瑜伽練習(xí)分步圖解

內(nèi)容概要

　　瑜伽集修神、修身、修德于一身，是最有效、最安全的運動形式。瑜伽練習(xí)在舉手投足之間，配合規(guī)律的呼吸、意識的集中，調(diào)和體內(nèi)的器官，來柔軟筋骨，活絡(luò)關(guān)節(jié)，增加平衡及耐力，平靜心靈，從而達(dá)到身、心的充分調(diào)適。著名國際瑜伽導(dǎo)師親身演示，將神奇的瑜伽世界用最簡單、最實用的方式呈現(xiàn)在您面前。

書籍目錄

PART 1 神奇的瑜伽世界第一節(jié) 解密瑜伽的神奇功效瑜伽的主要功效瑜伽姿勢對腺體的影響各腺體的功能第二節(jié) 瑜伽美人必修課你適合練習(xí)瑜伽嗎？瑜伽練習(xí)，你準(zhǔn)備好了嗎？第三節(jié) 簡單易學(xué)的瑜伽基本姿勢站姿練習(xí)坐姿練習(xí)臥姿練習(xí)顛倒姿練習(xí)第四節(jié) 瑜伽呼吸法第五節(jié) 至關(guān)重要的熱身練習(xí)頸部練習(xí)肩部練習(xí)肘部練習(xí)手腕練習(xí)膝部練習(xí)腳踝練習(xí)祈陽式PART 2 快速打造完美身材——瑜伽塑身練習(xí)第一節(jié) 重塑三圍駱駝式眼鏡蛇式扭髖的姿勢伸展式膝立三角式上輪式跪式后彎成圈上帝之舞式蹲式牛面式后橋式三角轉(zhuǎn)動式云雀式陽光普照式門閂式連續(xù)式犁式傳統(tǒng)射手式第二節(jié) 修長四肢鷹式手臂回旋式樹式摩天式變體寶劍式劈腿坐姿前彎式小腿健美式雙腿健美式單腿站立式戰(zhàn)士第二式半蝗蟲式單腿碰肩式第三節(jié) 美麗腹背拉繩式直角延伸式吉祥式炮彈式分度針姿勢收腹舉腿式戰(zhàn)士第三式平坦小腹式伸展坐式半弓姿勢金剛坐魚式肩翻轉(zhuǎn)式PART 3 由內(nèi)而外的美容功法——瑜伽養(yǎng)顏練習(xí)PART 4 遠(yuǎn)離世俗紛擾功法——瑜伽養(yǎng)心練習(xí)附錄

編輯推薦

　　瑜伽源于印度，有人認(rèn)為它是印度的氣功。其專業(yè)修行者有諸多生活習(xí)慣方面的講究，修行過程也較復(fù)雜，要達(dá)到一定專業(yè)水準(zhǔn)有一定難度?，F(xiàn)在廣泛流行的瑜伽，有些動作已進(jìn)行了簡化，更多注重于簡單和實用。著名國際瑜伽導(dǎo)師親身演示，將神奇的瑜伽世界用最簡單、最實用的方式呈現(xiàn)在您面前。

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