優(yōu)秀是一種習慣

前言

前言習慣是人的第二天性習慣是人的第二天性，同人的性格一樣，決定著人的命運。這里面隱藏著人類本能的秘訣。習慣也稱為慣性，是宇宙共同法則，具有無法阻擋的一股力量。正如著名教育家曼恩所說：“習慣是一條電纜，我們每天在其外表編織一條鐵線，到后來，它變得十分堅固，使得我們再也無法將它拉斷?！痹谖覀冎車?，在蕓蕓眾生之中，我們可以看看，好習慣造就了多少輝煌成果，而壞習慣又毀掉多少美好的人生！習慣一旦形成，它就極具穩(wěn)定性，心理上的習慣左右著我們的思維方式，決定著我們的待人接物；生理上的習慣左右著我們的行為方式，決定著我們的生活起居。日常生活本身就是習慣的反復應用，而一旦遇上突發(fā)事件，根深蒂固的習慣更是一馬當先地沖到最前面，所以，當我們的命運面臨抉擇時，是習慣幫我們做的決定。一個人的行為方式、生活習慣是多年養(yǎng)成的。比如，工作的方式、學習的方法、與人交往的形式、思維的模式、飲食起居的習性甚至個人的好惡……都是多年習慣累積慢慢形成的?？鬃釉凇墩撜Z》中提到：“性相近也，習相遠也?！背Ｑ缘溃骸吧傩∪魺o性，習慣成自然?！币馑际钦f，人的本性是很接近的，但由于習慣不同便相去甚遠，小時候培養(yǎng)的品格就好像是天生就有的，長期養(yǎng)成的習慣就好像完全出于自然。一句話，習慣雖小，卻影響深遠。你可以遍數(shù)名載史冊的成功人士，哪一個人沒有幾個可圈可點的習慣在影響著他們的人生軌跡呢？當然，習慣人人都有，我們的惰性和慣性會使我們不止一次地重復某些事情，而經(jīng)常反復地做也就成了習慣。如此，我們可以對“習慣”下一個定義：所謂的“習慣”，就是人和動物對于某種刺激的“固定性反應”，這是相同的場合和反應反復出現(xiàn)的結(jié)果。對此，亞里士多德早有定論：“人的行為總是一再重復。因此卓越的不是單一的舉動，而是習慣?！绷晳T能成就一個人，也能夠摧毀一個人。人的生命作為一種物的存在，沒有慣性則沒有力量，就像靜止的火車，要防止其滑行只需在每個驅(qū)動輪面前放一塊1寸厚的木頭就行了，但如果火車以每小時100公里的速度行駛的話，哪怕是一堵墻也無法阻擋。因此，習慣的引力就如同自然界所有的力量一般，既能為我們所用，也可能危害我們。改變一種壞習慣的過程可能很不好受，我們已經(jīng)以原有的方式做事情很久了；養(yǎng)成一種好習慣過程也可能很不容易，我們已經(jīng)很難對經(jīng)年累月養(yǎng)成的生存習性進行新的改進。但這或許就是我們給自己的一次機會，一次只需要我們根據(jù)自然法則去重復制造的機會。屬于我們自己的習慣應該是幫助我們自己的工具，我們需要利用自己的習慣來更好地生活，這一點，天經(jīng)地義。本書從影響你一生的習慣入手，根據(jù)工作、休閑、學習、思維、健康等生活的各個不同方面和角度向讀者講述哪些習慣是我們必備的，哪些習慣是我們應堅決制止的，哪些習慣是可以改進的。讓讀者在輕松的閱讀中，總結(jié)自己的角角落落，體味生活的方方面面，慢慢養(yǎng)成足以讓自己快慰一生的良好習慣。就像著名心理學家、哲學家威廉?詹姆斯說的：“播下一個行動，你將收獲一種習慣；播下一種習慣，你將收獲一種性格；播下一種性格，你將收獲一種命運?！?/pre>


內(nèi)容概要
　　本書從影響你一生的習慣入手，根據(jù)工作、休閑、學習、思維、健康等生活的各個不同方面和角度向讀者講述哪些習慣是我們必備的，哪些習慣是我們應堅決制止的，哪些習慣是可以改進的。讓讀者在輕松的閱讀中，總結(jié)自己的角角落落，體味生活的方方面面，慢慢養(yǎng)成足以讓自己快慰一生的良好習慣。就像著名心理學家、哲學家威廉?詹姆斯說的：“播下一個行動，你將收獲一種習慣；播下一種習慣，你將收獲一種性格；播下一種性格，你將收獲一種命運?！?/pre>



書籍目錄
第一章　工作中的好習慣
　學著像你的主管那樣去思考
　自覺而出色地做好自己的事
　即便是小事也用心去做
　制訂切實可行的日?；顒颖?br />　把敬業(yè)變成習慣
　不要怕犯錯誤
　養(yǎng)成馬上行動的好習慣
　自主決斷，勇于行動
　給自己的行動擠出時間
　給工作列一張表，完成一項畫掉一項
　把時間拉長一點，你會得到更多
　培養(yǎng)嚴謹?shù)墓ぷ髯黠L
　忙里不妨偷偷閑
　做事有始有終
　和工作中的厭倦情緒說再見
　克服“豁出去”的想法和做法
　給自己放松的時間
　把工作當成游戲
　拿得起，放得下
　一次只做一件事
　休息也是一種工作
　處理好堆在辦公桌上的待辦事項
第二章　學習中的好習慣
　讀好書，多請教
　讓自己每天進步一點點
　認真思考，積極提問
　利用每天的零碎時間學習
　擴大生活領(lǐng)域，勇敢嘗試新的事物
　多給自己的腦袋“投資”
　學習之前先去“理解”
　向新事物、新知識發(fā)起挑戰(zhàn)
　發(fā)揮自己的想象力
　重視“讀世間這一部活書”
　讓知識擁有生命
　睡前醒后學習一會兒
　學習別人總結(jié)出來的經(jīng)驗
　溫故知新
　制訂學習計劃
　終身學習
　學會整合資源
第三章　禮儀的好習慣
　稱呼得當
　握手得體
　做好介紹
　尊重自己和別人的名片
　女士優(yōu)先
　遵守約會時間
　養(yǎng)成關(guān)心人的習慣
　在公共場所保持安靜
　熱情接待來訪的每一位客人
　禮貌拜訪你的朋友
　對待家人要有禮有節(jié)
　準確把握鼓掌的時機和場合
　打電話之前要做一些準備
　送客送到位
　男士的禮儀修養(yǎng)
　女士的禮儀修養(yǎng)
　遵守音樂會禮儀
　學會問候別人
　時刻注意自己的眼神
　擺正自己的位置
第四章　社交的好習慣
　跟遇到的每個人打招呼
　建立良好的友情，保持人格的完整
　經(jīng)常找朋友談?wù)勑?br />　寬容別人，就是愛護自己
　養(yǎng)成與人合作的好習慣
　學點爭吵的藝術(shù)
　學會欣賞別人的優(yōu)點
　把握好人脈，讓自己快速成長
　不以己心度人之腹
　保持正常的社交心態(tài)
　培養(yǎng)良好的交際性格
　正確認識諍友的價值
　展示可信賴的形象
　從觀察中了解他人
　不輕意發(fā)怒
　打造優(yōu)雅氣質(zhì)
　學會拒絕別人
　從容面對指責
　積極與人交往
　養(yǎng)成不輕易承諾的習慣
　不可濫交朋友
　別總對別人說“我很忙”
　與朋友適當保持距離
第五章　說話的好習慣
　說話時用字精確
　學會用語言去表現(xiàn)自己
　誠實地表達自己的意思
　改掉口頭禪
　講粗話是說話的惡習
　把握好說話的節(jié)奏
　記住對方所說的話
　說話要注意分寸
　留意自己說話的聲音
　說話要保持正常的語速
　不斷充實自己的說話內(nèi)容
　不可亂開玩笑
　誠心地贊美別人
　說話要有真情實感
　經(jīng)常用4個“有沒有”提醒自己
　改掉說話時的一些小毛病
　話要說在點子上
　勸說別人，首先要尊重對方
　學會與人寒暄
　批評切忌沒完沒了
　學會真正的幽默
　經(jīng)常使用文明用語
第六章　休閑中的好習慣
　寫寫日記
　逛一逛書店
　有興趣的話，讓自己學會賞花
　沒事的時候和家人一起去旅游
　改變一些日常生活習慣
　把你的夢境記下來
　聽聽音樂
　看看童話
　到大自然中放逐自己
　安安靜靜過一天
　與家人一起度過
　找一個老人聊聊天
　做一做深呼吸
　讓自己陶醉在愛情與浪漫中
　閉著眼睛沉思
　記下你生命中最重要的時刻
　感覺一下自己的痛苦
　從你所能找到的最高點來看這個世界
　想一想自己的人生目的
　用運動來放松心情
　關(guān)心周圍的人、事、物
　太多的休息，是一種病態(tài)
　不把工作帶回家
　有時間，去釣釣魚
　閑暇時，寄情于水墨丹青之中
　學一學品茶
　“經(jīng)營”自己的家庭
　抽出時間休息一下
第七章　飲食的好習慣
　養(yǎng)成分餐習慣
　每天堅持吃早餐
　晚餐不宜過晚過飽
　把好飯后健康關(guān)
　不要吃太燙太硬的食物
　注意營養(yǎng)搭配
　少食油炸、熏烤類食物
　吃飯要細嚼慢咽
　走路時不要吃東西
　掌握防止食物中毒的知識
　忌用洗衣粉洗餐具
　化纖織物不能用來當餐具抹布
　經(jīng)常清理菜板
　掌握食具消毒的方法
　用鐵鍋炒菜
　合理選擇和使用瓷制餐具
　腌制食物不宜多吃
　養(yǎng)成合理食鹽的習慣
　養(yǎng)成常食大豆的習慣
　不要空腹飲酒
　飲用牛奶要適量
　不要養(yǎng)成吃零食的習慣
　老年人應養(yǎng)成節(jié)食的習慣
　養(yǎng)成用食品替代補品的習慣
　一日三餐要有規(guī)律
第八章　衣著打扮的好習慣
　熟悉不同的色彩
　正視化妝的意義
　著裝的“TOP原則”
　職業(yè)女性著裝四講究
　女性衣著打扮十個細節(jié)
　沮喪時不要灰頭土臉
　西裝的穿著規(guī)范
　男裝最重要的是舒適自然
　從細節(jié)上展示個人魅力
　休閑裝要穿出休閑味
　選擇適合自己的手套
　帽子的實用性與裝飾性
　簡單妝扮，禮貌待人
　領(lǐng)帶，男士西裝最搶眼的飾物
　穿套裙時選擇好鞋襪
　穿西裝時襯衫不可亂穿
　公務(wù)活動化妝三規(guī)則
　將穿著搭配化繁為簡
　補妝比化妝更重要
　小飾品不可小視
　服裝配色因人而異
第九章　保持健康的好習慣
　改善自己的睡眠
　堅持體育鍛煉
　用歡笑健身
　控制自己的情緒
　掌握讓自己幸福的秘訣
　堅持早晨起床喝些水
　養(yǎng)成積極應對壓力的習慣
　每天堅持步行一會兒
　維持固定的起床時間
　戒掉吸煙的不良習慣
　遠離電腦的危害
　保持平靜
　不生悶氣
　選擇適合自己的運動方式
　保持快樂的心態(tài)
　宣泄心理負擔
　嘗試一下“輕體育”
　增強晚上想睡就睡的意念
　養(yǎng)成進行有氧運動的習慣
　做松弛自己的練習
　遺忘力所不及的事
　惡劣天氣更要堅持鍛煉
第十章　讓自己快樂的好習慣
　讓自己擁有快樂的感覺
　快樂就在你身邊
　永不吝嗇燦爛的笑容
　學會感受幸福
　不要太在乎別人的批評
　緊緊擁抱住善良
　每件事最后都會好轉(zhuǎn)
　喜歡的不一定要去得到
　栽種快樂的心靈之花
　學會欣賞，不讓心靈的花園荒蕪
　不抱太多僥幸，遏制癡迷之心
　擁有一顆感恩的心
　以微笑面對生活
　忘記那些不應該記住的
　知足是一種智慧
　面對人生，拿出熱情
　希望所有人都過得好
　保持一顆童心
　放下昨天，把握今天


章節(jié)摘錄
版權(quán)頁：    每一件事情對人生都具有十分深刻的意義。泥瓦匠們在磚塊和砂漿之中看出詩意；圖書管理員們經(jīng)過辛勤勞動，在整理書籍時感覺到自己已經(jīng)取得了一些進步；學校的老師們對按部就班的教學工作從未感到絲毫的厭倦，他們一見到自己的學生，就變得非常有耐心，所有的煩惱都拋到了九霄云外。 如果只用別人的眼光來看待我們的工作，僅用世俗的標準來衡量我們的工作，工作或許沒有任何吸引力和價值可言。 人們通常認識事物是有局限的，我們必須從內(nèi)部去觀察才能看到事物的真正本質(zhì)。有些工作只從表象上去看是不能認識到其意義所在的。每個人只有從工作本身去理解工作，將它看作是人生的權(quán)利和榮耀，才能保持自己個性的獨立。 不要小看自己所做的每一件事，即便是最小的一件事，也應該全力以赴、盡職盡責地去完成。小事情的順利完成，有利于大事情的順利達成。只有一步一個腳印地向上攀登，才不會輕易跌落。工作真正的能量就蘊藏在其中。 制訂切實可行的日?；顒颖?向著某一天終于要達到的那個終極目標邁步還不夠，還要把每一步驟看成目標，使它作為步驟而起作用。 ——歌德 有一份調(diào)查報告說，60％的人目標模糊，27％的人沒有目標，這些人大多有比較安穩(wěn)的生活與工作。一個人若長期沒有生活目標，得過且過，自然會對生活感到厭倦，容易精神疲乏，甚至造成憂郁、焦慮等病癥，所以，走出這種困境，首先應為自己訂立生活目標。但每個人的條件各異，怎樣制訂適合自己的生活目標呢？ 每天結(jié)束后填寫回顧、分析日記，給自己制訂合理的行動目標，既能使你擺脫不愿活動和不想做事的處境，又能給你帶來活動后的滿足，逐步消除懶怠與內(nèi)疚。 有位因車禍而致殘的年輕人問心理學家："你認為我還有前途嗎？"心理學家回答道："如果你想當個跳高運動員的話，那是沒有前途了；如果你想做個有作為的人的話，那就還大有前途。"就這位不幸的年輕人而言，他合理的生活目標，已經(jīng)在意外中突然改變了。如果他以當運動員為生活目標的話，那他一定會非常地憂慮，因為他再也不能像正常人那樣地運動了。所以對這樣的人而言，重新建立合理的生活目標，找一個適合自己而又喜歡的工作，會增加對自身能力的信心，會因看到希望和前途而重新振作起來。 把敬業(yè)變成習慣 不能愛哪行才干哪行，要干哪行愛哪行。 ——丘吉爾 如果你能在工作中把敬業(yè)變成習慣，那么保證你一輩子都受益。 敬業(yè)就是敬重你的工作。在你的成長中敬業(yè)有兩個層次，低一點的層次是拿了雇主的薪水，就要對雇主有個交代。高一點的層次，就是把工作當成自己的事，對自己的生命負責任。不管是哪個層次，敬業(yè)所表現(xiàn)出來的都是認真負責，一絲不茍，善始善終。 大部分的年輕人初進社會，做事都是為了雇主而做，認為能混就混，反正老板虧了又不用我賠，甚至還扯老板后腿，事實上這對自己并沒有什么好處。 敬業(yè)看起來是為了老板，其實是為了自己。敬業(yè)的人能從工作中學到比別人更多的經(jīng)驗，而這些經(jīng)驗便是你未來發(fā)展的踏板。就算你以后從事不同的行業(yè)，你的工作方法和好的工作習慣也必會為你的未來助力。 把敬業(yè)變成習慣的人，從事任何行業(yè)都容易成功。 有的人天生就有敬業(yè)精神，任何工作一做就廢寢忘食。有些人的敬業(yè)精神則需要培養(yǎng)和鍛煉。如果你自認為敬業(yè)精神不夠，那么就應趁年輕的時候強迫自己敬業(yè)——以認真負責的態(tài)度做任何事，直至它變成你的習慣。 把敬業(yè)變成習慣之后，也許不能為你帶來立竿見影的效果，但可以肯定的是，不把"敬業(yè)"變成習慣的人，他的成就會相當有限。因為他的散漫、馬虎、不負責任的做事態(tài)度已深入他的潛意識，做任何事都會有"隨便做一做"的直接反應，結(jié)果不問也就可知了。




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　　習慣的引力就如同自然界所有的力量一般，既能為我們所用，也可能危害我們。改變一種壞習慣的過程可能很不好受，我們已經(jīng)以原有的方式做事情很久了；養(yǎng)成一種好習慣過程也可能很不容易，我們已經(jīng)很難對經(jīng)年累月養(yǎng)成的生存習性進行新的改進。但這或許就是我們給自己的一次機會，一次只需要我們根據(jù)自然法則去重復制造的機會。　　屬于我們自己的習慣應該是幫助我們自己的工具，我們需要利用自己的習慣來更好地生活，這一點，天經(jīng)地義。





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