎng)成分 2.節(jié)食減肥食譜和普通食譜的區(qū)別 3.減肥食譜的特點(diǎn)與減肥的秘密 4.節(jié)食快速減肥典型病例第三章 節(jié)食快速減肥的心理準(zhǔn)備 1.恐懼和擔(dān)心 2.情緒上的挫折 3.清除不必要的擔(dān)心和疑虎 4.對(duì)節(jié)食減肥持樂觀態(tài)度 5.你的抉擇第四章 快速減肥的要點(diǎn)與步驟 1.快速減肥的第一步 2.快速減肥要點(diǎn)第五章 快速減肥食譜 1.低脂或無脂減肥飲食 2.低膽固醇、低脂肪減肥飲食 3.絕食和半饑餓狀態(tài)的減肥飲食 4.飛行員的350大卡減肥飲食 5.萵苣加番茄半饑餓減肥飲食 6.少量多餐減肥飲食 7.低鹽減肥飲食 8.低鹽、低膽固醇減肥飲食 9.一維快速減肥飲食 10.脫奶油酸乳減肥飲食 11.農(nóng)家奶酷和葡萄柚減肥飲食 12.農(nóng)家奶酷和脫奶油酸乳減肥飲食 13.烤土豆和脫奶油酸乳減肥飲食 14.雞蛋和番茄減肥飲食 15.肉食減肥飲食 16.家禽減肥飲食 17.魚肉減肥飲食 18.肉、家禽、魚肉減肥飲食 19.蔬菜減肥飲食 20.水果減肥飲食 21.蔬菜和水果混合減肥飲食 22.水果和蔬菜交替采用減肥飲食 23.少量節(jié)食減肥飲食 24.香蕉加牛奶減肥飲食 25.果汁減肥飲食 26.自行調(diào)劑一維減肥飲食……第六章 快速減肥問題解答第七章 運(yùn)動(dòng)與減肥附錄

編輯推薦

　　一位美國(guó)記者曾向美國(guó)醫(yī)學(xué)聯(lián)合會(huì)會(huì)長(zhǎng)：“你認(rèn)為癌癥是不是我們面臨的最大威脅？”那位會(huì)長(zhǎng)回答說：“不是。癌癥是可怕的，但對(duì)人民的健康構(gòu)成最大威脅的是肥胖病。”本書一位作者也斷言：隨著人類生活水平和生活條件的不斷提高和改善，肥胖病必將成為一種全球性的災(zāi)難，這是因?yàn)榉逝植】烧T發(fā)多種疾病。以癌癥、心臟病、高血壓、動(dòng)脈硬化、糖尿病為例，肥胖病人患上這些致命性疾病的必然率較之正常人來要分別高上一倍多、兩倍多乃至三倍。

圖書封面

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