美體瘦身操

內容概要

　　《美體瘦身操》作者從事肥胖的臨床研究已有二十年了。為了使肥胖者少走彎路，針對他們認識上的誤區(qū)，作者把行之有效的方法總結出來。例如，在“飲食減肥”中，為控制食欲，減少饑餓感，書中詳細介紹了“青蛙功”、推拿、針灸與貼耳穴等方法。運動減肥中的“減肥搏擊操”、“舞廳舞瘦身入門”與瘦身篇中的各章，都是人們樂于接受的好方法。減肥瘦身風起云涌，塑身健美席卷眾人。減肥瘦身、塑身成為一種時尚，成為人們津津樂道的熱門話題并非偶然，首先歸結于全國的超重者和肥胖者的人數眾多，肥胖已直接影響到人們的健康；更主要的是“魔鬼身材”幾乎是所有女人的夢想，因此女性便成為浩浩蕩蕩的減肥隊伍中的中流砥柱?！　∶總€肥胖者都知道，減肥要“少吃點，多動動”，但做起來卻很不容易。不少人減肥。失敗，再減肥，再失敗……經過幾次乃至十多次的減肥，收效甚小，他們在林林總總的減肥廣告和相關產品中尋找新的希望卻常常無功而返，失敗的例子比比皆是?！睹荔w瘦身操》作者總結他們減肥失敗的原因：一是對減肥基本知識一知半解；二是沒有找到適合自己的減肥方法。

書籍目錄

減肥瘦身篇第一章 減肥第一節(jié) 肥胖的自測門第二節(jié) 學會計算熱量／3第三節(jié) 飲食減肥／3第四節(jié) 運動減肥／7第五節(jié) 健美減肥功／10第六節(jié) 推拿和針灸減肥／14第七節(jié) 貼耳穴減肥／21第二章 減肥搏擊操第一節(jié) 滑步練習／23第二節(jié) 直拳練習／24第三節(jié) 側勾拳練習／25第四節(jié) 下平勾拳練習／26第五節(jié) 拍擊練習／27第六節(jié) 格擋練習／28第七節(jié) 向前橫肘練習／29第八節(jié) 向后橫肘練習／30第九節(jié) 后肘練習／31第十節(jié) 正彈腿練習／32第十一節(jié) 側踹腿練習／34第十二節(jié) 前頂膝練習／36第三章 舞廳舞入門瘦身第一節(jié) 華爾茲(慢三步)／37第二節(jié) 維也納華爾茲(快三步)／43第三節(jié) 布魯斯(慢四步)／45第四節(jié) 吉特巴／48第五節(jié) 倫巴／50第六節(jié) 牛仔恰?。?2塑身篇第一章 拉丁形體舞第一節(jié) 舞姿站立練習／55第二節(jié) 纖臂練習／57第三節(jié) 靚背練習／59第四節(jié) 美腿練習／61第五節(jié) 轉動練習／64第六節(jié) 律動與移動練習／65第七節(jié) 方程步練習／67第八節(jié) 紐約步練習／70第九節(jié) 手對手練習／73第十節(jié) 定點轉練習／75第十一節(jié) 8字胯部練習／78第十二節(jié) 倫巴走步練習／79第二章 局部形體塑身第一節(jié) 塑造美麗的雙峰／82第二節(jié) 塑造緊繃而平坦的腹部／90第三節(jié) 塑造翹翹美臀／93第四節(jié) 塑造修長的雙腿／95第五節(jié) 塑造和諧的兩臂／98第三章 20分鐘塑身第一節(jié) 瑜伽練習須知／101第二節(jié) 瑜伽呼吸功法／102第三節(jié) 20分鐘塑身減肥瑜伽／103附錄100克可食物品所含熱量表／115低熱量食譜舉例表／117各種活動或運動的時間及熱量消耗表／121后記／123

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《美體瘦身操》由上?？茖W普及出版社出版。

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