中外養(yǎng)生長(zhǎng)壽要決

內(nèi)容概要

《中外養(yǎng)生長(zhǎng)壽要訣》內(nèi)容主要包括：健康標(biāo)準(zhǔn)、中外保健體操、中外保健按摩、中外保健飲食等。作者從這幾個(gè)方面進(jìn)行編寫(xiě)，闡述了國(guó)內(nèi)外的健身理論及養(yǎng)生方法，通俗易懂，實(shí)用性較強(qiáng)，適合廣大讀者閱讀。
本書(shū)作者蔡振揚(yáng)先生，從1954年起從師學(xué)練楊式、孫式太極拳，太極劍，太極刀，形意拳，八卦掌等。最近lO年，已積累豐富的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。

作者簡(jiǎn)介

蔡振揚(yáng)：男，1917年生于泰國(guó)，1929年回國(guó)，1933年在汕頭《僑聲報(bào)》任副刊編輯，1942年起任福建南平與上?！稏|南日?qǐng)?bào)》國(guó)際版編輯。建國(guó)初，在上海市教育局研究室任科員，1961年調(diào)任閘北區(qū)和田中學(xué)英語(yǔ)、俄語(yǔ)教師，1978年被借調(diào)至上海寶山鋼鐵廠技術(shù)培訓(xùn)班任日語(yǔ)教師，次年被評(píng)為“先進(jìn)工作者”。1980年調(diào)至上海社會(huì)科學(xué)院信息所，1987年被評(píng)為“副譯審”后退休。
蔡老從少年時(shí)代起就喜歡讀書(shū)、寫(xiě)作，抗戰(zhàn)期間曾在《救亡日?qǐng)?bào)》《東方雜志》《世界知識(shí)》《人民世紀(jì)》等報(bào)刊發(fā)表論文。解放后參與翻譯英、日、俄著作30多種。
本小傳列入《中國(guó)翻譯家辭典》。

書(shū)籍目錄

一卷  健康標(biāo)準(zhǔn)
  人體健康10條標(biāo)準(zhǔn)
  人體心理健康7條標(biāo)準(zhǔn)
  老人機(jī)體和心理健康標(biāo)準(zhǔn)
  健康老人十大標(biāo)準(zhǔn)
二卷  傳統(tǒng)的保健體操
  匠禽戲
  八段錦
  易筋經(jīng)
  六字訣
  簡(jiǎn)化太極拳
  簡(jiǎn)化太極劍
  楊式太極刀
  太極推手
  形意拳
  八卦掌
三卷  國(guó)外的保健體操
  健身體操
  按摩體操
  減肥健美操
  簡(jiǎn)易瑜伽操
四卷  保健按摩基礎(chǔ)
  經(jīng)絡(luò)
  常用穴位
  耳部全息穴
  手掌反射區(qū)
  足部反射區(qū)
五卷  傳統(tǒng)的保健按摩
  按摩手法
  按摩穴位保健法
  拍打全身保健法
  呼吸保健法
六卷  飲食保健知識(shí)
  飲食結(jié)構(gòu)
  飲食平衡
  老年人的飲食原則
  老年人的飲食注意事項(xiàng)
  營(yíng)養(yǎng)素的保健作用
  飲食防癌建議
七卷  傳統(tǒng)的保健飲食
  藥茶
  藥酒
  藥粥
  藥飯
  藥膳
八卷  國(guó)外的保健飲食
  科學(xué)飲食原則
  14種長(zhǎng)壽食品
  日本的防癌、防癡食物
  日本的保健食譜
附錄
  防老健身操
  益智健腦操
  傳播健身的使者——本書(shū)作者蔡振揚(yáng)老人的故事

章節(jié)摘錄

　　首烏酒——何首烏、首烏藤各100克，切成小塊，與白酒1000毫升放人酒壇中，密封浸泡半月。每天2次，每次飲用5-10毫升。適用于冠心病、心悸、高脂血癥、眩暈、腰膝酸軟、頭發(fā)早白等?！　¤坭烬堁劬啤坭阶印堁廴飧?0克，搗碎，放入酒壇中，加入白酒500毫升，密封浸泡1月，濾渣留汁。每天2次，每次飲用10-20毫升。適用于眩暈、失眠、健忘、食欲不振、腰痛等?！　【栈ň啤示栈?、干地黃、當(dāng)歸、枸杞子各等份，煎汁，加入糯米釀酒，密封浸泡1周。每天2次，每次飲用1小盅。適用于眩暈、失眠、嗜睡、腰膝酸軟等。　　紅花酒——紅花100克，倒入酒壇中，加入白酒1000毫升，密封浸泡1周。飲用時(shí)兌入涼開(kāi)水10毫升及紅糖適量。每天1次，每次飲用10毫升。適用于冠心病、高血壓、咽炎、怕冷及痛經(jīng)等?！　√炻榈佚埦啤傻佚?00克，切成小段，天麻100克，切成小片，與白酒1000毫升放入酒壇中，密封浸泡半月。每天2次，每次飲用10毫升。適用于卒中后遺癥、眩暈、四肢麻木等?！　∈啤⑸攸S各100克，牛膝30克，丹參、杜仲各15克，切碎，裝入紗布袋中，與白酒1000毫升放入酒壇中，密封浸泡半月。每天2次，每次飲用10毫升。適用于老年腎陰虧損、腰膝酸軟、行走不便等。

圖書(shū)封面

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