養(yǎng)生必先調(diào)五臟

內(nèi)容概要

　　五臟——心、肝、脾、肺、腎是人體生命的核心。其中，心主血脈，肺主氣，肝主生發(fā)，脾主運(yùn)化，腎主藏精，缺一不可，都是人體的重要臟器。尤以心、腎為重中之重，心相當(dāng)于生命的發(fā)動(dòng)機(jī)；腎是生命的能源，所以心、腎一旦受損，可想而知會(huì)導(dǎo)致怎樣的惡果。其實(shí)，五臟之中無(wú)論哪一臟受損，生命都會(huì)受到威脅，可見(jiàn)保養(yǎng)五臟是何等重要。然而，五臟的生命力并非恒久不變，而是有著自然衰退規(guī)律的。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載的從五十歲開(kāi)始，按照肝、心、脾、肺、腎的順序每十年衰老一個(gè)臟器。如五十歲肝衰退的征兆是“目始不明”，六十歲心衰退的征兆是“好臥”，七十歲脾衰退的征兆是“脾氣虛”，八十歲肺衰退的征兆是“言善誤”，九十歲腎衰退的征兆是“經(jīng)脈空虛”。

作者簡(jiǎn)介

　　楊力，著名中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家、學(xué)者中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師北京周易研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)
　　中央電視臺(tái)《百家講壇》主講專(zhuān)家
　　美國(guó)國(guó)際醫(yī)藥大學(xué)博士生院特聘博士生導(dǎo)師
　　1946年出生，自幼熟讀詩(shī)書(shū)，精通文、史、哲、醫(yī)及養(yǎng)生文化。從事中醫(yī)研究28年，行醫(yī)長(zhǎng)達(dá)40年之

書(shū)籍目錄

第一章　五臟強(qiáng)，則百病不侵　五臟各司其職　　肝主疏泄而藏血　　心主血脈、藏神　　脾主運(yùn)化、主統(tǒng)血　　肺主氣，司呼吸　　腎主藏精、主水　五臟誰(shuí)也離不開(kāi)誰(shuí)　　五臟相生　　五臟相克　　五臟相生相克在防病、治病中的運(yùn)用　身體會(huì)說(shuō)話，五臟疾病“我”先知　　心病早知道　　肝病早知道　　脾胃病早知道　　肺病早知道　　腎病早知道　強(qiáng)五臟就是強(qiáng)正氣　　五臟之病多源于氣虛　　保養(yǎng)心氣　　保養(yǎng)腎氣　　保養(yǎng)脾氣　　保養(yǎng)肺氣　　保養(yǎng)肝氣　養(yǎng)生治病的根本是固護(hù)陽(yáng)氣　　五臟通過(guò)七竅和“天氣”相通　　五臟陽(yáng)虛的表現(xiàn)　　扶護(hù)陽(yáng)氣的三個(gè)要訣　五臟病變可通調(diào)魄門(mén)　　五臟與魄門(mén)的關(guān)系　　從魄門(mén)察病　　五臟病變，通調(diào)魄門(mén)　　莫讓久坐傷了你的“下半身”　“五行豆”強(qiáng)五臟，養(yǎng)足人體正氣　　黃豆健脾　　黑豆補(bǔ)腎　　綠豆解毒　　紅小豆補(bǔ)虛補(bǔ)血　　吃豆糊可滋養(yǎng)五臟　音樂(lè)是世上不花錢(qián)的“靈丹妙藥”　　五音分屬五臟　　調(diào)適五臟的“音樂(lè)處方”　　用音樂(lè)治病的事宜　神奇的六字訣：祛病延年的秘密武器　　六字訣的練習(xí)順序　　練習(xí)六字訣的提示　　練習(xí)六字訣的方法　　適宜人群　　練習(xí)強(qiáng)度　　練習(xí)提醒　　注意事項(xiàng)第二章　肝是血?dú)庵?肝木系統(tǒng)養(yǎng)生法　肝藏血：人要健康，必養(yǎng)血?dú)狻　∷X(jué)養(yǎng)肝血　　側(cè)身睡更利于養(yǎng)肝造血　　“敲膽經(jīng)”養(yǎng)氣血　從肝論治，心腦血管疾病無(wú)處遁形　　保持心平氣和　　避免過(guò)度勞累　　少喝酒　　多轉(zhuǎn)腳踝暢通血脈，疾病并不可怕　女人以肝為本，從“肝”調(diào)理出活力美女　　補(bǔ)血養(yǎng)血經(jīng)典方：四物湯　　雞入肝經(jīng)，補(bǔ)肝血很好　眼睛干澀是通病，補(bǔ)肝血才是正道　　養(yǎng)眼在靜動(dòng)之間　　食養(yǎng)補(bǔ)肝血　心情不好沒(méi)胃口，疏肝是關(guān)鍵　　寬胸法　　疏肋間　　擦側(cè)腹　　理三焦　　振胸膺　　嘆息法’　心腎相交法：趕跑失眠睡意濃　　判斷自己是否失眠　　失眠的三類(lèi)原因　　失眠的按摩方法　春筍、薺菜、韭菜：春季養(yǎng)肝的“吉祥三寶”　　二三月宜食韭　　陽(yáng)春三月吃春筍　　三月三，薺菜當(dāng)靈丹　春天的芹菜是天然的“降壓藥”　　綠色降壓良藥——芹菜　　選購(gòu)、保存芹菜的方法　　芹菜的降壓吃法　　葉比莖營(yíng)養(yǎng)更高　細(xì)說(shuō)苦瓜在滋肝補(bǔ)腎中的妙用　　糖尿病、高血壓，一根藤上的“兩個(gè)苦瓜”　　“吃苦耐勞”降血糖　　苦瓜治高血壓　　苦瓜治病方　　三種人應(yīng)少吃苦瓜　怒傷肝，有了火氣找“太沖穴”來(lái)發(fā)泄　　氣有余便是火　　按摩太沖穴“出氣瀉火”　　按摩太沖穴的作用　　按摩太沖穴的注意事項(xiàng)　風(fēng)邪引起的疾患要靠“祛風(fēng)”來(lái)治　　風(fēng)池穴的取穴方法　　按摩風(fēng)池穴治感冒　　按摩風(fēng)池穴治頭痛　　按摩風(fēng)池穴治眩暈　　按摩風(fēng)池穴治頸椎病　陽(yáng)陵泉：防治肝膽疾病和膝痛的雙刃鋤　　陽(yáng)陵泉穴的取穴方法　　陽(yáng)陵泉穴是防治膽囊炎、膽結(jié)石的“高手”　　艾灸陽(yáng)陵泉穴防治膝痛　大敦穴：把肝氣理順　　　大敦穴取穴方法　　灸大敦穴治療婦科病　　指壓大敦穴緩解焦躁情緒　脂肪肝的“穴位按摩體操”　　肝區(qū)隱痛——是肝臟報(bào)警了　　防治脂肪肝的穴位按摩法　第三章　養(yǎng)心是養(yǎng)生之首務(wù)——火心系統(tǒng)養(yǎng)生法第四章　脾為后天之本-脾土系統(tǒng)養(yǎng)生法第五章　人活一口氣——肺金系統(tǒng)養(yǎng)生法第六章　腎好更防衰老——腎水系統(tǒng)養(yǎng)生法　

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：許多人都認(rèn)為體瘦的老人身體健康，不容易得高血壓、血脂異常、糖尿病等老年常見(jiàn)病?？墒聦?shí)上，較瘦的老年人，同樣也會(huì)患上血脂異常、高血壓等疾病。那么，體瘦了怎么吃才更健康呢？首先必須健脾氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充?！本褪钦f(shuō)，麥、稻、豆類(lèi)、雜糧這些主食能養(yǎng)五臟之真氣，是人體最好的補(bǔ)藥。所以，首先要多吃帶皮的五谷雜糧，好處是既保證了營(yíng)養(yǎng)、均衡了飲食結(jié)構(gòu)，又有利于痰濕等體內(nèi)垃圾的清除，可預(yù)防“三高”?？梢杂脦さ霓曹尤剩ㄞ裁祝?、玉米、高梁、全小麥熬雜糧粥喝，也可以加上紅薯、山藥、蘿卜、土豆等健脾食物熬粥。其次，據(jù)中醫(yī)長(zhǎng)期觀察，體瘦的人多屬“陰虛火旺”的體質(zhì)類(lèi)型，進(jìn)食辛辣的食物比較容易化熱生火，誘發(fā)目赤、喉痛、牙齦腫痛、便秘、尿黃、食少等“上火”癥候，從而損害健康、降低體重。因此，瘦人增肥的飲食調(diào)理宜偏重滋陰清熱，可常吃鴨肉、田雞、甲魚(yú)、黃鱔、豆腐、蓮藕、香菇、銀耳、紫菜、蘋(píng)果、蛋、牛奶等食物。減肥力強(qiáng)的濃茶、冬瓜等宜少吃，辛熱的烈酒、辣椒等食物須慎食。對(duì)于享有“增肥飲料”盛譽(yù)的啤酒，由于酒精濃度低，營(yíng)養(yǎng)豐富，可適量飲用。還有一點(diǎn)非常重要，為祛病強(qiáng)身，“陰虛火旺”體質(zhì)的瘦人宜常吃蒸、煮、燉的食物，少食煎、炸、烤的食品，以利于通過(guò)滋陰清熱的烹飪食法達(dá)到增肥添健的目的。另外，甜食容易困脾生濕，也不要多吃。五味者，酸苦甘辛咸也。中醫(yī)認(rèn)為，酸人肝經(jīng)，苦人心經(jīng)，甘入脾經(jīng)，辛人肺經(jīng)，咸入腎經(jīng)。在中醫(yī)里，常用五味指導(dǎo)診斷和養(yǎng)生康復(fù)，頗具特色。比如，你去看中醫(yī)時(shí)，很多醫(yī)生會(huì)問(wèn)你是否有“異?？谖丁??？谖都椿颊呖谥械漠惓Ｎ队X(jué)。如口咸者多屬腎虛，因咸味入腎，腎病可使口中咸；口甘多脾胃濕熱，因甘味入脾，濕熱蘊(yùn)結(jié)脾胃，濁氣上泛，故感口甘；口中泛酸多肝胃蘊(yùn)熱，因酸味入肝，肝熱之氣上蒸于口則口中泛酸；口苦多心火，因苦味人心，心屬火，火邪炎上則口中苦。五味調(diào)和，相得益彰，則臟腑各有所歸。五臟的功能發(fā)揮正常，人體就健康。五味中甘味食物有白糖、大米等，有滋補(bǔ)緩和之力，但過(guò)食則壅塞而氣滯；酸味食物如烏梅、檸檬、山楂等，有收斂固澀之利，但過(guò)食則痙攣；苦味食物如苦瓜、杏仁等，有燥溫、瀉下之益，多食則骨重；辛味食物有姜、辣椒、胡椒、桂皮等，有散寒行氣活血之功，過(guò)食則氣散上火；咸味食物如食鹽等，有軟堅(jiān)、潤(rùn)下之功，過(guò)食則血凝。若偏嗜某味久必致某臟機(jī)能偏盛，破壞五臟的平衡協(xié)調(diào)，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出：“多食咸，則脈凝泣而變色；多食苦，則皮槁而毛拔；多食辛，則筋急而爪枯；多食酸，則肉胝皺而唇揭；多食甘，則骨痛而發(fā)落?！币馑际钦f(shuō)：多食咸味的，能使血脈流行凝澀不暢，而且面色變黑；多食苦味，能使皮膚枯槁，毛發(fā)也會(huì)脫落；多食辛味的，就會(huì)導(dǎo)致筋脈勁急，指甲也會(huì)枯槁不堅(jiān)韌；多食酸味的，能使肌肉變厚皺縮失去彈性，而嘴唇也會(huì)掀起；多食甜味的，能使骨骼發(fā)生疼痛，而頭發(fā)也會(huì)脫落?？梢?jiàn)五味調(diào)和的重要性。

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《養(yǎng)生必先調(diào)五臟(最新權(quán)威版)(超值典藏)》：楊力教授集多年行醫(yī)經(jīng)驗(yàn)，深度剖析養(yǎng)生的五大根本◎養(yǎng)生首務(wù)——心臟的調(diào)養(yǎng)◎血?dú)庵尽闻K的調(diào)理◎后天之本——脾臟的培護(hù)◎延壽之本——肺臟的呵護(hù)◎防衰之本——腎臟的保養(yǎng)著名中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家，學(xué)者，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師，北京周易研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)，中央電視臺(tái)《百家講壇》主講專(zhuān)家。

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