長(zhǎng)壽保健專家指南

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日常生活如何輕松保??？怎樣運(yùn)動(dòng)才是有效的保養(yǎng)之道？如何擁有積極健康的心理及生活方式？形形色色的中老年常見病癥如何辨識(shí)、預(yù)防與治療？是藥三分毒，科學(xué)用藥知多少？《長(zhǎng)壽保健專家指南》用專業(yè)的知識(shí)解密長(zhǎng)壽之道，答疑解惑，存真辨誤，科學(xué)指導(dǎo)，教您保健是您長(zhǎng)壽路上不可錯(cuò)過的知識(shí)寶典。

書籍目錄

第一篇　長(zhǎng)壽有道　健康新主張  觀念其實(shí)很重要　　長(zhǎng)壽保健應(yīng)該從中年抓起　　中老年人不應(yīng)忽視的自我保健　　中老年人群生理上有哪些顯著變化　　無病無痛就是健康老人嗎　　中老年人健康的8大標(biāo)準(zhǔn)  人活百歲不是夢(mèng)　　人活百歲是幻想嗎　　長(zhǎng)壽老人的生活方式  正確面對(duì)衰老　　比比看，你是老人嗎　　人的衰老從何時(shí)開始　　現(xiàn)代人衰老的誘因面面觀　　延緩衰老的3大要訣　　延緩衰老的4大方法　　人到中年記憶力就會(huì)衰退嗎　　導(dǎo)致記憶力下降的內(nèi)在因素　　導(dǎo)致中老年人視力下降的因素第二篇  飲食有法  平常食物長(zhǎng)壽吃法  長(zhǎng)壽離小開健康的飲食規(guī)則　　合理膳食保長(zhǎng)壽　　中老年人膳食的10大原則　這樣吃喝更長(zhǎng)壽　　中老年人的膳食貴在變　　中老年人膳食的3種變法　　中老年人飲食的6大宜忌　　適度節(jié)食3大注意　　健康早餐要遵守4大原則　　晚餐要遵守的5大原則　　長(zhǎng)期吃素不可取　　長(zhǎng)壽老人應(yīng)選擇的兩類飲用水　　科學(xué)飲水兩大要點(diǎn)　　飲茶的9個(gè)注意事項(xiàng)　　喝熱茶要比喝冷茶更有益　　體質(zhì)不同，水果不同　　吃水果的最佳時(shí)間　　患病老人食用水果的宜忌　……第三篇  運(yùn)動(dòng)有方 合理運(yùn)動(dòng)讓你更長(zhǎng)壽第四篇  生活法則 細(xì)節(jié)決定長(zhǎng)壽第五篇  心靈處方 長(zhǎng)壽金鑰匙第六篇  祛病有術(shù) 未病先防 已病防病第七篇  科學(xué)用藥 健康長(zhǎng)壽備忘錄

章節(jié)摘錄

插圖：觀念其實(shí)很重要長(zhǎng)壽保健應(yīng)該從中年抓起中年時(shí)期不但是生理成熟期、心理穩(wěn)定期，還是生命過程中由生長(zhǎng)、發(fā)育、成熟過渡到逐漸衰老的轉(zhuǎn)折期。在這一時(shí)期，人體各臟器組織開始退化，特別是心、腦、腎等器官，不但要”承受”自然退化帶來的負(fù)面影響，同時(shí)還要承擔(dān)來自事業(yè)與家庭方面的沉重壓力，這就會(huì)使心、腦、腎等組織器官不堪重負(fù)，并由此出現(xiàn)各種疾病，危害身心健康。所以，中年階段作為從健康向衰老轉(zhuǎn)變的過渡期，注重養(yǎng)生保健是非常重要的，其效果要比衰老之后的任何治療方法都要事半功倍。中老年人不應(yīng)忽視的自我保健隨著歲月的流逝、年齡的增長(zhǎng)、機(jī)體的老化，人體的生理功能會(huì)逐漸衰退，這雖然是自然現(xiàn)象，無法避免，但是通過體質(zhì)與精神方面的鍛煉以及科學(xué)合理的飲食，還是能夠有效地減緩生理功能自然衰退的速度，從一定意義上說，就是延長(zhǎng)了自己的生命。此外，讓自己的欲望有節(jié)制，生活有規(guī)律，情緒穩(wěn)定，心態(tài)平和，心情愉悅，運(yùn)動(dòng)科學(xué)，并保持全面充足的營(yíng)養(yǎng)，還能增進(jìn)腦力、提高免疫力，有效預(yù)防疾病的發(fā)生。從這個(gè)意義上說，中老年人要想老而不衰，永葆青春，就應(yīng)該從現(xiàn)在開始，注意并加強(qiáng)自我保健，不斷提高自己的“健商”。中老年人群生理上有哪些顯著變化隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的生理功能會(huì)隨之發(fā)生很大的變化，特別是進(jìn)入中老年階段，生理功能在達(dá)到頂峰后會(huì)逐漸回落。于是，人體的心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)等也會(huì)隨之發(fā)生很大變化：心血管系統(tǒng)醫(yī)學(xué)研究表明，人從45歲開始，心肌細(xì)胞中的脂褐質(zhì)就會(huì)逐漸增多，進(jìn)入老年期后，心肌中脂褐質(zhì)的聚集量就會(huì)明顯高于年輕人。

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《長(zhǎng)壽保健專家指南》：輕松養(yǎng)老的必備寶典：飲食要合理，運(yùn)動(dòng)需適當(dāng)，心態(tài)常調(diào)適，保健重防治，用藥講科學(xué)……中老年醫(yī)療保健專家傾力指導(dǎo)，助您健康快樂活到100歲！《長(zhǎng)壽保健專家指南》編者以精練的文字，詳盡專業(yè)的專家觀點(diǎn)，教您如何從生活細(xì)節(jié)做起，建立科學(xué)健康的生活方式，成為自己的長(zhǎng)壽保健師。全書講解精當(dāng)，編排合理，通俗易懂，配以大量貼切的精美圖片，為您呈現(xiàn)一場(chǎng)長(zhǎng)壽保健的閱讀盛宴，讓您在愉悅的閱讀過程中，體味生活的精髓、生命的真諦。

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