國(guó)醫(yī)養(yǎng)生智慧

前言

　　老子認(rèn)為，應(yīng)使萬(wàn)物“生之，畜之；生而不有；為而不恃；長(zhǎng)而不宰”。不能人為地做什么，萬(wàn)物都有它自己的規(guī)律，所謂“物壯則老”。這樣才是“長(zhǎng)生久視之道”，否則“謂之不道，不道早已”?！暗馈笔侨f(wàn)物之源，它決定著萬(wàn)物生、長(zhǎng)、壯、老的全過(guò)程?！暗婪ㄗ匀弧本褪侵嗅t(yī)養(yǎng)生的基本要求?！　♂t(yī)學(xué)是人類學(xué)中最高的學(xué)問(wèn)。西醫(yī)通過(guò)解剖來(lái)了解人體內(nèi)部結(jié)構(gòu)，強(qiáng)調(diào)細(xì)胞、基因，但這只能看到外在，很多內(nèi)里的東西是看不見(jiàn)的。中醫(yī)講天人合一，人是要遵循自然，服從天性的；中醫(yī)甚至還講“道”、“意”、“人”，中華文化所有的東西幾乎都能通過(guò)中醫(yī)來(lái)體現(xiàn)。實(shí)際上，中華醫(yī)道是中華文明的集中體現(xiàn)。中醫(yī)提倡“上工治其萌芽”，將人分為“未病”、“欲病”、“已病”三個(gè)階段，也將醫(yī)學(xué)的功能分為上、中、下，“上醫(yī)”就是維護(hù)健康的養(yǎng)生醫(yī)學(xué)，“中醫(yī)”就是為早期干預(yù)的預(yù)防醫(yī)學(xué)，“下醫(yī)”就是針對(duì)疾病的治療醫(yī)學(xué)?！　∥覀兩钤谶@個(gè)世界上，客觀的自然環(huán)境直接影響著我們的身體健康，而看不見(jiàn)的內(nèi)心環(huán)境也在間接地影響我們的身體健康。有時(shí)我們就像是環(huán)境的犧牲品，在各種各樣的風(fēng)險(xiǎn)中，不斷地面對(duì)困惑和挑戰(zhàn)；不斷地承受壓力和痛苦。沒(méi)有人教會(huì)我們?cè)撊绾卧谖ｋy或是不幸中平衡自己的心理；也沒(méi)有人能幫助我們走出自己內(nèi)心的陰霾。所以，要想贏得理想生活的機(jī)會(huì)，一切都要靠我們自己的改變。　　世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)宣布：人壽命的60％取決于自己；15％取決于遺傳因素；10％取決于社會(huì)因素；8％取決于醫(yī)療條件；7％取決于環(huán)境因素。而最新的醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)也認(rèn)為，人可以延緩自身衰老的過(guò)程，可以為自己設(shè)計(jì)健康。西方人說(shuō)：管理健康；中國(guó)人則說(shuō)：養(yǎng)生！　　人體是最復(fù)雜的系統(tǒng)，這個(gè)系統(tǒng)是開(kāi)放的，它不斷地和外界進(jìn)行著交換，整個(gè)過(guò)程中出現(xiàn)分裂、破損、解體，同時(shí)又重建、修復(fù)、完善。在遠(yuǎn)古時(shí)期，醫(yī)者們就提出“天然的治愈力”，中醫(yī)治病就是三分治七分養(yǎng)，是以調(diào)動(dòng)人體自愈力為主，強(qiáng)調(diào)人體的自身調(diào)節(jié)能力。所以，中醫(yī)養(yǎng)生的觀念不可能是簡(jiǎn)單的思維，中醫(yī)認(rèn)為，任何外表的癥狀都必然聯(lián)系著內(nèi)部的失衡，養(yǎng)生不是吃藥，養(yǎng)生就是一種健康的、有序的生活方式和積極的心態(tài)?！　∈窌?shū)記載，為求長(zhǎng)生不老，始皇泰山求仙，晉人煉丹制藥，這些終成千古笑料。早在兩三千年前，《周易》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《老子》中都已經(jīng)有一套很完整的養(yǎng)生理論。我們?cè)诂F(xiàn)代社會(huì)里，需要重新審視它們，感悟它們，參透它們，憑借祖國(guó)博大精深的醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)來(lái)拿為己用，呵護(hù)身體的健康。從某種意義上說(shuō)，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)的就是要改變生活中的很多殘缺觀念，不斷修正自己，不斷學(xué)習(xí)，不斷體會(huì)，不斷感悟，這樣才能漸漸深入到中醫(yī)的一些真正內(nèi)涵里，讓自己切實(shí)地掌握保健技能，調(diào)養(yǎng)身心，獲得健康。

內(nèi)容概要

進(jìn)入21世紀(jì)，人類越來(lái)越追求自身的健康。西方人提倡“人類潛能”，而有著深厚東方文化淵源的中國(guó)人，則從古老醫(yī)學(xué)中間尋找更深入的養(yǎng)生方法，改變自己的意識(shí)觀念，發(fā)掘自身的無(wú)限力量。中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生方法中，男女是有很大差別的，女性需要結(jié)合自己的生理特點(diǎn)，找到最適合自己的養(yǎng)生之道。    這本養(yǎng)生手冊(cè)，不僅從實(shí)際出發(fā)，結(jié)合經(jīng)絡(luò)、氣血、飲食、睡眠等方面的理論來(lái)解決女性在生活中的很多具體問(wèn)題，還從內(nèi)在肌體系統(tǒng)的各種特點(diǎn)出發(fā)，指導(dǎo)女性調(diào)節(jié)身心平衡，獲得終生的健康。

作者簡(jiǎn)介

崔先鐸，1957年生于湖北荊州，自幼天資聰穎，曾師從一位武當(dāng)山民間名醫(yī)專修中醫(yī)藥理，又先后在成都中醫(yī)學(xué)院、中國(guó)人民解放軍第一軍醫(yī)大學(xué)深造。 
    從醫(yī)37年來(lái)，崔醫(yī)生堅(jiān)持中醫(yī)傳統(tǒng)特色辨證施治，發(fā)揮中醫(yī)中藥的優(yōu)勢(shì)，同時(shí)采用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)先進(jìn)的技術(shù)，將中西醫(yī)結(jié)合，提高療效

書(shū)籍目錄

第一章  談養(yǎng)生——現(xiàn)代女性的養(yǎng)生觀  第一節(jié)  女性養(yǎng)生新觀念：莫待年老時(shí)  第二節(jié)  女性——不老傳說(shuō)中的主角  第三節(jié)  養(yǎng)生是一場(chǎng)持久的基因大戰(zhàn)第二章  經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生——東方人的神秘醫(yī)學(xué)  第一節(jié)  養(yǎng)好看得見(jiàn)的身體，先懂看不見(jiàn)的經(jīng)絡(luò)  第二節(jié)  擦胸揉腹，守護(hù)住女性的“堅(jiān)強(qiáng)防線”  第三節(jié)  神奇肝經(jīng)，一網(wǎng)打盡女性乳腺疾病  第四節(jié)  “以指代針”，堅(jiān)決抵抗肥胖入侵  第五節(jié)  打通督脈和膀胱經(jīng)，兌現(xiàn)不老的諾言  第六節(jié)  揉揉女人的玉足，呵護(hù)周身的健康  第七節(jié)  敲帶脈，把惱人小問(wèn)題統(tǒng)統(tǒng)解決掉  第八節(jié)  “肝郁，脾虛”是諸多婦科疾病的起因  第九節(jié)  頸椎病非頑疾，敲打敲打人體小腸經(jīng)  第十節(jié)  認(rèn)真調(diào)理三焦經(jīng)，驅(qū)走面部黃褐斑  第十一節(jié)  按摩心經(jīng)，勝過(guò)萬(wàn)種靈丹妙藥第三章  養(yǎng)氣血——由內(nèi)而發(fā)的好氣色  第一節(jié)  “人之所有者，血與氣耳”  第二節(jié)  脾胃乃“后天之本，氣血生化之源”  第三節(jié)  氣血通暢，調(diào)控女性內(nèi)循環(huán)  第四節(jié)  女養(yǎng)生，重養(yǎng)血，留駐好容顏  第五節(jié)  刮痧，行氣活血的奇妙健康術(shù)  第六節(jié)  養(yǎng)肝利膽，清除女性眼部困擾  第七節(jié)  操練“五禽戲”，平衡女性氣血生態(tài)  第八節(jié)  “精、氣、神”，養(yǎng)好健康的三個(gè)寶第四章  平衡養(yǎng)生——?jiǎng)?chuàng)造女性和諧健康  第一節(jié)  陰陽(yáng)失衡會(huì)讓女性渾身是病  第二節(jié)  內(nèi)分泌，培養(yǎng)“女人味”的秘密  第三節(jié)  必需的營(yíng)養(yǎng)素使身體煥發(fā)活力  第四節(jié)  缺什么也不能缺少維生素  第五節(jié)  不做“毒”婦人才會(huì)更美麗  第六節(jié)  越美麗的女人，越不泛“酸”  第七節(jié)  春夏秋冬，要講究四季平衡  第八節(jié)  順應(yīng)自然，尊重時(shí)辰養(yǎng)生法  第九節(jié)  水平衡，讓女人水嫩又健康  第十節(jié)  五行調(diào)和，臟腑才能順暢自然  第十一節(jié)  雌激素，與女性終身相伴的防老物質(zhì)  第十二節(jié)  “性福”和諧是女人的最佳化妝師第五章  食養(yǎng)生——聰明女人善享口福  第一節(jié)  科學(xué)地進(jìn)行一場(chǎng)飲食革命  第二節(jié)  女性要按體質(zhì)類型來(lái)選對(duì)食物  第三節(jié)  女性飲食里的新“鈣”念  第四節(jié)  食物中的天然美膚小戰(zhàn)士  第五節(jié)  胸部“挺”好的秘笈  第六節(jié)  煲靚湯，煲出來(lái)靚女人  第八節(jié)  反季節(jié)，未必讓你獨(dú)占先機(jī)第六章  心養(yǎng)生——好心態(tài)養(yǎng)出好身體  第一節(jié)  從墨子的“兼愛(ài)”開(kāi)始  第二節(jié)  憂傷會(huì)帶來(lái)致命的摧殘  第三節(jié)  你的善意用寬容來(lái)表達(dá)  第四節(jié)  抑郁，把藍(lán)天都染成灰色  第五節(jié)  懂得感恩才懂得享受生活  第六節(jié)  看見(jiàn)天堂是因?yàn)樘焓购茌p  第七節(jié)  別問(wèn)“幸福在哪里？”  第八節(jié)  好婚姻要從心里出發(fā)第七章  情養(yǎng)生——控制七情調(diào)養(yǎng)身心  第一節(jié)  情緒的小感冒，你了解嗎  第二節(jié)  孤獨(dú)就像是一場(chǎng)無(wú)聲的瘟疫  第三節(jié)  沮喪，讓心靈輕輕應(yīng)聲而碎  第四節(jié)  收起嫉妒，收起人性的瑕疵  第五節(jié)  焦慮是潘多拉魔盒中的小怪獸  第六節(jié)  別把憤怒點(diǎn)燃在生活的時(shí)時(shí)刻刻  第七節(jié)  冷美人，冷凍起來(lái)的是自己第八章  行養(yǎng)生——養(yǎng)生莫善于習(xí)動(dòng)  第一節(jié)  嗨，知道嗎？你該運(yùn)動(dòng)了  第二節(jié)  到戶外去！給心靈放個(gè)假  第三節(jié)  健身不能是“罐裝”的  第四節(jié)  瑜伽，開(kāi)打經(jīng)絡(luò)的舒展體操  第五節(jié)  為自己找個(gè)愛(ài)好去玩樂(lè)  第六節(jié)  親水女人，非同尋常的美  第七節(jié)  盲目運(yùn)動(dòng)，不如靜止不動(dòng)第九章  睡眠養(yǎng)生——女性養(yǎng)生第一良方  第一節(jié)  “養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先”  第二節(jié)  “睡眠是天然的補(bǔ)藥”  第三節(jié)  調(diào)養(yǎng)生物鐘，調(diào)養(yǎng)自然健康的睡眠  第四節(jié)  要健康，不覓仙方覓睡方  第五節(jié)  萬(wàn)事皆有相，睡相如彎月第十章  伊甸園中夏娃的秘密養(yǎng)生日記  第一節(jié)  給性寫(xiě)一份合理的計(jì)劃書(shū)  第二節(jié)  口服避孕藥并非百益無(wú)害  第三節(jié)  降臨生命的通路需要認(rèn)真修整  第四節(jié)  愛(ài)你身體深處的那個(gè)家  第五節(jié)  卵巢，女性抗衰老中心  第六節(jié)  女人的私處要自己珍愛(ài)第十一章  特殊女性人群的獨(dú)特養(yǎng)生  第一節(jié)  準(zhǔn)媽媽養(yǎng)生：不是一個(gè)人的戰(zhàn)斗！  第二節(jié)  剖宮產(chǎn)留下的不只是條疤  第三節(jié)  “坐月子”不僅只是“坐”  第四節(jié)  哺乳，女人最靠近圣母的光芒  第五節(jié)  更年期，越早防御越有效第十二章  把養(yǎng)生進(jìn)行到辦公室里  第一節(jié)  透支的身體，誰(shuí)會(huì)幫你買單  第二節(jié)  快節(jié)奏，女性早衰的元兇  第三節(jié)  頭痛欲裂，你還要忍受多久  第四節(jié)  便秘不是簡(jiǎn)單的排泄問(wèn)題  第五節(jié)  你的秀發(fā)，準(zhǔn)備好了沒(méi)  第六節(jié)  鐵娘子也未必會(huì)有鐵打的胃  第七節(jié)  婀娜高跟鞋，美麗后遺癥  第八節(jié)  告別久坐小毛病的貼心竅門  第九節(jié)  第五季，舒適中的罪魁禍?zhǔn)? 第十節(jié)  白領(lǐng)麗人巧妙應(yīng)對(duì)性冷淡第十三章  女性的疾病預(yù)防與自查  第一節(jié)  對(duì)自己的血壓心中有數(shù)  第二節(jié)  每個(gè)月自我檢查乳腺  第三節(jié)  私處分泌物：健康晴雨表  第四節(jié)  性傳播疾病的自我檢測(cè)  第五節(jié)  宮頸涂片檢查，讓你離安全再近一些附錄  女性一天的健康自我檢查  你的生活方式和習(xí)慣健康嗎  婚姻為什么出問(wèn)題  測(cè)測(cè)你的肌膚年齡

章節(jié)摘錄

　　第二章 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生——東方人的神秘醫(yī)學(xué)　　第一節(jié) 養(yǎng)好看得見(jiàn)的身體，先懂看不見(jiàn)的經(jīng)絡(luò)　　早在2500年前中國(guó)先哲已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了健康長(zhǎng)壽的奧秘，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就明確指出，有一個(gè)調(diào)節(jié)生理功能、防病治病、保健長(zhǎng)壽的控制系統(tǒng)隱藏在人體之中，這就是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)。當(dāng)人類學(xué)會(huì)使用火之后，接著就發(fā)現(xiàn)將燒熱的土塊靠近身體的某些部位后，附近的相應(yīng)部位也會(huì)隨之感到舒適，并且會(huì)減輕疼痛。到了殷商時(shí)代，隨著生產(chǎn)力的提高，人類已經(jīng)出現(xiàn)了最原始的針剌療法、灸灼療法。人類自此漸漸認(rèn)識(shí)到了，在我們的身體里存在著看不見(jiàn)的氣血運(yùn)行線路，而刺激相應(yīng)線路上的特殊部位，人體就會(huì)出現(xiàn)各種反應(yīng)。人類社會(huì)不斷的進(jìn)步，生存經(jīng)驗(yàn)不斷的積累，腧穴、經(jīng)絡(luò)相繼產(chǎn)生，就此，形成了中國(guó)重要的醫(yī)學(xué)理論——經(jīng)絡(luò)。充滿了奧秘的人體經(jīng)絡(luò)，在顯微鏡下看不見(jiàn)摸不著，然而幾千年來(lái)，卻又是實(shí)實(shí)在在的存在著，并且對(duì)中華民族的養(yǎng)生、保健、醫(yī)療起著巨大的作用。　　中醫(yī)把人體看做一個(gè)有機(jī)的整體，認(rèn)為它是以五臟為中心的一個(gè)系統(tǒng)。經(jīng)絡(luò)將五臟六腑、五宮九竅、四肢百骸、皮肉筋骨等器官組織相聯(lián)結(jié)，使全身內(nèi)外、上下、前后、左右構(gòu)成一個(gè)有機(jī)整體，是人類的一種奇特的生命結(jié)構(gòu)。經(jīng)絡(luò)形式如網(wǎng)狀遍布全身，經(jīng)氣濡養(yǎng)著人體五臟六腑，經(jīng)絡(luò)在人體有若干個(gè)穴位，從這些穴位通過(guò)經(jīng)絡(luò)便可作用于全身。經(jīng)絡(luò)可以運(yùn)行氣血，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，不僅使體內(nèi)的臟腑和體表的五官九竅、皮肉筋骨息息相通，而且人體的內(nèi)外、上下、左右、前后、臟腑、表里之間，由于經(jīng)脈的聯(lián)系得以保持相對(duì)的平衡，協(xié)調(diào)一致。　　人體有五臟（心、肝、脾、肺、腎）六腑（胃、小腸、大腸、膀胱、膽、三焦），每個(gè)臟腑都聯(lián)接著一條經(jīng)絡(luò)，一共12條經(jīng)絡(luò)，叫做“十二正經(jīng)”。十二經(jīng)脈是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的主體，具有表里經(jīng)脈相合、與相應(yīng)臟腑絡(luò)屬的主要特征。包括手三陰經(jīng)（手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陰心經(jīng)）、手三陽(yáng)經(jīng)（手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)）、足三陽(yáng)經(jīng)（足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)）、足三陰經(jīng)（足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)）。還有無(wú)數(shù)條絡(luò)脈，經(jīng)和絡(luò)縱橫交錯(cuò)，在人體里構(gòu)成了一張大網(wǎng)，可以說(shuō)，人體的各個(gè)部分、腑臟器官、骨骼肌肉、皮膚毛發(fā)都在其中有所表現(xiàn)?！　　?/pre>




編輯推薦
　　中醫(yī)養(yǎng)生不重在治病，而重在調(diào)平衡。平衡釋放潛能，潛能自愈百病。自愈潛能才是人體根本大藥，“借天力還以人力”就是養(yǎng)生智慧的根本所在。





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