女性排毒養(yǎng)顏美白食譜

前言

現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，女性承受著來自工作、生活、家庭、自我的四重壓力。她們每日奔波于上下班高峰人群中；工作時(shí)，面對(duì)電腦的輻射；回家后，操勞家務(wù)……往往忽略了自身的健康和容顏。當(dāng)歲月慢慢在臉上留下痕跡，當(dāng)年齡無情地增長(zhǎng)，當(dāng)體內(nèi)的毒素郁結(jié)，出現(xiàn)種種問題——肌膚不再白皙，色斑、痘痘、皺紋開始一天天出現(xiàn)在臉上，曼妙的身材開始走形……這時(shí)，誰能不著急呢？?jī)?nèi)因決定外在，肌膚也是如此！與其花時(shí)間和金錢去美容院做SPA，買各種昂貴的補(bǔ)品去調(diào)理，不如找到解決問題的根本——由內(nèi)而外地調(diào)養(yǎng)身心。食物是女性最好的美容保健師，吃對(duì)了食物，女性才能更健康更美麗。本書把健康放在首位，給女性朋友推薦了多種排毒食譜，讓女性能輕輕松松排掉身體內(nèi)的垃圾，保持輕盈健康的體態(tài)美。女性都希望擁有凝脂般的白嫩肌膚，其實(shí)通過攝入養(yǎng)顏美白的食物，就能達(dá)到相應(yīng)的功效，本書介紹了多款DIY菜品，經(jīng)常食用，既能起到養(yǎng)顏美白效果，又能吃出好氣色來。此外，本書根據(jù)女性最容易出現(xiàn)的一些“面子問題”，從改善膚質(zhì)出發(fā)，提供最科學(xué)有效的飲食方法，讓女性擺脫“黑眼圈”、“大眼袋”、“皮膚松弛”、“臉上出油”等惱人的問題，教您運(yùn)用最天然的食材，吃出水嫩美肌，享受幸福美味。本書還深入分析食材的營養(yǎng)成分，介紹了具有多重功效的調(diào)養(yǎng)食譜，讓女性的五臟六腑得到全方位的養(yǎng)護(hù)，讓美麗由內(nèi)而外散發(fā)！

內(nèi)容概要

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作者簡(jiǎn)介

李寧
　　北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師
　　北大分校食品及營養(yǎng)學(xué)學(xué)士
　　協(xié)和醫(yī)科大學(xué)碩士
　　從事臨床營養(yǎng)工作20年，致力于營養(yǎng)治療及咨詢，醫(yī)學(xué)專科生及本科生的營養(yǎng)教學(xué)，營養(yǎng)學(xué)領(lǐng)域的科研以及大眾營養(yǎng)宣教。曾參與《現(xiàn)代臨床營養(yǎng)學(xué)》《臨床營養(yǎng)治療學(xué)》等多部營養(yǎng)學(xué)

書籍目錄

PART 01　甩掉身體垃圾每天必吃的排毒餐　清體排毒抗衰老餐　　胡蘿卜拌青筍／椒熗芥藍(lán)　　菊花豇豆／涼拌絲瓜　　白果拌苦瓜／黃瓜拌綠豆芽／馬齒莧拌豆芽　　金槍魚沙拉／絲瓜扒竹蓀　　清炒洋蔥／冬菜苦瓜／空心菜炒牛肉　　雙花炒牛肉／茶香牛肉／紅花燉牛肉　　嫩筍三黃雞／烤鮭魚／芹菜鱈魚　　莼菜魚絲羹／口蘑竹蓀湯　　西葫蘆湯／皮蛋黃瓜湯　　雙花雞肉湯／江南鹽鴨湯　　冬瓜燉老鴨／姜汁冬瓜粥／芹菜粥　　薏米薄荷粥／薄荷黃瓜汁　血管血液減脂排毒餐　　老醋花生米／枸杞煮黑豆　　香菜拌豆腐絲／薏米拌　　黃豆芽／洋姜茭白拌拉皮　　冬菇燒白菜／圓白菜熗玉米　　芹菜炒豆腐干／家常豆腐　　芹菜燒豆腐／金針菇燴豆腐　　雞蛋炒黃花菜／雙耳炒黃瓜　　菠菜木耳雞蛋／杞葉煎蛋／素燴茄子塊　　青蒜燒小蘿卜／百合炒苦瓜　　火腿冬瓜／肉絲炒菠菜粉絲　　海帶炒肉絲／蘿卜燉牛肉／茭白牛肉絲　　酸菜炒羊肉／韭菜炒羊旰　　蠔油羊肉／蔥爆羊肉／紅燒兔肉　　白果燒雞塊／姜爆鴨絲／回鍋鯽魚　　芹菜魚絲／泡椒蒸黃魚　　泡菜鯽魚／姜汁海螺　　茶葉炸魚丸／竹蓀魚卷　　蝦仁炒油菜／蝦仁炒刀豆／什錦炒蝦仁　　……PART 02　女明星們都愛的養(yǎng)顏美白餐PART 03　面子小問題美食來幫忙PART 04　從內(nèi)美到外的五臟六腑養(yǎng)護(hù)食譜附錄

章節(jié)摘錄

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編輯推薦

《女性排毒養(yǎng)顏美白食譜》：最全面、最科學(xué)、最超值的生活指南，省時(shí)、省力、省心快速解決各種生活難題。

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