女人減肥這樣做
出版時間：2011-5 出版社：武漢出版社 作者：張小暖 頁數(shù)：223
Tag標簽：無
內(nèi)容概要
本書帶給您最簡單、實用、健康的減肥方法。針對女性朋友的的減肥誤區(qū)，將最正確的減肥基本常識和理念傳遞給廣大愛美的女性朋友。作者將《本草綱目》與《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的減肥精華用最通俗、最簡單的文字呈現(xiàn)給讀者，并且與時下風靡日韓的毛巾操，帶子操和椅子操等利用身邊觸手可及的小物件隨時隨地減肥的實用方法相結合。同時教您搭配自然的果蔬食譜，讓您輕輕松松享瘦駐顏，是一本實用性與時尚性并重的瘦身美顏書。另外，這本書最難能可貴的是它教給您的不僅僅是“減”的方法，還有如何“補”的方法，讓你身體脂肪快速燃燒，消除身體浮腫，調(diào)整飲食規(guī)律，迅速減掉腰部、腿部、胳膊及身體各部位多余的贅肉的同時胸部更挺，臀部更翹。減補得當身體才能處于平衡的狀態(tài)，不偏離健康美的軌道。
作者簡介
張小暖，80后時尚達人，自幼耳濡目染外祖父的中醫(yī)文化，游離于時尚瘦身美容與中醫(yī)書香的靈性女子，也是瘦身美容的身體力行者和受益者。總結并著有若干佳作，如《本草綱目與黃帝內(nèi)經(jīng)中的女人養(yǎng)顏經(jīng)》、《本草綱目與黃帝內(nèi)經(jīng)中的體質(zhì)養(yǎng)顏經(jīng)》等暢銷書籍。其書一經(jīng)出版就迅速登上全國各大書店暢銷榜前列，受到廣大讀者的追捧。版權已經(jīng)售至日本、新加坡及中國臺灣地區(qū)等。
書籍目錄
第一章 瘦身拜物教
跑偏的衣服還是跑偏的人
毛巾瘦身法
我就是傳說中事事兒的女生
“事事兒”必備
高跟鞋上面是優(yōu)雅，下面是健康
找件事情熬過你的睡前三小時
改變你的吃飯順序，就能輕松瘦身
那些不累就減肥的懶招你都學會了嗎？
第二章 減肥就是打敗內(nèi)心的小怪獸
小樣就是這個樣子——《黃帝內(nèi)經(jīng)》說情緒
減肥就是打敗內(nèi)心的小怪獸
別讓情緒左右你的食譜
我的缺陷是禮物
就是這么愛說教——《黃帝內(nèi)經(jīng)》之四氣調(diào)神
你被體重秤綁架了
對癥減肥
你的瘦身方法對嗎？
第三章 煮婦的瘦身學問
誰說肉肉長肉肉
蜂蜜柚子大擁抱——《本草綱目》食物婚介所
一碗湯的瘦身態(tài)度
“粥”——慢慢來的減肥智慧
低碳飲食，環(huán)保、瘦身雙料達人
喝豆?jié){，新衣不止小一號
女人花，讓容顏綻放如花
第四章 我是粗人，不是胖人
我是粗人，不是胖人
有一個好胃，才能減肥
你會吃面包嗎？
“吃苦”的幸福
《本草綱目》告訴你怎么吃水果
喝水好健康
這些，別碰
如果碰了，怎么辦？
面對一頓豐盛的大餐怎么辦？
隱形的肥胖折斷你隱形的翅膀
第五章 我就是這么愛說教
水管工超級“瑪麗”——《黃帝內(nèi)經(jīng)》說腸道
口氣檢驗你的排毒效果
呼吸吐納肺自在，窈窕身材自然來
身體定期大掃除
瘦身小角落、小動作
調(diào)試好身體的零件
五臟生成篇
美人腎精才能美麗加分
第六章 瘦身要看碟下菜
胖瘦和體質(zhì)有關
氣虛質(zhì)的人減肥
脾虛是肥胖最主要體質(zhì)
陽虛質(zhì)的人減肥
痰濕質(zhì)的人減肥
濕熱質(zhì)的人減肥
吃得不多，為什么還會越來越胖
為什么你會是“大胃王”
從手診看健康，找到你的減肥關鍵
女人減肥要先養(yǎng)好氣血
第七章 關于瘦身的偏執(zhí)
胖不是你吃得多，而是你排得少
長期吃單一食品
“零粉”減肥法，你的美顏將得“零分”
玉米平反
熬通宵減肥
胖子也有水貨
節(jié)食減肥，不要不要
第八章 瘦身見鬼——幫你滅掉魑魅魍魎
吃飽了才有力氣減肥
對號入“族”
馬桶開“解”
小腿各種美
上下班之旅之甩肉大行動
澆滅肥胖的火
“大姨媽”來了，也可以減肥
第九章 肥肉，畫個圈圈詛咒你
翹臀進化論
超級好用的瘦腿方法
“私享”臉部法
給我一雙纖細的手臂
背影也瘦
靚背演繹完美風情
小肚腩減脂操
大腿健美的局部運動
第十章 瘦身的花樣
美人的花樣
美女“禁宵令”
吸口氣也增肥
以為瘦完就沒事了嗎？
一兩都不能少
給眼睛減肥
美麗速學院
睡眠，美麗容顏的溫床
第十一章 八小時內(nèi)瘦身法
辦公室一族健康自查表
按摩減肥穴位
睡睡就能瘦
最宜瘦身的“尖峰時刻”
章節(jié)摘錄
版權頁：第一章 瘦身拜物教跑偏的衣服還是跑偏的人小m總是和我抱怨，現(xiàn)在的衣服和褲子的質(zhì)量是越來越差了，因為她已經(jīng)買到過好多回褲子和衣服不對稱了。不是兩條褲縫對不齊，就是T恤越穿越歪，我感到非常納悶，因為小n怎么會讓褲縫不齊這種低級錯誤砸了牌子呢，原來，這些問題根本怪不著服裝生產(chǎn)廠家。而是小m的體形竟然已經(jīng)不知不覺地變形了。什么是跑偏圖案跑偏說到身體變形。這是有很多因素的，比如長期喜歡背單肩包，久而久之，兩個肩膀就會一高一低，就是我們常見的高低肩。這樣的身形如果穿圖案很對稱的T恤。就會發(fā)現(xiàn)圖案跑偏。泥點子下雨天穿長褲對于某些人來說實在是太痛苦的事情，因為一轉(zhuǎn)頭，你就會發(fā)現(xiàn)褲？上多了無數(shù)的泥點子。其實，適當?shù)哪帱c子是不可避免的，但是如果太多的話，這就說明你的腿部有問題了。這里有一個問題必須講到，一個身體完全對稱的人在世界上是不存在的，我們看到的每一個真耀眼的明星的臉也都是不對稱的。所以我們身體的不對稱是非常正常的，我們所說的身體變形是指非常明顯的，確顯病態(tài)的不對稱。所以姐妹們大可不必長時間對著鏡子端倪自己是否對稱。這個確實沒有必要。把跑偏拉正啦跑偏當然是不美麗的，而且還非常危害健康，所以，要趕緊把已陶恤或者正在跑偏路上的你拉回來。方法很簡單，在家里，美眉們就能很容易地拉回自己的跑偏。宅在家里，你可以利用墻壁、書本、椅子、枕頭等家庭用品做一些矯正身形的輔助練習，根據(jù)經(jīng)驗，這些工作并不需要花費你太多時間，一般15—20分鐘就可以了。在家里，很容易把懶惰的一面無限放大，這其實是個誤區(qū)，你隨時可以做到塑身和減肥。比如在看電視的時候就不要坐著了，拿一本厚度適當?shù)臅旁陬^上保持平衡。書不要太厚，辭海就免了吧，以免掉下來砸到自己。也不要太薄，《讀者》、《知音》那種厚度的書也免了吧。長期這樣練，不僅能使自己昂首挺胸矯正身形，不知不覺還能掉肉呢。衣服跑偏的疑問小m算是搞清楚了，我把這幾個方法告訴了她以后，她已經(jīng)轟轟烈烈地開始嘗試了。其實這樣大可不必，我們自己想想這些方法，都隨便得很，甚至和我們吃個蘋果、嗑個瓜子一樣平常，只要我們把瘦身的信念融入日常生活中去的話，瘦身和美麗將變成我們的常態(tài)，而不僅僅是一個時態(tài)。
媒體關注與評論
“多年來自己一直堅持自然的果汁減肥方法，尤其是每天早上一定要喝一杯檸檬水，這樣可以清腸毒，起到很好的減肥療效。自然健康的減肥方法就是最好的減肥方法?！?------亞洲甜心宋慧喬在采訪中也將自己的天然瘦身方法與大家分享 這是一本將國醫(yī)瘦身精華通俗化到簡單易懂的時尚美體駐顏書，是一本這真正給女人帶來美麗面孔和曼妙身材的駐顏美體寶典。 ——時尚消脂減肥專家 cindy
編輯推薦
《女人減肥這樣做:吃不胖·人不老·真享瘦(瘦身養(yǎng)顏全解版)》：本草綱目和黃帝內(nèi)經(jīng)中的瘦身養(yǎng)顏經(jīng)，五月不減肥，六月徒傷悲·七月被曬黑八月無三圍·九月更加肥傷不起，傷不起呀人生苦短，必須性感!其實，只要掌握減肥的基本常識，享瘦就是如此簡單!從現(xiàn)在起，請你跟我這樣瘦!時間圈住了我們的靈魂，繞住我們的思緒，還要拿走我們的美麗；讀一本書，修兩重美，看一段文字，沉淀兩種智慧，讓時間和容顏妥協(xié)。陽光溫暖流淌，歲月如水靜好。愛情還沒有來，我們怎敢老去，中醫(yī)可以很浪漫，女人可以更美麗。種瘦身美顏的態(tài)度種瘦身部位重點分析個美顏實用小方法種瘦身駐顏食譜個簡易瘦身小動作多個減脂穴位減肥術多種蔬果瘦身時尚新體驗100％完美瘦身
圖書封面
圖書標簽Tags
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評論、評分、閱讀與下載
用戶評論 (總計124條)
- 正好夏天到了，該下決心徹底減肥了。。嘗試用中醫(yī)常識的方法來瘦身，我覺得比較靠譜?？催^本書作者張小暖第一本書《本草綱目和黃帝內(nèi)經(jīng)中的女人養(yǎng)顏經(jīng)》也很不錯，非常受益。
推薦大家閱讀本書。 - 書中給我們推薦的減肥方法是與養(yǎng)生相結合的，是健康的減肥方法，當然，這就要求我們必須持之以恒，對于想要暴瘦的MM可能就不適合了哦，不過對于把減肥視為畢生追求的同胞們，這絕對是一本好書哦~
- 書上教的減肥方法簡單實用，而且隨時隨地就可以做，很適合懶人。還有美白保養(yǎng)皮膚的沒妙招，真的很喜歡這本書。
- 生完孩子之后一直瘦不下去，減肥成了我生活中比不缺少的了。希望通過各種方法能有效減去身上多余的肉肉。
- 讀完了這本書，感覺還不錯，里面有很多方法，都挺有用的，值得一試哈！ 尤其是食療方面，這一塊內(nèi)容很豐富，講的也很清楚，比較適合想要合理減肥的女生們看。 我姐姐也很喜歡這本書，說是看完以后，收獲良多，哈哈！ 送貨速度挺快，沒幾天就送到家了，而且貨到付款狠方便。服務態(tài)度也不錯。 印刷效果不錯，滿清晰的，沒有不清楚的地方。價格也還好，有物超所值的感覺。 關鍵是內(nèi)容，早就想買一本講述減肥方法的書了，這次買了，相信好好研究，一定會瘦下來滴！哈
- 減肥是件很系統(tǒng)很漫長的事情，如果突然減得太厲害根本不是在減掉脂肪而是減掉了水分。值得學習
- 看了一部分，用最簡單樸實比較科學的方法減肥
還是蠻實用的 - 一直研究減肥，這本書介紹的方法很簡單而且很健康。讓我擺脫了不健康的減肥辦法，值得推薦。效果還是要看個人體質(zhì)。
- 還沒看完，但是看目錄感覺分得比較細地講解如何減肥減得健康。
- 正照著書上的做暫不知道可不可以達到減肥效果，但是寫的真的很棒~~~即使達不到減肥的效果，但是可以調(diào)理體能美容養(yǎng)顏也可值了，穴位圖解也很詳細易找，還有等等等地~~~真的很棒~~~
- 看了這本書才知道，減肥不是一件痛苦的事，只要做個有心人，隨時隨地都能使自己保持好身材。
- 減肥，飲食控制的好書，多看看多學習，做個優(yōu)雅的女人，不胖不老。
- 書得內(nèi)容很豐富 不僅僅針對減肥 對女人的保養(yǎng)介紹了很多的菜和飲料 很不錯
- 內(nèi)容豐富可感，寫了一些穴位按摩法還有克服食欲少吃多餐的健康減肥法。不錯。
- 書籍寫得很具體，很容易理解上手，支持健康減肥
- 又一個夏天就要到來了，快點減肥是最重要的事情、加油！
- 我覺得仿佛看見了減肥成功的曙光，我一定要充分利用這本書！
- 減肥 真享受 是每個女人都渴望的
- 生命不息，減肥不止，女人一生的事業(yè)
- 可取之處就是對于女人來說，很重要很重要就是要讓自己暖和起來，不管是否有減肥效果，我現(xiàn)在經(jīng)常會泡點姜茶呵呵，讓自己暖和起來哦
- 也許是看的減肥方面的書太多了，感覺內(nèi)容一般，重復之處較多。
- 里面的勵志減肥語錄很激勵我，繼續(xù)減肥
- 受益匪淺，原來減肥還分體質(zhì)減肥。
- 看了幾頁，感覺不錯哈，繼續(xù)看看，其實減肥不管是啥事事兒要的就是堅持，偶就是懶。。。嘿嘿
- 這本不錯的說，里面有些方法挺好，堅持下去應該會有用，但是一味的吃肯定是減不了肥的啦
- 我照著她的方法做了，真的又瘦
- 減重方法很好，書的質(zhì)量也很好
- 對身體健康很有參考價值。
- 窈窕淑女，君子好逑！曼妙的好身材總是美麗的最終表現(xiàn)形式，減掉脂肪，輕松做一個俏佳人。
- 一直想找一本這樣的書，告別小肚肚，展現(xiàn)S身材。做個美麗女人。
- 很喜歡的風格~
簡單實用 - 好多東西挺實用。注意以后，不會再胖了。
- 這本書內(nèi)容很充實，教了一些平常生活中的小細節(jié)，比一般的網(wǎng)上資料要詳細的多得多，但是建議要多配些圖片，因為這樣比較好學
- 書的內(nèi)容不錯，印刷也非常好，就是在寢室的話很多方法不能付諸實踐
- 20之后比較注意養(yǎng)身，買了一些養(yǎng)生的書了。這本算是比較實用的了，推薦。
- 很實用的書，希望能有用？
- 書挺好，很快！
- 媽媽非常喜歡這本書 很實用 不錯
- 喜歡，相當不錯。實用
- 有部分東西是有點泛泛，但是還是有部分實用的，還不錯
- 剛剛拆封，感覺挺好。還沒仔細讀，希望有用
- 送給朋友的，據(jù)說物流很給力！
- 不錯 ，推薦給朋友了
- 剛收到就挨朋友搶去看了
- 這本書展現(xiàn)出人的心理狀態(tài)，是一本難得的好書
- 一如既往的值得閱讀，支持小暖
- 內(nèi)容不錯，涉及很多懶人小絕招
- 作者是一個知識廣博，很有智慧的女子，從這本開始收齊其它兩本書是必然的。充滿奇思妙想，生活中的作者應該是個冰雪聰明、開朗的人。
- 還不錯，作者的幾本書都值得一看
- 這本書寫得很好，很全面。就是不知道能不能做到。
- 實用性很強 非常喜歡
- 書的封面很好看，內(nèi)容也很有用。
- 書十分的好，還會購買
- 感覺很多文字在網(wǎng)絡上都有看到過，很面熟的感覺。
- 很全面說了很多對我很有益
- 很受益的一本書，說的很有道理哦
- 很抱歉一直沒有時間評價，這本書還是很不錯的，值得大家買來翻閱的。
- 很豐富的一本書
- 我覺得這本書非常淺顯，沒有更多的內(nèi)容，可是適合非常年輕的小孩，30歲以上的人看這個太淺顯了。
- 只能定三本。而且修改不了。所以我無奈的買了三本。不管用。
- 太適合自己了
- 書寫的很理智，也不盲目，適合我們的日常生活
- 看上去就很不錯
- 是正品很喜歡
- 學生黨，不好時間，沒有時間，為以后來備用
- 還沒細讀，翻了一下，還行吧，還是有收獲的
- 看完此書，還沒應用，期待效果！
- 還沒看·冬天沒動力啊··
- 一本讀完好像沒說什么有用有價值的東西。
- 喜歡，物流也不錯
- 理論說的不錯！看來得改變自己的生活習慣！
- 上面有講怎么吃
有講怎么按摩
有穴位按摩
這個很不錯 - 我稀飯，希望看完這本的，能漂漂亮亮的，苗苗條條的！
- 讀了之后很有收獲，不錯
- 還是那句話，要美麗，就要勤奮...
- 正版書的質(zhì)量很好，感覺最近讀的書太少了所以得再重新把書拿起來，多讀書才能有進步！
- 內(nèi)容一般般，不怎么勵志
- 有些值得借鑒，好好學習保養(yǎng)。
- 減肥只要掌握基本常識，享瘦就會變得非常簡單。
超人氣實用、不需要意志力的減肥力作，讓你扭扭捏捏，吃喝玩樂就能瘦。 - 可以教會你很多先生生活沒有的道理 對我們幫助太大了 真心推薦
- 可以。很好的?？纯凑娴暮芎?。
- 很喜歡，下次還會光顧。
- 堅持做的話減肥是有效的，但是想暴瘦的話就不要看這個啦。書里面不止提供了一些減肥的方法，還有很多養(yǎng)生常識，很實用。
- 很實用，里面的知識和例子很貼切，有圖可以參考，很好的一部書
- 還沒開始看啊 呵呵
- 看了評論才買的，滿心期待！拿到手，看了，也覺得還好！有些東西日常生活里還是挺難辦到的，總之想又懶又減肥，是不太可能啦，總是要堅持才有成果的！書中有些東西寫的也不夠詳細，不過有些簡單的小動作還是挺好的，茶余飯后可以做一做，減不了肥，也可以活動四肢，健康身體！
- 減肥對于女孩子來說已經(jīng)成為了張身事業(yè)了，看看書找點不傷身體的小偏方，減肥也要科學的減嘛！
- 減肥的書，有些小方法，其實看完就覺得，關鍵是實踐，關鍵是堅持，都是小細節(jié)，管住你的饞嘴，平時注意鍛煉，加上這些方法，才會有效。還在努力中。
- 我還是不能堅持減肥結果是越減越肥
- 告訴你很多穴位~~~還有很多減肥正確的心態(tài)和方法~~~以及一些利于減肥的細節(jié)~~~
- 最近整體減肥已經(jīng)基本成功，但是局部還是有些頑固脂肪，希望這本書能帶來些靈感，既然大家都這么推崇這位作者，偶也是學中藥的，嘿嘿，希望看了有用~
- 介紹了一些減肥的方法，基本對我沒用
- 這本書至少說的還比較靠譜和比較全面，減肥要因人而異，從肥胖的原因入手，不能走偏激路線，這對需要減肥的女孩子們是個不錯的引導！
- 對女人來說，塑身很重要，減肥不科學反而會起反作用，這本書說得不錯。
- 減肥是個長期的過程，要繼續(xù)努力呀！光看不練可是不行的，按照書里的內(nèi)容繼續(xù)加油！
- 減肥還是得靠堅持
- 不同的減肥方式
- 看了書的內(nèi)容，就是在飲食上要注意控制，沒有太多的實用性
- 還可以，有些方法蠻可行的
- 還行，有的很實用