美體塑形操

內(nèi)容概要

你想有一個(gè)人人羨慕的好身段、好體魄嗎？如果你想改變一下你的體型，無論是減去身體的脂肪還是增強(qiáng)肌肉力量，或者兩者兼顧，本書就是你最好的選擇。 本書采用了豐富的圖片資料，通過柔韌性練習(xí)、球操和器械練習(xí)，以塑造形體、建立美感、提高自信心、發(fā)展身體素質(zhì)，指導(dǎo)人們特別是愛美的女性進(jìn)行系統(tǒng)的、科學(xué)的美體塑形鍛煉，促進(jìn)健身運(yùn)動(dòng)的普及。本書既能夠開闊練習(xí)者的視野，豐富人們的形體健身知識(shí)，又能夠?yàn)橹笇?dǎo)人們進(jìn)行自覺的、科學(xué)的形體健身鍛煉提供必要的參考素材，是一本值得學(xué)習(xí)和收藏的美體塑形書籍。

作者簡(jiǎn)介

潘國建，男，1959年9月出生于上海。碩士生導(dǎo)師，教授。1982年1月畢業(yè)于上海師范大學(xué)體育系；1982年2月至今任職于上海師范大學(xué)體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)教研室；擔(dān)任主要課程有：運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、人體形態(tài)與健美方法、集郵藝術(shù)等。曾公派赴日本東京大學(xué)和加拿大道格

書籍目錄

序柔美入門篇  一、性感美肩運(yùn)動(dòng)3法  二、纖腰緊腹9法  三、10大方法柔韌肢體  四、“6字訣”塑造勻稱美感身材球操瘦身篇  一、熱身與控球運(yùn)動(dòng)  二、削肩瘦手臂運(yùn)動(dòng)  三、燃燒背部脂肪運(yùn)動(dòng)  四、臀部塑形運(yùn)動(dòng)  五、消除腿部贅肉運(yùn)動(dòng)  六、細(xì)腰美腹運(yùn)動(dòng)  七、玩球瘦身新法——啞鈴球操整體塑形篇  一、胸部豐滿堅(jiān)挺4法  二、用小器械改造溜肩膀  三、用7日打造圓潤有力的玉臂  四、塑造背部S曲線的8種鍛煉法  五、5種方法鎖住翹臀  六、修長(zhǎng)美腿7法  七、塑造你的迷人小腿  八、波西米亞腰腹訓(xùn)練法美體小常識(shí)  一、身高與體圍的關(guān)系  二、人體所需的營養(yǎng)  三、健身運(yùn)動(dòng)中的飲水衛(wèi)生  四、形體鍛煉中的運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法

編輯推薦

《美體塑形操》由上海科學(xué)普及出版社出版。

圖書封面

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