80后媽媽的五星級(jí)月子

前言

時(shí)間飛逝，日月如梭。轉(zhuǎn)眼間，曾經(jīng)飽受詬病和爭議的80后女孩，如今大多都要做新媽媽了。平時(shí)被寵得像個(gè)公主一樣的80后女性，終于也要迎來自己的寶寶了?，F(xiàn)在生活水平較過去有著天壤之別，80后新媽媽在生活上享受的都是五星級(jí)的待遇。因此，寶寶出生后，80后新媽媽也應(yīng)該享有五星級(jí)的月子生活。雖然五星級(jí)的80后新媽媽駕到，一家人會(huì)將新媽媽伺候得美滋滋的，但是，新媽媽自己，也應(yīng)該對(duì)月子有一個(gè)科學(xué)的了解，畢竟老一輩媽媽的月子習(xí)慣有些并不科學(xué)，也不符合時(shí)代了。因此，為了讓自己的月子生活夠科學(xué)、夠五星級(jí)，新媽媽就應(yīng)該學(xué)習(xí)一些必要的孕產(chǎn)知識(shí)、月子護(hù)理知識(shí)等，好讓自己能夠科學(xué)地坐個(gè)五星級(jí)月子。因此，本書就是特別為第一次生產(chǎn)而又要求頗多的80后新媽媽而準(zhǔn)備的，本書針對(duì)80后新媽媽特定的身體情況、特別的產(chǎn)后恢復(fù)期望，為新媽媽量身定做了五星級(jí)月子套餐。對(duì)于第一次生產(chǎn)的80后新媽媽來說，閱讀本書，能夠?qū)υ挟a(chǎn)過程以及坐月子有一個(gè)初步的認(rèn)知，幫助新媽媽理性地面對(duì)分娩的過程，消除新媽媽對(duì)分娩的恐懼。80后新媽媽應(yīng)該廢除一些傳統(tǒng)錯(cuò)誤的坐月子方法，結(jié)合時(shí)代發(fā)展和自身隋況來選擇科學(xué)的月子生活，這樣才最健康。由于很多新媽媽出生的年代正好趕上政府計(jì)劃生育，所以，80后新媽媽大多都是獨(dú)生子女。這就讓很多新媽媽的心理還不夠成熟，不能夠很好地完成角色轉(zhuǎn)換。對(duì)此，我們?cè)跁袨樾聥寢屩Я苏?，幫助新媽媽消除心理問題，平穩(wěn)地度過角色轉(zhuǎn)換期。

內(nèi)容概要

本書內(nèi)容包括：生產(chǎn)前要準(zhǔn)備的物品清單；坐月子，選擇新觀念還是老方法；為產(chǎn)婦營造好環(huán)境；如何應(yīng)對(duì)產(chǎn)后抑郁癥；新媽媽時(shí)尚療養(yǎng)法；營養(yǎng)又美味的月子餐；明星媽媽的月子食譜；與月子病說bye-bye；剖腹產(chǎn)媽媽特別護(hù)理法；幫新媽媽重塑S形曲線；新媽媽的美容嬌顏課；新媽媽如何照顧寶寶；新媽媽怎樣和寶寶玩耍；新媽媽怎樣和寶寶聊天；月子里爸爸要完成的任務(wù)；如何為寶寶換尿布；如何給寶寶洗澡；如何找到稱心如意的月嫂；月子期間理財(cái)方略……全面介紹了坐月子的相關(guān)知識(shí)。    本書推薦的一些營養(yǎng)均衡又味道鮮美的月子餐，曾經(jīng)的S型曲線、曾經(jīng)的小蠻腰、曾經(jīng)的纖纖玉腿，應(yīng)該如何恢復(fù)，本書都作了詳盡介紹。    本書還為愛美的80后新媽媽準(zhǔn)備了一些時(shí)尚的健身法，包括瑜伽、普拉提、水中健身等，它們都可以幫助新媽媽恢復(fù)美麗線條。    解決了身材問題，我們還要幫助新媽媽恢復(fù)美麗容顏。本書特別為新媽媽開設(shè)了美容靚顏課，幫助新媽媽解決色斑、痘痘、妊娠紋等一系列美容問題。    本書特別為新爸爸介紹了伺候月子?jì)寢尩姆N種方法。

作者簡介

張永杰，女，畢業(yè)于鄭州大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)，婦幼保健醫(yī)院主治醫(yī)師，中華兒科協(xié)會(huì)會(huì)員。有20年婦產(chǎn)科行醫(yī)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)于初產(chǎn)婦產(chǎn)褥期（民間俗稱“坐月子”）保養(yǎng)、產(chǎn)后恢復(fù)，有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和精辟的個(gè)人見解。翻譯了兒科專著《真相一：食物及日常用品中隱藏的危險(xiǎn)》（東方出版社

書籍目錄

Part　1　月子知識(shí)要知道　第一章　08后新媽媽知識(shí)儲(chǔ)備　　第一節(jié)　80后新媽媽知識(shí)儲(chǔ)備　　　一、什么是坐月子　　　　二、為什么要坐月子　　　三、產(chǎn)前要準(zhǔn)備的物品　　　四、產(chǎn)前的心理準(zhǔn)備　　第二節(jié)　產(chǎn)后媽媽的身體變化　　　一、產(chǎn)后媽媽子宮和子宮頸的變化　　　二、外陰、陰道和骨盆的變化　　　三、身體變化Q&A　第二章　新概念月子　　第一節(jié)　新概念還是老方法？　　　一、科學(xué)通風(fēng)PK捂月子　　　二、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)PK晚下床　　　三、注意清潔PK不洗漱　　　四、合理膳食PK多忌口　　　五、晚束腹PK早束腹　　第二節(jié)　80后媽媽坐月子新法　　　一、喝母雞湯，也要吃母雞肉　　　二、紅糖水要喝不宜多　　　三、臥著喂孩子好處多　　　四、硬床睡出好身體Part　2　健康月子“養(yǎng)”出來　第三章　心理調(diào)適有秘方　　第一節(jié)　關(guān)注產(chǎn)后調(diào)適有秘方　　　一、月子?jì)寢尩那榫w變化　　　二、為產(chǎn)婦營造好環(huán)境　　　三、產(chǎn)后情緒讓新媽媽言不由衷　　第二節(jié)　如何應(yīng)對(duì)產(chǎn)后抑郁癥　　　一、什么是產(chǎn)后抑郁癥　　　二、測(cè)試：你有產(chǎn)后抑郁癥嗎　　　三、哪些人易患產(chǎn)后抑郁癥　　　四、哪些壓力容易讓新媽媽患上產(chǎn)后抑郁癥　　　五、怎樣避免產(chǎn)后抑郁癥　　　六、走出產(chǎn)后抑郁癥的誤區(qū)　　第三節(jié)　80后媽媽時(shí)尚療養(yǎng)法尚療養(yǎng)法　　　一、香氛療法幫助新媽媽驅(qū)趕煩惱　　　二、心理療法緩解產(chǎn)后抑郁癥　　　三、讓美妙的音樂趕走壞情緒　第四章　營養(yǎng)又美味的月子餐　　第一節(jié)　營養(yǎng)美味的常見餐點(diǎn)　　　一、營養(yǎng)月子餐　　　二、美顏食物總動(dòng)員　　第二節(jié)　月子滋補(bǔ)秘訣　　　一、紅酒、黃酒有奇效　　　二、中藥滋補(bǔ)效果好　　　三、常見易做的滋補(bǔ)湯　　第三節(jié)　月子餐的小提示　　　一、各種水果的正確吃法　　　二、水果美味食譜　　　三、奶水不足怎么辦　　　四、美味增乳食譜　　　五、結(jié)合體質(zhì)科學(xué)吃　　第四節(jié)　明星媽媽的月子食譜　　　一、小S坐月子的營養(yǎng)食譜　　　二、王菲的豪華月子餐　　　三、讓陳慧琳身材不走樣的月子餐　第五章　與月子病說bye-I)ye　　第一節(jié)　搞定產(chǎn)后的小麻煩　　　一、排出惡露　　　二、應(yīng)對(duì)產(chǎn)褥熱　　　三、會(huì)陰開裂怎么辦　　第二節(jié)　月子病防治專線　　　一、尿道疾病遠(yuǎn)離我　　　二、呼吸疾病防治法　　　三、如何應(yīng)對(duì)頭痛、關(guān)節(jié)痛　　第三節(jié)　產(chǎn)后題心對(duì)策略　　　一、排便不暢怎么辦　　　二、產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦　　　三、產(chǎn)后貧血怎么辦　　　四、產(chǎn)后失眠怎么辦　　　五、產(chǎn)后媽媽感冒怎么辦　　第四節(jié)　剖宮產(chǎn)媽媽特別護(hù)理法　　　一、剖宮產(chǎn)媽媽要注意刀口　　　二、刀口減痛法Part　3　產(chǎn)后保養(yǎng)美人計(jì)　第六章　幫月子?jì)寢屩厮躍型曲線　　第一節(jié)　月子期間瘦身有原則　　　一、月子期間不要盲目瘦身　　　二、新媽媽的瘦身課程表　　第二節(jié)　產(chǎn)后身材問題逐一擊退　　　一、重塑美麗豐乳　　　二、圓潤臀部練出來　　　三、收腹美腿小運(yùn)動(dòng)　　　四、產(chǎn)后暖身操　　第三節(jié)　80后媽媽時(shí)尚塑身法　　　一、瑜伽修身法　　　二、熱瑜伽塑形法　　　三、普拉提美體法　　　四、水中體操好處多　第七章　新媽媽美麗無極限　　第一節(jié)　新媽媽的美容嬌顏課堂　　　一、甩開色斑和痘痘　　　二、撫平可怕妊娠紋　　　三、黑黑乳暈變粉嫩　　　四、去除刀疤有妙方　　第二節(jié)　80后媽媽美容美體用品　　　一、橄欖油美容　　　二、精油美容美體效果佳　　　三、明星推薦的產(chǎn)后修復(fù)良品Part　4　和家人一起享受生活　第八章　80后媽媽的愛寶寶行動(dòng)　　第一節(jié)　新媽媽如何照顧寶寶　　　一、讓寶寶吃得好　　　二、讓寶寶睡得香　　　三、保持寶寶皮膚的光滑細(xì)嫩　　　四、防止疾病找上寶寶　　第二節(jié)　新媽媽如何讓寶寶舒適快樂　　　一、給寶寶做按摩　　第三節(jié)　新媽媽如何與寶寶增進(jìn)感情　　　一、怎樣和寶寶玩耍　　　二、怎樣和寶寶聊天　第九章　80后爸爸的月子任務(wù)　　第一節(jié)　做好爸爸，更要做好老公　　　一、月子里爸爸如何做家務(wù)　　　二、如何為寶寶換尿布　　　三、如何給寶寶洗澡　　　四、新爸爸如何照顧好寶寶　　　五、為月子?jì)寢寗?chuàng)造舒適氛圍　　第二節(jié)　80后爸爸的操心事　　　一、如何找到稱心如意的月嫂　　　二、月子期間理財(cái)方略　第十章　月子后的性福生活　　第一節(jié)　新媽媽開始性福生活　　　一、月子后的性生活需謹(jǐn)慎　　　二、恢復(fù)性福生活的最佳時(shí)期　　第二節(jié)　性福生活易疲勞怎樣調(diào)養(yǎng)　　　一、產(chǎn)后性生活疲勞原因　　　二、身體調(diào)養(yǎng)方法　　第三節(jié)　新媽媽避孕要求高　　　一、藥物避孕危害多　　　二、健康衛(wèi)生避孕法　　　三、關(guān)于避孕環(huán)的一切

章節(jié)摘錄

插圖：這就奇怪了，同樣是人，同樣是生孩子，難道東方女性和西方女性的月子還有什么不同么？難道中國人和美國人身體上有差異么？某婦科醫(yī)院的權(quán)威專家曾經(jīng)說過：“不管西方東方，女性懷孕期體內(nèi)各系統(tǒng)的變化是一樣的，生完都要有恢復(fù)階段，如子宮恢復(fù)需要6～8周。在子宮沒有完全恢復(fù)時(shí)游泳，容易造成細(xì)菌感染或慢性盆腔炎，而且生孩子時(shí)抵抗力下降，新陳代謝快，出汗容易著涼或關(guān)節(jié)痛。”所以80后的新媽媽不要奇怪，不管東方還是西方，女性在身體構(gòu)造上都是一樣的。但是，坐月子為什么會(huì)有這么大差異呢？這個(gè)問題有多方面的原因。首先，是觀念問題。月子本身就是產(chǎn)褥期。產(chǎn)褥期無論在東方還是西方都是客觀存在的。只不過中國人以這種方式度過這段時(shí)間，外國人不以這樣的方式度過這段時(shí)間。中國自古以來就講究孩子出生以后，新媽媽要在月子期好好調(diào)養(yǎng)身體，這形成一種民俗，《易經(jīng)》上早有記載。不過民俗里有些做法不那么科學(xué)，比如，完全關(guān)門閉戶，蓋得很嚴(yán)，刷牙、洗澡、飲食受一定限制。這樣會(huì)讓產(chǎn)婦得不到充足的營養(yǎng)，正?；顒?dòng)也受影響。其次，是東方女性和西方女性在體質(zhì)方面也有很大差異。東方女性飲食以植物類為主，而西方人多吃牛羊肉和喝牛奶。坐月子也是一樣，東方女性比西方女性在體質(zhì)上要弱一點(diǎn)。再次，就是生活環(huán)境方面有差異。西方人產(chǎn)后傷口暴露，然后主張馬上洗澡，一般西方人的家庭環(huán)境很衛(wèi)生，暴露的傷口去沖洗一下，基本不會(huì)感染，沒有問題。我們的環(huán)境條件達(dá)不到那樣的水平。所以我們?cè)S多做法不能完全照搬西方。近些年，隨著我國的改革開放，很多80后新媽媽在國外生兒育女，但因?yàn)閲獾脑\療方法不同，導(dǎo)致一部分新媽媽落下了月子病，而在國外并沒有相應(yīng)的醫(yī)學(xué)理論體系來解釋和解決這方面的問題，所以這幾年，有很多從國外回來就醫(yī)的月子病患者。那么，是不是因?yàn)樯眢w條件，或者說是生活環(huán)境，導(dǎo)致東西方國家的新媽媽坐月子的習(xí)俗完全不一樣呢？完全不是這樣。

編輯推薦

《80后媽媽的五星級(jí)月子》：時(shí)間飛逝，歲月如梭。轉(zhuǎn)眼間，曾經(jīng)飽受爭議的80后女孩，如今大多都要做新媽媽了。平時(shí)被寵得像個(gè)公主一樣的80后女性，終于也要迎來自己的寶寶了。現(xiàn)在生活水平較過去有著天壤之別，80后新媽媽在生活上享受的都是五星級(jí)的待遇。因此，寶寶出生后，80后新媽媽也應(yīng)該享有五星級(jí)的月子生活。

圖書封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    80后媽媽的五星級(jí)月子 PDF格式下載

---