你家有小胖墩嗎

內(nèi)容概要

在當代少年兒童中，小胖子越來越多。兒童單純肥胖癥已被確認為21世紀兒童健康的重要問題，它不僅嚴重影響兒童的身心健康，而且是造成成年肥胖和心血管疾病的潛在危險因素。本書針對兒童肥胖癥，詳盡介紹了歐洲當前最科學(xué)的少兒減肥法。全書分為兩部分：第一部分強調(diào)家長應(yīng)該如何通過科學(xué)、合理、健康的膳食搭配幫助孩子減肥；第二部分供孩子自己閱讀，用漫畫和風(fēng)趣的語言鼓勵孩子通過飲食自控和適度運動來減肥。

作者簡介

作者：（奧地利）魯?shù)婪颉に坟悹栘悹柛?等 譯者：齊快鴿

書籍目錄

上篇 父母必讀  胖孩子比其他孩子更“辛苦”  不良飲食行為的產(chǎn)生  遺傳的影響  健康的孩子應(yīng)當有多重  從何時起超重有損健康  “苗條無需節(jié)食”兒童減肥計劃  安排孩子的飲食應(yīng)當注意什么  1 熱量攝入——孩子當吃多少  2 營養(yǎng)攝入——孩子應(yīng)當吃什么  3 水分攝入——孩子應(yīng)當喝什么？喝多少  和孩子一起吃飯  理想的飲食安排  早餐  上午小點心  午餐  下午小點心  晚餐  零食  “苗條無需節(jié)食”減肥法的基本原則  “苗條無需節(jié)食”減肥法適合孩子減肥嗎  父母怎樣幫助孩子減肥并養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣  運動和“苗條無需節(jié)食”兒童減肥計劃  適合超重孩子的運動計劃  1 全天活動和身體器官的新陳代謝應(yīng)當消耗掉通過飲食攝入的熱量  2 提高力量、耐力、靈活性和協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)  3 持續(xù)刺激新陳代謝  4 有針對性地消解脂肪細胞  5 自愿，有趣下篇 減肥兒童必讀  “苗條無需節(jié)食”是什么意思  氣球試驗  “苗條無需節(jié)食”減肥計劃需要你做什么  認識自己的飲食習(xí)慣——填寫初始日卡片  萬事開頭難——走下“脂肪山”  積累“+”——填寫周卡片  行為準則  獎勵  “危險時刻”  旋風(fēng)利克斯的傳說  旋風(fēng)翁巴和旋風(fēng)尤波  “苗條無需節(jié)食”減肥魔毯  “9個奧地利小朋友”運動體操  一份富含維生素的低熱量菜譜附錄  第68頁的答案  “苗條無需節(jié)食”兒童減肥計劃表

圖書封面

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