一輩子做女孩

前言

我是女孩。從生下來的那一刻，護(hù)士把我從產(chǎn)房抱出來，微笑著宣布”是個(gè)女孩”.就這樣定下了我這輩子的身份。從牙牙學(xué)語到童音糯糯，轉(zhuǎn)眼間，我家少女初長成。都說少女情懷就像詩，那時(shí)的我確實(shí)一直”為賦新詞強(qiáng)說愁”——盼望長大，懷揣羞沒人明白的苦悶和憂郁，總在盼望著發(fā)生點(diǎn)兒什么……這真是身在福中不知福的哀怨。青春就在這不自知中悄然滑過，等到突然驚覺，就只剩了一個(gè)尾巴。現(xiàn)在，當(dāng)一群十七八歲的女孩兒成群結(jié)伴走在街上，那種青春的活力迎面沖來，會(huì)讓我滿眼羨慕——雖然我還不到30歲。默默回首當(dāng)年的自己，赫然發(fā)現(xiàn)原來我也有過顧盼靈動(dòng)的眼神、蘋果般紅潤的臉頰、飽滿到似乎微腫的天然紅唇……我留戀這些，真想多做幾年女孩。少女是美的，是城市喧囂中一道亮麗的風(fēng)景線，或許她們并不漂亮。

內(nèi)容概要

中國有一句古話，叫做“相由心生”。還有人說，30歲之前的容貌是父母給的，30歲之后的容貌是自己給的。無情的歲月終將把紅顏消退，這是誰也抗拒不了的自然規(guī)律，但如果女人善養(yǎng)心，又會(huì)是另一種境況了?！　∨损B(yǎng)顏，養(yǎng)的就是氣血。所謂養(yǎng)氣血，就是把體內(nèi)那盞燈點(diǎn)亮，柔和光芒透膚而出，不施粉黛，仍然晶瑩剔透。相信中醫(yī)的強(qiáng)大能量吧，你真的能看到肌膚由內(nèi)而外的蓬勃生機(jī)！   　　女人往往執(zhí)著于暴露在人眼前部位的美麗，而對(duì)自己的身體疏于關(guān)注。殊不知，我們的美麗是由內(nèi)而外散發(fā)出來的，有健康的身體，才會(huì)有溫暖的容顏，因此，我們要學(xué)會(huì)寵愛自己的身體，要學(xué)會(huì)和身體談一場(chǎng)與美麗有關(guān)的戀愛。　　奧黛麗·赫本的美麗建議：如果你想紅唇誘人，請(qǐng)說善意的話；如果你想明眸善睞，請(qǐng)看別人的優(yōu)點(diǎn)；如果你想身材苗條，請(qǐng)與人分享食物；如果你想秀發(fā)飄飄，請(qǐng)讓孩子每天用手指梳理一次；如果你想儀態(tài)優(yōu)雅，走路時(shí)要想著：你不是一個(gè)人，有一群朋友在關(guān)心著你。

書籍目錄

自序　下輩子還要做女孩第一章　氣血、五臟如何主宰女人容顏　1．最好的美容大師是氣血　2．養(yǎng)顏從“心”開始　3．像呵護(hù)愛情一樣呵護(hù)肝　4．脾胃，掌管你氣色的“大人物”　5．肺，宣降之中見美麗　6．腎好，女人更好　7．養(yǎng)血圣物．保女人一生平安　8．益母草，天下女孩的傳家寶　9．紅棗是天然維他命丸　10．暗服阿膠不肯道，卻說生來為君容第二章　  和身體談一場(chǎng)與美麗有關(guān)的戀愛　1．喝對(duì)美容湯，衰老晚十年　2．膠筋煲海馬，女人更要補(bǔ)充陽氣　3．“冷美人”暖身全方案　4．睡眠是容顏的“免費(fèi)保姆”　5．招待不周，“老朋友”也會(huì)翻臉　6．美女甩手功，輕松甩走亞健康　7．赤龍攪海，一學(xué)就會(huì)的隋唐養(yǎng)生方式　8．冥想調(diào)息法，用意念和呼吸創(chuàng)造美麗第三章　  找對(duì)你的養(yǎng)生花　1．花言草語，心中每天開出一朵花　2．玫瑰花茶，異香清遠(yuǎn)襲人來　3．自從一見桃花后，直至如今更不疑　4．茉莉花茶，聞到春天的氣息　5．雙仁綠茶，不經(jīng)意問綻放的奇跡　6．金銀花糖茶，讓你擁有絲滑肌膚第四章　  女人是水養(yǎng)出的最美的生命　1．有水分的女人才能芳香一生　2．中醫(yī)補(bǔ)水，由內(nèi)而外潤出來　3．保濕之計(jì)在于春　4．清涼一夏，與素顏的藍(lán)色約會(huì)　5．水油平衡才過得了多事之秋　6．肅殺中紅顏依舊，冬季養(yǎng)顏正當(dāng)時(shí)　7．要保濕，蛋黃比蛋清更有用　8．海藻面膜，水潤素顏不請(qǐng)自來第五章　  寸寸不同，來自肌膚的喝彩　1．排毒，讓肌膚記住你的每一點(diǎn)努力　2．美白和女人，就像一場(chǎng)愛情馬拉松　3．像修剪花枝一樣“修剪”皮膚　4．臉上無皺，心中無紋　5．長痘痘背后隱藏著什么秘密　6．黑頭!看我怎么治你　7．不一“斑”就是不一般　8．當(dāng)細(xì)節(jié)無限放大，你還能淡定如初嗎第六章　  那些讓我們瘋狂的小細(xì)節(jié)　1．瓜子小臉淡脂粉，溫柔鄉(xiāng)里最銷魂　2．修眉畫眉，改臉上風(fēng)水　3．黑眼圈打擊的不只是容貌，還有心情　4．烏溜溜的黑眼睛和手指尖的故事　5．唇情美人，一點(diǎn)嫣紅引發(fā)的誘惑　6．如蘭似麝，呵一口氣迷倒他　7．貌美牙為先，齒白七分俏　8．頭發(fā)——女人與生俱來的靈神第七章　  魔鬼身材，女人就要做妖精　1．最是那一低頭的溫柔　2．酥胸半掩，像辣妹一般“溝”人眼球　3．每個(gè)女人心中都有一段腰　4．小肚腩——全球女性頭號(hào)公敵　5．肥美不見肉，清瘦不見骨，這才是極品美背　6．修長玉腿，“度量”百味人生　7．蜜桃成熟時(shí)，嬌“翹”美臀修煉記　8．流動(dòng)在足尖的時(shí)尚與性感　9．垂手郎膝上，何處不堪憐

章節(jié)摘錄

插圖：第一章 氣血、五臟如何主宰女人容顏巨大的工作壓力和不規(guī)律的飲食、作息習(xí)慣正在影響著大多數(shù)女性的生活，你可能總是陷入這樣的困惑：為什么每夜都被失眠困擾？為什么每月的“老朋友”都會(huì)讓你煩惱不已？為什么每次流感都會(huì)將自己擊中？為什么膚色總是黯淡無光？為什么痘痘頻繁光顧……其實(shí)這并不是什么難解之謎，追根溯源——就是因?yàn)檠?、血瘀或者血熱妄行，總之是身體內(nèi)的血液沒有很好地發(fā)揮功用。中醫(yī)的美容養(yǎng)顏之道中醫(yī)理論認(rèn)為“婦人以血為本”，只有體內(nèi)血液充足，才能使皮膚紅潤，面有光澤，體形勻稱。而血是由氣推動(dòng)運(yùn)行的，氣有化血、行血、統(tǒng)血、攝血、載血的功能，氣虛則血虧，氣滯則血瘀，氣亂則血崩，氣逆則血拂，氣陷則血脫。只有氣血正常。女性才能保持健康美麗。氣血究竟從哪里來呢？中醫(yī)認(rèn)為，血生于脾，藏于肝，主于心，內(nèi)營臟腑，外養(yǎng)肌膚。從中可以看出，氣血與臟腑相互制約、相互依存，所以，中醫(yī)的美容養(yǎng)顏之道非常注重五臟六腑的調(diào)補(bǔ)。心主血脈，其華在面。面部是血脈最豐富的部位，心臟功能的盛衰都可以從面部的色澤上表現(xiàn)出來。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血虧少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色就會(huì)表現(xiàn)為蒼白、晦暗、無光澤。肝主藏血，主疏泄，能調(diào)節(jié)血流量和順暢全身氣機(jī)，使氣血平和。肝臟健康，則面部血液運(yùn)行充足，表現(xiàn)為面色紅潤光澤。若肝臟疏泄失職，氣機(jī)不調(diào)，血行不暢，則血液瘀滯于面部，表現(xiàn)為面色發(fā)青，或出現(xiàn)黃褐斑。脾為后天之本，氣血生化之源。脾能把吃進(jìn)去的食物化為水谷精微，再進(jìn)一步轉(zhuǎn)化成氣血。脾臟功能健運(yùn)，則氣血旺盛，讓人面色紅潤，肌膚彈性良好，反之，脾失健運(yùn)，氣血、津液不足，不能營養(yǎng)顏面，人必然精神萎靡，面色蒼白或萎黃不澤。肺主皮毛，肺的氣機(jī)以宣降為順，人體通過肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血、津液得以布散全身。若肺功能失常，則容易生痘痘，而且肌膚干燥，面容憔悴、蒼白。腎為先天之本，主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時(shí)，五臟皆會(huì)運(yùn)行正常，使人氣血旺盛，容貌不衰。腎氣虛衰時(shí)，就會(huì)使人容顏黯淡、未老先衰。補(bǔ)好氣血，調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵姐妹們?？炜纯茨阌邢旅孢@些狀況嗎？膚色黯淡，唇色、指甲顏色淡白。時(shí)常有頭暈眼花的情況發(fā)生。最近一段時(shí)間經(jīng)常心悸。睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常無緣無故失眠、多夢(mèng)。經(jīng)常會(huì)有手足發(fā)麻的情況發(fā)生。月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少。如果你有三條以上回答“是”，那么你就該補(bǔ)血理氣了。《人體使用手冊(cè)》作者吳清忠老師曾經(jīng)說，所有慢性疾病、亞健康狀況都是由不良生活習(xí)慣造成的，生活不規(guī)律，氣血能量就會(huì)越來越低，氣血低到一定程度，各種亂七八糟的病就來了。把氣血調(diào)理好，身體就會(huì)自動(dòng)修復(fù)原來受損的器官，整個(gè)人也就健康了。那么，說了這么多，究竟應(yīng)該如何調(diào)補(bǔ)氣血呢？其實(shí)啊，這還真不是一兩句話就能說清的，我會(huì)在后面的章節(jié)里詳細(xì)講述，這里不妨先粗略地講幾個(gè)方面。飲食調(diào)養(yǎng)：平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B，z等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦、紅糖等。中藥調(diào)養(yǎng)：常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、白芍、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：平時(shí)多練練瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時(shí)間坐在電腦前工作的姐妹，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷氣血。經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩，點(diǎn)按或是艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對(duì)溫經(jīng)通絡(luò)、活血化瘀都有很好的效果。好吃又補(bǔ)血的湯與粥調(diào)養(yǎng)氣血的方法很多，最方便的還是食療藥膳。在浩如煙海的中藥里，可以補(bǔ)血的真是不勝枚舉，更別說還有很多食材搭配起來也能補(bǔ)血。平常在家里煲湯、煮粥時(shí)稍微用點(diǎn)心思，就能在享受佳肴的同時(shí)，也讓氣血得到調(diào)補(bǔ)。一般來說，湯和粥因?yàn)楹梦?、易消化，多為各種藥膳所采用。下面就給大家介紹兩道好吃又補(bǔ)血的美味湯粥。《本草綱目》中說魷魚有養(yǎng)血益氣的作用，而豬肉可以滋養(yǎng)臟腑、滑潤肌膚、補(bǔ)中益氣，所以魷魚瘦肉湯調(diào)養(yǎng)氣血的效果非常好，尤其適合怕胖的女性。山藥歷來就被眾醫(yī)家大加贊譽(yù)?！侗静菥V目》說它：“益腎氣、健脾胃、止泄痢、化痰涎、潤皮毛?！鄙剿幾钍芡瞥绲氖撬a(bǔ)益脾腎、增長氣血的功效。不過想要效果好，就要到藥店購買藥用山藥。薏米有健脾化濕、清熱補(bǔ)肺、消癰排膿、生肌潤膚的功效，常吃薏米可以強(qiáng)筋壯骨、益氣和中。芡實(shí)自古就是永葆青春活力、防止未老先衰的養(yǎng)顏佳品，也是健脾益腎的良藥?！侗静萸笳妗分杏涊d：“芡實(shí)如何補(bǔ)脾，以其味甘之故，芡實(shí)如何固腎，以其味澀之故?！避蛯?shí)入藥有生用和炒用兩種，生用可以補(bǔ)腎，炒用可以健脾開胃。三者合而為粥，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血、強(qiáng)壯脾腎，姐妹們一定要經(jīng)常做來吃哦。最后再強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，對(duì)待健康，我們要懂得未雨綢繆，等到得病之后再去后悔就晚了。所謂“不生病的智慧”，關(guān)鍵就在于平時(shí)對(duì)身體的關(guān)注與呵護(hù)。2，養(yǎng)顏從“心”開始人的相貌除了先天遺傳，更重要的是后天修行。古人常說，養(yǎng)顏必先養(yǎng)心。他們認(rèn)為，心是一個(gè)很神奇的東西，不單單是五臟中的一員，同時(shí)還代表著人的心態(tài)、性情，“相由心生”、“人心難測(cè)”這樣的詞便由此而生。有趣的是，科學(xué)家們最新研究發(fā)現(xiàn)，人類的心臟的確有記憶功能，這種現(xiàn)象在很多接受心臟移植病人的康復(fù)過程中被證實(shí)?？磥恚胍蓊伱利?、氣質(zhì)雍容，“內(nèi)外雙修”地養(yǎng)心才是關(guān)鍵。心是氣血循環(huán)機(jī)不知道大家有沒有注意到，人們經(jīng)常習(xí)慣性把自己最珍貴的東西稱為“心尖”、“心頭肉”、“心愛之物”。另外，不論是關(guān)于“心”的口頭禪，還是關(guān)于“心”的成語中，無不表達(dá)著“心”在人們的意識(shí)里是多么重要。這種重要性不是平白無故來的，人的健康與五臟六腑關(guān)系密切，每一樣都不可或缺，但是，臟腑中起領(lǐng)導(dǎo)作用的卻是心臟。心臟的統(tǒng)領(lǐng)作用就是它對(duì)血液循環(huán)的控制。中醫(yī)認(rèn)為“氣行則血行”。人全身的血液都需要?dú)獾耐苿?dòng)，而且氣統(tǒng)攝血液在血管中乖乖流動(dòng)，如果氣虛，無力控制血液，血液很容易突破氣這道堤壩，溢出血管之外。血管與心相連，結(jié)合起來看，血液的運(yùn)行主要靠心氣推動(dòng)。《素問》中說“心藏血脈之氣”，這個(gè)“氣”，就是推動(dòng)血液循環(huán)的動(dòng)力，也是我們說的調(diào)養(yǎng)氣血的“氣”。心臟不跳了，生命隨即終結(jié)，所以，名醫(yī)張景岳說：“心為一身之君主……臟腑百骸，惟所是命，聰明智慧，莫不由之。”心氣旺盛的健康人，血液循環(huán)暢通無阻，心跳和緩有力、節(jié)奏均勻。如果心氣虛衰，輕則肢體血液微循環(huán)不暢、心跳無力，重則會(huì)有心率不齊、心悸等現(xiàn)象。面色的好壞與心臟的強(qiáng)弱有直接關(guān)系，這點(diǎn)在上一節(jié)已經(jīng)講過，此處就不再重復(fù)了。夏養(yǎng)心。吃“紅”果一年四季，春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎。為什么夏天是養(yǎng)心的最佳季節(jié)呢？因?yàn)樵谙募荆顫耠y耐，很容易讓人精神緊張、情緒波動(dòng)，高溫會(huì)使機(jī)體的免疫功能下降，新陳代謝加快，心臟負(fù)擔(dān)隨之加重，所以即便是健康人，也會(huì)有力不從心、情緒暴躁等現(xiàn)象。在五味中，心與苦味相對(duì)。味苦的食物大多具有清熱解毒、消炎瀉火的功能，最適合在夏天食用，如苦瓜、茶葉、苦丁茶等。在不同顏色的食物中，紅色食物可以補(bǔ)心，有補(bǔ)血生血、清除瘀血的作用，西紅柿、紅棗、山楂、草莓、枸杞子、紅豆等，都是養(yǎng)心妙物。欒加芹老師在她的《不生病的智慧3》中提到，心在易經(jīng)卦象學(xué)中，屬于“震卦”，“震”者動(dòng)也——心臟的確是在不停地跳動(dòng)。而同屬“震”性的食物有涼粉、蜂蜜、藕粉等，常吃可以養(yǎng)心。提到藕粉，不得不提與藕同根而生的蓮子。《本草綱目》中記載：“蓮子補(bǔ)中養(yǎng)神、益氣力，久服輕身耐老，不饑延年，益心腎、固精氣、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)虛損、利耳目?！庇纱丝梢?，蓮子也有很好的養(yǎng)心功效。心氣虛、心血虧少的姐妹可將桂圓肉、蓮子肉各30克，糯米l00克，加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，即成桂圓蓮子粥。常服此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血、潤膚養(yǎng)顏。除了五味五色五行，中醫(yī)還講究“以形補(bǔ)形”，豬心的安神定驚、養(yǎng)心補(bǔ)血等功效，對(duì)驚悸、失眠有較好的治療效果。姐妹們不妨用豬心隨意配些自己喜歡的蔬菜，炒菜、煲湯均可，營養(yǎng)豐富，老少皆宜。心境平和。雖老尤美女人天生是愛美的動(dòng)物，總是不忘把自己的美麗展示給別人，世界因女人而美麗。有的女人花很多錢，用各種奢侈品裝扮自己，在我看來，這些流于表面的浮華就像“畫皮”，永遠(yuǎn)比不上內(nèi)心的充實(shí)與快樂?！叭绻覀冏叩锰欤Ｒ煌５却`魂跟上來。”這是印第安人的一句諺語。女人要給靈魂一個(gè)修禪打坐的時(shí)間，比如多看書，俗話說“腹有詩書氣自華”；也可以做做瑜伽，平衡自己的心靈，修身養(yǎng)性；或者找一個(gè)時(shí)間，找一個(gè)地點(diǎn)，獨(dú)自一人喝喝咖啡、品品茶……歲月在指間悄悄地流逝，不知不覺間紅顏已消退，這是誰也抗拒不了的自然規(guī)律。但是，如果女人能擁有寬容平和的心態(tài)，不為歲月增添的痕跡而沮喪，只在意陶冶自己的性情，那么舉手投足間的風(fēng)華就會(huì)令人彌久不忘，在歲月的打磨中日臻醇香。

編輯推薦

《一輩子做女孩》由武漢出版社出版。女人易老，但即使活80歲，我們依舊可以保持一顆少女之心，不要隨意丟棄，不要讓它蒙上歲月的塵埃，它能讓我們一直美麗到老，用美食鍛造身材，用心情溫暖容顏，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起做運(yùn)動(dòng)。一天有24個(gè)小時(shí)，你只需要出一小時(shí)來愛自己。

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