做淡定的自己

內(nèi)容概要

　現(xiàn)在的我們大多覺得活得很累,不堪重負(fù)。為什么社會(huì)在不斷進(jìn)步,而人的負(fù)荷卻更重,精神越發(fā)空虛,思想異常浮躁。我們以犧牲自我為代價(jià),其結(jié)果卻是陷于世俗的泥淖而無法自拔,追逐于虛榮與物質(zhì)而不知什么是真正的幸福。
金錢的誘惑、權(quán)力的紛爭、宦海的沉浮讓人殫心竭慮。是非、成敗、得失讓人或喜、或悲、或驚、或詫、或憂、或懼,一旦所欲難以實(shí)現(xiàn),一旦所想難以成功,一旦希望落空成了幻影,就會(huì)失落、失意乃至失志。
我輩俱是凡夫俗子,紅塵的多姿、世界的多彩令大家怦然心動(dòng),名利皆你我所欲,又怎能做到心如止水呢？
請翻開這本書，最實(shí)用的心理減壓工具書，最有效的情緒掌控術(shù)，讓淡定的力量幫助你建立起強(qiáng)大的心靈，做一個(gè)淡定的自己。

作者簡介

　　林山，國內(nèi)知名心理輔導(dǎo)師，專注心理減壓研究數(shù)十年。獨(dú)辟蹊徑地開創(chuàng)了一套融演講、推銷、為人處世、智能開發(fā)于一體的教育方式，他運(yùn)用社會(huì)學(xué)和心理學(xué)知識，對人性進(jìn)行了深刻的探討和分析。他講述的許多普通人通地奮斗獲得成功的真實(shí)故事，激勵(lì)了無數(shù)陷入迷茫和困境的人，幫助他們重新找到了自己的人生。接受作者輔導(dǎo)的人有社會(huì)各界人士，其中不乏知名的成功人士，千千萬萬的人從中獲益匪淺。

書籍目錄

不生氣，逆勢勝出就靠好心態(tài)
——修煉淡定人生的高境界
1．比較并不會(huì)讓我們更開心
2．與其模仿別人不如做更好的自己
3．忘記缺點(diǎn)發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)最“完美”
4．生命能量自己掌控，順從并非美德
5．別讓不良記憶變成阻礙前進(jìn)的藩籬
7．自省讓我們的心靈更有力
8．只看今天擁有的
心淡定，就不怕瑣事擾亂生活
——放寬心，別讓壞情緒搞垮未來
9．生活很艱辛，淡定的態(tài)度很重要
10．憂慮是我們最大的敵人
11．當(dāng)下的力量最重要
12．新的生活從“心”開始
13．拋開憂愁，遠(yuǎn)離噩夢
14．人類最大的煩惱就是自尋煩惱
15．抱怨——最傷人傷己的惡習(xí)
16．讓錯(cuò)誤和煩惱“到此為止”
17．忘記壓力，淡然面對
不氣餒，從容不迫奔向目標(biāo)
——積極主動(dòng)，便與夢想更近一步
18．可以追逐目標(biāo)，但不要急功近利
19．選擇一個(gè)方向，人生之路更好走
20．目標(biāo)永遠(yuǎn)在前方
21．心在哪里，行動(dòng)就在哪里
22．主動(dòng)是行動(dòng)的第一步
23．心態(tài)積極，最惡劣的環(huán)境也會(huì)變成財(cái)富
24．挑戰(zhàn)是我們的快樂之源　
25．從損失中獲益，這才是最大的收獲
別悲觀，成功就在當(dāng)下
——經(jīng)歷考驗(yàn)的信心更不畏風(fēng)雨
26．做獨(dú)一無二的自己
27．從容用心，理智用力
28．自我推銷？自信是最好的敲門磚
29．你相信自己可以獲得大部分人的好感嗎？
30．信心可以改變?nèi)松?br />31．31. 當(dāng)別人遭遇困難，請送一份名為“信心”的禮物
32．當(dāng)生命遭遇挫折，工作就是對我們信心的支持
33．悲觀才是最可怕的悲劇
34．積攢正向能量，讓你重拾自信
35．吸取他人經(jīng)驗(yàn)，激發(fā)自我勇氣
不沖動(dòng)，理智是最好的選擇
——讓理性思考帶我們逃離錯(cuò)誤深淵
36．滿足別人的需要才能讓他們樂于接受
37．多一些寬容體諒，就能減少一些傷害
38．指責(zé)只會(huì)激起對方的抗拒，從現(xiàn)在開始杜絕批評
39．讓愛延伸
40．愛來源于肯定，而非強(qiáng)迫
41．愛的能力要靠理智來精進(jìn)
42．端正態(tài)度，你會(huì)看到更多別人的美好
43．沒有誰可以令你憤怒，除了你自己
44．怨恨敵人就是傷害自己
45．別急著生氣，克制比發(fā)泄更偉大
46．勇敢承認(rèn)自己是個(gè)傻瓜
脾氣走了，福氣來了
——職場人士一定要會(huì)的心理控制術(shù)
47．讓你走出工作困境的“內(nèi)”功心法
48． “假裝”哲學(xué)，讓我們很快樂
49．改善辦公室壞情緒？四個(gè)好習(xí)慣來幫你
50．從工作走進(jìn)幸福
51．忙碌是最好的心理醫(yī)生
52．收起脾氣才能整理出思路
53．輕松的家庭氛圍是最好的心靈加油站
54．把注意力從煩惱上移開
55．消除壓力，我們可以能活得更積極
悅?cè)擞行g(shù)就是悅己有道
——互動(dòng)良好人人都可以變淡定
56．好事就是讓別人臉上露出笑容的事
57．別人微笑我們也會(huì)感到幸福
58．助人就是助己
59．人人都愛聽好話，批評也要有技巧
60．動(dòng)聽的理由會(huì)使別人更易接受
61．行動(dòng)勝于言論，從外到內(nèi)都要讓人感受到善意
62．學(xué)會(huì)率先認(rèn)錯(cuò)的“謝罪學(xué)”
63．永遠(yuǎn)不要傷害別人的自尊
64．全世界的幸福都藏在我們心底
寬寬心，在細(xì)節(jié)處管好脾氣
——淡定地處理好生活中的每一件小事
65．爭論中從不產(chǎn)生贏家，克制才是最完美的勝利
66．尊重差異，習(xí)慣差異
67．領(lǐng)導(dǎo)者一定要會(huì)的“軟性”話術(shù)
68．退一步才能進(jìn)兩步
69．不要指責(zé)，友好的暗示會(huì)讓大家都滿意
70．我沒有命令你，只是建議你
71.讓別人開心聽話的不敗秘法
72．多從別人的立場思考
73．好心情是健康的靈藥
74．環(huán)境不是我們憤怒的理由
75．培養(yǎng)自己的接受能力
76．無謂抗拒與創(chuàng)造新生，我們只能選擇一樣
淡定的愛筑就幸福
——家庭幸福是完美人生的基礎(chǔ)
77．趕走惡魔對愛情的詛咒
78．除了悲劇，嘮叨還能帶給我們什么
79．不要用自己的主觀想法去要求愛人
80．不要指責(zé)我們最親近的家人
81．真誠贊美，真心示愛
82．關(guān)懷細(xì)節(jié)，愛情就藏在此處
83．再禮貌一點(diǎn)，再殷勤一點(diǎn)，家庭會(huì)因此受益
84．女主人心態(tài)可以決定家庭的命運(yùn)
少生氣，對生活多點(diǎn)感激
——生活充實(shí)生命才健康
85．缺少金錢不是我們生活不幸的理由
86．讀書是獲得健康心靈、完美人生的最佳途徑
87．用知識促進(jìn)心靈的成熟
88．感謝被接受
89．不良生活習(xí)慣比寂寞更可怕
90．至善無敵，多去看看身邊的美好
91．年齡不是障礙，我們的心依然充滿激情
92．白發(fā)蒼蒼是另一份幸福的開始
93．感謝工作，它讓我們永葆青春

章節(jié)摘錄

　　2.與其模仿別人不如做更好的自己 “對于這個(gè)世界來說，你是全新的，以前從沒有過，從天地誕生那一 刻一直到現(xiàn)在，都沒有一個(gè)人跟你完全一樣，以后也不會(huì)有，永遠(yuǎn)不可能 再出現(xiàn)一個(gè)跟你完完全全一樣的人。根據(jù)遺傳學(xué)原理，你之所以成為你， 是你父親23對染色體和你母親23對染色體相互作用的結(jié)果，這46對染色體 加在一起決定了你的遺傳基因?！睋?jù)阿倫·舒恩費(fèi)教授說： “每一條染 色體里可能有幾十個(gè)到幾百個(gè)遺傳因子。在一定的條件下，每個(gè)遺傳因子 都能改變?nèi)松??！蹦憧?，我們就是這樣“既可怕又奇妙”地誕生的。 即使你的父親跟你的母親注定要相遇并結(jié)婚生子，但生下你的機(jī)會(huì)也 只是三十億分之一，也就是說，要是你有30億個(gè)兄弟姐妹，你可能與他們 完全不同。這不是科幻片，這是科學(xué)事實(shí)。 要是你想就這個(gè)問題了解更多一點(diǎn)的話，我推薦你一本書，阿倫·舒 恩費(fèi)的《遺傳與你》。我在這只想跟你探討有關(guān)保持本色這個(gè)問題，因?yàn)?我對此深有感觸。我對于自己要談的問題十分清楚，因?yàn)槲以鵀榇烁冻鰬K 重的代價(jià)，有過痛心的經(jīng)歷。 年輕時(shí)，我從密蘇里州老家走出來，到紐約這樣的大都市，成為美國 戲劇學(xué)院一名學(xué)生。我當(dāng)時(shí)的想法是成為一名演員，而且我認(rèn)為這是一條 成功的捷徑。我想得很簡單，而且覺得自己的計(jì)劃完美，我很奇怪為什么 成千上萬富有野心的人發(fā)現(xiàn)不了這一點(diǎn)。我是這樣想的，我先去學(xué)當(dāng)時(shí)名 演員的演技，將他們所有人的優(yōu)點(diǎn)都學(xué)會(huì)，這樣我就成了一個(gè)集所有人優(yōu) 點(diǎn)于一身的全能演員。這是多么愚蠢、多么荒謬的想法，我居然為這個(gè)理 想浪費(fèi)了那么長時(shí)間，最后我才明白，我不可能成為任何人，保持本色才 是我最大的成就。 經(jīng)歷本該讓我成長，但事實(shí)絕非如此。我仍沒有吸取教訓(xùn)，以至于不 得不再接受一次教訓(xùn)。 幾年后，我打算寫本書，我希望這本書成為公開演說中最好的一部書 。在創(chuàng)作的過程中，我又犯了與演戲時(shí)一樣的錯(cuò)誤，竟計(jì)劃將所有作者的 觀點(diǎn)都搬過來，全部放進(jìn)一本書里，讓我的書成為一部包羅萬象的百科全 書。為此，我買了十幾本有關(guān)公開演講的書，用了一年時(shí)間提煉所有的概 念。到最后我才發(fā)現(xiàn)，自己又干了蠢事，這本拼湊觀念形成的書很做作， 既無聊又沉悶，沒有可讀性。不用說，我把一年的心血全部丟進(jìn)了垃圾簍 ，一切都要重新開始。這次經(jīng)歷后，我對自己說： “你一定要活出自我 ，無論怎樣，都不要變成別人。” 在兒童教育領(lǐng)域曾經(jīng)寫過13本書和數(shù)以千計(jì)的文章的安古羅·派屈則 認(rèn)為：“世上最痛苦的事，莫過于想做其他人，或者除自己以外其他的東 西了?！?好萊塢尤其流行做同自己迥然相異的人。好萊塢最知名的導(dǎo)演之一山 姆·伍德說，他最頭疼的事情就是啟發(fā)一些年輕演員，讓他們保持自己的 本色。大家都愿意做二流的拉娜透納、二流的克拉克·蓋博，而這是最讓 觀眾們無法容忍的套路。為此，他不得不整天提醒他們： “你們需要更 新的東西?！?在導(dǎo)演《萬世師表》和《戰(zhàn)地鐘聲》之前，山姆·伍德曾在房地產(chǎn)行 業(yè)打拼多年，由此知道很多推銷技巧。在他看來，同樣的道理在其他生意 或電影事業(yè)中同樣適用。要是你亦步亦趨、人云亦云，反而有畫虎不成反 類犬的壞效果。他說： “我的經(jīng)驗(yàn)是，最好的方法就是丟開那些裝腔作 勢的家伙?！?我曾問素凡石油公司人事部主任保羅先生，你覺得求職者最常犯的最 大錯(cuò)誤是什么？保羅先生曾與六萬多個(gè)求職者面談過，出版過《求職的六 種方法》一書，他回答道：“那就是不能保持本色，不能以自己的本來面 目示人。他們對待招聘者并不坦誠，老是回答一些自以為對方想要的答案 ?！边@種做法當(dāng)然沒有一點(diǎn)好處，誰也不喜歡聘用一個(gè)偽君子，就像誰也 不想收假鈔一樣。 一個(gè)女孩子歷盡艱辛才明白這個(gè)道理。她的理想是成為一名歌唱家， 但是她長得不夠漂亮：臉長，嘴大，牙齒暴露。她第一次公開演唱是在新 澤西州的一家夜總會(huì)，期間她一直試圖拉下上嘴唇蓋住暴露的牙齒，希望 顯得漂亮些，效果剛好相反，結(jié)果出盡了洋相。 她自認(rèn)為自己就這樣失敗了，不過當(dāng)時(shí)在夜總會(huì)聽過她唱歌的一個(gè)人 發(fā)現(xiàn)了她，他認(rèn)為她很有天分，就說： “我一直在欣賞你的表演，知道 你想掩蓋自己的缺點(diǎn)，你是不是覺得自己暴露著牙很難看？”她說覺得很 難看，他繼續(xù)說： “難道長了齙牙的人就應(yīng)該覺得羞恥嗎？不要掩蓋什 么。張開你的嘴，要是你不這么在乎的話，觀眾可能也會(huì)喜歡的，也許那 些你想掩蓋的東西反而可以給你帶來好運(yùn)呢。” 女孩接受了他的忠告，不再刻意掩蓋自己的牙齒，演唱時(shí)只想著觀眾 。她張開嘴巴盡情地歡唱，終成為娛樂界一名明星，許多演員到現(xiàn)在還刻 意模仿她呢！ 著名心理學(xué)家威廉·詹姆斯曾談?wù)撨^那些從沒發(fā)現(xiàn)自己的人。他認(rèn)為 ，普通人只發(fā)揮了自己10％的潛能， “與我們能達(dá)到的程度相比，我們 最多算是覺醒了一半。我們身心兩方面的能力，我們只用了其中的一小部 分。換言之，人只活在自己體內(nèi)有限空間里的一小部分里。我們有很多能 力，可不懂得怎樣利用。” 我們都有這樣的能力，因此不要浪費(fèi)一秒鐘為自己不是別人而苦惱。 P4-6

媒體關(guān)注與評論

　　男人的帥不在臉蛋，而在歲月積淀下來的睿智與淡定。　　——楊瀾　　個(gè)人的自信來自哪里？它來自一個(gè)人內(nèi)心的淡定和坦然，要做到內(nèi)心強(qiáng)大，前提是看輕身外之物的得與失，做淡定的自己?；嫉没际У娜?，不會(huì)有開闊的心胸．不會(huì)有坦然的心境，也不會(huì)有真正的勇敢。　　——于丹

編輯推薦

　　　第一經(jīng)典勵(lì)志書品牌、心理學(xué)大師教你如何不生氣，最有效掌控自己的情緒的方法，做淡定的自己?！　　★L(fēng)靡歐美白領(lǐng)階層，紐約時(shí)報(bào)“新時(shí)代都市人消除浮躁必讀經(jīng)典”， 各大500強(qiáng)企業(yè)員工最推崇的心靈修行手冊。　　　想得開，放得下，不糾結(jié)，不浮躁。帶走所有煩惱與壓力，收獲淡定平常心?！　　∫槐咀顚?shí)用的減壓工具書，當(dāng)下最流行的情緒掌控術(shù)，每天溫暖自己一點(diǎn)點(diǎn)，天天擁有好心情?！　￡柟饷襟w集團(tuán)主席楊瀾，百家講壇于丹打造淡定新概念

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