健康生活 保健指南

前言

　　倡導(dǎo)綠色生活、發(fā)展低碳經(jīng)濟(jì)已成為世界經(jīng)濟(jì)發(fā)展的潮流。低碳經(jīng)濟(jì)是低碳發(fā)展、低碳產(chǎn)業(yè)、低碳技術(shù)、低碳生活等經(jīng)濟(jì)形態(tài)的總稱，也是綠色經(jīng)濟(jì)的一種形態(tài)，它是以低能耗、低排放、低污染為特點(diǎn)，以實(shí)現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展為目標(biāo)的生產(chǎn)方式和生活方式。發(fā)展低碳經(jīng)濟(jì)任務(wù)繁重，迫在眉睫。目前，我國(guó)政府大力提倡綠色生活、發(fā)展低碳經(jīng)濟(jì)，并將其發(fā)展理念和相關(guān)發(fā)展目標(biāo)納入“十二五”規(guī)劃及相關(guān)產(chǎn)業(yè)發(fā)展的規(guī)劃中?！　?010年3月，由全國(guó)婦聯(lián)、中共中央精神文明辦公室、國(guó)家發(fā)展和改革委員會(huì)聯(lián)合主辦的全國(guó)“低碳家庭·時(shí)尚生活”主題活動(dòng)的啟動(dòng)儀式在北京召開?；顒?dòng)號(hào)召每一個(gè)家庭推行低能量、低消耗、低開支、低代價(jià)的低碳生活方式，引導(dǎo)家庭為發(fā)展綠色經(jīng)濟(jì)、低碳經(jīng)濟(jì)和循環(huán)經(jīng)濟(jì)貢獻(xiàn)力量。

內(nèi)容概要

　　當(dāng)今社會(huì)，人們的物質(zhì)生活水平在不斷提高。在解決了溫飽問(wèn)題后，人們對(duì)健康已經(jīng)有了全新的認(rèn)識(shí)，健康不再是簡(jiǎn)單的生病就醫(yī)問(wèn)題，健康是在人們平時(shí)的生活、行為、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)中點(diǎn)點(diǎn)滴滴對(duì)自己的關(guān)愛，是能根據(jù)周邊環(huán)境及生活狀態(tài)進(jìn)行的自我調(diào)整、搭配和保護(hù)的理念?！督】瞪畋＝≈改稀肪褪菑倪@個(gè)新的健康生活理念出發(fā)，介紹了日常生活中的各種健康保健知識(shí)，倡導(dǎo)人們從日常的生活方式入手，為健康生活創(chuàng)造有益的條件。

書籍目錄

第一篇 健康生活飲食保健一、中醫(yī)飲食知識(shí)1.食物分為“四氣”2.寒涼性食物的種類和作用3.平性食物的種類和作用4.溫?zé)嵝允澄锏姆N類和作用5.食物分為“五味”6.“五味”食物的種類和作用7.五味與五臟的聯(lián)系8.四季飲食養(yǎng)生要點(diǎn)9.食物的相宜相克二、飲食健康新知識(shí)1.世界衛(wèi)生組織公布的十大垃圾食品2.世界衛(wèi)生組織公布的十大健康食品3.世界衛(wèi)生組織提出的食品安全十律4.人體必需營(yíng)養(yǎng)素的分類5.平衡膳食的概念6.金字塔膳食結(jié)構(gòu)7.酸性食物、堿性食物的種類和作用8.食品中的致癌物質(zhì)9.防癌食品10.不當(dāng)方法造成的食品營(yíng)養(yǎng)損失第二篇 健康生活醫(yī)療保健一、安全用藥知識(shí)1.藥品與保健食品的區(qū)別2.處方藥與非處方藥的區(qū)別3.藥品通用名與藥品商品名的區(qū)別4.家庭可貯備的常用藥5.溫度對(duì)藥品的影響6.濕度對(duì)藥品的影響7.光線對(duì)藥品的影響8.藥品的不良反應(yīng)9.使用抗生素藥品的注意事項(xiàng)10.錯(cuò)誤的服藥方法11.最佳服藥時(shí)間12.中成藥也有不良反應(yīng)二、健康體檢知識(shí)1.健康體檢的必要性2.各年齡段、各人類人群體檢的側(cè)重點(diǎn)3.常規(guī)體檢項(xiàng)目和注意點(diǎn)4.常見體檢項(xiàng)目的臨床意義5.常見體檢項(xiàng)目的目的6.常見體檢項(xiàng)目結(jié)果參考7.各類專項(xiàng)體檢的注意事項(xiàng)8.亞健康及其癥狀三、家庭急救護(hù)理知識(shí)1.腦卒中的急救2.心臟病突發(fā)的急救3.食物中毒的急救4.煤氣中毒的急救5.觸電的急救6.燙傷的急救第三篇 健康生活日常保健一、日常起居保健知識(shí)1.健康生活從早晨開始2.清晨飲水的益處3.睡眠時(shí)間與睡眠質(zhì)量4.看電視時(shí)的保健知識(shí)5.使用電腦時(shí)的保健知識(shí)6.不利于健康的生活方式7.生活保健中的最佳時(shí)間二、運(yùn)動(dòng)保健知識(shí)1.運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的益處2.健康體重的3種衡量3.四季健身要點(diǎn)4.最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)保健方法——行走5.游泳中的健康知識(shí)6.有氧運(yùn)動(dòng)的概念附錄新版《中國(guó)居民膳食指南》

章節(jié)摘錄

　　食物的“熱、溫、涼、寒”在人體的具體體現(xiàn)只是程度上的差異而已，涼性和寒性，溫性和熱性，在作用上有一定的共性，只是在作用大小方面稍有差別，“熱”大于“溫”，“寒”大于“涼”。不過(guò)這個(gè)界限不明顯，常有同一種食物有時(shí)被歸于“熱”性，有時(shí)又被歸于“溫”性。所以不必拘泥于字義，只要知道所要吃的食物是屬于溫?zé)犷愂澄锘蚝疀鲱愂澄锛纯伞！　∮行┦澄锏男再|(zhì)比較平和，介于寒涼與溫?zé)嵝再|(zhì)之間，任何體質(zhì)與寒證、熱證的患者都可食用，這類食物就被歸于“平”性。但根據(jù)“四氣”的分類，絕對(duì)的“平”性食物是不存在的，這類食物仍有略偏于“溫”或略偏于“涼”的不同，所以此類食物的屬性分歧最多，例如白蘿卜、豬肉、蘋果、豆?jié){等食物，有的將其歸于“平”性食物，有的就歸于“涼”性食物，由此分析，這些食物應(yīng)該還是有點(diǎn)偏“涼”的。類似的例子還有牛肉、雞肉、甘薯等，既可屬于“平”性又可屬于“溫”性。另外，食物的加工和食用方法也會(huì)影響食物的“四性”。如食物用火處理過(guò)，其性質(zhì)也會(huì)偏向熱性，所以經(jīng)燒、烘、炒、爆、煎、炸、烤處理過(guò)的食物多燥熱。像花生為平性食物，可是我們平時(shí)所吃的花生米如是炒過(guò)或油炸過(guò)的，就是熱性的食物。白蘿卜、蜂蜜如果生吃為生的食物，可是熟食就變?yōu)闇匦缘氖澄铩?/pre>








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