克服睡眠障礙

內(nèi)容概要

隨著生活水平的提高，人們對(duì)睡眠質(zhì)量越來(lái)越重視，因此極需要加強(qiáng)對(duì)睡眠及睡眠障礙的醫(yī)學(xué)、教育、科研等方面的研究。
鑒于人們對(duì)有關(guān)睡眠的了解還較少，而睡眠障礙的發(fā)生率較高(例如最常見(jiàn)的失眠，據(jù)2003年調(diào)查表明國(guó)內(nèi)人群失眠率高達(dá)38．2％)，因此首先就要開(kāi)展科普宣傳。
本書(shū)從睡眠的生理到病理、從生活現(xiàn)象到臨床癥狀，共有70余個(gè)問(wèn)題，差不多包括了有關(guān)睡眠及睡眠疾病的內(nèi)容，因此是一本較為全面的科普著作，是國(guó)內(nèi)睡眠研究專(zhuān)家集思廣益的結(jié)晶。

書(shū)籍目錄

一卷　對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)
　為什么現(xiàn)在世界上對(duì)睡眠愈來(lái)愈重視
　人為什么需要睡眠
　睡眠的含義
　我們需要多少睡眠
　睡眠是不是有深有淺
　為什么快速眼動(dòng)睡眠時(shí)不能動(dòng)彈
　生物鐘
　“一暝長(zhǎng)一寸”是真的嗎
　睡得好的女人皮膚靚男人精力足是真的嗎
　每天必須睡足8小時(shí)有科學(xué)依據(jù)嗎
　深度睡眠為什么如此重要
　午休能緩解睡眠壓力
　為什么人老了睡眠容易警醒
　早睡早起好還是晚睡晚起好
　為什么一部分先天性盲人會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙
　人為什么會(huì)做夢(mèng)
　夢(mèng)有特定的含義嗎
　為什么有人整夜做夢(mèng)，有人從不做夢(mèng)
二卷　睡眠障礙
　什么是失眠
　失眠是病嗎
　失眠會(huì)帶來(lái)哪些危害
　哪些疾病會(huì)引發(fā)失眠
　哪些睡眠衛(wèi)生不良習(xí)慣引發(fā)失眠
　失眠與個(gè)性有關(guān)嗎
　為什么說(shuō)“失眠”是社會(huì)經(jīng)濟(jì)進(jìn)步的副產(chǎn)品
　為什么有人遷了新居患了失眠癥
　為什么白天閑著不做事反而睡不好
　為什么中學(xué)生失眠現(xiàn)象令人關(guān)注
　為什么大學(xué)生中的失眠人數(shù)居高不下
　為什么中年人失眠率躍居榜首
　為什么老年人容易失眠
　為什么失眠的人越想自己入睡越睡不著
　什么叫焦慮癥，它與失眠有何關(guān)系
　什么叫抑郁癥，它與失眠有何關(guān)系
　……
三卷　睡眠障礙的治療

章節(jié)摘錄

　　深度睡眠期大腦細(xì)胞完全休息，使精力得到充分恢復(fù)：所有身體的功能活動(dòng)下降，呼吸慢而平穩(wěn)、心率和血壓降低、新陳代謝減緩，表現(xiàn)副交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì)；腦電波速度變慢，波幅變大；體溫下降；生長(zhǎng)激素分泌達(dá)到高峰；免疫物質(zhì)產(chǎn)生最多?！　】煅蹌?dòng)睡眠期的特征，表現(xiàn)眼球快速轉(zhuǎn)動(dòng)；全身肌肉完全松弛，但有的小肌肉如腳趾、手指、面肌還有抽動(dòng)；陰莖出現(xiàn)勃起現(xiàn)象；呼吸變快、脈搏、血壓升高變得不規(guī)則等交感神經(jīng)興奮現(xiàn)象；腦電波變快如同清醒時(shí)的腦電波一樣，在這一期睡眠將其喚醒，大部分人都說(shuō)正在做夢(mèng)，因此又可稱(chēng)為做夢(mèng)睡眠，如果遇有噩夢(mèng)，夢(mèng)境內(nèi)容緊張、恐懼，使交感神經(jīng)更加興奮，會(huì)誘發(fā)原有心絞痛、心律不齊、腦血管病，甚至發(fā)生“猝死”。有“交感風(fēng)暴”之稱(chēng)?！　∧X科學(xué)研究顯示，睡眠不僅僅是簡(jiǎn)單的活動(dòng)停止，更是維持高度生理功能的適應(yīng)行為和生物防御技術(shù)所必需的狀態(tài)。擁有良好的睡眠，覺(jué)醒時(shí)才能高度發(fā)揮大腦信息處理功能的能力。在探求精神和意識(shí)、學(xué)習(xí)和記憶等腦高級(jí)功能時(shí).無(wú)疑睡眠占有重要地位。可以預(yù)言21世紀(jì)攀登腦科學(xué)研究頂峰中睡眠的研究將會(huì)是一個(gè)主要切入點(diǎn)?！　　?/pre>








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