小細(xì)節(jié)巧保健

內(nèi)容概要

　　《小細(xì)節(jié)巧保健》的兩位編者潘榮先、譚寶全同志長期從事醫(yī)藥衛(wèi)生、保健養(yǎng)生方面的出版報道！他們這次廣收博引，精選精編，收錄百余條有關(guān)中外家庭養(yǎng)生保健的細(xì)節(jié)常識和一些保健良方，編成這本《小細(xì)節(jié)巧保健》，確是為千千萬萬追求健康長壽的讀者提供了很有價值的參考！把這《小細(xì)節(jié)巧保健》放在案頭，就是請了一位健康顧問，她不僅提供了一些家庭養(yǎng)生保健的理念和方法，同時也為生活中的一些小毛病大煩惱，提供了有效、實用的解決方法，讓你意想不到！

書籍目錄

第一篇　情致養(yǎng)生家庭保健方式“三多”養(yǎng)生法養(yǎng)生十要訣精神養(yǎng)生法德養(yǎng)身，益健康觀測氣象，養(yǎng)生保健助呼吸舒暢法心理養(yǎng)生給心“美容”體內(nèi)環(huán)保飯前保健養(yǎng)胃護(hù)胃睡前揉腳，勝吃補藥秋燥應(yīng)養(yǎng)肺席冬需暖背高血壓保健要訣第二篇　飲食養(yǎng)生1．健體食療增強記憶力善吃能阻健忘癥吃出美麗健康食療緩解焦慮癥食物搭配利于健康注意飲食方式2.防病食物防癌能抗癌的蔬菜柚子抗癌減血脂常食草莓抗癌保護(hù)心臟的食物吃魚護(hù)心良方茶、洋蔥、蘋果防心臟病吃土豆防中風(fēng)吃海藻防心血管病早韭降血脂橘子降壓防感冒簡易茶飲降脂減重合理膳食治脂肪肝淡食防急性胰腺炎痛風(fēng)患者的飲食保護(hù)眼睛的蔬菜食補防老花眼防白內(nèi)障的飲食西瓜利尿有營養(yǎng)山楂決明茶瘦小腹食療能滅“火”茶療六方3.妙招海蜇的藥用蛤蚧的藥效蔥的保健作用甘薯有人參之效牛奶可當(dāng)“藥”……第三篇　健身養(yǎng)生第四篇　休閑養(yǎng)生第五篇　簡便療方1.皮膚2.五官3.內(nèi)科4.外科綜合第六篇　長壽康健第七篇　婦嬰保健1.女性保健2.嬰兒保健第八篇　專家咨詢1.營養(yǎng)2.防病3.藥理4.房事第九章　衛(wèi)生防病第十章　治病問藥1.治病2.藥理附錄　養(yǎng)生文化

章節(jié)摘錄

　　第一篇　情致養(yǎng)生　　家庭保健方式　　目前國外流行一種以健身、和諧和營養(yǎng)為主的家庭保健方式。　　健身：指每天進(jìn)行半小時的體育鍛煉，包括5分鐘的慢跑、牽引練習(xí)等的準(zhǔn)備活動；20分鐘進(jìn)行跑步、散步、跳繩、打球、健美操等運動練習(xí)；5分鐘的整理放松活動?！　⊥ㄟ^長期的健身運動，有助于抗阻癌細(xì)胞的侵蝕。　　和諧：指心理的放松。由于高強度、快節(jié)奏的工作方式極易導(dǎo)致各種疾病，因此必須保持輕松和諧的家庭環(huán)境。和諧的生活方式包括定期的家庭成員聚會與交流，外出郊游、野餐，共同準(zhǔn)備晚餐，組織家庭游戲，壓縮看電視時間，保證足夠的睡眠等。通過這種家庭成員問的親密　　交流，可解除一天工作、學(xué)習(xí)的疲勞和煩惱?！　I養(yǎng)：指合理的營養(yǎng)。其原則為適宜的糖類，中等量的蛋白質(zhì)、低脂肪，進(jìn)食時要注意多吃雞、魚、豆類等富含蛋白質(zhì)食物，少吃油炸、油湯等脂肪類食物；多吃新鮮水果和蔬菜，少吃加工類食品；多吃富含纖維素的食物，少吃高鹽類食品等，做到既保證豐富的營養(yǎng)攝入，又注意科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)。

編輯推薦

　　《小細(xì)節(jié)巧保健》小巧之中；大有健康；講究小細(xì)節(jié)；全家巧保??；保健若要成功關(guān)鍵在細(xì)節(jié)；細(xì)節(jié)若要講究應(yīng)懂技巧；巧方、巧法、巧“門檻”。

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