十月懷胎百科全書

內(nèi)容概要

　　《百科全書系列：十月懷胎百科全書（權(quán)威版）》具有以下鮮明的特色：　　全面：圖書內(nèi)容囊括了孕期生活、坐月子知識、產(chǎn)后恢復(fù)以及科學(xué)育兒的方方面面，有了這樣一個(gè)“孕產(chǎn)育兒知識百科全書”幫手的協(xié)助，相信準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸可以更輕松、更安心地度過完美孕期，養(yǎng)育一個(gè)聰明健康的寶寶?！　?quán)威：國家級著名孕產(chǎn)專家聯(lián)合打造，真誠推薦。涵蓋最詳細(xì)的孕前準(zhǔn)備方案，最權(quán)威的孕期生活指導(dǎo)，最科學(xué)的先進(jìn)育兒理念，最可行的實(shí)用育兒方法，由專家為您的孕產(chǎn)育兒全程保駕護(hù)航。　　實(shí)用：既有理論內(nèi)容，又有相關(guān)問題的解決方法，實(shí)用、親切、貼心，是廣大父母孕育寶寶的理想讀物。　　輕松：我們希望用最有趣的胎教方法、最貼心的孕期提示、最具操作性的育兒指導(dǎo)，陪您輕松快樂地走過孕產(chǎn)育全程，培育一個(gè)更高智商、更高情商的寶寶。

書籍目錄

Part 1做好孕前準(zhǔn)備，預(yù)訂一個(gè)健康聰明的寶寶 需要特別關(guān)注的受孕常識 怎樣培育健康的精子 怎樣培育健康的卵子 月經(jīng)不調(diào)影響受孕，如何調(diào)理 錯(cuò)過了最佳受孕年齡怎么辦 如何測算排卵期 飲食調(diào)整和營養(yǎng)儲(chǔ)備 如何判斷自己缺乏哪類營養(yǎng)素 哪些不良飲食習(xí)慣要改掉 補(bǔ)充維生素E可以幫助受孕嗎 鋅能提高精子質(zhì)量，準(zhǔn)爸爸如何補(bǔ) 孕前應(yīng)該如何補(bǔ)葉酸 日常習(xí)慣和健康準(zhǔn)備 如何將作息調(diào)整到良好狀態(tài) 增強(qiáng)體質(zhì)，孕前如何運(yùn)動(dòng) 養(yǎng)寵物如何避免感染弓形蟲 停服避孕藥后改用什么避孕方法好 怎樣提高準(zhǔn)媽媽的受孕概率 Part 2孕1月指導(dǎo) 妊娠期身體變化 母體變化與保健 懷孕后身體會(huì)發(fā)生哪些明顯 變化 用早孕試紙驗(yàn)孕準(zhǔn)確嗎 如何選擇合適的產(chǎn)檢醫(yī)院 懷孕期間需要做哪些檢查 如何避免胎寶寶發(fā)育畸形 孕期如何預(yù)防感冒 孕期感冒后能不能用藥 怎樣照顧好患感冒的準(zhǔn)媽媽 準(zhǔn)媽媽皮膚過敏了怎么辦 飲食營養(yǎng)跟進(jìn) 孕早期的飲食原則是什么 孕期容易缺乏的營養(yǎng)素有哪些 準(zhǔn)媽媽飲食怎樣保證充足的熱能 準(zhǔn)媽媽如何攝入糖類 準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)補(bǔ)充多少優(yōu)質(zhì)蛋白 準(zhǔn)媽媽忌食或少食的食物有哪些 準(zhǔn)媽媽喝水有什么需要注意的 準(zhǔn)媽媽如何吃水果更健康 孕早期吃核桃和芝麻為準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充脂肪 準(zhǔn)媽媽如何選擇牛奶 吃素的準(zhǔn)媽媽如何保證孕期營養(yǎng) 準(zhǔn)媽媽春季養(yǎng)胎飲食要點(diǎn) 準(zhǔn)媽媽夏季養(yǎng)胎飲食要點(diǎn) 準(zhǔn)媽媽秋季養(yǎng)胎飲食要點(diǎn) 準(zhǔn)媽媽冬季養(yǎng)胎飲食要點(diǎn) 日常起居與運(yùn)動(dòng) 準(zhǔn)媽媽該如何保證自己的休息質(zhì)量 準(zhǔn)媽媽睡午覺要注意什么 準(zhǔn)媽媽怎樣挑選床上用品 如何打造健康無污染的居室環(huán)境 準(zhǔn)媽媽如何避免二手煙的危害 準(zhǔn)媽媽化妝要注意什么 生活中的輻射源有哪些 準(zhǔn)媽媽如何選擇防輻射服 經(jīng)常使用電腦的準(zhǔn)媽媽需要注意什么 孕早期可以進(jìn)行性生活嗎 孕期做運(yùn)動(dòng)有哪些好處 孕期準(zhǔn)媽媽適合做哪些運(yùn)動(dòng) 成功胎教與情緒調(diào)節(jié) 胎教對胎寶寶有哪些好處 常用的胎教方法有哪些 準(zhǔn)媽媽如何做角色轉(zhuǎn)變的準(zhǔn)備 如何調(diào)整好情緒，遠(yuǎn)離孕期抑郁 準(zhǔn)媽媽如何為胎寶寶唱歌 準(zhǔn)爸爸如何做胎教的好配角 散步，孕1月最好的運(yùn)動(dòng)胎教 …… Part 3孕2月指導(dǎo) Part 4孕3月指導(dǎo) Part 5孕4月指導(dǎo) Part 6孕5月指導(dǎo) Part 7孕6月指導(dǎo) Part 8孕7月指導(dǎo) Part 9孕8月指導(dǎo) Part 10孕9月指導(dǎo) Part 11孕10月指導(dǎo) Part 12分娩細(xì)節(jié)全關(guān)注 Part 13產(chǎn)后坐月子指導(dǎo)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    孕吐期間怎樣保證準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng) 食欲缺乏、惡心嘔吐、偏食挑食、發(fā)困乏力、頭暈倦怠等是妊娠嘔吐的反應(yīng)，少數(shù)準(zhǔn)媽媽嘔吐頻繁，吃什么吐什么，體重明顯下降。為了緩解惡心的癥狀，可以從飲食上加以調(diào)節(jié)，保證準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)。 輕度妊娠嘔吐如何飲食 ①以少食多餐代替三餐，想吃就吃，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。 ②飯前少飲水，飯后足量飲水，能喝多少就喝多少?？沙粤髻|(zhì)、半流質(zhì)食物。 重度妊娠嘔吐如何飲食 ①多吃清淡食品，少吃油膩、過甜和辛辣的食品?？沙誀I養(yǎng)價(jià)值比較高的藕粉、豆?jié){、蛋、奶等。 ②要細(xì)嚼慢咽，每一口食物的分量要少，要完全咀嚼。 可緩解孕吐又有營養(yǎng)的食物 飲料：檸檬汁、蘇打水、熱奶、冰鎮(zhèn)酸奶、純果汁等。 谷類食物：面包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團(tuán)等。 奶類：奶類營養(yǎng)豐富，又不占很大的胃內(nèi)空間。如果不愛喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黃油等。 蛋白質(zhì)：以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主，盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的烹飪方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等。 蔬菜水果類：各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘，清燉蘿卜、白菜肉卷等是準(zhǔn)媽媽很好的菜肴；多吃新鮮水果或水果沙拉，也是緩解孕吐的有效方法。 貼心提示 孕期準(zhǔn)媽媽進(jìn)食的嗜好會(huì)有所改變，喜酸喜辣，可以適當(dāng)?shù)爻运?、吃辣。但同時(shí)應(yīng)適當(dāng)?shù)爻孕┢珘A性食物，防止酸中毒。 怎么判斷自己是否缺乏營養(yǎng) 準(zhǔn)媽媽都很關(guān)心自己的營養(yǎng)是否跟得上，會(huì)不會(huì)影響胎寶寶的健康。那么，如何知道自己是否缺乏營養(yǎng)呢？準(zhǔn)媽媽可以通過以下癥狀來判斷頭發(fā)干燥、變細(xì)、易斷、脫發(fā) 可能是缺乏蛋白質(zhì)、脂肪酸、鋅。 缺少這些營養(yǎng)可以多吃黑芝麻和核桃。黑芝麻中含有豐富的油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)；而核桃則含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素，經(jīng)常食用黑芝麻和核桃能夠讓頭發(fā)烏黑亮澤。另外，還要多吃水果和魚類。

編輯推薦

《十月懷胎百科全書(權(quán)威版)》既有理論內(nèi)容，又有相關(guān)問題的解決方法，實(shí)用、親切、貼心，是廣大父母孕育寶寶的理想讀物。希望用最有趣的胎教方法、最貼心的孕期提示、最具操作性的育兒指導(dǎo)，陪您輕松快樂地走過孕產(chǎn)育全程，培育一個(gè)更高智商、更高情商的寶寶。

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