七彩生活-圖解健康養(yǎng)生國術(shù)太極拳 八段錦 五禽戲 易筋經(jīng)

內(nèi)容概要

　　現(xiàn)代社會，越來越多的人注重健康與養(yǎng)生，國術(shù)以其獨特的養(yǎng)生方式，深受人們的青睞。而作為國術(shù)精華之太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)，在漫長的歷史進程中，已逐漸與全民的健身相融合，歷經(jīng)千年而經(jīng)久不衰…　　中國的養(yǎng)生原則講究“閑心”與“勞形”即精神要悠閑，形體要運動。而國術(shù)修煉的目的也是通過適量的運動來放松精神，進而達到身心和諧的完美境界。國術(shù)可以強身健體，調(diào)五臟，端正身形，還可防治生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)的多種疾病。其中，太極拳以“以靜制動，動靜相修”為特點：重在“修心養(yǎng)性”，并對治療糖尿病、心臟病、肺部疾病以及免疫九低等都有很好的功效。八段錦動作優(yōu)美、柔順，為國術(shù)精華之集“錦”。習(xí)練八段錦能改善神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)體液功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用。五禽戲由五種模仿動物的動作組成，以“外動內(nèi)靜”為特點，對肩周炎和頸椎病有很好的治療和預(yù)防效果。易筋經(jīng)強調(diào)“筋”對“聯(lián)絡(luò)周身，通行血氣”的重要性。習(xí)練易筋經(jīng)可以活血舒筋。逐步加強筋脈和臟腑的功能。

作者簡介

魏玉龍，北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院副教授，中國第一個氣功方向的醫(yī)學(xué)博士。擔任世界醫(yī)學(xué)氣功學(xué)會常務(wù)理事、中國醫(yī)學(xué)氣功學(xué)會常務(wù)理事、解放軍衛(wèi)生音像出版社專家顧問、全國氣功教育研究會理事、少林藥局研究與培訓(xùn)專家、《中華推拿療法雜志》編輯部特聘專家編委等職務(wù)。已在各類學(xué)術(shù)刊物上發(fā)表學(xué)術(shù)論文近40篇，參與編寫教材和撰寫論著9部。主持國家博士點項目1項、廳局級課題1項，參加設(shè)計科研課題12項（參加廳局級4項、國家中醫(yī)藥管理局課題4項、教育部教學(xué)課題2項、國家自然科學(xué)基金課題2項）。已獲廳局級科技進步獎4項，省級科技成果獎1項，省部級教學(xué)成果獎1項，中華中醫(yī)藥學(xué)會科學(xué)技術(shù)二等獎1項。

書籍目錄

Part 1　24式養(yǎng)生簡化太極拳Part 2　強體防疾八段錦Part 3　自然養(yǎng)生五禽戲Part 4　強筋健骨易筋經(jīng)

章節(jié)摘錄

插圖：太極拳的發(fā)展與流派矚目當前世界，太極拳在發(fā)展速度及影響范圍等方面無疑遠遠超過了其他武術(shù)功法，人們甚至把太極拳譽為“世界第一運動”。由此看來，太極拳不僅在古代人民心中，同樣也在現(xiàn)代人民心中擁有很高的地位和知名度。經(jīng)過長期的傳習(xí)，太極拳演變出許多流派。其中較有代表性的為陳式太極、楊式太極、孫式太極、吳式太極和武式太極。雖然這些流派在拳風和體勢方面各有異處，但總的套路和習(xí)練宗旨是一樣的！陳式太極拳是在明末清初，由著名拳師陳王廷所創(chuàng)。開始時只編創(chuàng)了5套，后隨著世代的傳習(xí)、演化，又增加了2套。一般稱前5套為老架路，后2套為新架路。陳式太極拳的習(xí)練原則和練法要求意、氣、身三者密切配合，以意念帶動氣血運行，動腰轉(zhuǎn)脊，節(jié)節(jié)貫穿，借力制動，舍己從人，聽勁懂勁，發(fā)勁制敵，剛?cè)嵯酀?，循序漸進。河北永年人楊露禪幼時在一戶陳姓人家做雇工，因而接觸、學(xué)習(xí)到了太極拳。當他長大回鄉(xiāng)后，依舊堅持天天習(xí)練，后來沒過幾年，竟練到了幾乎能打敗村子附近所有人的地步。因此，大家都稱他為“楊無敵”，把他那神奇的拳法稱為“軟拳”、“化拳”，并四處傳揚。后來，楊露禪為了讓普通人也能習(xí)練太極拳，就對其進行了修改。楊式太極拳姿勢簡單，動作舒緩，速度均勻，既適于治療疾病，又適于強身健體。

編輯推薦

《七彩生活39·圖解健康養(yǎng)生國術(shù):太極拳 八段錦 五禽戲 易筋經(jīng)》是由上海科學(xué)普及出版社出版的。

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