長壽保健專家指南

內(nèi)容概要

日常生活如何輕松保健？怎樣運動才是有效的保養(yǎng)之道？如何擁有積極健康的心理及生活方式？形形色色的中老年常見病癥如何辨識、預防與治療？是藥三分毒，科學用藥知多少？《長壽保健專家指南》用專業(yè)的知識解密長壽之道，答疑解惑，存真辨誤，科學指導，教您保健是您長壽路上不可錯過的知識寶典。

書籍目錄

第一篇　長壽有道　健康新主張  觀念其實很重要　　長壽保健應該從中年抓起　　中老年人不應忽視的自我保健　　中老年人群生理上有哪些顯著變化　　無病無痛就是健康老人嗎　　中老年人健康的8大標準  人活百歲不是夢　　人活百歲是幻想嗎　　長壽老人的生活方式  正確面對衰老　　比比看，你是老人嗎　　人的衰老從何時開始　　現(xiàn)代人衰老的誘因面面觀　　延緩衰老的3大要訣　　延緩衰老的4大方法　　人到中年記憶力就會衰退嗎　　導致記憶力下降的內(nèi)在因素　　導致中老年人視力下降的因素第二篇  飲食有法  平常食物長壽吃法  長壽離小開健康的飲食規(guī)則　　合理膳食保長壽　　中老年人膳食的10大原則　這樣吃喝更長壽　　中老年人的膳食貴在變　　中老年人膳食的3種變法　　中老年人飲食的6大宜忌　　適度節(jié)食3大注意　　健康早餐要遵守4大原則　　晚餐要遵守的5大原則　　長期吃素不可取　　長壽老人應選擇的兩類飲用水　　科學飲水兩大要點　　飲茶的9個注意事項　　喝熱茶要比喝冷茶更有益　　體質(zhì)不同，水果不同　　吃水果的最佳時間　　患病老人食用水果的宜忌　……第三篇  運動有方 合理運動讓你更長壽第四篇  生活法則 細節(jié)決定長壽第五篇  心靈處方 長壽金鑰匙第六篇  祛病有術 未病先防 已病防病第七篇  科學用藥 健康長壽備忘錄

章節(jié)摘錄

插圖：觀念其實很重要長壽保健應該從中年抓起中年時期不但是生理成熟期、心理穩(wěn)定期，還是生命過程中由生長、發(fā)育、成熟過渡到逐漸衰老的轉(zhuǎn)折期。在這一時期，人體各臟器組織開始退化，特別是心、腦、腎等器官，不但要”承受”自然退化帶來的負面影響，同時還要承擔來自事業(yè)與家庭方面的沉重壓力，這就會使心、腦、腎等組織器官不堪重負，并由此出現(xiàn)各種疾病，危害身心健康。所以，中年階段作為從健康向衰老轉(zhuǎn)變的過渡期，注重養(yǎng)生保健是非常重要的，其效果要比衰老之后的任何治療方法都要事半功倍。中老年人不應忽視的自我保健隨著歲月的流逝、年齡的增長、機體的老化，人體的生理功能會逐漸衰退，這雖然是自然現(xiàn)象，無法避免，但是通過體質(zhì)與精神方面的鍛煉以及科學合理的飲食，還是能夠有效地減緩生理功能自然衰退的速度，從一定意義上說，就是延長了自己的生命。此外，讓自己的欲望有節(jié)制，生活有規(guī)律，情緒穩(wěn)定，心態(tài)平和，心情愉悅，運動科學，并保持全面充足的營養(yǎng)，還能增進腦力、提高免疫力，有效預防疾病的發(fā)生。從這個意義上說，中老年人要想老而不衰，永葆青春，就應該從現(xiàn)在開始，注意并加強自我保健，不斷提高自己的“健商”。中老年人群生理上有哪些顯著變化隨著年齡的增長，人體的生理功能會隨之發(fā)生很大的變化，特別是進入中老年階段，生理功能在達到頂峰后會逐漸回落。于是，人體的心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、運動系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)等也會隨之發(fā)生很大變化：心血管系統(tǒng)醫(yī)學研究表明，人從45歲開始，心肌細胞中的脂褐質(zhì)就會逐漸增多，進入老年期后，心肌中脂褐質(zhì)的聚集量就會明顯高于年輕人。

編輯推薦

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