黃帝內(nèi)經(jīng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生法

內(nèi)容概要

　　有幾千年歷史的二十四節(jié)氣養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的瑰寶，對中華民族的健康作出了杰出的貢獻(xiàn)。根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的理論，入與自然界是“天人相應(yīng)”、“形神合一”的整體，人類臟腑功能的活動、氣血的運行、機體的變化、疾病的發(fā)生等與一年四季、二十四節(jié)氣的氣候變化都有著密切的聯(lián)系。二十四節(jié)氣是指導(dǎo)人們養(yǎng)生保健、延年益壽的法寶。

作者簡介

　　楊力，中國中醫(yī)科學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師，北京周易研究會會長、著名易經(jīng)學(xué)家，著名中醫(yī)學(xué)家。
　　從事中醫(yī)研究45年，行醫(yī)長達(dá)40年之久，在中國中醫(yī)研究院研究生院主講《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《易經(jīng)》30年。美國國際醫(yī)藥大學(xué)博士生院特聘博士生導(dǎo)師。其著作《周易與中醫(yī)學(xué)》暢銷海內(nèi)外，并被翻譯成英、日、韓等多種版本，影響深遠(yuǎn)。從20世紀(jì)80年代起至今，其作品累積字?jǐn)?shù)已達(dá)2500萬，其中中醫(yī)養(yǎng)生書籍已出版近50種，如《陰陽平衡、健康一生》、《楊力養(yǎng)生23講》、《易經(jīng)養(yǎng)生法》、《黃帝內(nèi)經(jīng)十二經(jīng)脈時間養(yǎng)生法》等。楊力教授的公益講座全國巡講已達(dá)千場，影響很大，深受老百姓喜愛，并多次在中央電視臺“百家講壇”以及北京衛(wèi)視、山東衛(wèi)視、福建衛(wèi)視、湖南衛(wèi)視等進(jìn)行養(yǎng)生宣教。對中醫(yī)學(xué)做出了杰出貢獻(xiàn)。

書籍目錄

緒論
循四時順應(yīng)節(jié)氣養(yǎng)生祛病
第一篇 春季養(yǎng)生，護(hù)肝防春困
二十四節(jié)氣
1 立春
助陽生發(fā)，激發(fā)生命原動力
黃帝內(nèi)經(jīng)立春養(yǎng)生法
立春氣候
氣溫變暖，仍多風(fēng)寒
人體反應(yīng)
氣血外顯，脈象為弦脈
養(yǎng)生原則
養(yǎng)肝護(hù)陽
立春食補
宜辛甘發(fā)散，氐酸收之味
立春藥補
宜用疏肝理氣、防風(fēng)藥膳
起居養(yǎng)生
晚睡早起，春捂防寒，宜散步
經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)
按摩陽池穴、中渚穴和天井穴
二十四節(jié)氣
2 雨水
謹(jǐn)防寒濕，養(yǎng)肝莫忘調(diào)脾胃
黃帝內(nèi)經(jīng)雨水養(yǎng)生法
雨水氣候
春雨紛飛，潤物無聲
人體反應(yīng)
容易疲勞，抵抗力減弱
養(yǎng)生原則
護(hù)脾胃，防濕邪，疏肝解郁
雨水食補
以湯粥為主，補充水分
雨水藥補
宜用生發(fā)陽氣的中草藥
起居養(yǎng)生
保暖調(diào)神，平和心氣
經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)
按摩三焦經(jīng)，刮拭頭部
二十四節(jié)氣
3 驚蟄
排毒祛邪，警惕肝病的侵?jǐn)_
黃帝內(nèi)經(jīng)驚蟄養(yǎng)生經(jīng)
驚蟄氣候
大地回春，氣溫上升
人體反應(yīng)
肝火旺盞，易受感染
養(yǎng)生原則
調(diào)和陰陽，平衡作息
驚蟄食補
溫?zé)峤∑ⅲ喔噬偎?br />驚蟄藥補
宜用健脾潤肺、清火解毒的中藥
起居養(yǎng)生
養(yǎng)眠忌怒，多做和緩運動
經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)
按摩大腸經(jīng)，拔合谷穴
二十四節(jié)氣
4 春分
天門開戶，順勢養(yǎng)陽正當(dāng)時
黃帝內(nèi)經(jīng)春分養(yǎng)生經(jīng)
春分氣候
雨多春暖，鶯飛草長
人體反應(yīng)
氣血旺，情緒大，肝氣盛
養(yǎng)生原則
陰陽平衡，心平氣和
春分食補
健脾祛濕，溫補陽氣，寒熱均衡
春分藥補
宜潤肺為主，兼顧脾胃
起居養(yǎng)生
注意溫差，消除不良情緒
經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)
按摩大腸經(jīng)，刮痧治失眠、多夢
5 清明
踏青越野，與自然同氣相求
黃帝內(nèi)經(jīng)清明養(yǎng)生法
清明氣候
雨水增多，氣候溫暖
人體反應(yīng)
過敏病增多，情緒波動大
養(yǎng)生原則
呼吸新鮮空氣，警惕過敏
清明食補
多吃新鮮蔬果，清補養(yǎng)肝
清明藥補
養(yǎng)肝舒筋最為重要
起居養(yǎng)生
睡眠足，多備衣，莫傷悲
經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)
按摩小腸經(jīng)，拔罐治肩周炎
二十四節(jié)氣
6 谷雨
調(diào)暢情志，健脾祛濕喜迎夏
黃帝內(nèi)經(jīng)谷雨養(yǎng)生經(jīng)
谷雨氣候
雨量大增，氣溫回升快
人體反應(yīng)
神經(jīng)反應(yīng)強烈，脈象如游魚
養(yǎng)生原則
除濕防胃病，調(diào)神防過敏
谷雨食補
疏肝清熱，健脾祛濕
谷雨藥補
宜用清熱祛濕的湯粥藥膳
起居養(yǎng)生
注意天氣，早晚添衣
經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)
針刺治神經(jīng)痛，浴足溫經(jīng)通穴
第二篇 夏季養(yǎng)生，養(yǎng)心消暑熱
立夏
養(yǎng)護(hù)心臟，多飲湯水防心火
黃帝內(nèi)經(jīng)立夏養(yǎng)生經(jīng)
立夏氣候
溫度明顯升高，雷雨增多
人體反應(yīng)
容易上火，心煩氣躁
養(yǎng)生原則
養(yǎng)護(hù)心臟，做慢養(yǎng)生
立夏食補
宜多吃清熱生津的食物
立夏藥補
宜用補而不燥的藥材
起居養(yǎng)生
多通風(fēng)，多午睡，多做養(yǎng)心功
經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)
按摩內(nèi)關(guān)穴養(yǎng)護(hù)心臟
8 小滿
未病先防，清熱除濕正當(dāng)時
黃帝內(nèi)經(jīng)小滿養(yǎng)生經(jīng)
小滿氣候
炎熱夏季的開始，降雨差異大
人體反應(yīng)
皮膚病、濕邪和出汗多
養(yǎng)生原則
防皮膚病，強正氣，養(yǎng)心臟
小滿食補
清淡健胃，多吃苦味食物
小滿藥補
宜用清熱利濕的中草藥
起居養(yǎng)生
注意睡眠，不做劇烈運動
經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)
清心安神要按摩勞宮穴和中沖穴
9 芒種
天氣炎熱，清淡飲食是關(guān)鍵
黃帝內(nèi)經(jīng)芒種養(yǎng)生經(jīng)
芒種氣候
梅雨天氣，異常濕熱
人體反應(yīng)
代謝旺盛，容易疲倦
養(yǎng)生原則
勿受寒，平情緒，常游泳
芒種食補
飲食清淡，忌辛熱
芒種藥補
涼血祛濕須靠藥浴和茶飲
起居養(yǎng)生
勿露脊梁，多練調(diào)息功
經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)
按摩極泉穴，午睡護(hù)心經(jīng)
……
第三篇 秋季養(yǎng)生，潤肺防干燥
第四篇 冬季養(yǎng)生，補腎調(diào)陰陽
附錄 二十四節(jié)氣引導(dǎo)坐功祛病術(shù)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：【（雨水氣候）】春雨紛飛，潤物無聲萬物爭春雨水一到，意味著寒冷的冬季完全過去了，生機勃勃的春天到來了，天氣開始變得暖和，冰雪也融化成水，滋潤萬物，所有的生命都準(zhǔn)備著綻放出新的活力。雨量比冬季多此節(jié)氣代表天氣已經(jīng)開始回暖，降雪減少，雨量增多。雨水節(jié)氣到來，并不是說這一天一定會下雨，而是表示冬季少雨的現(xiàn)象將告一段落，從這一天開始，降水將逐漸頻繁，春雨紛紛，潤物細(xì)無聲。雨水到，農(nóng)活忙正如農(nóng)諺所說：“立春天漸暖，雨水送肥忙?！比欢藭r北方往往干旱多風(fēng)，雨水珍貴，正值“春雨貴如油”，這時小麥已越冬，開始返青，南方則雨水漸多，將開始插秧，到處都是一片春耕的景象。【（人體反應(yīng)）】容易疲勞，抵抗力減弱容易感覺疲勞在寒冷的冬天，人體的皮膚毛孔、汗腺會產(chǎn)生收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)，從而保持恒定的體溫。到了雨水，人們常常出現(xiàn)頭昏腦漲、手腳無力、做什么都打不起精神、想睡覺的現(xiàn)象。那是因為氣溫回升，皮膚毛孔舒張，供血量增多了，而供給大腦的氧氣則相應(yīng)減少，影響了大腦的工作，生物鐘不準(zhǔn)了，也就會感到疲勞。抵抗力有所減弱雨水的氣溫冷暖不定，是全年寒潮出現(xiàn)最多的時節(jié)之一。初春的雨露會使室外溫度驟降，老年人的血壓會明顯升高，容易誘發(fā)心臟病、心肌梗死等；而抵抗力弱的小孩易引發(fā)呼吸系統(tǒng)的疾病，比如咳嗽、感冒。

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