圖說生活

出版時間：2011-5 出版社：上?？破?nbsp; 作者：張斌編頁數(shù)：191

內(nèi)容概要

深呼吸，在每天的晨光微風中，讓你輕松自在地舒展身體；坐、臥、躺，充分燃燒腰腹部脂肪，讓你由內(nèi)而外地擁抱健康；伸展練習，充分舒展關(guān)節(jié)、拉伸肌肉。簡單輕松的減肥技巧，自然造就你的完美曲線，僅需14天——低碳環(huán)保的古老瘦身秘籍，讓你瘦得健康！
張斌主編的《14天減肥瑜伽》中還特別奉獻減肥特效經(jīng)絡(luò)按摩法，有效減肥排毒促進體內(nèi)新陳代謝，使得全身均衡運動及內(nèi)部經(jīng)絡(luò)的疏通，達到減肥不反彈的功效。

作者簡介

　張斌
世界瑜伽協(xié)會中國總部主席
元泉瑜伽創(chuàng)辦人
元泉胎息瑜伽呼吸法創(chuàng)始人，中國瑜伽理療第一人，中國瑜伽界集頂級瑜伽養(yǎng)生術(shù)和道家胎息呼吸法于一身的高級瑜伽修行導師。主編了《14天特效減肥瑜伽》《從零開始練瑜伽》《4周修練瑜伽美人》《10分鐘簡易健身瑜伽》等多部瑜伽練習叢書，深受瑜伽練習者的青睞。

書籍目錄

Part 1神奇瑜伽消脂術(shù)，讓你成就終生美麗
{神奇瑜伽}——邂逅完美的自己
揭開古老瑜伽的美麗密碼
瑜伽美體達人修煉3秘籍
瑜伽優(yōu)雅練習關(guān)鍵詞：場地、時間、道具、音樂
{秒殺贅肉}——特效減肥瑜伽
身、心、靈合一的古老瑜伽瘦身奇跡
熟稔身體肌肉群，肩頸腰腹全方位滅脂
{至關(guān)重要的10分鐘前后}
有效燃脂瘦身的要訣
快瘦不反彈，每天瑜伽10分鐘就好
穩(wěn)定身心，打好瘦身基石
Part 214天激瘦鍛煉，速效瘦身瑜伽
Part 3每天瑜伽10分鐘，快速燃脂不反彈
Part 4排毒減肥強效瑜伽，贅肉去無蹤
Part 5經(jīng)絡(luò)按摩瘦身堂，配合減肥的黃金搭檔

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：如在停止一段時間瑜伽練習后，想要重新開始練習，不要從相當于中斷前體式難度的階段開始，而要重新練習簡單體式，然后慢慢增加難度，直到恢復之前的練習。I讓瑜伽和其他運動完美結(jié)合瑜伽動作舒緩且輕柔，和體操、跳繩之類眾多運動方式比起來更容易令人接受。體操、跳繩之類的運動很激烈，容易導致人體供血不充、呼吸和心臟緊張工作，能量消耗很大。而瑜伽練習，不用大刀闊斧，只要遵從身體指示，慢慢將身體調(diào)整到舒適穩(wěn)定的位置即可，卻能達到最大化的運動收獲，這就是瑜伽所特有的魅力。瑜伽可獨立練習，也可與游泳、慢跑、跆拳道、羽毛球等其他有氧運動項目同時練習。但是從身體承受度考慮，運動時間不宜安排太過緊密，最好能讓游泳等運動項目與瑜伽練習的時間間隔半小時以上。瑜伽和游泳等項目的先后順序沒有嚴格控制，如在游泳前練習瑜伽，有助于活絡(luò)筋骨，減少水中腿部抽筋的可能性；如在游泳后練習瑜伽，則更易完成瑜伽體式的標準動作，讓美體效果事半功倍。瑜伽是一項非常舒緩的運動，在輕柔的動作和均勻的呼吸中，就能達到瘦身、排毒、美體等功效，因此瑜伽被許多女孩稱為“最優(yōu)雅的運動”。而瑜伽的優(yōu)雅，不僅體現(xiàn)為運動方式與狀態(tài)，也表現(xiàn)在瑜伽的練習環(huán)境上。不管是選擇場地、時間，還是選擇適當?shù)牡谰吆鸵魳?，打造舒適輕松的瑜伽環(huán)境都非常重要，它會助你將“優(yōu)雅”進行到底。I場地～、-一。在室內(nèi)練習瑜伽時，應選擇安靜、通風的環(huán)境，保證室內(nèi)有足夠的空間可供身體完全伸展，且室內(nèi)環(huán)境應整潔、空氣清新，讓人感到輕松和舒適，呼吸自然暢快。練習瑜伽最好不要在冷氣十足的空調(diào)房里進行，特別是在空調(diào)風口處練習。因為練習瑜伽時，身體的毛細孔都處于張開的狀態(tài)，很容易導致寒氣入侵體內(nèi)，引發(fā)感冒等癥狀。有條件的話可選擇在室外進行練習，例如空氣質(zhì)量較好的野外、海邊、公園等。但是要注意避免大風、污染、寒冷或過于嘈雜的環(huán)境，也不要在陽光直射的地方練習。

編輯推薦

《圖說生活(暢銷升級版):14天減肥瑜伽》是由上?？茖W普及出版社出版的。

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

還沒讀過(83)
勉強可看(602)
一般般(102)
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用戶評論 (總計64條)

這本書適合初學瑜伽的朋友，里面的動作都比較簡單，但是有沒有減肥的功效那得我試了才知道，呵呵
減肥瑜伽這本書很實用的，可以試試看
看了一些，覺得挺不錯的，但是瑜伽貴在堅持啊，堅持就是勝利，
這本書里的動作不難做比較適合剛剛起步的瑜伽學習者我很喜歡也覺得很有用
減肥生活
動作由易到難，希望對減肥有幫助，成功了再來評論
到貨后練了一晚上，感覺很實用也很管用
老胳膊老腿伸展一下，很舒服哦
長期坐辦公室的姐妹們可以買了在家練練，熟悉后再在辦公室?guī)?，嘎嘎?/li>
簡單生動，價格合理，對自己練習的有幫助
有些動作有點難。慢慢練咯。
里面的運動不錯，動作簡單好學
高難度啊…我身體太硬了…
書挺不錯~
挺簡單易懂！
動作很簡單
這個書寫得簡單易懂，容易上手?？梢?/li>
簡單易學，好書。效果還不知道。
書的質(zhì)量很好，應該是正版的，圖片很清晰，講解也很詳細。動作不算難，已經(jīng)開始照著做一些簡單的動作了，蠻不錯的
書還可以了，價錢也合適，內(nèi)容也挺多的。
幫妹妹買的還沒看
很有益處，就是一是看不出效果也是有好處的
里面內(nèi)容不錯。可惜了沒有DVD~
書一回來，我立馬打開看一下，里面那些動還是挺難的，不過要給信心自己，可以的
適合初學者挺好的
也是幫同事買的一本書，我曾經(jīng)和書店買的花了16元，當當只要9.9元，而且書的質(zhì)量一摸一樣，真是實惠啊
圖例很清晰
我在超市見過這本書，比這本貴多了，還是當當便宜啊
內(nèi)容看了下，和書店的一樣，只是唯一不好的是后面的紙感覺像是進過水干了一樣，所以皺皺的，但是不影響看啦！勉強吧！
動作很多，紙質(zhì)和書店里的一模一樣，非常滿意
彩色的，不錯哦
幫同事捎到，應該很喜歡吧
還沒仔細看，只看了幾頁，覺得說的挺好的，就是不知道是不是真的14天能減肥，練練先再說。
感覺還不錯。雖然沒有光盤。但是里面分的比較詳細。沒有天天照著練。感覺照著書練還是怕有些動作會不到位的。不過這個書內(nèi)容挺詳細的。
圖文并茂,蠻詳細.就是里面很多動作初學者做不到位.要有些基礎(chǔ)的練習才行.
在朋友處看到這本書同，覺得好有用，于是在當當買了一本回家練習，希望有效果
非常不錯，很愛看，值得推薦
還不錯體詳細具體值得一看
就是拿出來就撕壞了封面，不太舒服。
太棒啦！剛買了就升價，該出手時就出手！
書有點臟，如果工作人員在出貨前用布擦干凈，破書用膠水粘一粘，愛護一下倉庫的商品。這只是個人愿望，希望當當網(wǎng)辦得更好。
有圖有講解，很實用，不過有些招式太難的，學不會
內(nèi)容其實挺散漫的，
很詳細，還有彩色圖案，動作也不難，只是一字馬比較難做，希望真的能快速瘦腿···
內(nèi)容很清楚，比較實用
內(nèi)容很多，還沒開始看，感覺不錯。
希望真的有用，實體店看到一樣的
已經(jīng)第二次買了。值得推薦。
沒學！我個人覺得瑜伽還得有環(huán)境和老師才好！
可是好多重復的建議買書的人只買一本或兩本多了貌似沒太大用處
一般不是很清楚
不實用，動作比較少.
最好還是配光盤，現(xiàn)在還是跟著老師來練的
很多內(nèi)容，也很詳細，比較滿意哦
挺好的一本書，但就是沒光盤自己練的話得一步一步看書，慢慢學就好
幫朋友買的，要練瑜伽
很大一本，印刷還不錯，有文字也有圖片，還行吧。
看到這本書，出乎意料，很大很厚的一本。書的質(zhì)量很好，全彩頁，每一頁都簡潔入目，看起來很簡單、輕松。14天減肥瑜伽，相信用這本書會使我很快減肥，堅持就是勝利~耶。
正版書，里面的內(nèi)容圖文并茂，喜歡！正在練習中
書的質(zhì)量很好，彩圖的，紙質(zhì)很好，而且很便宜，打折加優(yōu)惠后才六塊多，非常滿意！
都是彩印的很好看紙厚實內(nèi)容實在運動量適合我這樣的胖子喜歡盡管我買了不少dvd 但是還是喜歡這樣真人分解動作的書戴著眼鏡不好練習看著dvd就沒法練習了
還好……對得起這個價錢……紙質(zhì)好~
很喜歡這本書，全彩頁的，動作除了有個別的做不到或做不好，其他的基本上我這個初學者也沒問題，簡單易行
瑜伽是彩圖的呀應該能堅持看
描述一下評價14天減肥瑜伽的主要內(nèi)容
質(zhì)量非常好！很值得購買~
正版書哦！
14天減肥瑜伽

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