80后孕媽媽40周全程指導(dǎo)

前言

相對(duì)于女人而言，男人是幸運(yùn)的。因?yàn)?，男人不?huì)懷孕。相對(duì)于男人而言，女人是幸福的。因?yàn)?。男人不能懷孕。懷孕是一個(gè)辛苦而又幸福的歷程。男人永遠(yuǎn)無(wú)法親自體驗(yàn)這種由于性別差異而未能享受的生活。只能在老婆的微笑中感受那份沉甸旬的幸福。我在日記中寫(xiě)下了上面這段話(huà)，沒(méi)想到老公對(duì)此深有同感。對(duì)我似乎又羨慕又嫉妒。是??！生命是那么奇妙，而一個(gè)小生命的孕育、誕生歷程更是奇妙無(wú)窮，這其中。我體會(huì)到了他人難以想像的辛苦和撕心裂肺般的疼痛，然而讓我感受更多的卻是無(wú)以形容、足以溫暖我一生的幸福感。難怪有人說(shuō)：懷孕的女人最幸福！現(xiàn)在，我擁有一生中最美麗、最值得驕傲的曲線(xiàn)，擁抱著一段最最偉大、美麗的幸福時(shí)光！我就是那個(gè)幸福的女人！懷孕前，我和老公做了很多準(zhǔn)備，包括心理、生理和物質(zhì)上的。在一切準(zhǔn)備妥當(dāng)，大約半年之后，我們擁有了自己的寶貝——我們愛(ài)情的結(jié)晶和未來(lái)的希望，他在我的腹中悄悄孕育著，從此，一種莊嚴(yán)神圣之感涌上彼此心頭，我們心中多了一份牽掛，生活中多了一種希冀。于是。我們一家三口踏上了幸福而又艱難的孕育之旅。孕初期，我感覺(jué)自己渾身軟綿綿的，一點(diǎn)兒力氣都沒(méi)有。強(qiáng)烈的孕吐反應(yīng)讓我整天愁眉不展，心疼的老公總是想盡一切辦法逗我開(kāi)心。聽(tīng)說(shuō)胎兒可以復(fù)制母親的心態(tài)，甚至還原母親的性格和情緒，于是我試圖努力調(diào)整自己的心態(tài)，保持愉快的心境，因?yàn)槲乙o寶寶一個(gè)和諧愉悅的生長(zhǎng)空間。到了孕中期，孕吐反應(yīng)完全消失了，漸漸地，我適應(yīng)了孕期生活，感覺(jué)輕松了許多，變得又貪吃又貪睡。不過(guò)，我的責(zé)任心可是不容置疑的。在這期間，我每天堅(jiān)持聽(tīng)音樂(lè)，數(shù)胎動(dòng)，跟寶寶聊天，給寶寶講故事，老公也會(huì)抽時(shí)間介入，而且對(duì)我關(guān)愛(ài)備至。家務(wù)活幾乎全包了，而且從不忘定期陪我到醫(yī)院做檢查。隨著時(shí)間的推移，孕晚期如期而至，我每天都會(huì)利用一定的時(shí)間感受與寶寶一起心跳、一起呼吸、心連心的那種奇特感覺(jué)，感受他在我的身體里一天天地長(zhǎng)大；也會(huì)想像他在我腹中美美地、甜甜地睡著，想像他降臨時(shí)的樣子，想像他第一聲嘹亮的啼哭，甚至憧憬我們美好的未來(lái)。后來(lái)，伴隨著我一波勝過(guò)一波的陣痛，寶寶順利降生了。那個(gè)可愛(ài)的小家伙仿佛對(duì)我充滿(mǎn)了感激。竟然睜著大大的眼睛望著我，不知為什么，這時(shí)我的眼睛濕濕的……

內(nèi)容概要

本書(shū)為您提供全面的、系統(tǒng)的、權(quán)威的孕期指導(dǎo)，伴隨準(zhǔn)媽媽從妊娠第一周到最后一周，提供最新的孕產(chǎn)信息，告訴準(zhǔn)媽媽自身的變化、胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育、準(zhǔn)媽媽的日常飲食營(yíng)養(yǎng)、在生活中應(yīng)該注意的事項(xiàng)，告訴準(zhǔn)媽媽在孕期不知道的、想知道的、應(yīng)該知道的一切。

書(shū)籍目錄

第一篇  孕早期　第一周  寶貝，爸媽期待你　　01.孕前檢查，你做過(guò)了嗎？　　02.孕前，調(diào)出健康來(lái)　　03.準(zhǔn)爸爸的配合與協(xié)調(diào)　　04.孕前，與胎教接觸　　05.你會(huì)記妊娠日記嗎？　第二周  哪天才是好日子　　01.孕育優(yōu)“質(zhì)”寶寶　　02.今天是不是好日子測(cè)定排卵日　　03.生男生女的秘密　　04.早孕征兆先知　　05.如何推算預(yù)產(chǎn)期　第三周  精子與了卵子美麗相遇　　01.胎寶寶環(huán)境呵護(hù)　　02.防止害從口入　　03.日常呵護(hù)須知道　　04.恰當(dāng)?shù)难b飾選擇　第四周  躺在自己的“小床”上　　01.孕媽媽基本飲食方案　　02.打造健康生活方式　　03.謹(jǐn)慎保養(yǎng)與化妝　　04.準(zhǔn)爸爸行動(dòng)　第五周  一只可愛(ài)的“小海馬”　　01.關(guān)注日常保健　　02.了解早孕期妊娠異?！　?3.提前應(yīng)對(duì)早孕反應(yīng)　　04.飲食健康是關(guān)鍵　　05.胎寶寶需要愛(ài)的交流　第六周  視網(wǎng)膜開(kāi)始形成　　01.根據(jù)需要合理飲食　　02.一人運(yùn)動(dòng)，兩人受益　　03.關(guān)愛(ài)胎寶寶，你做到了嗎？　　04.準(zhǔn)爸爸課堂　　05.胎教補(bǔ)給站　第七周  又一顆跳動(dòng)的心　　01.教你關(guān)愛(ài)胎寶寶　　02.孕媽媽護(hù)理學(xué)堂　　03.準(zhǔn)爸爸，孕期檢查先知　第八周  葡萄狀的胎寶寶　　01.飲食原則知多少　　02.孕媽媽做運(yùn)動(dòng)　　03.做個(gè)美麗媽媽　　04.胎教大課堂　第九周  名副其實(shí)的胎寶寶　　01.飲食指數(shù)123　　02.孕媽媽護(hù)理知多少　　03.做個(gè)美麗媽媽　　04.做妻子的堅(jiān)強(qiáng)后盾　　05.胎教空間補(bǔ)給站　第十周  稚嫩的手腳動(dòng)作　　01.飲食要早點(diǎn)知道　　02.日常關(guān)愛(ài)不可少　　03.美麗孕媽媽?zhuān)呵少?gòu)孕婦裝　　04.準(zhǔn)爸爸出招：關(guān)愛(ài)，體貼妻子　　05.胎教時(shí)間補(bǔ)給站　　06.本月胎教　第十一周  小動(dòng)作越來(lái)越多　　01.日常關(guān)愛(ài)　　02.孕期必需營(yíng)養(yǎng)素　　03.美麗孕媽媽　　04.感覺(jué)胎教知多少　第十二周  向孕早期說(shuō)“再見(jiàn)”　　01.出行安全要保證　　02.孕媽媽營(yíng)養(yǎng)大全　　03.運(yùn)動(dòng)鍛煉不可少　　04.好丈夫，好爸爸課堂　　05.撫摸胎教一幫助胎寶寶做“體操”第二篇  孕中期第三篇  孕晚期

章節(jié)摘錄

插圖：1.孕前營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備改變不良生活習(xí)慣，多維補(bǔ)充優(yōu)于單一制劑，攝入足夠營(yíng)養(yǎng)，抵制能量過(guò)量，日補(bǔ)充葉酸800微克最有效。成年人的一些生活習(xí)慣如偏食、挑食、節(jié)食減肥、飲酒吸煙等不良習(xí)慣或長(zhǎng)期口服避孕藥，都會(huì)引起某些微量營(yíng)養(yǎng)素的失衡。為了給寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的孕育空間，較好的方法是，從妊娠前三個(gè)月起就開(kāi)始服用專(zhuān)門(mén)針對(duì)孕婦的特殊需要而研制的微量營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑。匈牙利著名遺傳學(xué)家CzeizeI教授采用羅氏公司孕產(chǎn)婦專(zhuān)用復(fù)合維生素（愛(ài)樂(lè)維）配方，對(duì)5000多名育齡婦女進(jìn)行了一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)8年的對(duì)照臨床研究，證實(shí)準(zhǔn)備懷孕、孕期持續(xù)服用孕產(chǎn)婦專(zhuān)用多維產(chǎn)品，可顯著降低新生兒神經(jīng)管畸形初發(fā)達(dá)92％以上。2.日補(bǔ)充葉酸800微克最有效眾所周知，葉酸是有效預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形的水溶性維生素，但并非葉酸補(bǔ)得越多越好。過(guò)量攝入葉酸會(huì)導(dǎo)致某些進(jìn)行性的、未知的神經(jīng)損害的危險(xiǎn)性增加。大量的臨床研究顯示，孕婦對(duì)葉酸的日攝人量上限為1000微克，每天攝人800微克的葉酸對(duì)預(yù)防神經(jīng)管畸形和其他出生缺陷非常有效。講求營(yíng)養(yǎng)平衡飲食，是為了提供人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量，而孕媽媽則是一人吃?xún)扇搜a(bǔ)。為了使自己和胎兒都能健康平安，孕媽媽?xiě)?yīng)注意科學(xué)搭配飲食，不僅追求色、香、味、形，更應(yīng)重視營(yíng)養(yǎng)平衡。所謂營(yíng)養(yǎng)平衡，就是每日膳食所供給的營(yíng)養(yǎng)比例恰當(dāng)，能夠充分滿(mǎn)足母體及胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要。怎樣吃才能做到營(yíng)養(yǎng)平衡呢？這就要求孕媽媽學(xué)一學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)，既要保證充足的熱能和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，還要攝入足量的無(wú)機(jī)鹽、微量元素和適量的維生素，如鈣、鐵、鋅及維生素A、維生素D和葉酸等，這樣才能強(qiáng)壯受精卵，為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。體質(zhì)較弱的女性可在孕前進(jìn)補(bǔ)，以增強(qiáng)體質(zhì)，為孕育健康寶寶做充分準(zhǔn)備。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)平和、方便又有效。脾胃較虛弱的女性可多食山藥、蓮子、薏米、白扁豆等以補(bǔ)脾胃：血虛、貧血的婦女，可多食紅棗、枸杞、紅小豆、動(dòng)物血及肝臟等來(lái)補(bǔ)氣養(yǎng)血；易疲勞、易感冒的婦女，可適量加用黃芪、人參、西洋參等，但不可過(guò)量；腎虛、痛經(jīng)、腰痛的婦女，可適量吃些桂圓、核桃、豬腰等。

編輯推薦

謹(jǐn)以《80后孕媽媽40周全程指導(dǎo)》獻(xiàn)給80后年輕的爸爸媽媽們，孕育指導(dǎo)，80后年經(jīng)父母的枕邊讀本。孕期40周，寶寶0～3歲，孕育專(zhuān)家與你一路同行，傳達(dá)科學(xué)優(yōu)生優(yōu)育理念，全心全意為您打造健康生活。

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