懶美眉的瑜伽生活

前言

“人的一生應(yīng)當(dāng)這樣度過：當(dāng)他回首往事的時候，不因虛度年華而悔恨，也不因碌碌無為而羞愧……”小時候，我們背著這樣的句子讀書，考試、升學(xué).不早戀,不逃課，做乖乖女.做好學(xué)生。后來，一位女作家告訴我們：“女人的一生不應(yīng)該這樣度過，她應(yīng)該有適度的悔恨，適度的懊喪，適度的碌碌無為以及適度的虛度年華。否則，她才是真正虛度了一生，”從看到這句話的那一天起，它就成了我的座右銘，因為它實在太對我的胃口了！沒辦法，“女人”和“懶”是我從娘胎里帶出來的。為這，我小時候沒少挨父母數(shù)落，現(xiàn)在也時不時被男朋友“鄙視”。哈哈.風(fēng)蕭蕭兮易水寒，美人懶下去不復(fù)還，我是江山易改，懶性難移！其實，在我看來，慵懶也是女人應(yīng)該具備的一種氣質(zhì)。明代文人衛(wèi)泳就在（悅?cè)萜┲忻枥L過女人的慵懶之美：“金針倒拈，繡屏斜倚，懶之態(tài)。“白天鵝般的女子固然高貴、端莊，但慵懶如貓的女孩同樣嬌俏可人，自有一番引人之態(tài).過生日，男友送了我一只貓。本打算用貓貓來對比一下我有多懶，沒想到我們這兩個懶家伙投緣極了，一下子就成了莫逆之交，在家里，最常見的場景就是，我和貓貓用一模一樣的姿勢歪在沙發(fā)里，一個看電視，一個打呼嚕！我是大懶，它是小懶，我的男友徹底沒話講啦！

內(nèi)容概要

　　清晨，從愛人的臂彎中醒來，打開窗，陽光被溫煦的風(fēng)吹到臉上，大自然賜予我美好的一天。來到花園中，立定，伸展開四肢，讓我們虔誠地向太陽公公致敬。沐浴著晨光，雙手合十，微閉上雙眼，調(diào)整你的呼吸，吐故納新，讓燦爛融入你的內(nèi)心、你的每一個細(xì)胞。　　記?。簞e再拒絕陽光！　　工作間隙，下午茶時分，暫時放下那沒完沒了的工作，少聊一些娛樂八卦，練上幾個辦公室瑜伽招式，扭動扭動已經(jīng)有些酸痛的脖頸。隨著身體的放松，內(nèi)心變得柔軟、平和起來，之前與同事的拌嘴、被領(lǐng)導(dǎo)批評的不快、客戶的刁難，都會一掃而光。即使接下來還要面對這些問題，你也會有一個更積極的心態(tài)?！　〈藭r，一朵芬芳的百合在心中悄然綻放！　　下班回到家，先不急著進(jìn)廚房，點燃熏香，聞著裊裊散開的香氣，伴著舒緩輕柔的音樂，用瑜伽舒展一下疲憊的身體，放松緊張的心情。　　欣慰的是，貓貓趴在一旁靜靜地看著你，用它的眼神告訴你：放松，要放松！　　周末，終于有了完全屬于自己的時間，別忘了到瑜伽館去報到，讓身材好得要死的教練指點指點最近的練習(xí)，跟熟悉的瑜伽伙伴扯扯閑嘴，拿新來的菜鳥們的難看姿勢逗逗趣，但別忘了自己也是這么過來的！　　這就是懶美眉的瑜伽生活。

書籍目錄

PART 1 關(guān)于瑜伽的私人札記1.瑜伽，讓我感受神秘的古印度文明2.懶美眉練瑜伽，簡單才是關(guān)鍵3.戀上瑜伽，從裝備開始4.拜日式熱身操，向太陽公公致敬5.腹式呼吸，還原人生的簡單之美6.打坐冥想，讓心中盛開一朵光明之花7.瑜伽菜鳥要謹(jǐn)記的六大要領(lǐng)8.Q&A，帶你走出瑜伽迷思PART 2 瑜伽美顏，一輩子做女孩1.臉部瑜伽操，做一朵水潤玫瑰2.氣血足，身體好，桃花自然朵朵開3.排毒清體，美麗光暈從內(nèi)散發(fā)4.減掉臉上每一點兒多余脂肪5.讓皺紋來得晚一些，更晚一些6.紅唇敢偷嘗，水潤桃花殷PART 3 向狐貍精身材一路滑去1.練出“粉紅肌”，想怎么吃就怎么吃2.塑天鵝美頸，永不泄露年齡的秘密3.纖細(xì)“旗袍腰”，理智化的妖媚4.有曲線，有弧度，但不能有贅肉5.翹臀達(dá)人是如何煉成的6.超簡單!懶女人的美腿操7.玉臂美人，5招優(yōu)雅去贅肉8.女人的胸部幸福學(xué)PART 4 保養(yǎng)好腹部，做溫暖女人1.卵巢是女人的幸福之源2.每個月的“那幾天”，幸好有瑜伽幫忙3.子宮最怕冷，瑜伽來驅(qū)寒4.脾胃：掌握你氣色的Mr.Big5.女人怕老，腎要護(hù)好PART 5 做OFFICE瑜伽達(dá)人1.剪水雙瞳才是你的魅惑“核武”2.百媚女人手，既要中看，也要中用3.椅子陪我練瑜伽，遠(yuǎn)離白領(lǐng)職業(yè)病4.脊美瑜伽，把優(yōu)雅雕刻在背上5.每天偷懶10分鐘，舒緩背部肌肉6.芳香瑜伽，助你釋放一整天的壓力

章節(jié)摘錄

插圖：PART1關(guān)于瑜伽的私人札記1.瑜伽，讓我感受神秘的古印度文明最初選擇瑜伽，一是為了減掉身上的肉肉，二是看中了它練習(xí)方便，就把它作為我這懶人的首選健身運動。然而，當(dāng)我真正走進(jìn)瑜伽之后，才深深感受到瑜伽背后古印度文明的魅力，原來瑜伽的作用與意義遠(yuǎn)非表面那一點。瑜伽的歷史有5000年之久，關(guān)于它的來歷有很多種說法。話說在古印度時，有一群高僧為了修煉到心神合一的最高境界，經(jīng)常僻居在喜馬拉雅山麓的原始森林中靜坐冥想。長時間地與獸為伍，使一些高僧注意到很多動物有自我調(diào)節(jié)功能，受傷、患病不經(jīng)任何治療就會自然痊愈。比如，孔雀就能通過自身的調(diào)節(jié)功能來排除身體里的毒素，即使吃下毒性很強的蟲子，它們也能風(fēng)采依舊。相比之下，人類的自我調(diào)節(jié)、自我修復(fù)功能就比較弱。那些高僧就想，如果人類模仿動物的姿態(tài)，是不是就能像動物一樣自行治愈一些疾病呢？這個設(shè)想可謂石破天驚，極具創(chuàng)造力！于是，這些高僧就模仿各類動物的姿態(tài)來鍛煉身體，慢慢地就演變成了瑜伽。瑜伽體式在慢慢的演化中，由最初的840萬種精簡到幾百種，到如今只有84種了，這些體式多以動物來命名，比如眼鏡蛇式、蝗蟲式、虎式、鴿式、魚式等。除了瑜伽體式，這些古印度高僧還發(fā)現(xiàn)，正確地呼吸是身心健康的基礎(chǔ)，只有改善了呼吸，才能改善生命質(zhì)量。于是，為了控制自己在運動時急促、紊亂的呼吸，他們研究出了一套呼吸方法。當(dāng)然，瑜伽體式與瑜伽呼吸只是調(diào)整人的生理狀態(tài)，并不是這些高僧的終極目的，于是他們又結(jié)合打坐修行發(fā)展出了瑜伽冥想。瑜伽冥想能深入人的心靈，使人的意識與宇宙意識完全契合，達(dá)到天人合一的至境，這和中國傳統(tǒng)哲學(xué)里的“天人合一”有異曲同工之妙?！疤烊撕弦弧笔枪庞《雀呱非蟮淖罡呔辰?，這與古印度人對靈性的追求是分不開的。即使在今天，也有很多印度人每天用大量時間去冥想、靜坐，以求達(dá)到一種超脫的境界。說起來，這樣的追求不僅是一種宗教行為，還與印度民族的歷史息息相關(guān)。幾千年來，雅利安人、匈奴人、波斯人、阿拉伯人、蒙古人、英國人先后入侵印度，因為苦難的漫長，又無還擊之力，人們只好向內(nèi)求諸于己，以獲得精神上的慰藉。這樣的歷史，不僅使印度誕生了佛教，也造就了許多偉大的哲學(xué)家，比如我非常喜歡的奧修。到今天在印度的恒河邊，依然有很多打坐的冥想者，他們將意識專注于某一點，摒棄小我與諸多雜念，超脫感官意識，維持靈性在最本真的初始狀態(tài)。當(dāng)修行者在靜坐中進(jìn)入靈魂的最深處時，就會感悟到人性與生命的至善境界，個體意識與整個宇宙相結(jié)合，喚醒內(nèi)在的沉睡力量，得到最高的開悟和最大的愉悅，進(jìn)入心靈的幸福家園。瑜伽對于印度人來說，其實已經(jīng)超越了強身健體的簡單意義，變成了一種哲學(xué)、一種“宗教”——在印度，瑜伽就是與宗教聯(lián)系在一起的。對于現(xiàn)代人而言，當(dāng)然無須學(xué)習(xí)古印度人的苦修，但我們通過瑜伽，可以使浮躁的內(nèi)心安寧下來，消除生活、工作帶來的壓力和煩惱。當(dāng)我們以童真的心靈來看周圍的一切時，就會驚喜地發(fā)現(xiàn)，原來那個狹窄、混亂、嘈雜的世界已經(jīng)改變了，變得如此寧靜、祥和，充滿了溫暖，充滿了愛。

編輯推薦

《懶美眉的瑜伽生活》由武漢出版社出版。在瑜伽的世界里，我和一草一木同呼吸，身享美麗，心享快樂。瑜伽對女人的呵護(hù)是全方位的，從美膚、養(yǎng)發(fā)、修身、減肥到治病，只要是女人的問題——瑜伽都辦！當(dāng)你逐漸深入瑜伽世界，它會滲透到你生活中的每個方面，時刻提醒你自省、看開，引導(dǎo)你靠近自然……最終成為你的生活方式。隨時隨地，你都能以瑜伽的智慧活出生命的真實、美好。這是美顏紅人館系列的第四本，是一本非常精美的雙色書。作者自詡是個慵懶如貓的美眉，平時最愛的就是和貓貓一起癱在沙發(fā)上。看得出來，作者很喜歡貓，于是，在書中所有的瑜伽動作旁邊，都有貓貓的身影，可愛的女孩兒和趣致的貓貓如影隨形，成為此書最大的特色。因為懶，所以不會時時算計，事事小心，處處賠笑臉；因為懶，所以看得開。對很多事都能釋懷；因為懶，所以從不瞎操心，更不會沒事找事、自尋煩惱；因為懶，所以不太在乎目的地，才有心情欣賞沿途的風(fēng)景；因為懶，所以少了很多無謂的應(yīng)酬，才能有更多的時問愛生活、愛自己、愛家人。通過練習(xí)瑜伽，我漸漸明白，其實我們的身體只需要很少很少的東西，是我們的心被世俗所累，在紛紛擾擾之中迷失了自己，丟掉了生命的本真，我們也就成了精神上的棄兒。一旦我們重新尋回生活的真意，就會覺得整個世界都是桃源之地。體式、動作只是練習(xí)瑜伽的基本途徑，在一呼一吸、舉臂彎腰間，是期冀練習(xí)者能集中心神，讓情緒得到安撫，由此才能進(jìn)入瑜伽的高層境界——內(nèi)心的滿足、寧靜。通過瑜伽，完全可以達(dá)到心靈的修煉，使浮躁的內(nèi)心得到凈化，解除生活、工作帶給我們的壓力和煩惱。當(dāng)我們以童真的心靈來看這個世界時，就會驚喜地發(fā)現(xiàn)，原來那個狹窄、混亂、嘈雜的世界已經(jīng)改變了，變得如此寧靜、祥和，充滿了溫暖，充滿了愛。

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