掌控情緒調(diào)節(jié)心情的不生病活法

前言

有人說(shuō)：社會(huì)是個(gè)大染缸，悲傷是黑色、憂郁是藍(lán)色、幸福是粉紅色、喜悅是橙色……在這個(gè)紛雜又美妙的世界里，每一天、每一個(gè)時(shí)刻所發(fā)生的事情都是五彩繽紛、色彩斑斕的。遇到悲傷的事情時(shí)我們哭泣；痛苦時(shí)我們沉迷；快樂(lè)時(shí)我們歡笑；幸福時(shí)我們擁抱……它們都像是濃墨的畫筆，在我們的心靈上留下一些痕跡。而我們的身體也因?yàn)樾撵`的感受而不斷地發(fā)生著變化。悲傷、緊張、恐懼、快樂(lè)、愉悅等情緒，一方面帶給我們深刻的情感體驗(yàn)，另一方面也會(huì)促使身體內(nèi)部產(chǎn)生特定的化學(xué)反應(yīng)，并且作用于免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而改變我們身體各個(gè)臟器的狀態(tài)，影響我們的健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人類76％的身體疾病都與情緒有關(guān)。也就是說(shuō)，絕大多數(shù)人的身體病癥都伴隨著各種情緒問(wèn)題而出現(xiàn)，還有很多人是在遭遇重大變故或者發(fā)生重大意外之后，情緒極度不穩(wěn)定時(shí)被疾病趁虛而入的。巴甫洛夫說(shuō)過(guò)：“一切頑固的憂愁和焦慮，足以給疾病打開(kāi)方便之門?！碑?dāng)今世界，物質(zhì)文明不僅帶來(lái)豐厚的生活享受，也帶來(lái)了很多現(xiàn)代文明的新理念。健康，已經(jīng)成為了備受關(guān)注的一個(gè)社會(huì)熱點(diǎn)。偶爾回想原古人類茹毛飲血的時(shí)代，那個(gè)時(shí)候沒(méi)有人會(huì)想到人還可以自己掌控生命，能夠找到不生病的活法。但是到了今天，在人類已經(jīng)高度解決了基本生存問(wèn)題之后，人類想要追求的健康，是一種從內(nèi)而外的、全面、完整的新健康。單純的健碩身體，只是現(xiàn)代健康中的一個(gè)方面。越來(lái)越多的事實(shí)向我們證明著：掌控情緒、調(diào)節(jié)心情就是保持健康的不二法則。越來(lái)越多的科學(xué)知識(shí)也在告訴我們，只有保持了良好的情緒和心態(tài)，才能保證人體的健康。所有的人都在忙碌，你問(wèn)這世界忙碌的終點(diǎn)在哪里？有人回答，成功；有人回答，幸?！晒σ擦T，幸福也好，只有那些真正健康的人才能體會(huì)人類美好的生命過(guò)程。一個(gè)內(nèi)心悲觀、情緒焦慮的人，縱然每日面對(duì)最關(guān)的陽(yáng)光、海灘，他也會(huì)覺(jué)得索然無(wú)味。同樣，一個(gè)正在遭受病痛折磨的人，想必也難以享受窗外的美景吧！所以，為了健康的身體，我們就要從認(rèn)識(shí)自己的情緒，控制自己的心情開(kāi)始。那么你了解自己的“心”嗎？知道情緒究竟是什么嗎？為什么在一些時(shí)刻，你會(huì)覺(jué)得自己簡(jiǎn)直無(wú)法去控制那些內(nèi)心里澎湃洶涌的沖動(dòng)呢？又為什么抑郁會(huì)成為“致癌高手”？潰瘍都是來(lái)自壓力？……現(xiàn)代社會(huì)，面對(duì)肆意泛濫的亞健康以及種種的身心疾病，我們又該怎樣及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，保持健康的心理來(lái)抵抗疾病侵害呢？這本書就是要告訴你、教會(huì)你，怎么去掌控你的情緒，如何去調(diào)節(jié)你的心情，帶領(lǐng)你尋找到一條通往健康的美麗通途，做一個(gè)遠(yuǎn)離疾病的人！

內(nèi)容概要

　　翻開(kāi)《掌控情緒調(diào)節(jié)心情的不生病活法》，希望您讀出來(lái)的是健康的身心。是壞心情出賣了你的健康，它會(huì)導(dǎo)致很多身體疾病。所以，要想身體好，就不能讓壞心情從中作梗。只要我們保持一種精神上的良好狀態(tài)，用一種積極樂(lè)觀的心態(tài)去生活，就能夠有效地保障身體各個(gè)器官功能的相互協(xié)調(diào)、平衡。使之良好地運(yùn)行，使我們遠(yuǎn)離疾病困擾，達(dá)到防病健身、延年益壽的目的?！　∵@是一本對(duì)調(diào)整心理，保持身心平衡有著普遍指導(dǎo)意義的全面系統(tǒng)的養(yǎng)心著作。

書籍目錄

第一章 病從心生——造就健康，從心開(kāi)始1.身體是心理的外形2.怎樣的心理才算健康3.心理與人體的免疫力4.人生是一場(chǎng)心理博弈5.學(xué)會(huì)給心理加點(diǎn)“營(yíng)養(yǎng)素”第二章 情緒透析——?jiǎng)e讓情緒跑遍全身1.弄清楚情緒的來(lái)龍去脈2.情緒就像監(jiān)視器3.跟隨神經(jīng)走遍全身的情緒4.你的血管經(jīng)不起刺激5.胃，總在向情緒宣戰(zhàn)6.“斷腸”是一種心緒7.別讓情緒在臉上畫畫8.別讓情緒奪走了你的“性趣”9.情緒是有智慧的第三章 心態(tài)失衡——健康就會(huì)失去重心1.性格決定心態(tài)2.走出心理疲勞3.給心做做按摩4.別被成功所累5.智商越高越易情緒化6.把住心態(tài)平衡的命脈第四章 心里催熟——持久的健康需要成熟的心1.別被欲望折騰2.做自己的新鏡子3.解除內(nèi)心的壓力4.遠(yuǎn)離焦慮與恐懼5.溝通是無(wú)極限的6.沒(méi)有人不會(huì)自卑7.重新找回幸福感8.給愛(ài)一個(gè)擁抱吧9.把冷漠掃地出門第五章 養(yǎng)心行動(dòng)——?jiǎng)e讓壞心情毀了你的健康1.不積累消極“情感勢(shì)能”2.超然面對(duì)心理危機(jī)3.嫉妒，是替別人而煩惱4.用積極的暗示善待自己5.換個(gè)角度打開(kāi)心結(jié)6.別再輕易憤怒了第六章 合理飲食——讓食物調(diào)出好心情1.食出陽(yáng)光心情2.喝出來(lái)的愉快3.吃水果換心情4.好“色”也有好心情5.合理膳食糾體偏第七章 運(yùn)動(dòng)休閑——會(huì)玩的身體更健康1.游游山，玩玩水2.運(yùn)動(dòng)能解心頭愁3.養(yǎng)花種草也排憂4.寵物，健康快樂(lè)的天使5.音樂(lè)，療傷之音6.多一樣愛(ài)好，多一種情趣7.到夢(mèng)想的地方去旅行第八章 改善習(xí)慣——好心情來(lái)自好習(xí)慣1.睡個(gè)好覺(jué)一身輕松2.好心情從足下起3.生活有規(guī)律，身體才健康4.吸煙是在緩慢地謀殺生命5.飲酒，不知不覺(jué)變成糊涂蟲6.跟要命的生活方式說(shuō)“拜拜”7.心，要隨著季節(jié)來(lái)養(yǎng)護(hù)第九章 古人養(yǎng)心——向老祖宗要智慧1.陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)2.老子養(yǎng)生之道3.藥王孫思邈的百歲養(yǎng)生4.丘處機(jī)的四季調(diào)心之術(shù)5.中醫(yī)房事養(yǎng)生6.佛學(xué)靜坐調(diào)節(jié)心理7.儒、道思想與心理第十章 百病不侵——不生病的心理訓(xùn)練法1.不生病是種大智慧2.正確方法能改變心理3.為人生做一份計(jì)劃4.送一份誠(chéng)心給他人5.砸碎完美的鎖鏈6.學(xué)會(huì)“有效控制”

章節(jié)摘錄

焦慮、憂郁的時(shí)候，人體胃腸蠕動(dòng)會(huì)減弱，消化液的分泌會(huì)減少；焦慮、煩惱、發(fā)怒等消極不良的情緒往往能引起或激發(fā)某些疾病的發(fā)生；過(guò)分的抑郁或是恐懼，會(huì)導(dǎo)致高血壓、胃潰瘍等多種疾病；更為重要的是，消極不良的情緒會(huì)影響機(jī)體的免疫系統(tǒng)，抑制免疫系統(tǒng)功能，從而增加了人患上癌癥或其他疾病的概率。古代中醫(yī)學(xué)就已經(jīng)認(rèn)為七情太過(guò)會(huì)引起各種疾病，“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”。還有一個(gè)典型的例子：就是我們一直以為安分守己的心臟也極易被情緒感染。心臟像一個(gè)機(jī)械壓力泵，推動(dòng)血液向器官、組織提供充足的血流量，以供應(yīng)氧和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并帶走代謝的終產(chǎn)物（如二氧化碳、尿素和尿酸等），使細(xì)胞維持正常的代謝和功能。沒(méi)有人提到過(guò)心臟在心臟檢測(cè)和心電圖中沒(méi)有顯現(xiàn)出來(lái)的另外一些方面：一顆具有情緒的心臟。它感受著愛(ài)、幸福、歡樂(lè)，也常常感到敵意、壓力、痛苦和抑郁。所有的人都有一顆這樣帶著濃烈情感的心臟。它也有疲勞，一再地給予超負(fù)荷的壞情緒，那么一顆敏感的心臟就會(huì)破損，人就要生病。同時(shí)，我們的心臟還充滿了智慧，它自身的神經(jīng)系統(tǒng)能夠與大腦或其他身體部位進(jìn)行溝通，帶來(lái)種種反應(yīng)。它遠(yuǎn)遠(yuǎn)比我們以為的要更復(fù)雜，更豐富?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展，讓我們?cè)絹?lái)越了解自己的身體。許多常見(jiàn)疾病都跟心理情緒有著密切的聯(lián)系。從神經(jīng)衰弱到內(nèi)分泌失調(diào)直至重大惡性疾病，都說(shuō)明了心理健康與身體健康之間的密不可分。焦慮、煩惱、發(fā)怒等消極不良的情緒往往能引起或激發(fā)某些疾病的發(fā)生；過(guò)分的抑郁或是恐懼，會(huì)導(dǎo)致高血壓、胃潰瘍等多種疾病。更為重要的是，消極不良的情緒會(huì)影響機(jī)體的免疫系統(tǒng)，抑制免疫系統(tǒng)功能，從而增加了人患上癌癥或其他疾病的概率。在美國(guó)新奧爾良的一家診所對(duì)500名接受腸胃疾病治療的人群調(diào)查發(fā)現(xiàn)，74％的人都患有情緒性疾病。而在20世紀(jì)中葉，耶魯大學(xué)也作出類似的結(jié)論：到醫(yī)院就診的患者中有大約76％都患有情緒性疾病。當(dāng)一個(gè)人處于抑郁之中，那么他經(jīng)常會(huì)感到坐立不安和緊張沮喪，有時(shí)會(huì)達(dá)到激越的程度。一位英國(guó)醫(yī)生在調(diào)查過(guò)250名癌癥患者后，發(fā)現(xiàn)156人在患癌之前遭受過(guò)重大精神打擊。他得出了一個(gè)結(jié)論：“抑郁情緒容易致癌?！倍且粋€(gè)人長(zhǎng)期為焦慮所困，則會(huì)出現(xiàn)驚恐、心悸、心慌、胃絞痛、不安而手足無(wú)措、無(wú)所適從，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)唇焦口燥、口渴、多汗、血壓升高等癥狀。

編輯推薦

《掌控情緒調(diào)節(jié)心情的不生病活法》由上?？茖W(xué)普及出版社出版。美國(guó)著名思想家、第三任總統(tǒng)杰弗遜說(shuō)：“情感固然是一切美德的源泉，但也是釀成許多災(zāi)難的始因”情感的泛濫成災(zāi)，對(duì)情緒的不加控制必定導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。許多人不知不覺(jué)被情緒所操控而不自知，但如果你能成功地掌控自己情緒，那你就不是一個(gè)普通的人?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，76％的疾病都與心理狀況緊密相關(guān)，85％的疾病是能夠通過(guò)調(diào)整心態(tài)，自我控制的。是壞心情出賣了你的健康。

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